GabrielMDS

E foi isso que tirei como conclusão, obrigado !

Nem sabia que podia atrapalhar a pegada também, vou ficar sem o uso do mesmo, até porque se com o tempo a região acaba vamos assim dizer "fortalecendo" não tem porque eu passar a usar luvas... Vllw pela resposta de todos, foram todas uteis a mim e minha duvida ja foi sanada :

Eae galera, blza ? Faz 3 semanas que ja iniciei na academia, porém, estou tendo muitos calos na minha mão creio que seja por causa dos exercicios como remada curvada, levantamento terra, remada alta... Até quando vou fazer encolhimento é dificil eu segurar a barra, parece até que vai rasgar o lugar... Queria saber se é valido eu começar o uso da luva nos meus treinos ou esses calos são sinal de que a região está se fortalecendo e aos poucos está dor vai diminuiur ? Lembrando que a minha vontade e continuar sem, mas tenho de saber se não ira prejudicar e se realmente vai fortalecer está região sem o uso da luva... Obrigado !

Comigo acontesceu isso também, creio que estava forçando muito nos exercicios de peito... ( Supino reto//inclinado/crucifixo), eu estava em duvida se mudava ou não, até tinha criado um topico aqui no forum sobre isso... Hoje eu fiz um teste ja que ontem fiz costa e triceps e hj testei peito e biceps e pra mim foi normal, não senti diferença alguma.. Vai de voce cara, acho que o mais certo e essa divisão atual sua, mas se sentir bem com a outra não tem porque... Lembrando que está e minha opiniao e pra mim serviu melhor a divisão de costa/triceps e peito/biceps... Abraço !

Eu não sou muito afim de levar algo na escola pra comer, mas antes de entrar de férias eu colocava num copo pequeno e jogava aveia + nescau ! Bom pakas kk

OOk vlw pela ajuda pants, irei fazer algumas reps apenas com a barra na remada curvada dps iniciarei o terra... E a duvida sobre a barra fixa era justamente essa , eu sei que é melhor mas como nao tenho capacidade para realizar todas reps estava em duvida se colocava mesmo assim, porém, com ajuda de todos ae consegui decidir e vou incluir no meu treino ! Vllw !

Beleza, vou fazer isso então, continuar com 5x5 mas quando sentir que está ficando complicado vou abaixar pra 3x5... E em relação ao antebraço, ja tenho exercicio para o mesmo incluso no meu treino. Obrigado pela paciencia e ajuda de todos que responderam, vocês tiraram todas minhas duvidas em relação a isso !

Vllw ae denovo pela ajuda ^^' Só ultima coisa, ja que o terra vai ficar bem mais pesado com o tempo então seria melhor tirar esse 5x5 e por 3x5 talvez para ter ctza que não ira me atrapalhar na progressão de carga ?

Beleza, vou deixar o terra primeiro e em seguida irei pra barra fixa... Aproveitando o topico, estou fazendo 5x5 no terra e meu objetivo é a hipertrofia... Está bom ?

Nossa eu achava que era barra fixa porque fica encima e você apoiava o joelho e tals... É que sou iniciante e achei que deveria fazer com o aparelho, mas ja que não eh ok... Vou ver se continuo tentando a barra fixa mesmo como vocês disseram parece até melhor, mesmo não fazendo muitas reps... Também entendi o que você disse Deliciê, vou por em pratica pra ver qual é... Vllw ae

Salve galera, beleza ? Meu treino de costa é composto por 3 exercicios, no qual são respectivamente executados: Levantamento Terra Remada Curvada Puxada de frente Eu queria adicionar a barra fixa no lugar dessa puxada. só que não consegui fazer todas as séries e tal tudo correto.Então na minha academia tem um aparelho que se poe o joelho e ajusta o peso de acordo com sua necessidade, com isso consegui executar este exercicio, porém, o que eu quero saber é se vai ser melhor por esta barra fixa no "aparelho" vamos assim dizer no lugar da puxada de frente... Qual seria a melhor opção, a puxada ou a barra fixa com o auxilio do aparelho ? Obrigado !

Menina ? estás a brincar neh ? so não me sinto a vontade com isso kkkk oia onde foi parar o assunto do topico... Qual peido soltar na hr kkkk, nessas hr o puro ar silencioso e extremamente fatal para nós humanos é o mais dificil de acontecer, o que é bem mais provavel de se ter um rojão ali..

Estou lendo agora sobre esse método 5x5 achei bem interessante, porém, não acho bom entrar em detalhes ja que o tópico não e relacionado ao mesmo.. Eeeh iceman ia da mo vergonha, mesmo sabendo que todo mundo tem cú e peida tb asokasksapo Comendo do jeito que to, mo tanto de ovo,leite e tals... o negocio e bruto.. Sem dó nem piedade kkkk

kkkkkkk falo vdd man, o problema nao e simplesmente peidar e sim fazer barulho dai o baguiu fica tenso... Sobre a pergunta do thyag eu cago sim todo dia cedo as 8:30 ~ 9:00 hrs antes de ir pro treino as 11 ... Isso ajudo eu naqele dia.. Ta foda esse topic ein, nem devia te criado..

