nyan

eu axo q tinha q impedi a conta do stronger de cria topico..

se nao for fake com ctz se ta dentro

ah se keh med.. ta explicado fez qto na primera fase da fuvest?

pronto ateh meu FUUUU ta no clima como vcs podem ver minha especialidade nao eh fazer gorros AIUSEas

aSEiauSHEiuh putz grila

fico ruim mais da pra entende IUHASE

se perde a fome enfia pra dentro com agua.. npng axo mais facil vc posta sua dieta pra gente analisa

tbm nao entendi 0.o dps da sua cirurgia volta a suar normal? e pq na area de suplementos? se voltar nao tem mais com o q se preocupar.. e pra da alguma diferença vc teria q suar mtoooooooooooooo

oloko se fez 171? da pra vc consegui uma bolsa em harvard com isso mano

tem q se com o braço contraido neh.. kem tem 40 de braço relaxado ja deve te uns 43 contraido

E VAI COMECAR O FIGHT!! PREPARADOS.. ROUND 1 oq seria ractismo? eu tenho 38 sera q eu tenho essa fita ai?

pior q eu ganhei 6 cm em 4 meses tbm 0.o de marco a junho

realmente o enem desse ano foi um lixo varios problemas.. uma prova extremamente cansativa.. nao vai medir o nivel do ensino medio de maneira alguma.. mais no final axo q eh por causa dele q eu vo entrar na facul ;p

vai cicla tao novo ja?

nao existe isso de treino ruim.. cada um treina da maneira q o seu corpo pede.. eu axo q com 4 meses de academia vc ta longe de precisar usar um treino abcde.. vc tem q saber treina a ponto de esgotar seu musculo ao maximo.. eu nao sou mto fa de abcde nao.. treino abc 2x e eh oq faz meu corpo cresce..

axo q ele se "ajeita" qdo vc tiver mais peito =) vc vai começar na academia ainda? q tal "ajeitar" seu portugues tbm

extremamente fraca a dieta x.x o nutricionista q te passo ela? vo citar alguns pontos.. pode tira essa barra de cereal.. no cafe da manha pode coloca mais fatias de peito de peru.. coloca umas 5 por lanche.. adciona algum tipo de shake matinal.. eu qdo to em periodo de engorda uso um hipercalorico+whey+aveia+uma fruta..fica tao pesado q da pra ficao dia intero com ele.. axo q ficar das 23hr ateh as 10 sem comer nao eh uma boa ideia.. tenta fica no max 8 hrs sem comer 11 hr eh mto tempo.. vc dorme q hrs? adciona algo antes de dormir gorduras boas e proteina nao tem mto sentido o pao integral light pra vc 1 comp de bcca de qual marca? tem qtos gramas 1 comp?axo q eh mto poko dependo do tamanho poca proteina nas refeicoes.. pode come mais no almoco na janta no pos tbm q eh bem importante; axo q tem mto carb a noite tbm sao alguns pontos.. agora pesquisa mais um poko pra monta uma melhorzinha =) abrass bons treinos

realmente nao axo q tenha sentido comprar um suplemento pra utiliza-lo em um momento q vc nao vai realiza atividade fisica.. ja q a principal funçao do suplemento eh te ajudar nesse sentido.. tbm vo fica 3 semanas na praia.. ja to preocupado tbm mais nao tem mto oq fazer cara.. tenta nao fica mto parado soh.. se vc nao bebe ja ajuda mto.. mantem uma dieta boa os suples q vc ta mandando agora e faz algum exercicios de vez em quando.. barra fixa paralelas flexoes mergulho no banco.. da pra fazer algumas coisas pra pelo menos perder menos.. to ateh pensando em comprar alguns halteres e levar pra praia =)

aperta o botaozinho de pesquisa ali.. ou senao vai num nutricionista..

fiz 135/180 axei q tinha ido um poko melhor mais fui ateh q bemzinho.. comparando com meus amigos

pela sua altura peso e braco eu chutaria bf 12 no maximo poem uma foto q eu uso meu adipometro online

eh eu soh falei oque "eu" faria mais os 3 sao bons cara.. pode manda em qualquer ordem.. mais axo q vc poderia ter feito um combozinho melhor com o dinhero dos 3 hein comprado um pre um pos um muscle milk essas coisinhas q nos brasileiros nao sabemos oq eh

ela ta nos AE´s desde os 15 anos neh?

vai acreditando em revista q jaja vc nao vai comprar suplementos pq eles sao bomba E BOMBA MATA.. AISUEhaISe mistura com agua.. ou toma cafeh puro.. npng whey+aveia+banana com agua ja era.. eu tomo isso dps de fazer AEJ em 2 semanas ja deu pra percebe uns 2 % a menos de bf

aseuhASu vai engravida foi foda AIUSEIAUHSEhau cara tira esse pao frances dai.. toma hiper soh no cafeh e no pre ou pos treino.. junta uma graninha compra um wheyzinho joga no pos e de manha.. bate o hiper o whey uma fruta e aveia com leite desnatado ou agua e manda.. essa dieta ta bem ruizinha tem mto pontos pra vc muda.. pesquisa algumas otras aki eu nao gosto de carb a noite arroz integral e batata doce junto.. vc vai acaba engravidando mesmo e vai sem pressa.. vc eh bem novo com sua idade soh de anda vc ja cresce.. mais academia eh um investimento a longo prazo nao espera cresce 10 kg em 2 meses q nao vai acontece .. soh se alimenta direito treina direito e descansa direito q daki a 1 ano vc vai ta com um corpo bom.. devora esse forum e pronto