GabrielMDS

Ja tinha em mente que a curvatura da lombar era pra algo desse tipo e no meu treino não iria fazer o mesmo... Por incrivel que pareça não sabia que era composto... Vllw !

Mas no caso ali é muito peso e por este motivo o cara curva bastante nao eh ? Eu iria utilizar pesos "leves" e desenvolvimento militar já está incluso na minha rotina de treino ..

Ah beleza, vou incluir então e utilizar desta forma... Agradeço pela paciencia e ajuda !

Vou manter desenvolvimento militar e incluiria este exercicio que poderia ser realizado antes ou após o militar( Treino Peito/ombro/triceps) ? Sobre o ganho de força é algo mais especifico ao desenvolvimento, pode se dizer que ajudaria no supino ? Dessa forma foi o seguinte, você fazia sem colocar no chão mas era um ombro de cada vez ou direito dps esquerdo e assim até completar as reps ?

Liberar ? Ah la é de boa, só não jogar o peso no chão... Sobre o objetivo não está claro ainda pra mim ..

96 - Não porque ? Ranzo e Night - Então, a execução é o que eu mais me preocupo pra não se lesionar, de inicio irei usar uma carga rasoavel... Sobre o objetivo, porque incluir no treino.. Na verdade não achei nada sobre, mas seria pra tipo "fortalecer o ombro" se é que me entendem..

Não permite, mas eu iria segurar um pouco o peso não soltando igual o video...

Fala galera, tudo bom ? Estava assistindo uns videos aqui de Strong Man e me interessei pelo exercicio "Dumbbell Press", Alguem ja utilizou na rotina ? o que achou ? seria um bom exercicio ? ... Obrigado ! http://www.youtube.com/watch?v=xjnshGgEgEs

Entendi, eu vou continuar fazendo mesmo.. Deu um pouco de medo até porque hoje treino costas e fica aquele receio.. Até hoje não aconteceu nada e espero que nunca aconteça..

Curvada eu enjuei de tanto fazer, então troquei por cavalinho livre que é um exercicio que gosto muito... Eu acho complicado por carga até porque depois que faço terra a pegada fica mais fraca parece... Barra fixa eu não consigo realizar então deixo chin ups e em relação há puxada frontal foi meio que pra substituir ..

Nossa, nunca tinha visto isso... Deu até arrepio de ver o biceps do cara.. Será que é alto a chance de ocorrer isso ? Pois faço a bastante tempo com pegada mista ( acho que é assim que se chama ) e nunca senti nada... Que medo =s

Aloco, ninguem pra dar ao menos um palpite .. Ta osso...

Fala galera, tudo bom ? Então, estou utilizando o seguinte treino ha duas semanas e estou me sentindo bem com o mesmo, não está me cansando e em relação a progressão de carga está OK... o treino é ABC 2x, sendo o A no qual tenho duvida: Chin Ups - 5x5 (Caneleiras 3-3) Deadlift - 3x5 (55-55) Remada Cavalinho - 5x5 (50) Puxador Frontal - 3x (45) Rosca Direta - 3x (9-9) Rosca Martelo - 3x (14-14) Encolhimento c/ Halteres - 4x (30-30) Obs: Antes não fazia mas melhorou bastante meu trapézio. Panturilha Smith 4x Panturilha Sentado 4x Acham que está muito volumoso em questão das series ? Panturilha eu faço 3x na semana então neste caso o treino dura em torno de 1:10 ... Os exercicios que coloquei só series é porque as reps depende de como estou no dia sendo 8 ~ 12... Obrigado !

Vllw

http://www.youtube.com/watch?v=cWzkAd89UBM Se alguem souber colocar o video direto no forum agradeço..

Em um video ele diz ter 71 de coxa quando estava em off se não me engano, agora panturilha não faço ideia...

Depois que eu inclui Deadlift na minha rotina meus traps e costas melhoraram bem de um modo geral mesmo... Enfim, você disse como poderia trabalhar com o terra visando totalmente a hipertrofia utilizando 3x10... Cara, de uma olhada nesses topicos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31456-consideracoes-teoricas-sobre-tipos-de-treinamento/ Tenha paciencia assim como eu e muitos tiveram de ler que você vai entender um pouco mais sobre como funciona low reps e que não é voltado só pra força e bla bla bla... Espero que tenha ajudado !

Tendi, é bem barato esse grip hand ae vou ver se adquiro um ... Sobre treino especifico de antebraço eu sempre fiz extensão e flexão de punho tinha treino que eu colocava no dia de costas mas não adiantou, dai coloquei no dia de peito também não adiantou, não senti nenhuma hipertrofoia ou reforço na pegada.. Ta complicado, ja tentei variar a pegada no terra também não adianta..

Gostei deste exercicio, antes eu somente fazia aquela extensão de antebraço e tal... Vou incluir no meu treino de costa pra ver no que dá... Eu ja tinha visto estes alicates, resolve alguma coisa ou é balela ? Sobre Barra fixa eu consigo fazer chin ups, fazia 4x8 agora diminui pra 5x5 com caneleira... No caso eu aguento todas as series so que nas duas ultimas eu falho na ultima rep dai tenho que ajeitar a pegada novamento, o problema está na pegada mesmo...

Fala ae fellas, beleza ? Então, mudei meu treino há uma semana e antes fazia 5x5 do Deadlift com 50-50 mas estava ficando um pouco dificil progredir a carga então diminui pra 3x5 e minha carga atual está sendo 56-56... O problema é que ta complicado segurar, ja treinava antebraço pra melhorar e foram 4 meses mas não adiantou de nada... Eu sinto muito pouco a lombar e perna, não sei se é só comigo mas to sentindo muito a dorsal, superior das costas, traps enfim... Será que utilizar Straps em pelo menos duas séries atrapalha ? porque estou fazendo dai chego na 4 eu necessito arrumar a pegada coisa de 2 seg e faço a ultima... Vllw Galera !

Gosto muito de treinar perna por ser um musculo que permite utilizar carga mais alta.. Squat não pode faltar ...

Cara no domingo passado eu peguei uma gripe Fudi... Puts receio que fiquei de perder massa e tal ainda mais por que treino a pouco tempo.. Eu na hora tomei antibiótico mesmo e ja melhoro da noite pro dia e quando não resolve eu vo tomar injeção passa bem mais rapido do que remedio... ...

Haha gluteos, nem me fale... Tenho a mesma facilidade que voce, perna e gluteos... Cada um aproveita o que tem de melhor hehe

Eu penso assim também, ou você tem o uppper ou lower, os dois é complicado... Eu treino a 6 ~ 7 meses e minha perna foi de 56 > 64... Tenho 1,80.. Agora braço e fods... Fiquei dois meses quase com a mesma medida dai agora subiu pra 35... Não acho desproporcinal, mas se continuar a crescer desse jeito vai fica feio... Pior que minha perna não tem muita gordura, meu quads aparece bem até... Tem horas que eu até desanimo porque galera primeira coisa que ve é o braço e nao a perna...

Video interessante, pelo menos pra mim galera... Se quiserem dar uma olhada ae.. http://www.youtube.com/watch?v=kZT9iPovyYY É complicado galera, unico jeito mesmo é está manifestação que está ocorrendo e outra, quebrem o pal mesmo porque até hoje desconheço de uma revolução que sortiu algum efeito sem ter a violença... Não incentivo, mas convenhamos... Todo mundo indo pedir com carinho, até parece.... Digo isso, porque se não der certo e depender da educação que a gente tem no nosso país o povo vai continuar alienado sendo influenciado pelo que a midia passa, são poucos os que tem o previlégio de ter uma educação digna...