joseff

Ah cara, acho que só foi mal negocio se os pesos que você usa não caberem nela, pq o preço esta muito em conta e digamos que até você chegar ao peso máximo, talvez já tenha compensado o CxB e daí tu compra outra e deixa essa pra supino, militar etc... P.S. qualquer coisa, se estiver realmente arrependido: Codigo de defesa do consumidor Art. 49. O consumidor pode desistir do contrato, no prazo de 7 dias a contar de sua assinatura ou do ato de recebimento do produto ou serviço, sempre que a contratação de fornecimento de produtos e serviços ocorrer fora do estabelecimento comercial, especialmente por telefone ou a domicílio. Parágrafo único. Se o consumidor exercitar o direito de arrependimento previsto neste artigo, os valores eventualmente pagos, a qualquer título, durante o prazo de reflexão, serão devolvidos, de imediato, monetariamente atualizados.

Agora é deixar o cutting de lado e entrar no bulk

me ensina a levantar sem usar as mãos, kkkkk só consigo cruzando as pernas, levantando com uma e puxando a outra, talvez seja falta de mobilidade. Então Shapudo, sendo você um ex praticante do SL, acredita que dá pra conciliar um convict training com o 5x5? Tipo, faria o convict junto a um treino de mobilidade e teria como objetivo progredir/aprimorar na tecnica rumo aos passos 10 (consegui fazer o frogstand por uns 30 secs, depois de tentar o fds inteiro e não conseguir, fiquei feliz), o que fode é a possivel fadiga dos musculos, por enquanto as cargas do sl estão leves mas mais pra frente talvez seja um problema. Bem, estou nesse dilema, e não dá pra fazer alguns exercicios de CC no dia da gym pq se não fica muito longo e gostaria de focar nas assistencias com peso lá. De qualquer forma, não desanime na sua jornada, conseguir fazer as técnicas dos exercícios de BW, pelo menos ao meu ver, é muito recompensador e pelo que parece você esta indo muito bem. Abraços

Tenta colocar suas mãos em uma superfície macia na hora da flexão, tipo os colchonetes de abdominais, talvez ajude. Outro dia fui fazer claping push ups e treino de pegada com toalha na barra fixa, meu pulso ficou bem tenso nesse dia mas felizmente melhorou.

caí de rir com a sua foto pelado, kkkk, não esperava por uma dessas. Suas cargas estão bem pesadas!

Já que são 7 lutadores para cada time, vai rolar uma repescagem ou algo do tipo? Alguém sabe como vai ser a estrutura?

Bem, acredito que o militar seja o OHP, até em vídeos gringos, chamam o OHP de military press.

Uma possibilidade é que os 110kg se refiram ao suporte para a barra

Gosto de comprar whey sem sabor, porque posso fazer meu shake em casa com uma combinação palatável, espero que continue com esta opção, pois é algo um pouco difícil de achar e portanto um grande atrativo da loja.

Olá grandes, iniciei o Stronglift hj, Comecei com cargas um pouco que diferentes umas das outras a depender do exercício, mas acredito que seja o ideal para mim, tirando supino e agachamento, não fazia nenhum dos outros a não ser neste último més para meio que pegar o jeito. Todavia gostaria da ajuda de vocês para saber se estou estrapolando muito nas assistências? também queria saber se este treino de antebraços é suficiente para melhorar a pegada, ouvi falar um pouco em farmwalk, mas na minha academia não daria certo, talvez um farmstop , entretanto tenho uma barra fixa em casa, seria interessante um treino com toalha? *Barra 12kgs N. 1 TREINO A (04/03/13) SQUAT A3x5 66% > 5x5 28 kgs BENCH PRESS A3x5 66% 5x5 32 kgs BARBELL ROLL 30 kgs 5x5 PARALELA BW 3x12 (proximo treino 5x5 2kgs) Flexão de punhos 12kgs 3x15 & Abs com bola 3x15 10kgs Extensão de punhos 3x12 4kgs & Abs com polia alta 3x15 30kgs Panturrilha gêmeos 3x15 40kgs ------------------------------------------------ N.2 TREINO B (06/03/13) SQUAT PESO: 30 kgs REPS: 5x5 OVERHEAD PRESS PESO: 28 kgs REPS: 5x5 DEADLIFT PESO: 44 kgs REPS: 1x5 CHIN UP PESO: BW REPS: 3x12 Abs Elevação de joelhos 3x20 6kgs & Abs flexão lateral de tronco com alteres 3X15 10kgs Panturrilha no Leg press 80kgs 3x20 Obs: faço 100 panturrilhas plantar em pé todos os dias, elas são muito finas Obs²: Pretendo fazer antebraços toda 2ª e 6ª. Vlw mestres

Gostaria de adcionar algo a pergunta, malhar um dia supra, no outro infra e por fim oblíquos,seria prejudicial?

Fala galera, pretendo começar o SL em breve (vou esperar minha serie atual dar pelo menos 2 meses), mas enquanto isso coloquei os compostos no meu treino em lugar de outros para ir pegando a técnica. Bem, eu já fazia agachamento mas nunca passei dos 90graus, dai hoje coloquei uma carga baixa e fui tentar fazer, comecei com um aquecimento com a barra vazia e não consegui passar dos 90, falta de flexibilidade? Só sei que coloquei 20kg e então eu consegui fazer, porém na 3 serie ( fiz 4x10) senti pra caramba o joelho direito, e na quarta Tb, espero que consiga superar isto. A seguir fui para o deadlift (sim, o coloquei no dia de perna) e nossa, não sei como consegui ficar 2 anos sem fazer terra, tive aquela sensação na lombar de musculo bem trabalhado, sensação de realização, SL ou não daqui pra frente o terra vai estar sempre nas minhas séries! Por fim fiz o militar com quase o peso que pegava no desenvolvimento frente, 22kgs e acho que ainda preciso trabalhar um pouco na técnica, mas foi bem legal. Abraços

Fala cara, posso te informar que o Ensure é uma proteína de soja com adição de vitaminas e sais. Por tratar-se de proteina de soja, que tem absorção mais lenta que a do leite, meu endrocnologista indicou toma-la antes de dormir, assim como sua nutri, entretanto não vi muitos resultados com uma dieta+gym sem outros suplementos além dele ser caro.