nyan

mlk ta gigante..ta ficando daora eu ja nao sei se ele vai ganhas mtos olympia nao hein.. aseihauh axo q uns 2 pelo q eu ando lendo e vendo parece q o mundo dos bb vai muda bastante em 10 - 20 anos.. q seria o auge dele.. axo eu axo q vai muda esse negocio de baixinho gigantao .. vai volta aos "altos" tanto q tem um cara por ai q ta ficando massa tbm ganho o npc nacional esses dias o nomde dele eh cedric mcmillan bixinho ta ficando grande mais posso ta errado.. pode se q daki 15 anos os bb vao te 1.40 e 150 kg vai sabe

@akanux vc fala o lanche no meio da manha neh..? entao tinha aveia mais tirei pq axei q ia fica mto carb.. ta 2g/kg vo ve como vai assim @tofu calculei sim mano deu 3350 pensando bem axo q to mto abaxo neh? o ideal eh 500 calorias a menos? gc eh um inferno pra cataboliza neh.. mais to me precavendo axo =) @black pow gostei das dicas =) vlw axo q vo faze isso q vc falo mesmo vlw ai pessoal quiserem critica mais bora la =)

axo q vc deve te errado ali no peso pq pra perde 1.2kg em 1 dia eh foda hein.. e tipo vc eh mto alto pra pesa soh 73 kg 0.o poem uma foto ai pra gente te nocao do bf.. axo q se eu fosse vc eu tentaria ganhar um poko de massa e seca.. nao diminui 6 kg 0.o talvez aumenta 1 ou 2 mais secando.. bora seca =)

eae povo.. vo pega esse mes de dezembro pra da uma secada pra i bunintinho pra praia neh ihaeh ai peguei essa dieta do meu irmao e mudei um poko pra mim.. ve oq vcs axam.. criticas plz tenho 1.85 e 83 kg bf deve ta uns 11 12 kero chega ateh 8-9 to fazendo aero em jejum seg quarta e sexta e guerrilha cardio terca e quinta Dieta nyan Kcal - Prot + Carb + Fat Café 9:00 300ml de leite desnatado 100kcal – 10g – 15g – 0g 30g de whey 123kcal – 24g – 3g – 2g 50gr de aveia 180kcal – 6g – 32g – 2,5g 1 fruta ( banana ) 80kcal – 1g – 22g – 0.3g Lanche 11:30 30g de whey 123kcal – 24g – 3g – 2g 20g de semente de linhaça (farelo) 55kcal – 3g – 2g- 4g Almoço 14:00 100g de arroz parboilizado ( alho+salsinha ) 112kcal – 2g – 23g – 0.8g 200g de peito de frango 380kcal – 56g – 0,8g – 8g Salada a vontade Pré treino Jack3d 2 caps de bcaa Treino 16:00 – 17:00 Pos Treino Liquido 17:00 40g de whey 164kcal – 32g – 4g – 3g 30g de dextrose 180kcal – 0g – 30g – 0g Pos Treino Sólido 17:00 100g de arroz parboilizado ( alho+salsinha ) 112kcal – 2g – 23g – 0.8g 1 lata de atum ralado (salsinha + cebola) 90kcal – 28g – 1,2g – 0g Janta 20:00 200g de peito de frango 380kcal – 56g – 0,8g – 8g 20g de azeite EV 170kcal – 0g – 0g – 20g Ceia 23:00 4 ovos ( inteiros ) 415kcal – 27g – 5g – 30g Total: 2664kcal 268g de proteína 165g de carboidratos 85g de gorduras Obs.: Azeite acidez ate 0,5. Após 30min de todas as refeições bebo 300ml de água/clight.

pod faze oq o rodts falo.. eu tenho sua altura e uso 2.7kcal pra seca.. eu tinha 1.83 e 56 kilos tbm.. era soh a capa da capa compra um hipercalorico um wheyzinho os dois deve da uns 80 - 100 reais.. eh um investimento pra sua saude.. e eskece gordura q vc deve se bem ecto entao nao vai ganha mta gordura.. dieta ta fraca memo tira mussarela axo q pode troca akele presunto por peito de peru.. achocolatado nem vou falar. e pode come mais fatias de peito de peru nas refeicoes q vc for usa elas.. sao alguns pontos. agora da uma olhada pelas dietas q tem aki e arruma essa dai

street eh um artista nato

sei la mano tem q ensina os cara.. ngm nasce sabendo se fica falando merda soh vai piora a situacao em geral x.x

oia o nome da mina ihaease 16 anos e tinha uma dragao tatuado ja e ja mandava AE´s pra dentro mto tempo mais ela nao ia dura

enem nao cansa mto mano enem eh mais raciocino logico nao eh = vest q tem q fica lembrando teoria da pra faze de boa.. ai vic dia 13 tbm vo presta ufscar.. eh a q eu mais quero entra mano.. to torcendo pra i bem ifsp eh oq? eh publica

