Danilo Z

dá sim. 2 Manter BF baixo...tipo 5~8% e volume BOM natural é complicadíssimo , nunca ví natural grande e com 1 dígito de BF , geralmente natural q tem um dígito de BF quando coloca blusa e calça some tudo , fica no máximo as dorsais e peito chamando UM POUCO a atenção e olhe lá.

Peito é supino, sem se esquecer da progressão de carga é claro. Voador ...cross over e máquinas são perda de tempo.

eu com 2 exercícios de puxar ou 2 de empurrar já fico morto rsrsrs.

2 Entre Aécio e Dilma...sou 1000 Aécio.

Esses da foto dá pra pegar natural. Qual deles vc tem dúvidas????? Tem muita foto. 2 vai lá no fórum do Pingo pra vc ver... é cada cara com shape ruim usando bold...diana...stan...deca...testo e trembo q vc fica na dúvida se os caras estão falando a verdade ou mentindo...tinha um muleque lá mesmo q ví uns 2 anos atrás q usava testo e trembo e tinha shape pior do q muito natural , incrível como os caras não se tocam q tem algo errado, usar testo e trembo e estar pior q natural?! Q vergonha. improvável.

4 exercícios??? Acho q seu problema maior é excesso e falta de progressão de carga .

Aqui em BH num tem um evento desses PQP.

só com calistenia? nunca, diria q até treinando pesado em uma academia seria MUITO difícil esse shape, olha o volume...as veias no abd (BF desse cara tá muito baixo, deve estar com uns 7% de BF ) ... muito improvável q chega natural, se pegar vai ser um cara com genética muito privilegiada e anos de treino e dieta. pegou pesado agora, tranquilamente nada, até com Aes tem nego q custa ficar daquele jeito, imagina natural. sim, dá.

Eu não votaria em ninguém, mas como sou obrigado a ir lá eu justifico porque até hoje não transferi meu voto quando me mudei aki pra capital. Se fosse votar votaria no Aécio, não por ele ser bom, mas pra acabar com essa dinastia infernal do PT e não ver mais a Dilmerda afundando de vez o país. Infelizmente MUITA gente ainda vota no PT mesmo depois de todas as cagadas desse pessoal, é incrível ver o quanto é alienado e ignorante o povo brasileiro, no meu face mesmo tem 2 Pestistas lá q quem vê achas q eles ganham algo do PT, hoje mesmo postaram lá coisas tipo '' hoje é 13'' ''votem no 13 gente'' '' pra um país melhor votem 13'' e coisas do tipo, meu estômago até embrulhou quando ví aquilo lá, vão ser burros assim lá no inferno.

Nossa , vc tem minha altura e 44 Kgs a menos rsrs. Cara, além de uma dieta boa eu faria musculação pra hipertrofiar, faria uns agachos livres...remadas ...supinos ...

Pior é quando seu metabolismo é lento mesmo, meu irmão comendo todo lixo q ele aguenta não aumenta o BF mais do q 15% já eu sem extravagâncias mantenho 20% tranquilamente rsrs, isso q mata de raiva, quem tem metabolismo lento tem q calcular direitinho, qualquer deslize é fatal.

TODOS q dizem q progressão de carga e tensão não importam são decepcionantes.

2 Concordo em partes. Pra natural q tem pouco tempo de treino ( pra mim 3 anos de treino é pouco) não se necessita disso não, mas só depois q tiver uma boa quantidade de MM q dá pra colocar algo além do basicão pra melhorar um pouco alguma parte do peitoral caso se necessite. Outra coisa...natural não desenvolve tanta MM então pra quem usa AEs e ultrapassa e muito o limite de volume de um natural o q o Sardinha diz pode fazer mais sentido do q pra um natural.

TODOS aí tem entre 1.70 e 1.75 de altura,o George Hackenschmidt mesmo tem 1.75 de altura, e ele sendo o mais alto e com mais MM entre todos aí da foto devia ter no máximo uns 42~43 cm de braço, não mais q isso. hahaha Exatamente. Compare esses ''naturais'' BB com qualquer desses BB da era pré roidz e vc verá q muitos é impossível de chegar natural, maioria é no mínimo do tamanho do George Hackenschmidt ,q é um físico alcançável naturalmente mas não com menos de 10 anos de treino , aí vc vê caras q chegam naquilo ( muitas vezes ultrapassam) com 3~4 anos de treino ''natural'' e todo mundo acredita q é possível.