Que que isso ? KKK

KKKKK Galera não perdoa sakoasaspok Mas vou fazer isso mesmo, dar a respirada "violenta" pra contrair o abdomen... Tomara que de td certoo ! Vllw ae todos !

No pré treino eu geralmente como banana com aveia, leite e tals... Eu solto todo dia ja que treino de manha... Se é loco treinar terra com dor de barriga, coragem.. Irei tentar contrair o abdomen no proximo treino ( quinta-feira) dai eu vejo se consigo me sentir melhor... vllw pela ajuda de todos ae !

SAUHASHUASHUS falano serio mesmo galera kkk Sei la to com medo de solta um ae.. Não queria tirar esse exercicio do meu treino, sei la o que eh... sort que hoje eu nao tava naqueles dias... Não sei que faço, pelo jeito não é normal entaão..

Eae galera beleza ? Estou com uma duvida sobre o exercicio terra, eu inclui no treino semana passada junto a remada curvada e puxada de frente ( nao aguentei fazer series consideraveis de barra fixa ), enfim... Não queria fazer esse topico mas ai eu morreria de duvida kkk, hoje eu fui fazer o levantamento com miseros 15/15Kg e senti que parecia que eu iria soltar a qualquer momento gases poluentes... O exercicio estava sendo feito certinho e tal, já que quando o inclui no treino eu comecei apenas com a barra para aprender a execução correta... Queria saber então se é normal essa sensação devido a força no qual é usada, estou meio preocupado com isso ae... Vai que escape um e escutem kk.. Obrigado !

Brigadao pela ajuda e paciencia ae brother ^^' Esclareceu todas minhas duvidas e ajudou no meu treino... Amanha ja aviso o instrutor do novo treino... Abraç !

Posso fazer gemeos em pé apenas segurando os halteres e fazendo a elevação ? Sobre o chin up vou ver se consigo, pois, até a barra fixa não sei se consigo fazer toda a execução... Vi alguns caras na academia vamos dizer, com bom tempo de treino e não conseguiam realizar, por isso estava em duvida se colocava ou não... No caso se não der, tenho de por aqueles dois exercicios novamente ( Remada baixa e curvada ) .. Aproveitando o embalo, o instrutor comentou comigo pra mim pegar leve na primeira semana e eu fiz isso, mas agora to colocando o peso que eu quero e aguento, tem problema nenhum neh ? obrigado !

Então eu tiraria a remada baixa ou curvada ? colocaria barra fixa ( Não sei se consigu executar todas as repetições, por isso não inclui se não ja estava desde o inicio ). Paralelas no lugar do pulley ? ja que o triceps e musculo pequeno iria deixar paralelas e rosca testa... Antebraço apenas com rosca punho.. Gemeos em pé ? é aquele que faz com o aparelho do smith ? eu não sei qual eh.. Stiff ja dei uma procurada e trocaria pela mesa extensora... Dei um edit no treino pra ver... Eu estava meio reçabiado de por 2 exercicios pra musculo pequeno com medo de não pegar kk, mas vi que não é assim... Obrigado !

Nossa eu achando que tava bom, eu coloquei ante braço com perna porque no dia que eu treinar costas vai ter muito exercicio dai não vai ter problema de treinar mais tempo do que devia ? E sobre os exercicios, vou deixar 3 musculo grande e 2 pequeno será que da ? ... Edit: Removi a Puxada por trás, mesa flexora e pull over, deixando assim 3 para os grandes e 2 pequenos..

Eae galera firmeza ? Estou postando meu novo treino com base nas informações daqui do próprio forum. Idade: 16 Altura:, 1,79 Peso: 75,5 BF: 10 ~ 13% Objetivo do Treino: Hipertrofia Tipo do treino: ABC 2x [ ON, ON, ON, ON, ON, ON, OFF] A - Costa - Biceps - Trapézio Puxada pela frente 3x8 Barra fixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta 4x8 Rosca Scott 3x8 Encolhimento 4x8 Remada Alta 3x8 B - Peito - Triceps - Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Cruxifico 3x8 Paralelas 4x8 Rosca Testa 3x8 Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Militar 4x8 C - Perna - Panturilha - Antebraço Agachamento 4x10 Legs Press 4x10 Stiff 3x10 Mesa Extensora 3x10 Gemeos em pé 4x14 Rosca Punho 4x8 Bom, não adicionei ainda o levantamento terra pois quero ter um pouco mais tempo de treino... Queria saber se esse treino está bom pra mim que sou iniciante, o que posso acrescentar ou mudar... Toda ajuda e critica construtiva será sempre bem vinda !

Tendi rock lee, sei la to meio decepcionado pelo que o pessoal falo sobre o treino e tal, ja que foi o instrutor que me passou...