FRN77

o que vocês acham de eu diminuir as kcal... por umas 2.600 200g de proteina umas 340 de carbo? o que vcs acham?

pq pré treino de albumina? albumina é antes de dormir e ao acordar.. fikdik

hoje o treino foi muito foda... cheguei a falhar em quase todos os aparelhos.. haha ombro,trapezio,peito. amanha vo dar uma corrida de leve.

começei a fazer tudo certo aparitir de hj,... hehe. vamo ve né po..

irmão... eu não posso fazer a mesma dieta que a sua. por causa dos suple e talz.. mas me diz o que tem de errado na minha? =x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107818-relato-bulking-com-fotos/

mas a minha n ta certa?

nimguem para ajudar?

dessistiu?

porfavor.. é sério. qm esta olhando o topico e não esta falando nada.. faz favor de me ajudar. namoral sem maldade, me ajudem a corrigila esta dieta. e ve se ela esta boa.. oq deveria estar acrescentando.. e tem tudo isso de proteinas carbo e kcals? eu calculei deu tudo isso ae o.o alguem me ajuda porfavor...

nutricionista burra ! BURRA !!! BOÇAAAAL que nojo.. me deu uma dieta de 1.800 kal sendo que eu tneho que comer 2.500.... eu não sei mais o q fazer.. n to tendo ganhos na academia. nem nada... eu não sei como montar uma dieta... sério mesmo.. se alguem quizer me ajudar cara.. eu vou ficar grato, mas mt grato mesmo! pensei até em dessistir... mas eu não vo dessistir! nem pensando

hoje o treino foi bom.. nem pesado nem leve.. tinha uns cara zuando na academia e atrapalhando meu treino.. ja vou mudar de horario! haha.. fora a isso tudo bem peito e tricipes 4séries de 8... é isso ai, as 5:30 vo pegar minha dieta com a nutricionista... hehe o whey 100% da probiotica ta me dando uma dor de barriga daqueals..

é hoje que eu pego minha dieta emmm.. haha uma duvida bem de boçal aqui... kkkkk, minha dieta vai ser de 2.560 kcal.. eu vou catar muita gordura na parte abdominal??? não tenho facilidade em ganhar gordura e perco peso rapido. e outra coisa. vou cresçer retendo liquido ou cresçer seco e trincando?

BOAAA MANO!! parabéns pela sua força de vontade! é noix

eu treino sozinho.. hahah

na minha academia não tem como fazer livre... não tem o suporte

vlw! vou fazer isso mesmo hoje eu fiz agachamento na maquina, foi foda... haha treino bem hard hj, n fiz aerobico.. vo ve se vou no jiu-jtsu hoje !

fiz levantamento terra hoje... fiz 8 rep.. so 8... ou precisa ser 4x8?

e no meu caso, que trieno todos os dias abcab, é sempre on? ah ta ta... entendi.. mas eu n posso seguir uma dieta, nos dias de sem treino? e pegar um dia do lixo no sabado? hehe

Acompanham ae !! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107818-relato-bulking-com-fotos/ abraç

oque seria estes off ou on? oque seria estes off ou on? on seria um bulking? e off um cutting?

vlw irmão... abraços... eu vou fazer um treino novo.. tudo novo... vou postar tudo quinta feira num diario de treino. ai vcs seguem ele lá esse aqui vai ficar fexado! vlw irmão

blz lek... haha eu ainda não to com resultado, pq n to tomando meu whey, albumina, dextrose ainda, mas ja ta comprada... so vo tomar quando eu pegar minha dieta... quinta feira! haha ai sim o trem vai ! obs: como que eu faço para deixar esse quadraro igual ao seu?

sim sim... ja faço hahaha vlw irmão! eu faço um treino assim olha.. segunda A - peito,tricipes,abdomen terça B - costas,bicipes,ante b quarta C - perna,ombro,panturrilha,abdomen quinta A - peito,tricipes,abdomen sexta B - costas,bicipes,ante b ou não seria melhor fazer so abc? e ir segunda quarta e sexta?

Hoje o treino foi foda! 3 equipamentos para cada grupo muscular.. hehe, costas,bicipes,ante braço... Amanha é perna, panturrilha, ombro, abdomen, vishhhh amanha vo sair de cadeiras de roda, hahaha... 4 séries de 8! quinta-feira vou pegar minha dieta para hipertrofia ganho de massa magra e muscular... e passo pra vocês! get ripped die or mirin

em 1 ano... de 77 kg para 65, 1,69 de altura 15 anos. agora estou treinando para hipertrofia, dieta para ganho de massa magra e muscular! obejtivo: fitness ZYZZ! hahaha http://imageshack.us/photo/my-images/267/yoloq.jpg/