Danilo Z

Quem tem gasto calórico alto e usa dorgas ingere até 10 mil calorias por dia q não ganha 1 Kgs sequer de banha. (ainda mais se o cidadão for ecto,vide Michael Phelps ) Lembro de ver num documentário o Jouko Ahoula (strongman finlandês) q disse q tinha q ingerir 7000 mil calorias por dia pra poder manter o seu peso entre 120~125 Kgs.( e olha q ele foi um dos strongmen mais definidos q já ví até hoje na vida) , se quisesse ganhar peso teria q comer muito mais do q 7000 calorias visto q ele é ecto e além de possuir muita massa muscular treinava muuuito intensamente, q faz a TMB dele aumentar ainda mais.

Essa lavagem cerebral da mídia é foda. Pessoal acha suplemento é um dos grandes segredos para se desenvolver um grande físico, q tristeza.

Eu ví a zoeira q tava rolando, mas mesmo assim respondi, aki tem muito menino novo q sele essas bobagens de vcs é bem capaz deles acreditarem.

Eu já treinei com dor de barriga, antes de agachar e só bater um barro e pronto, pode por fralda também aiueiuaeioahiu mas todos vão perceber aquele volume por baixo do short rsrrsrsrsrs.

Não , parece q o Coleman quebrou já uaheioauheioahui

Vc tá falando daqueles hamburguers de frango q se compra pronto??? Passa longe, aquilo ali tem de tudo menos frango no meio, melhor comprar peito, ou filé de frango.

Não compensa,ainda mais pelo preço. Com 2 barão eu mando fazer uma excelente power rack, banco regulável e de quebra ainda sobra dinheiro pra barras.

Sempre q tem algo é em SP ou RJ, desse jeito. Podia ter aki nessa roça de capital mineira.

Cognição inteligível??? WHAT FUCK IS THAT???

Sua instrutora por isso q falou me demonstrou ser mais uma desinformada q existem aos montes nas academias. Vc quer hipertrofiar, ou quer fazer um cut? Já adiantando q não existe treino pra crescer e treino pra definir como alguns retardados proclamam, o q te vai fazer perder gordura é o défiicit calórico, não importa se vc treina fazendo séries de 2 ou 3 repetições , se ingerir menos gordura do q gasta vc vai ''definir'' . Eu recomendo o 5x5, ele é ótimo,fiz e recomendo, com ele vc adquire uma boa força e massa muscular sólida. Esquece instrutores,99% não sabem o q é um treino realmente produtivo, só sabem passar fichas 3x10~15 lotadas de máquinas e exercícios isoladores q pouco ajudam na hipertrofia real, aconselho vc estudar bastante pra poder saber montar seu próprio treino sempre.

Eu não vejo vantagem nenhuma em mexer nele, está otimizado do jeito que foi concebido. (2) Se tá achando isso complicado, melhor ir pro 5x5 mesmo amigo.

Vc quer trocar stronglifts por ABC? Duvido q terá melhores resultados fazendo rotina de treino ''fisiculturista'' ao invés de um bom treino focado em aumento de carga. Os melhores ganhos q terá será utilizando treinos com foco em aumento progressivo de carga nos basicos amigo, não se iluda, essas rotinas ABC...ABCD...ABCDE, só vão te dar pump e medidas q iram sumir em 1 mês parado, bem melhor investir em um treino de força e ganhar músculos de verdade,maciços e potentes.

1,85 de altura e 78 Kgs ? Se eu fosse vc ganharia mais massa muscular, 78 Kgs pra sua altura é muuuito pouco,conheço caras com 12% de bf e q tem o peitoral completamente definido, mas são caras de + ou - 1,80 q tem 90 Kgs ou mais, ou caras de +ou - 1,70 q pesam uns 82 Kgs. Pessoal fica preocupado com bf e esquece q se não tiver um bom volume muscular pode ter 6% de bf q não aparece quase nada.

Hoje GH ...insulina e muitos outros AEs são usados a rodo hoje em dia, além de q na época do Arnold se fazia stomach vacuum para afinar a cintura, hoje os fisiculturistas nem sabem o q é isso.

2, e pra completar: Esquece treinos de instrutores,ainda mais aqueles lotados de máquinas e com técnicas tipo rosca 21 e num sei mais o q, o melhor treino para naturais é sempre aqueles em q se concentra em progredir a carga nos básicos.

2

As q passam nos filmes não, mas pessoas sofrem em situações reais muuuito piores do q aquelas.

Então páre de fazer esses treininhos boribuildi e se converta aos treinos de força

Atividade Paranormal é cabuloso, dizem q os policiais e responsáveis q assistiram as imagens originais deram um sumiço naquela fita.

Vc faz séries de 20 repetições??? Imagino como deve ser esse treino horrível e instrutor idiota q passou isso pra vc fazer. Pra q vc faz séries de 20 repetições afinal???

Também. Tem muitos métodos bons.

Q matéria idiota. Não treino pra pegar mulher. O post do Draggo me lembrou quando era mais novo e trabalhei de peão, eu naquela época cagava pra carregar um bujão de gás...saco de cimento...saco de areia...saco de ração..., hoje tudo pra mim ficou leve, na última vez q fui pegar um saco de cimento eu tirei ele do chão e fiz militar com ele hehe, fiz umas 15 repetições na maior facilidade do mundo, e pensar q a 6 anos atrás eu mal conseguia tirar ele do chão e sair andando com ele no ombro.Por isso digo q treinos de força são maravilhosos.

1: Agachamento livre e levantamento terra já trabalha as coxas por completo, não precisa de exercício pra posterior. 2:Vc vai estagnar mesmo uma hora, e digo q nessa hora é melhor migrar para métodos melhores. 3:Não vejo problemas com 3 agachos semanais, visto q o descanso entre eles é suficiente. 4:Os exercícios básicos já detonam os braços, não precisa de isoladores, no máximo os chin ups e exercícios q o método já recomenda dá conta do recado, eu preferi colocar rosca direta e paralelas usando o mesmo princípio de progressão e me dei muito bem. O problema q vejo no método é panturrilhas apesar de q eu tive ganhos fazendo o 5x5 (comecei o 5x5 com 45 cm de pantu e passei pra 48 cm) sem nenhum exercício isolador de panturrilha, mas vejo q a maioria não é assim então recomendaria fazer 1 exercício isolador de panturrilha sim, e quem sabe um pra pegada também, de resto acho desnecessário adicionar mais.

Isso é umas das desvantagens de ser famoso. No meu interior lembro de ter visto muitas brigas e caras arrebentando a cara do outro e não darem em nada ( o mesmo no caso de agredirem esposa/namorada), mesmo quando a polícia pegava os camaradas no flagra arrebentando o outro ou quando um denunciava o outro,sempre terminava em pizza. Agora com famoso é diferente,ainda mais por ele ser a parte ''mais forte'' por assim dizer, com certeza vai entrar pelo cano. Pessoas q são famosas e funcionários públicos (principalmente da área de segurança tipo eu) tem q pensar 102211541548498 antes de fazer merda porque a mídia cai matando e com toda certeza do mundo vc será punido, e com muito mais vigor do q se fosse uma pessoa não famosa nem nada, isso cometendo o mesmo erro.

Se já faz agachamento livre e levantamento terra, não precisa de mais.