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@ten eh q eu comecei a toma varios suples juntos entao nao da pra sabe quanto q acrea ta ajudadno mais eh tudo crea no final =) axo q compensa a vetnil mais seila vc ja tomo alguma otra?
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cara tem vetnil sem cromo.. soh a premium q tem cromo to tomando a normal q eh 80% crea e 20%dextrose pageui 70conto em 500gr
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cada 1 e pra uma coisa cara com ctz vc nao pesquiso aki pq tem um topico q explica todos os suples..ai vc saberia q sao 2 suplementos diferentes pra objetivos diferentes eh mesma coisa q compara whey com no2.. depende do seu objetivo pesquisa mais um poko q vc descobre qual vc keh.. e creatina eh soh compra aki no forum tem varios vendedores bons.. e compre de marcas boas
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putz ai complica hein,, vc treina faz quanto tempo? AB off CD no caso seria no max 2 musculos por dia tipo: peito/abd costas off biceps/triceps perna/ombro/abd ou senao peito/triceps costas/biceps/abd off perna/panturrilha(ou pode passa esse no lugar de ombro se vc fizer terra em dia de costas) ombro/abd sao algumas dicas mais se vc procura vc axa treinos melhores.. ja o ABCDE A:peito B:costas C:perna D:ombro E:biceps/triceps tem gente q gosta de treina biceps e triceps 2x na semana e ja q sao menores isso eh possivel.. ai vc colocaria triceps com peito e biceps com costas mais tudo depende de vc =)
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qto tempo de treino.. axo q nao comer nada e ir pra academia realmente nao eh uma boa ideia.. o ideal seria tomar um cafeh reforcado. esperar a digestao e ir pra academia.. sobre a divisao depende de vc vc pode faze abcd 1 x ABoffCD ou se nao ABCDE q daria mais tempo de descanso pro seus musculos
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Nota Para Os Suplementos
nyan respondeu ao tópico de coronha em Artigos sobre nutrição e suplementos
14 caps por dia? 0.o qtas mg por capsula?.. caraia eh bcaa pra cacete hein -
se for essa foto do seu avatar ai ta perto dos 20 sim se n tive mais 0.o agora vc vai treina peito/ombro e perna no mesmo dia? peito e ombro no mesmo dia eh meio estranho.. agora + perna axo q nao vai consegui tira o maximo de cada musculos pq sao 3 musculos grandes e 2 sinergistas(axo q eh isso) e vc treina biceps 2x por sem e triceps soh 1? axo q um lipo ia ajuda bastante
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[Relato] Jack3D (Axo Q Eh O Primeiro Do Forum) + Basicos
nyan respondeu ao tópico de nyan em Dieta e suplementação
bom treino de hj foi soh perna pq n tive tempo de treinalas durante a semana =) eu nao gosto mto de treina perna mais hj foi foda.. comecei com abdominal mor gas do cacete fiz mto intenso senti pra caralho o abdomen dps comecei treino de perna.. corpo intero formigando eu loko pra comeca a agacha logo 0.o nunca senti isso.. bati meu recorde de agachamento tbm 70 kilinhos iAUSHEihu eh poko mais comecei a agacha faz poko tempo.. ai fui loko pra i pro leg ..cheguei mor gas fiz com intervalo pekeno fadiga zero e mta forca/.. axo q ta comecando os efeito do jack.. mais ainda to triste pq to mto menor q tava mes passado =( 5 kg a menos tudo por causa de 1 sinusitinha eu me olho no espelho e da raiva .. nem to indo mais treina de regata.. entao vo fode a boca do balao tbm AISUEhAUIHSE kero nem sabe de i seco pra praia e o caralho a 4 vo faze um bulk moderado pra porco ASHEiauhes segunda fera vo compra um hipercalorico e volta aos meus tempo de makina de comer em vez de i magrelo rasgadinho pra praia vo gordo fortinho e q se foda IAUSHEauih -
cacete ele perdeu 24 kg? 0.o mais se hackearam a conta dele eh otra coisa.. ele nao coloco nda no blog dele la?