E COMECA A BRIGA.. ROUND 1 FIGHT!!

kra parece um veio ranzinza q fica reclamando e enxendo o saco de todo mundo

eh soh vc nao entra la =) dexa pra kem gosta..

sao de sp capital

com ctz tem exames.. mais se vc usar moderadamente eh pouco provavel q de algo.. tirando q nunca foi provado q creatina faz mal aos rins

ngm ta criticando oq ele keh agente ta criticando a maneira q ele keh consegui isso.. tendeu? aISUEHaSUIHEha o prob n eh ele kere te um corpo bom pro carnaval.. soh q ele nao pesquisou e isso ta claro..

a unica regra q vc burlo foi nao posta sua dieta =( ngm vai monta uma dieta pra vc.. faz assim pesquisa ai .. monta uma dieta e posta aki pra gente avalia.. e poem medidas tbmm mais com 50 kg pode comeca a come q nem um idiota.. compra um hipercalorico e bota comida pra dentro aproveita sua idade pra cresce

ii mano cada cachorrinho hein.. imagina ve o jay passeando com um poodle veio e dois cachorro peludo estranho.. ele tinha q te uns pitbull sem myostatina ou senao akela cachorra ogra la

eh a mema lista q postaram ontem aki neh?

iAUSHEauiHSE pra mulher dos otros memo

entao apollo a dieta ta bem hipercalorica.. deve ta quase 4000 kcal.. sem mta divisao de carb prot.. soh nao como lixo.. to pensando em faze uma hipo pra da uma secada.. veraozao chegando neh mano x.x tipo split.. pode se q seja por q ja usei o sp tbm mais tudo melhoro.. menos o pump.. mais axo q eh pq nao foi o efeito max dele.. o sp demoro um poko pra da uns pump cabrero.. esse negocio do pique eu to ligado.. o sp eu fiz umas 3 semanas em hipo qdo meti hiper tinha mto mais pique mesmo mais sei la.. axo q vo faze uma meia ekilibrada e capricha nos aero q eu na faco x.x vamo ve se da resultado assim

hj o negocio foi tenso tbm hein pqpq sai com os braco travadao mano.. esgotei tudo q dava .. sai com um pump monstruoso.. ja posso fala q o jacked eh melhor q o sp250 pelo menos na minha opiniao.. o sp eh bom tbm mais o efeito do jack eh mto melhor.. tirando q ele tem gosto de limonada =) unica coisa q eu to encabulado eh a forca.. travei legal.. nao sobe mais vo faze akele falso dfht mais soh ano q vem.. pesei hj dinovo como de costume.. to tentando me pesa toda quinta fera.. deu 84 =) soh uma mudadinha na dieta e eu ja embalofo rapidao... mais da pra percebe q nao eh mta massa magra.. pq ja comeco a sumi a parte de baxo do abdomen e a linha entre o biceps e o triceps diminiu.. axo q eu vo aproveita esse bolo de suple e comeca um cutting nervoso.. tentando mante o maximo de massa magra.. cade dia eu mudo de tatica x.x ta foda isso mais axo q vo bulka mais semana q vem .. e na otra comeco um cutting drastico ae vlw =) se vai manda primero o red e espera acaba ou vai comeca com o jack no meio do red? fica loko joga os 2 junto se pa hein.. se vai ligado no 220 pro treino..

pra falar a verdade a racao humana nao faz porra nenhuma.. e esse titulo ai ta foda hein amigao.. o povo simplesmente engorda pq comeca a come.. a racao eh boa pq tem varios nutrientes.. mais mantenha sua dieta e coloke 2 colheres dela por dia pra vc os 10 kg em 1 mes

ja vi algumas coisas desse meltdown em forums gringos.. se vc tomar faz um relato ai pra nois =)

o o mano te chamando de viado e emo ai rednos nao dexa nao AIUHSEhauizuei kem eh esse negao da pagina anterior ai? santa ignorancia sobre bbs =(

esse wilt ai eh gigante mano pelo amor de deus