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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
l-carol-l respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
AIAIAIAIA MININA,rsrs cade o treino em casa, hein? RUM! -
Assim que chegar em casa hoje eu vou ler direito o que é esse Stronglift pra ficar por dentro do que acontece no seu diário! =D
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Que isso Ana!! Eu não sabia que tu competia!! Legal demais!! É nóis na torcida!! \o/ 3 DIAAS SEM ÁGUA?? nasss sofrido!
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Devido à superlotação das academias no fim de ano resolvi fazer o treino de tríceps, ombro e costa de hoje em casa também, com as anilhas e barras do meu parceiro preguiçoso. Chamei: "Bora, vem fazer uns exercícios aqui comigo". Não quis, "hoje não mimimi". Paciência. O meu treino hoje foi assim: OMBROS: Levantamento unilateral com corpo inclinado com 2,5 kg, 2 séries de 15 + a última até não aguentar mais. Elevação frontal com halteres 2,5 kg em cada braço, 2 séries de 15 + a última até não aguentar mais. Desenvolvimento com halteres (4,5 kg em cada braço), 2 séries de 15 + a última até não aguentar mais. TRÍCEPS Mergulho, 3x15 Tríceps testa com 6 kg, 3x12 Extensão de tríceps com halter, 3x15 com 4,5 kg Desenvolvimento para tríceps sentado com 6,0 kg, 3x15 COSTAS Remada com halter fixo (6,0kg),3x15 Levantamento terra com 12 kg, 2 séries de 20 + 1 série de 40 repetições ABDOMINAIS Fiz os isométricos que o Will falou: Um com os dois pés apoiados no chão, 30 segundos Um isométrico para cada perna levantada do chão, 20 s (ví num video do youtube ensinando) Tem um que é parecido com o isométrico, vc estabiliza seu corpo de lado, apoiando só o antebraço e os pés no solo: um do lado esquerdo, outro do lado direito, 25s cada Abdominal infra, 3 séries de 20 repetições Eu não estou fazendo exatamente os exercícios que estão na minha ficha da academia porque em casa não tenho o aparato necessário. Então faço os que dão para fazer para cada grupo muscular, melhor do que nada. Um grande abraço a todos, e bons treinos!! Pior que é verdade mesmo, Caio. Tanto que no dia-a-dia, eu treino sozinha mesmo. Tô treinando junto no fim do ano pra ver se ele animava. Infelizmente eu só posso malhar com ele, e não POR ele. Se ele não quer, não posso fazer nada. Só não vou me prejudicar por causa de preguiça dos outros, hehe.
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Brigada Will!! Vou tentar fazer essa prancha isotmétrica hoje e mais tarde te conto como foi! Pelo que estou vendo aqui no google ele é bem pesado! Gostei!! =D Esse abdominal infra pelo menos eu faço certinho (acho né) sem encostar os calcanhares no chão. Dói bastante!! O legal aqui do fórum é que o pessoal ajuda a gente a melhorar o treino!! To amando! =D
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Ow, eu nunca ouvi falar nesse tal se Stronglift! O que é isso? Eu dei uma olhando aqui no google, é tipo um programa de treinamento? Orientações pro treino render mais?
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
l-carol-l respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Nossa Caio, nem me fale de resultado indo pro ralo! Eu estava indo muito bem, treinando super pesado todos os dias, aí me deu uma apendicite e tive que operar, daí tive que ficar um mês e meio sem fazer NADA, por ordem médica! Foi menos tempo que vc, mas nossa! Deu muita diferença! Eu murchei completamente e quando voltei eu tive que lutar não pra progredir, mas pra recuperar o corpo que eu tinha antes! No começo foi bem difícil, eu tive que diminuir TODOS os pesos. Agora eu já estou bem melhor, graças a Deus não desisti! Estou torcendo por você!!!! -
Vídeos?? Legalll! Nunca vi um diário com vídeos!! Acompanharei!! =DDD Vi vc falando no primeiro post que creatina dá sede! Cara, comigo tb é assim! Eu devo tomar uns 3 litros de água por dia! Nesse calor então!! Bjoss bons treinos!!