Tava pensando... Alguém nunca se aventurou a comprar anilhas no Paraguay não??? O preço de tudo é mais em conta , será q pra quem mora perto da fronteira não compensa ir comprar lá não??? Ninguém nunca foi fez isso??? Parentes da minha mulher moram numa cidade q fica uns 100 Kms da fronteira, quando forem de novo vou ver o preço das anilhas lá.

Ele nessas fotos devia ter pelo menos 10 anos de treino. Se vejo um cara com esse shape com menos de 6 anos eu já desconfio. Esse é Bobby Pandour tinha 1.72 e 78 Kgs salvo engano, e de novo... nessas fotos ele tinha mais de 10 anos de treino. 1.72 procure no google por : Bobby Pandour. De novo, vou repetir...esses caras da era pré roidz q se acha fotos na net tinham TODOS tinham mais de 10 anos ininterruptos de treino quando tiraram essas fotos , achar q vai ficar igual com 3~4 anos de treino ( estando 100% natural) é se iludir.Eu mesmo se ficar vai ser com esse tempo de treino com certeza. Esses 2 aí de cima mesmo... não conheço natural com shape igual (apesar q varia bem de foto pra foto)

dá não mano. humm. Tempo de treino e cargas no : agachamento livre...levantamento terra...supino...remada...barra fixa... desenvolvimento...paralelas..????? Tem como falar também como vc treina? se é ABCD...ABCDE... ABC 2 x ...AB 2 x ... fulll body ???? e quantos exercícios faz...quantas reps faz por série...e etc ????

Faz um AB com 3~4 exercícios compostos.

Obvio q o mais inteligente a se fazer é andar com sua arma escondida, mas num lugar onde vc possa sacá-la rápido como por exemplo na cintura debaixo da jaqueta. 2

Obvio q o cara ciclou até antes do cut inclusive. Esse é um cara q sabe o q faz, por isso tem resultados excelentes ( ele deve ter acesso a drogas de primeira ,um privilégio q nós brasileiros não temos) , 90% dos caras q ciclam não sabem muito bem o q fazem, por isso os resultados são medíocres, tanto aki quanto no outro fórum um MONTE de cara cicla e tem shape de natural

Treina menos os abd com exercícios isoladores . Vc faz agacho livre...levantamento terra...remadas e exercícios em pé como desenvolvimentos??? Eles ajudam no desenvolvimento do abd e demais músculos do core.

O superior dele está bom sim, o inferior está péssimo, se ele treina pernas deve ser com bem menos foco do q a parte superior. Conheço gente q nem treina com pesos e tem pernas melhores q as dele .

2 Caras...esse Caio tem o praticamente o mesmo físico do Jucca aki do fórum, peguem as fotos dos 2 e comparem...e vcs acham q o Caio é natural???? Se até o Jucca q tem ótima genética precisou de AEs pra ficar daquele nível, vc acha q esse Caio não precisou também??? Claro q esse caio tá on roids , obvio. sim Improvável. obs: q antebraço horrível, esse sim deve usar strap pra fazer até leg press ,só pode rsrs sim, dá.

O antebraço dá pra pegar sim rsrsr, o resto sem chance. Não é natural nunca. Ele colocou no album dele fotos do Arthur Saxon acho q pro pessoal fazer uma comparação e ficar mais convincente a informação q ele passa de ser natural...o q ele esquece é q naquelas fotos q ele clocou do Saxon, este devia ter no mínimo 10 anos ininterruptos de treino, enquanto q o dono do album está visivelmente com mais massa muscular q o Saxon e BF mais baixo, e tudo isso conseguido apenas com 1/3 do tempo q o Saxon levou pra ficar com aquele físico rsrsr , só sendo MUITO ingênuo mesmo pra crer q esse cara é natural, sem chance.