Danilo Z

Ahhhh, não acredito que vc falou sério, não é possível que vc ache isso, TUDO mostra que não, hoje a maioria das mulheres querem SIM sexo descompromissado ( ou um relacionamento onde receba o máximo dando o mínimo possível em troca) 2 pseudo religioso e religioso não é mesma coisa.

Eu diria que isso foi uma burrice, já tinha bom físico antes de injetar essas porcarias, o que fez só serviu pra complicar a vida dela.

Muitas das dicas eu faço. Aqui em Belo Horizonte tem farmácias que manipulam numa boa, esses dias manipulei 240 cápsulas de 4000 ui por 60 dilmas, na dúvida se veio subdosado ou não, mando logo 2 cápsulas por dia rsrs. Se puder importar , faça isso, sai bem mais barato.

Cara, primeiramente, quem é seu instrutor??? Ele já formou ( forma) muitos atletas??? Ou é treinador de algum BOM atleta (s) ??? TODO instrutor se vc perguntar a eles se sabem montar uma boa rotina de treino de força...ou powerlifting eles vão dizer que sabem, MAS 1% ou menos sabe de fato montar uma rotina efetiva . Agora se seu instrutor for o Rafael Crestani... ou o Mendinho...Ricardo Nort... Leonardo Primata...Marília Coutinho... aí pode confiar neles que vc terá bom rendimento. Sobre competir natural... bom ,essa parte é complicada pois os caras usam AEs e isso fazem com que tenham resultados complicados de um natural ter , mas dá pra conseguir chegar a cargas bem maiores que 200 Kgs no terra natural sim , eu mesmo quem mau sei como funciona uma rotina de PL já terrei 230 Kgs pra 2~3 reps.

Concordo com vc. Com certeza vale a pena , salário de 4 mil dilmas é um ótimo salário pra começar, não tem nem o que pensar, depois vc estuda e passa em outro concurso melhor. Com certeza vc deve ter demonstrado MUITA carência...desespero... aí veio o cudocismo dela por se achar muita areia pro seu caminhão. Bobagem, se a mulher é bonita ela será cantada até na Igreja. Obvio que o ambiente conta, vai haver infinitamente mais machos cantando ela numa boate ou Carnaval do que em ambientes normais tipo padaria...supermercado...biblioteca..., mas se a cidadã gosta MUITO de frequentar esses lugares eu não arriscaria namoro não. Essa aí que vc citou faria isso cedo ou tarde, pelo fato de estar em um ambiente mais propício ela o fez mais rápido. 2 Se vc é um homem que não gosta de farras e quer um relacionamento sério, deveria procurar uma mulher mais adequada ao seu estilo de vida, um cara que não bebe...não fuma e não curte farras namorar uma baladeira cachaceira é pedir pra dar tudo errado mesmo.

Não irmão, há uma diferença entre músculo definido e músculo fibrado, músculo fibrado é quando aparece aquelas ''linhas'' dentro dos músculos, Andreas Munzer por exemplo,era fibrado, olha as fotos dele no google .

Como está seu treino??? Pode ser que treine demais, ou que treine de menos... ou que sua dieta esteje ruim. boa dica, não tem como um cidadão que tem boa dieta e faça paralelas e barra fixa com pelo menos metade do peso do corpo dele amarrado na cintura ter braços finos e mal desenvolvidos. Eu digo que supino + paralelas com peso extra , e remada + barra fixa com peso extra já é suficiente pro cara desenvolver BEM o superior, não tem erro.

Depois que o cidadão já tem boas cargas no terra, agacho livre e remada, essa opção é bem válida sim. Já ví gente fazendo isso em vídeos, nunca testei porque nas academias além de não ter power rack com certeza isso irá render tretas com os instrutores, mas farei quando tiver minha home gym e minha power rack.

Vcs da area do direito devem amar mesmo isso, acho chato demais direito, to tendo que estudar umas coisas de direito pra concurso e acho um porre. O bom do direito é o leque de concursos bons e bem remunerados que se pode fazer.

Natural fibra ombro sim mano , o que raramente fibra natural são as coxas... a lombar...os glúteos...peitoral e tem também o fato de ter os intercostais aparecendo, se o cara tem TODAS essas características presentes nele é 99 % de chances dele não ser natural.

