DoctorMonster

treinei abcd - resultados medianos treinei abc2x - bons resultados, mas tava fritando de tanto ir na academia treinei ab2x - bons resultados treinei fb 3x - bons resultados

vc descansou bastante o musculo, é normal que vc consiga fazer algumas reps, carga ta boa

Acabei hoje o A Lei - Bastiat e comecei o A anatomia do estado - Rothbard

meu joelho tb é assim eu simplesmente faco uns minutos de extensora bem leve pra "lubrifica" e aquece os joelhos dps disso ja agacho normal

os ganhos foram pq vc parou de fazer thay, consequentemente, parou de gastar as kcal que gastava lutando, o que resultou num excedente calorico = ganhos. quando vc ta fazendo thay, gasta mais kcal, e provavelmente fica em manutencao (ou seja, ingere o que gasta, nao sobra nem faltam kcal) sendo assim, nao ganha peso. pra resolver é simples, coma um pouco mais @edit: como vc disse que ta ganhando definicao, deve ta num deficit calorico, entao coma MUITO mais rs

Fala glr, to com uma duvida me enchendo o saco aqui e queria uma ajuda Estou focando bastante na progressao de cargas do meu supino Ouvi mt sobre o quanto o OHP (overhead press/desenvolvimento com barra) da carryover e ajuda o supino, mas também sabemos que nada melhor para ficar bom em um exercicio, quanto fazer o tal exercicio Sendo assim, é o seguinte: Treino Peito/Ombro/Triceps 2x por semana. O treino ótimo para o fortalecimento/progressao do meu supino seria: A - Ambos treinos Supino e depois OHP B - Treinos intercalados (Supino antes de OHP/OHP antes de supino) C - Tanto faz a ordem Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vi uns laudos de 2 prot de hemp que mostram que quase nao tinha proteina. Só avisando Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

gostei dessa ideia de 2 dias moderados e um dia ME, principalmente pra quem ta mais pro lado de hipertrofia do que de força mesmo quanto ao declinado, fiz por um tempo, e pela minha experiencia, ele da mt pouco carry over pro reto e tals // empirismo

meia kkkkkkkkkkkk --- pokoyo, o PL de isoladores rosca unilateral 28kg triceps frances unilater 28kg rosca direta 44kg uma coisa engraçada é que normalmente as pessoas conseguem pegar mais na rosca direta do que a soma dos halteres na rosca unilateral tb conseguem pegar mais numa rosca do que em um triceps frances pokoyo mutant

pokoyo é comédia esse triceps com 28kg que vc falou é unilateral?

bem interessante

nao importa mt o horario em que voce come, o que importa é se vc bateu as kcal no final do dia

exato

ao contrario pegada mais aberta > cabeca curta (de dentro) pegada mais fechada > cabeca longa (de fora) rosca com pegada pronada e neutra focam na cabeca longa roscas com o braco atras do corpo (ex: rosca no banco inclinado) tb de todas essas eu prefiro martelo, e em 2 lugar inversa, pq além de pegar a cabeca longa pegam tb o braquial, que meio "empurra o biceps pra fora" e o braquioradial, dando um volume pro antebraco

this

smp vejo gnt falando isso mas sl, pela minha propria experiencia, sem testa e sem martelo meu braco nao seria oq é hj (nao que hj ta dahora, só seria menor kkk)

pra ver que o espelho é muito melhor que qualquer balança ou fita métrica: quando vi a evolução em números não achei grande coisas, tenho uns 8cm a menos que você, peso praticamente a mesma coisa e as medidas sao mt parecidas, principalmente de torax e braço, conclui que seu shape era bem mediocre, mas dps que vi a foto, pqp, ta mt bom o shape pra 1 ano de treino parabens ae e continua na luta! respeito conclui tb que preciso fazer uma pausa no bulking no diet rumo aos 40 de braço rárdicóri pra um cuttinzin de leve kkk aesthetics come to me fuarkkk

os mlks com "shape daora" do meu colégio nao fazem isso nao kkk

"panturrilha sentado" bw : https://instagram.com/p/jISMhJgMeV/ doctorfrangomonster approves

https://www.youtube.com/watch?v=kg-x8ygDh9I

bom, tudo normal menos essa bunda ae +13cm wtf, e a panturrilha normalmente o pessoal tem mais dificuldade mas sl, vai que voce é abencoado geneticamente nas canela

pullover (?)

manteiga de amendoim, achocolatado, sorvete, iogurte, leite em pó

Hahahahaha, judaicamente falando, se faz sim

kkk quando eu comecei a treinar sentia um pump mt maior no meu triceps, mas sl