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Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
l-carol-l respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Nossa, na minha academia tb tem desistrutor!! Eles só ficam enchendo o saco das meninas! Isso quando não ficam mexendo no msn! O pau quebrando, pessoal novato fazendo exercício SUPER errado, e eles ficam lá só na manha... dá até desgosto na hora de pagar a mensalidade! -
Duas Camilas, duas Caróis, uma Cacau... pelo jeito aqui predominam as meninas com menos de 1,65m e que tem "Ca" no nome rsrsr
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Diário Da Cacau - Emagrecimento [Dieta E Treino]
l-carol-l respondeu ao tópico de Cacau_81 em Diário de Treino
Ruim tb é ir na casa daquela vó que se vc não repetir a comida 5 vezes ela fica ofendida XD XD heheheh -
Bom, acabou-se o meu dilema porque eu percebi que o meu querido parceiro de treino na verdade não queria treinar é nada e estava me enrolando ("to cansado hoje mimimimi"). Como estou na casa dele e não sei onde fica a tal academia, fiquei na mão. Masssssss... ele tem pesos em casa! Duas barrinhas de uns 25 cm e quatro anilhas de 2 kg pra colocar nelas. Pro meu treino de bíceps e peito de hoje, isso foi o suficiente. Enquanto ele mexia no facebook eu pedi licença e fui treinar. Pra bíceps eu fiz rosca inversa com 6 kg: duas anilhas e a própria barra, que tem 2 kg (foi o que deu pra acomodar na pequena barrinha e ainda dar pra fazer o exercício de maneira decente). Depois eu fiz rosca concentrada com 6 kg em cada braço. Depois eu fiz rosca "martelo" com 4 kg em cada braço. Fiz todas as séries com repetições até não aguentar mais levantar, a rosca inversa por exempo tive que fazer umas 25 repetições pra sentir o músculo. O grande problema foi fazer exercício pra peito. Ele tem um sofá aqui que não tem braço, é uma prancha praticamente, mas aí tentei fazer crucifixo nela e percebi que ela era muito larga pra eu poder abaixar os meus braços até a altura correta. Então, eu fiz duas séries de pull over com 10 kg e uma com 8kg pq não estava aguentando mais. Logo depois fiz flexão de braço (é, com o joelho no chão pq sem o joelho acabo roubando) e senti bem o peito também. Eu tentei fazer uma rotação interna com halter mas eu vi que estava fazendo tudo errado, mal e porcamente, aí decidi não fazer pra não acabar me machucando. Depois eu fiz aquele abdominal que vc deita e levanta as pernas, 3 séries de 20 repetições. Depois fiz o abdominal normalzinho mesmo com a mão na cabeça e deitado 3 séries de 25 repetições. Depois fiz inclinação lateral com halter pra abdomem tb, com 6kg, 3 séries de 20 repetições. Se o meu querido parceiro quiser ir na academia mais tarde, talvez eu vá com ele pra fazer um aeróbico básico. Eu não sei vocês, mas eu gosto de ir na academia cedo, porque aí eu fico bem o dia inteiro. Hoje não deu, mas amanhã espero que dê! Um grande abraço e bons treinos!!
