GabrielMDS

Então aqui é ao contrario frango é bem mais caro.. Sobre a quantidade de gordura que contém gira em torno de 10g a cada 1/2 kg de patinho.. Eu irei consumir de segunda a segunda, pelo contrario não tem cutt ! Hahaha isso mesmo terra da linguiça kk, nem fale em linguiça, enjuei de tanto comer já principalmente aquelas apimentadas... Enfim, eu estava com receio de colocar carne vermelha porq nem vejo pessoal colocando na dieta e tal.. mas é como voce disse tem que saber escolher mesmo o que vai pedir.. Po faz tempo que tu visitou então ne ? porque aqui a carne é caro pra caramba, sobre a suina eu não me lembro vou ver quanto está mais tipo o Pernil mesmo, é caro pra Ca@#$..

Entendi, é que aqui frango, peixe nem se fala é caro demais.. 1 duzia de ovo mesmo é 5 reais.. Carne vermelha sempre sai bem mais barato e por isso eu irei utilizar.. Sobre os lipideos, acho que será por meio de suplementos mesmo..

Fala galera, tudo bom ? Minha duvida é a seguinte, eu utilizar somente carne vermelha em cutting atrapalharia em algo ? Onde moro o frango é 14 reais o KG.. enquanto 500g de patinho moido é 5 reais.. No caso eu iria consumir meio kg por dia já que daria 100g de prot, o resto seria completado com ovos, feijão.. Sobre o uso de whey fica bem mais caro, então vai ser na alimentação mesmo !

Eu estava tendo essa dor também exatamente igual o motivo pelo menos eu descobri.. Halteres pesados eu não empurrava com joelho fazia força pra levanta so com braço ai ja viu.. Dois treinos usando halter de 30kg no sup inclinado ja apareceu essa dor, dai comecei a joga o peso com joelho pra amenizar o esforço do antebraço.. Dor sumiu na hora..

Caramba, meu instrutor e dono ele abre 6 hrs da manha e fecha a gym as 10.. unico periodo livre dele é na hora do almoço que ele fecha as 13 e abre as 14 ja novamente..pelo visto a maioria não tem muita sorte em encontrar um instrutor compreensivel.. Eu treino a 11 meses numa academia de bairro otima por sinal, cheio de maquinas, bastante pesos, bem cuidada o unico porém é que o dono ainda não comprou uma gaiola pra fazer agacho, isso que mata.. Ele nunca reclamou dos meus treinos, lembro de ter seguido por conta propria na segunda semana ja com meus treinos kk, fiquei meio com receio porq tenho so 17 anos dai sei la, nem manja direito e ja quer fica escolhendo mas fiz bem.. Porq na epoca ele tinha montado um treino de peito/costa nem preciso fala o resto.. Eu desde o inicio fiz terra e agacho livre e recentemente fui colocando um push press e tal, nunca fui abordado por fazer este exercicio e que como uns dizem ai que o profissional até disse que não existia kkk .. A unica coisa que sempre fui avisado e até concordo com o meu professor é que ele sempre fica encima de mim pra usar cinto, tomar cuidado com as cargas.. Recentemente mandei terra 80-80 pode não ser muito peso aqui pra alguns do forum, mas na academia so eu e mais um faz terra e coloca uma carga dessas na hora ele quis a preservação do aluno, alias sou de menor.. mas conversei com ele coloquei o cinto nessa ocasião e tudo foi de boa.. Pra vocês terem ideia o meu instrutor até chegou a ensinar uns maluco la na academia a fazer alguns levantamento olimpico.. Como ano que vem vou trabalhar/faculdade quero ver se consigo montar aos poucos uma home gym, porque é muito que provavel que eu va morar em uma chacara, sendo assim vai te espaço pra montar um canto ali de treino kk

Então eu vou continuar, é que estou a 11 meses fazendo low bar.. eu meio que enjuei de fazer agacho.. Até porque dei uma reduzida na carga dai acabei desanimando.. Estou até vendo, vou ter que fazer exercicio pra melhorar a mobilidade porq se não vai doer toda a parte de dentro da perna .. O ATG eu não consigo fazer se não ja estaria realizando, sinto um incomodo no joelho..

Aah sim entendi, irei começar a realizar o agachamento desta forma.. vou testar pra ver no proximo treino ! Eu estou visando aumentar a carga no agacho, portanto low bar seria uma melhor escolha se comparado ao ATG ?

Opa, há algum tempo venho assistindo videos de competição/treinamento de powerlifters e percebi que eles utilizam um espaçamento maior se assim pode dizer dos pés, queria saber no que poderia influenciar tanto em relação a musculatura utilizada ou pela praticidade sendo relativamente mais facil do que com as pernas mais fechadas.. Aqui vai um video onde um atleta executa o agachamento da forma citada: http://www.youtube.com/watch?v=xecSOMK9p00

Vllwww pelo PDF ! Não estava conseguindo encontrar em nenhum lugar... Creio que seja um método de treino bem interessante, agora é só ler e talvez por em pratica !

Eu também não achei o programa e por isso estou muito curioso, alias, alem desse cara ai... Nada mais nada menos que Dan Green utiliza este treino, dai vem toda minha curiosidade em descobrir o metodo e tal.. Que me parece ser até melhor que 5/3/1, sheiko e etc.

