GabrielMDS

Haha concordo contigo cara... Quero nem ve mano, repercussão fora do país deve ta la encima..

Sim, são varios fatores que estão envolvidos até porque a tarifa que mencionei foi apenas um exemplo e de longe está de ser um dos principais motivos para tudo isso...

É vamos lá... Você interpretou errado, não estou dizendo " Aaah tudo isso é em vão, não a necessidade disso e blá blá !" NÃO ! O que eu citei foi que se ficar somente na manifestação sem um "auxilio" se assim pode dizer da midia, vai ser dificil termos alguma mudança significativa... Até porque ja foi lançado que não será abaixado a taxa... Fui equivocado em falar "TUDO".. Se você não me conta-se que tudo se inicia através de um passo, atitude, talvez morreria sem saber ... Entendeu senhorita pa prut ?

Ta pegando fogo isso ae, só que na minha opinião as pessoas tem que pensar, olha o que o amigo disse que viu pessoal batendo em PM... Lógico tem varios deles corruptos mas na maioria são pais, tem familia, possuem filhos... Não estão ali por que querem, mas sim por cumprir ordens.. Reforço, são na maioria dos casos corruptos mas não se pode misturar as coisas .. Creio que somente estas manifestações não iram adiantar, é necessario ao meu ver ter uma contribuição da midia ai sim teriamos certeza que algo iria ser mudado que por sinal é bem dificil de acontecer, pelo contrario, será tudo em vão..

Tava assistindo na Record aqui, pena que acabo =[ Piada isso dae de jogar coq molotov no teatro municipal do Rio, podiam ter feito em qualquer lugar menos ali.... Em SP ta tudo de boa por enquanto só passeata mesmo, queria poder acompanhar...

Pode cre, foi como eu disse ali encima.. os cara monta encima se deixa, esse negocio de reveza msm é foda... chega um dois e vem pedi pra usa o aparelho junto, ja cheguei a deixar varias vezes porq eu era novo ali na gym dai eu pensava " po nem vo fica falando pra espera e tal", hoje é diferente, eu não deixo mesmo... O topic e pra isso, saber se ja aconteceu isso e o problema é que me deixa put# msm..

Haha até parece.. Ser frango não quer dizer ser otario dos outros.. Treinar em casa deve ser bom mesmo, tenho alguns parças que tem alguns equipamentos/improvisos e dizem ser mil vezes melhor que a gym, mais concentração e ninguem pra revesa..

Pior é que os cara tem o shape daora assim, da pra ve que treina serio e tal mas não tem respeito.. Foi que nem eu disse, eu falo que falta x series e pronto, mas isso me deixa apurrinhado..

Fala galera, de boas na lagoa ? Em toda academia sempre tem aqueles que são mais experientes certo, e pelo menos na gym que eu frequento tem um pessoalzinho que não curte iniciante, ter que ficar esperando pra usar aparelho como se paga-se mais do que eu... To la fazendo meu supino com 1 min de descanso e o cara vendo que to fazendo vem fala " Ow faz ali no banco inclinado é a mesma coisa pra mim faze ae", como se não basta-se, quando eu respondo educadamente dizendo que falta x series se quiser revesar ou esperar (e obvio que não vai querer revesar) o doido faz puta cara feia... Cara vive jogando aqueles miseros halteres de 20kg no chão achano foda, tem uns que treina em conjunto vem com 3 nego pra revesa crossover e tem cara de pal de pedir pra voce deixa revesa com os 3... Podem ter até um shape daora mas não servem nem pra guarda os pesos que usam... É FÓD### ! Com voces ja aconteceu algo parecido ?

Sei não ein, pra mim o jay não tem chance de levar esse ano... O cara machuco e tudo, será que deu pra se recuperar bem ? ...

Sinto dor na sola dos pés quando faço sentado, é tenso... Em pé é de boas... Treinei 4 meses e minha pantu tava do msm jeito que tinha entrado na academia, 35... Mas resolvi mudar... Comigo, pelo menos COMIGO funcionou aumentando a frequencia de treino pra 3x na semana sendo dois exercicios, no gêmeos e no smith com step em pé sendo 4x15 pra cada um... Sempre procurando aumentar a carga... Em dois meses ganhei + de 3cm de panturilha, o segredo ai é treinar com vontade que nem se fosse seu biceps.... Fazer uma boa execução e tal..

Concordo contigo... Kai vem com tudo esse ano, quero ver quem vai segurar... Na minha opinião se ele conseguir ganhar foi mais do que merecido...

Torço muito pela recuperação do Jay, mas olha o Kai me parece ser favorito esse ano ein...