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
l-carol-l respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Poxa, pelo menos peru é carne boa no que diz respeito à proteína. Agora é só não relaxar no ano novo, né? hehe -
ahUHAUhauHAUhauhUAHa
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Toda academia é igual! XD XD
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Nossa Caio, li sim, obrigada! =D Foi bem esclarecedor! Eu não pretendo parar de tomar agora pra não jogar MAIS dinheiro no lixo. Como não sinto efeito colateral algum, vou continuar tomando até que acabe e não comprar esse treco nunca mais na minha vida. Pelo que me disseram é um grande desperdício de dinheiro, então vou aproveitar minha grana melhor na próxima comprando uma whey bastante boa. Infelizmente eu acreditei numa pessoa que me parecia ter credibilidade, mas nas próximas vezes eu vou pesquisar muito mais antes de comprar pra não gastar dinheiro à toa. Tô tomando sim, AnaCarol. Mas depois que acabar o que eu tenho nunca mais compro XD. Não senti efeito colateral nenhum, ele é bem bem de boa. Hehehehe eu vou roubar a areia da praia toda!! rsrsrs Brincadeira, só umas 3 ou 4 garrafas pet de 2 litros cheias hehe. Ah, e eu dou aula de matemática e física. Poxa, dessa eu não sabia! Legal! Porque tem exercícios que são tão bons que eu não gostaria de deixar de fazer!! DILEMA DO DIA: Malhar sozinho e tranquilo no horário em que a academia está vazia, ou quebrar o galho de um parceiro que está desanimado e malhar com ele 19h, que é quando a academia está lotada e vc mal consegue sentar nos aparelhos??
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Brigada, Caio! =) Poxa, eu tô tomando Anabol 5 por indicação. Mas perguntei aqui pro pessoal do fórum e todo mundo falou que é uma droga, aí depois que acabar o que tô tomando, não pretendo comprar mais nao. Pq?
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Nunca mais.
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Obrigada pessoal!!! 1,64m não é tanto, mas tb não é muito. Mas vcs podem ver: as baixinhas mandam bem no treino! E bagaceira, tem desculpa mesmo não, tem que treinar hehe! Ainda mais pq o pessoal da minha academia é preguiçoso e emenda todos os feriados, aí eu tenho que dar um jeito sempre! Bom, vamos ao relato de hoje! Bom, hoje foi treino de pernas. Eu treinei de manhã mas só deu tempo de postar agora. Eu fui na hora do almoço pq achei que nessa hora estaria bem vazio: dito e feito, estava vazia, então pude malhar pernas bem tranquilamente hoje! Foi um treino pesado como sempre, treinei toda a minha ficha A com os mesmo pesos que já relatei. Tenho que mudar minha ficha daqui a umas 3 semanas, pra continuar dando resultado. O meu treino com panelas foi eficaz, porque eu senti os músculos do ombro na hora de tomar banho (aquela dor que vc sente ao tentar passar o sabonete nas costas depois que malha pesado hehe). Mal posso esperar pra chegar o fim do ano pra poder roubar a areia da praia! Hoje eu tive que dar aula logo depois do treino e quase não deu pra almoçar, mas aí eu enfiei tudo numa marmita e comi assim que cheguei no local da aula! Ficar sem almoçar não pode! Bjos pessoall!! E bons treinos!! Agora tenho que dormir rápido pra não catabolizar!!
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Nasss, agora é terminar de tomar e não comprar mais. Vou ficar só no whey+creatina+malto mesmo
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E tem algum PH que promete a mesma coisa que ele promete, mas é bom?
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Cara, você poderia ser mais educado. Não ofendi ninguém. Mas muito obrigada pela sua contribuição.
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Olá Pessoal, comprei um vidro com 120 cápsulas de Anabol 5 e estou usando a mais ou menos um mês. Eu procurei aqui no fórum se tinha algum coisa sobre este suplemento, mas não achei nenhum que falasse especialmente sobre ele. Gostaria de saber se algum de vocês já usou ou conhece alguém que usa, pra poder discutir os resultados. Eu comprei devido à recomendação de um conhecido, mas gostaria de saber a opinião de mais pessoas. Aqui está uma foto dele: E aqui está o rótulo: Se já houver um tópico falando sobre ele, por favor, podem postar o link pra mim? Porque eu procurei por aqui e não achei. Caso não haja, fico agradecida se alguém puder me passar mais informações ou experiência. Um abraço!
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Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
l-carol-l respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Nossa, vi suas fotos e de 2010 pra cá já ganhou bastante massa! Tá bem melhor, cara! PARABÉNS! Acompanhando!! -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
l-carol-l respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Acompanhando!