Entao creio que o treino nao seja no estilo Powerbuilding.. mas sim totalmente focado ao powerlifting.. o que eu quero saber e se alguem ja teve experiencia ou possui o juggernaut ebook..

Poxa ninguem ? '-'

Fala galera, tudo bom ? Venho acompanhando um tempo os videos do Pete Rubish no youtube até vou deixar dois links bem interessantes, ele utiliza o Juggernaut Training e queria saber se alguem ja teve experiencia com tal treino se vale a pena tanto no pensamento de ganho de força como estético.. Não achei o E-book em nenhum lugar se alguem tiver também podem me passar ? Ele é o atleta que possui um fisico que eu me espelho pra ter... Obrigado ! Obs: Video 1: http://www.youtube.com/watch?v=9nZ-F7MHpbA Video 2 ( O mais recente postado ): http://www.youtube.com/watch?v=HiYOMDJsVOI

Meu terra nunca raspou na canela, seria o correto ?

Acho que vou fazer isso mesmo completar, dai no caso acho que seria umas 6 series... Se não, nunca vou conseguir aumentar o peso kkk Bota dificil nisso, parece facil pra qm nao utiliza low reps e trabalha com 90% + da RM é complicado manter a 4/5 séries... Acho bem mais facil fazer la 3x10.. 4x10 com o mesmo peso do que 5x5...

Eu sempre tento progredir semanalmente também, deixo pra sexta que no caso é o segundo treino acho melhor mas e complicado.. Eu so consigo completar as reps na outra semana la pra sexta denovo... É devagar.. Sobre o Supino inclinado não entendi, tem muitas series/reps ? Eu não queria tira-lo, é um otimo exercicio pra mim .. As anilhas da academia a menor é de 1Kg ...

Fala galera ! Então, estou com dificuldade especificamente no supino onde utilizo 5x5, eu somente consigo progredir as cargas nas 3 primeiras séries ou seja, faço as 3 com 30~30 e na 4/5 série tenho que abaixar 1~2Kgs pra conseguir realizar as 5 reps.. O que eu poderia fazer é manter a progressão nas 3 series iniciais e nas duas ultimas abaixar o peso ou ao invés de abaixar o peso, eu diminuiria as reps ficando 3~4.. Seria uma boa ? Treino: Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 5x5 Crucifixo 3x10~12 Obs: Agacho e Terra consigo manter normal, o problema mesmo é o supino que sempre tive dificuldade..

Não sou nenhum cara experiente na academia mas vou deixar minha opinião, podem dizer o que quiser mas uma coisa eu tenho certeza e insisto no que digo... Depois que adicionei o terra e atingi uma carga que pra mim está ficando legal de treinar minhas costas/trapézio melhoraram e MUITO ! Independente do que disserem aqui que é perna bla bla bla... Que não é porq ta sentindo o musculo que está funcionando, comigo funcionou. Atualmente faço com 132Kgs e estou conseguindo progredir todo treino... Sou da opinião do manel, depende muito da carga... Até os 100kgs eu não sentia ser TÃO trabalhado o upper mas depois que cheguei nos 130 parece ser outro exercicio... Bom, está e MINHA opinião e que está dando certo em MIM.

Pelo menos pra mim é muito mais genética do que simplesmente abaixar o BF ! É como você mesmo disse, tem gente com BF relativamente alto e as veias aparecem bem outras tem baixo mas so aparece a do biceps chorando ainda kk... A pele também creio que seja um fator importante, minha pele mesmo não é fina.. Antes de iniciar no ramo da musculação eu fazia muay thai e pensa num cara de 67Kg e 1,80.. Treinava mais de 2 anos e não tinha aquela vascu zica, nem mesmo a do biceps ficava legal..

O que realmente irrita é o pessoal que não se da ao trabalho de pergunta se tem alguem no aparelho/usando peso e ja sai roubando, vontade de sair matando.. Uma vez montei o terra tudo certinho e fui enxer garrafa, foram la e desmontaram pra pega a barra só que eu consegui chegar antes dele levar a barra... Simplesmente falei pra ele to usando, que raiva... Fora os que não sabem ler ou ao menos distinguir o tamanho das anilhas e colocam a de 2Kg com de 5... De 3 com de 10.. é um lixo isso..

Abdomen você não consegue nem espirrar que dói bagarai... Perna, você anda parecendo estar borrado e se sua casa tiver escada.. Só lamentos..

É complicado, eu tinha isso mas tenho ctza que era porque ficava no pc e so saia uns 20min antes de dormir.. Agora saio umas 3-2hrs antes de dormir pra não dar problema e consigo dormir que é uma beleza.. Outro fator creio eu que possa interferir é a temperatura em que você se encontra, se seu quarto estiver quente provavelmente será dificil dormir.... Isso pelo menos comigo.. Quando eu dormia mal o treino sempre saia um lixo, diminuia as cargas..

Na minha academia também não vou poder ficar largando os halteres no chão mas como nunca fiz este exercicio, vou ver como que eh... Unico problema é a carga, pois o haltere mais pesado da academia é 30Kg.... Mesmo assim, vai ser um pouco dificil chegar neste peso até porque treino peito antes de ombro...

Meu treino é peito/ombro/triceps, então vou deixar no maximo dois exercicios... Militar e depois esse do video, creio que esteja de bom tamanho !

Compreendi... Já que é composto irei trabalhar este exercicio com low reps !