No início fazia agacho + leg + alguns isoladores 2 x vezes por semana, depois parti pro sl 5x5 , foi aí que alcancei 70 cms, parei de trinar, e quando voltei foi focando mais em força mesmo , aí eu só fazia agacho + levantamento terra + agacho frontal ( low e high reps) focando sempre tecnica e progressão de cargas e tensão, cheguei a ter 71 cms mas maior parte do tempo foi 70 cms mesmo.

hahaha, que nem eu, já tive 10 % de BF e o abd não aparece nem o primeiro gomo rsrsrs, braços, costas , ombros e pernas ficam desenhados mas abd não aparece fácil , essa genética nossa de endo o cara tem que se esforçar mesmo pra ver o six pack hehe.

Nossa!!!! Haja flexibilidade, tecnica e força pra fazer isso, loucura. Boa.

eu comecei com 44 e atualmente tenho 47 cms , se puder chego aos 50 cms, treino elas 3 x semana, vamos ver até onde elas crescem. Essas evoluções de caras como vcs que eram gordos e ficaram ''trincados'' acho fenomenal, força de vontade e dedicação extrema, parabéns aos 2.

exatamente. A pessoa consegue supinar o peso que desenvolve ( pode ver que os caras do LPO sem treinar supino conseguem supinar a mesma carga que desenvolvem sem dificuldade alguma ) mas se o cidadão quer realmente ficar BOM no supino ela tem que supinar pois necessita-se de desenvolver a tecnica e adaptar o corpo no geral ao movimento. O desenvolvimento até da um certo carry over pro supino sim, mas não é tudo, pode ver que os grandes supinadores NENHUM deles defendem essa ideia de utilizar só desenvolvimento pra desestagnar carga no supino.

Tá louco, em pé mesmo sem roubo algum consigo erguer muito mais carga. Sem contar que sentado a sobrecarga não se distribui tão bem pelo corpo quanto em pé ( sentado a sobrecarga fica mais sobre a coluna) , esse artigo não diz isso hehe.

Supino reto com certeza, faça com pegada mais fechada, e varie entre supino reto com barra e alter .

12 barras fixas??? Tá louco, os concursos aqui de MG da PM e dos Bombeiros militar é 3 barras barras fixas pra tirar nota mínima e 10 a máxima, e claro, execução PERFEITA , esticando o braço todo e passando o queixo todo por cima da barra. aumentar 2 reps em 2 semanas ... vishhh Faz todo dia, mas SEM FALHAR , no dia eu se fosse vc tomaria algum estimulante tipo cafeína pra dar um up momentaneo na força, 2 semanas é bem pouco hehe, eu também viso um outro concurso e já de antemão treino barra fixa , faço 8 reps 20 Kgs amarrados na cintura de boa, só com peso corporal com certeza faço umas 15 perfeitamente.

Pela performance , creio que sim, que dá naturalmente, mas vão ser anos de treino sério pra alcançar aquelas marcas dele com exceção do supino .

double, sorry

O que eu sei que extensora só me trazia DOR no joelho, NUNCA me deu resultados, aliás só tive resultados bons nas coxas quando abandonei todas as máquinas de perna e comecei a fazer agachamentos focando progressão de carga, resultado: NUNCA MAIS tive dores de joelhos e minha coxa passou de 64 pra 70 cms.

Treinar só 2 músculos por dia???? Quando vc supina...ou faz qualquer movimento de empurrar vc trabalha: peitoral...ombro..tríceps Quando vc puxa vc trabalha: costas...trapézio...ombros ... bíceps antebraço, NÃO tem como isolar

2 O bíceps e o tríceps trabalham nos movimentos de puxar e de empurrar ( assim como deltóides) O agachamento trabalha TODA a perna, não precisa dividir e colocar isoladores.

Dá, MAS vai depender muito do seu biotipo e estrutura, note que ela tem traços que favorecem MUITO, repare no quadril...ombros... ela tem uma estrutura boa, conheço mulher natural que tem corpo bem parecido com o dela, ela não tem muita MM nem % de gordura incompatível pra uma mulher natural. Falar que esse cara aí dá pra chegar natural foi um vacilo e tanto. Se ele realmente for, merece ser estudado, sério.

Não velho, eu só tenho a testo das minhas bolas pra me ajudar a ganhar MM Como diz o ditado: genética se compra na farmácia hoje em dia rsrsrsrs.