CapitãoMaromba

Barra fixa pronada 4x8 Serrote 3x8 Yates Row 3x8 Terra 3x5 Chin Ups 3x6 Pronto, abraços e bom treino

supplementcentral é perfeita, na moral, fiz uma compra de 120 dollares lá e veio declarado 17 doletas apenas na caixa, chegou em 13 DIAS o.o, muito boa, recomendo, bodybuilding é muito boa, eu gosto das promoções, chegou ontem meu amino xtend de 1,1kg, foi tributado em 80 reais =x

Ou, quem é esse Kakashi da FAM que todos falam?

FB 3X, SL5X5, W4S4B, ponto final .

Interessante

Entendo, sim, isso que pretendo fazer..

entendo =x, mas testo é meio foda, não me julgue, sou cabreiro em relação aos colaterais, e outra, queria só segurar MM no cutting mesmo, oque viesse de ganho era lucro..

Entendo, mas considerando minha situação, acha que compensa?

Claro, criticas construtivas são sempre bem vindas, mas então, por que eu perderia depois? mesmo em dosagens altas (80mg)?? então oque me recomenda? não queria mandar uma testo agora, quero começar de leve, só queria mandar a oxan pra segurar totalmente minha massa magra no cutting, e se possível ganhar alguma massa magra, era só isso a intenção.. minha intenção é começar a ciclar de verdade só daqui um tempo.. por enquanto queria fazer um cutting sem catabolizar, considerando que minha dieta está ótima !!!

Pronto, e agora?

Mas oque está fora do modelo afinal? o.O umas 260g de proteína +/-, em torno de 3300~3500 kcal, 80g de gorduras, e umas 350~400g de carbo limpo!!!

Sim ^^, a dieta está firmeza, sou estudante de nutrição, sou bem disciplinado, vou postar ela pra você aqui, atualmente estou em bulking limpo, vou postar a atual, a do cutting ainda estou analisando !!! [Edit] Refeição 1 7:00: 40g de aveia 35g de whey protein ou 120g de hipercalórico 3 ovos inteiros e 30g de cottage Refeição 2 10:00: 30g de castanha de caju 1 Enrolado de espinafre, queijo branco e peito de peru 1 Maçã e 2 Barrinhas de cereal 2 Medidas de hipercalórico optimum (Pro complex gainer) Refeição 3 14:00: Arroz integral 200g Batata doce 200g 250g Frango/Peixe/Carne Pós Treino liquido 16:30: 50g De maltodextrina ou dextrose ( Ou tomo 300g de açai puro ) 5g de glutamina, Levedura de cerveja, multivitaminico, Vitamina D Pós treino Sólido 17:00: 200g de Peixe/Carne/Frango 400g de macarrão Ou 200g de arroz branco e 200g de batata branca Refeição 6: Três tapiocas de queijo cottage e peito de peru 400 ml de leite desnatado Refeição 7: 30g de albumina + 1 Clight ou Gelatina light 40g de aveia 15g de amêndoas ou 30g castanha do pará

Bom pessoal, pretendo entrar em cutting em breve, porém quero tomar uma oxan no cutting, nada pesado, meus receptores são virgens, eu quero mandar a oxan mais por poupar a massa magra, ou até obter algum ganho, minhas duvidas são: - Idade: 18 - Altura: 182cm - Peso: 90kg - Medidas(braço,peito etc): Braço 38cm / Peito 114cm - Percentual de gordura(BF): 13%~14% - Tempo de treino: 15 meses - Objetivo: Cutting, Ficar trincado - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Oxandrolona 1-4 80mg Alguma crítica construtiva em relação ao post? Oxan da GC é boa?

Infelizmente sim, é malto... 9,15g de protein por dose, e 18g de carbo.. mas faz 1 ano que usei

Nem li direito, mas já vi que está horrível, posta o treino com mais capricho ai que consigo te ajudar melhor, usa o enter pra pular a linha '-'

Ta legal, mas tira aquela rosca inversa do treino de bíceps, rosca martelo dá conta do recado... E coloca paralelas antes de testa no treino A !!!

Fiz um post na minha page explicando sobre isso, galera, isso NÃO EXISTE, peitoral é só um, supino reto e paralelas dá mais do que conta do recado, supino reto já dá, se quiser exagerar joga um crucifixo reto então ! Não EXISTE MANEIRA DE ISOLAR NENHUMA PARTE DO PEITO ! Ponto final.

sério isso? faz um abc2x, ab upper lower, push/pull, sl5x5, mas não faça isso, se precisar de um empurrãozinho o link ta na minha assinatura ai embaixo !! PS: Se não ficou claro, o treino está decepcionante.. não me surpreende ter vindo de instrutor..

Não acho necessário mandar carbo de alto ig junto com a proteína pela manha, o corpo de certa forma não é burro, quando precisar elevar os níveis de insulina ele vai fazer isto, mas tem horas mais importantes no dia pra fazer isto, como o pós treino, ai oque você precisa fazer é dar um empurrãozinho, joga uma dextrose, maltose, waxy maizeNA, açucar, qualquer coisa com alto ig, mas pela manha, um bom whey que entre dentro de seu orçamento e com boas quantidades de proteína está ótimo, e é claro, de confiança..

Faz aeróbico de manha e treina anoite ou atarde, o treino em cutting o ideal é low reps [Pra naturais, na maioria dos casos], e treino menores de 45 minutos...

Primeiro de tudo, se você não estiver ciclando, 1h30min de treino é um exagero total em cutting, é um absurdo, só vai gastar dinheiro atoa com bcaa e glutamina, em questão ao aminoácido, o xtend é muito caro, o amino X já tomei varios potes, é bem mais barato e a quantidade de bcaa é maior!!!

É uma mulher "Irmão" !!! Eu queria mandar você ir pesquisar, mas é fácil, Upper: Supino reto ( 3x8 ) Supino fechado (2x12) Remada curvada (3x8) Rosca direta (2x12) Desenvolvimento militar + Crucifixo inverso (3x8 - 3x10) Mas é apenas uma sugestão, minha namorada faz este treino pelo menos, leva uns 45 minutos no máximo e é bem efetivo)

Pelo amor de deus esqueça este treino NESTE momento, desfaça a amizade com seu "DESINSTRUTORZINHO DE MERDA", e siga minhas dicas: Primeiro passo: Monte seu próprio treino Segundo passo: Recomendo um treino AB Upper lower 2.5x ou 3x Terceiro passo: FAÇA Agachamento LIVRE Segue um exemplo de treino ai: Agachamento livre 4x8 Leg press 3x10 Avanço Caminhando 3x8 Stiff 3x8 Flexora 2x12(Opcional, pra dar uma intensidade maior no posterior) Panturrilhas no hack em pé 3x25 Panturrilhas sentado 3x25

Um cara com híperlordose fazendo agachamento no smith é lamentável !!!

Bom, a caveira no braço do Scarpelly ta cada vez mais larga hahaha, você pode ver os vídeos antigos dele e os vídeos de hoje!!!