É relativo isso de ganho de perna, conheço gente que faz treino pesado pra perna e não consegue evoluir muito... O que está me intrigando é o fato de ficar quase 2 meses com a mesma medida de braço... Concordo com voce escrubles1, mas isso é normal ne... Sobre meu treino é meio complicado postar tudo aqui, mas era assim... Dividido em ABC sendo peito/triceps - costa/biceps - perna/ombro... Exercicios no aparelho tinha apenas no dia de perna, fora isso era tudo livre... Descanso 1 minuto entre séries e 2 entre exercicios.. 4 exercicios musculo grande e 3 pequeno, no caso 2 pra biceps.. me adaptei melhor com essa quantidade.. Triceps Supino Fechado 3x8 - 12/12 Kgs Rosca Testa 3x8 - 5/5 Kgs Triceps Banco 3x8 - 20kgs na perna. Biceps Rosca Direta 3x8 - 9/9 Kgs Rosca Alternada 3x8 - 10/10 Kgs Alguns outros exercicios: Levantamento Terra 5x5 - 50/50 Kgs Agachamento Livre 4x8 - 35/35 Kgs ( Ultrapassando a linha de 90º ) Supino Reto 3x8 - 21/21 Kgs

Então pensei ser muito até hehe, mas olha perna foram 7 cm... E outra, eu to a dois meses com 34,5 praticamente, isso que me intriga =s

Fala galera, tudo bom ? Então, vai fazer 6 meses que treino na semana que vem, eu sei que é muito pouco tempo e poderei estar me precipitando no que vou falar aqui. Creio que eu tenha dificuldade em ganhar biceps/triceps, pois tive uma evolução melhor em todos os outros grupos musculares exceto o braço, segue as medidas de alguns grupos: Braço: 30/29,5 > 34,5/34 Peito/Costas ( Acho que é isso ) > 94/102 Pernas: 56/56 > 63/63 Panturilha: 36/35 > 38,5/37,5 Antebraço 28,5/29 > 30,5/30,5 Altura: 1,80 Peso: 67,5Kgs > 76,7Kgs Reforço, que o intuito do tópico não é dizer que nao cheguei aos 40cm de braço ao 6 Mês de treino, o que quero deixar aqui é o seguinte. Comparado aos outros grupos musculares meu braço foi pouco desenvolvido querendo ou não, até porque estou com a mesma medida em praticamente 2 meses... Minha dieta consiste em 1,5g de proteina de boa qualidade, é o maximo que consigo obter em um dia.. Carbo não se tenho um numero especifico aqui agr... Descanso gira em torno de 7 a 7:30hrs já que quando passa esse tempo eu acabo acordando sozinho... Estou muito precipitado ou é normal ? Obrigado !

Bragança Paulista - SP

Entendi galera, é como eu esperava... Eu vou sempre tentar ficar na faixa de 8 a 12 pra não dificultar a progressão de carga.. Obrigado pela ajuda de todos !

Aah consegui compreender, como eu imaginava o que importa é progredir mesmo... Nosso musculo não conta as reps devia ter pensano nisso, diante disso pode se dizer que se prender aos numeros de repetições é desnecessario..

E assim ele chego e disse, vou parar de fazer esses 3x10.. 4x12.. etc... Agora vou fixar o numero de séries por exemplo 3 e quanto as repetições fazer sempre 8 se passa de dez aumento o peso.. Então se conseguir progredir não terá problema algum ?

Fala pessoal, tudo bom ? Meu amigo esta com a seguinte duvida sobre repetições, se ele treinar em todos exercicios pelo menos a maioria com repetições aleatórias apenas com séries fixas em todos os treinos com um trabalho de no minimo 8 e maximo 12 reps pode atrapalhar algo ? será que pode haver uma inteferencia no estimulo do musculo ou pelo contrario, será benéfico, pois cada treino será feito diferentes numeros de repetições. É isso ae, vllw !.

Se for fazer a execução lenta consequentemente terá que diminuir peso, eu testei dos dois jeitos comigo e pra mim foi melhor com uma velocidade normal e carga alta, faça o mesmo com voce pra descobrir qual é melhor... Lembrando que a fase negativa tem de ser mais controlada, aqela em que voce segura o peso.. Sobre o Terra eu comecei com menos que 25, coloquei 15 só pra ver como era e eu senti um pouco a lombar.. As vezes pode ser sua execução..

Bom saber disso, eu ja vi a algum tempo que a junção do feijão com o arroz torna-se uma proteina completa... Minha mãe até fica brava comigo de tanto feijão que eu como, vai 200 - 300g por dia kk Feijão + Arroz + Filé de frango dispensa comentários..

Eu vou fazer assim então, apenas com o terra vou fazer 5x5.. com os outros posso fazer 3x8, sempre colocando cargas que eu conseguira realízar 8 reps neh ? E quanto ao numero de séries, sempre utilizarei 3 ? Ultima coisa, no Agachamento posso abaixar pra 4x8 então ? porq faço com 60Kgs e conseguiria realizar umas 12 reps, forçando mesmo.. alias, nos exercicios de perna em geral pode por 4x8 sem problemas ? Eu entendi o raciocinio e logicamente o segundo treino seria mais pesado..

Hn tendi, fiquei indeciso agora.. vou pensar no que faço ! Estou com um pé atrás deste tipo de treino kk sendo low reps.. 3x8 eu até pensava em fazer mas 5x5 sei la.. deve se porq não tenho mt conheciment ..