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eh uma carreira q ta comecando a evoluir no pais agora.. pq a 10 15 anos atras engenheiro ou virava professor ou morria de fome como o pais ta evoluindo essas areas sao mais requisitadas e axo q mais pra frente o mercado vai se ampliar ainda mais
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com ctz vc nao vai sai da facul ganhando 4 conto cara soh se vc for um genio e deh sorte ainda aiHEuh ou se vc fizer ITA eng aeronautica vc sai ganhando uns 15 vai chutando baxo mais fora do pais.. agora vai entra no ita =0
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eita porra atum eh mto bom mano.. pate entao.. eu como 15 pao se deixa tenta faze um patezao ai
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parece um dakeles treino de iniciante q dao na academia.. e deve se um neh? axo q dps de 2 meses ja ta bom com ele..mais vc tem q senti isso..vc axa q seu corpo ja aproveito o max desse treino? se sim vc deve trocar.. faz um abc1x ou 2x depende da sua disponibilidade pra treinar.. faz o basico mesmo.. peito/triceps costas/biceps ombros/pernas
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dinovo esse fd*.. bora descobri onde ele mora e ranca esse silicone ai AIUSHEhau uma agulha resolve tudo
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iauhseiuhase oia o mano fazendo uma robot dance ali AIUSEHhua nem sabia q os cara dancavam assim em posing 0.o
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eh oq eu ando pensando ultimamente.. e meu caso eh parecido com o seu.. so bom em exatas e eletronicos e afins .. soh q eu ja to no cursinho =( vc deve ta no tercero neh? qualque coisa 1 ano de cursinho eh o normal.. o foda so eu x.x eu n aguento mais 1 ano de cursinho axo entao se eu passa vo faze x.x
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pelo q eu entendi axo q bacharelado eh mais seu caso neh nao? pow seis soh me confudem mais AISHEhu agora to entra 15 mil prof diferentes x.x mais nao sei se musculacao eh soh um hobbie ou algo q realmente pod se tornar uma profissao.. isso q fode porem nao quero fica o dia intero num escritorio fazendo projetos 0.o
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2000 eh mto axo pra personal hein 0.o mais pq pensar pequeno.. pq vc nao pensa q vc pode abrir uma academia.. e ganhar seila 20 mill eh claro q engenheiro eh mais estavel e tem mais chances de receber um salario melhor mais vc prefere ser rico e infeliz ou pobre feliz iAUHSEAIHU tem q pensar nisso.. mais eh claro q se vc estudar bastante vc vai se dar bem em ambas as profissoes.. bem o suficiente pra sobreviver pelo menos =)
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cara axo q akela frase bem cliche mais q provavelmente eh verdadera resolve seu caso.. fazendo oq vc gosta vc vai ganhar mais dinhero q fazendo oq vc nao gosta.. axo neh iAUHSEhu a pq to na mesma situacao x.x tenho q decidir oq fazer mais nao tenho a minima ideia.. acabei resolvendo oq eu ia fazer na hr de me inscrever no vestibular.. colokei eng materiais em uma facul eng mecanica em outras 2 e de producao em otra.. agora nao sei se kero isso =( mais n tenho escolha. tenho q entrar em algum lugar agora se vc axa q ed.fisica eh melhor pra vc axo q deveria fazer isso.. e eh claro q pode te sustentar.. axo q pode dar bastante dinhero em alguns casos.. como todas as profissoes.. ha quem se da mto bem e quem se da mto mal.. com ctz existem engenheiros desempregados sem dinhero pra comer.. e com ctz existem pessoas formadas em ed fisica milionarias =) ps: axo q educa! eh ed.fisica neh?
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eh axo q eh questao genetica mesmo.. a melhor maneira eh engrossar as costas.. q nem vc falo ao inves de afinar a cintura.. agora vc tiro foto no elevador?ASEHAiuhse e se entra alguem AIUSHEaIUHSe vc sem camisa tirando foto magina a cena
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pow relata ai pra gente sim seph to planejando meu treino de forca pro comeco do ano q vem axo. algumas duvidas q vc parece entender bastante =) sobre a periodizacao q vc citou em um outro topico.. como vc axa q ela deve ser feita? tipo faco 2 meses de forca 2 de resistencia e 2 de hipertrofia? 2 x ao ano cada "ciclo" de treino? e tem alguma sequencia q eh melhor? tipo resistencia primero ai forca e dps hipertrofia?.. e tipo treino de resistencia eh akele q te dao no inicio da academia neh? tipo 16 reps com pesos moderados? se for sera q se eu fizer um falso dfht no comeco do ano ai dps passo pra resistencia e dps hipertrofia? ai repito tudo e termino com hipertrofia? da certo isso ou to falando merda falei mto iauhsehiau
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realmente meio nada a ve.. soh tem vontade de fazer abdominal ao acordar 0.o kem disse que vc soh tem q fazer um exercicio se vc tiver vontade 0.o se nao tem vontade de treinar nao treine mais tambem nao reclame.. o abdomem tem q ser tratado como todos os seus musculos.. senao vc treina abdominal de manha peito ao meio dia e biceps a noite?.. sem sentido nenhum e pra ficar com o abdomem rasgado vc tem q fazer abdominal 0.o iuhasehu a dieta ajuda a mostrar o abdomem mais se vc nao tiver musculo nao vai aparece nada.. para com frescura e treina o abdomem no horario do treino
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o cara se pinta = a parede .. aIUHSEhuai deve se isso
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Resultados Dura + Stan ( Vascularização )
nyan respondeu ao tópico de Luckas em Sala de avaliação / Antes e depois
vc ganhou 7 kg? com esse ciclo? evoluiu legal hein ta ograo ja -
nossa tem q coloca esse texto como fixo uhsahuea mto bom.. ngm sabe o autor nao? vo da uma procurada @edit axei =) o autor chama henry rollins esse texto eh de 1994 0.o com ctz eh bem atemporal e chama iron and the soul http://en.wikipedia.org/wiki/Henry_Rollins