RABISKDO

Foda =// Mas calma cara, falavam isso pro Quisso e outros pequenos gênios aqui no forum como o bassitos que foi ate banido,mas é como ele disse: o conhecimento não se mede pelo tamanhdo do bíceps,deve ser foda ser foda kkkkkkkkkk q porra é essa? Mano eu acho que sua pose saiu ruim tb pq vc tava agacahdo pelo menos foi essa minha impressão se vc tirar a foto de pé sem precisar ficar se contorcendo pra caber na camêra ficará melhor,no mais a densidade ta maneira. Vou ate me inspirar um pouco em vc na sua remada disse só um pouco pra vc não ficar se achando muito UAHUAHUA

kkkkkk,to tentando deixar mais refeições liquidas agr pra ver se melhora.

No meu caso eu tenho o estômago de ecto,então qualquer coisa que eu coma ja fico saciado,pra eu atingir minhas calorias é uma batalha,vou dar uma olhada nesse complexo B ai se ele aumentar o apetite e não der sonolência será perfect

Foda é que o smith fica bem na passagem,entao se eu usar pra fazer o HLR eu vou possivelmente acertar um lindo chute na cara de alguem que esteja passando no momento,e como eles ficam de frente para a prateleira de halteres as chances de eu acertar alguém são enormes

Sim,amplexos

pode ser,mas procurando eu achei alguns tópicos interessantes aqui mesmo na sessão diários,e cara realmente essas coisas viram modinhas,lógico que os treinos sempre existiram mas estouram em determinado tempo e vira febre,ja vi muitos posts e realmente antigamente a maioria treinava assim ABCDE,ABCD treinando sempre até a falha e ja vi muitos users dizendo que não importam o número de repetição que o musculo nao sabe contar oq importa é vc chegar até a falha e tal.. Valeu mano,começa cara vc vai gostar só o shapudo tem birra com esse treino mas tem que se entregar mesmo,pesquisa bastante. Falai cidão,valeu man por acompanhar! É cara mas acho que o caminho mais facil é vc se tornar amigo do bronco hehe,falando nele nunca ví ele comentando muito só fechando tópico e tal,seria maneiro ele acompanhando algum diário ae passando o conhecimento dele. Mas como eu disse ser Modera aqui deve ser legal,mas ao mesmo tempo deve sugar muito. Quanto ao Quisso não sei oq ele faz mas acho que a época de contribuição dele já passou,por isso ele fica mais away do forum assim como o craw,cara só fico imaginando sendo ele vc entra no forum td dia e tem 57856187 novas mensagens pra responder kkkk,fica o dia td só respondendo mensagem,pqp deve ser tenso :s Mas acho que ia ser foda se eles criassem o e-book ai que pediram..

Cara mas num certo ponto isso funciona sim,kkkk é uma pena eu não saber falar escrever bonito

Aham eu sempre tive essa duvida tb,pra mim Quisso tinha algum status mas quandi vi ti nha nada... E pior que tem gente que "nunca vi no forum" com status,mas é foda tb pelo que dizem a época áurea do forum foi em 2008~2009 acho e lá que eeles trocaram os status de algumas pessoas e depende muito do forum precisar...Parece que por enquanto vai ser meio dificil recrutarem alguem,mas fico pensando no trabalho que nao deve dar manter esse forum em ordem,pqp.

kkkkkk Acho que Shapudo vai virar mito em 2013 ahuahUAHUAHUAHUA.

Falai martin,adicionei umas assistencias no meu treino(dicas que eu vi no diário do Ice_AAS e o iceman que indicou,achei bem interessante resolvi adicionar para testar) e surgiu uma duvida em um exercicio. Bem estou fazendo o Hanging Leg Raises 2x10 mas a barra da minha academia nao ajuda muito a barra que tem pra fazer lá é baixa pra mim,ela é exatamente da minha altura . A barra é essa aqui: A diferença que a barra pra fazer barra fica na penultima barra do espaldar,então eu tenho que fazer com as costas apoiadas na "parede" na verdade do espaldar entao nao sei se seria a mesma coisa, Vc acha que eu perderia muito por estar com a barra apoiada no espaldar perderia muito por nao estar solto e nao teria muito trabalho para estabilizar o corpo e executar o movimento? É que nao sei se por estar com o corpo apoiado seja em vao fazer esse exercicio,eu queria dar um "foco" no abdomen fortalecendo-o e se vier hipertrofia ótimo,tenho uma duvida tb se ao fazer devo flexionar o tronco para assim estimular o abdomen ou se fizer sem flexionar o tronco estaria apenas dando estimulo ao psoas? Não sei se ficou claro a pergunta. abçs

auhUAHUAHUAHUAH Destruir o SL 5x5 não é tãão dificil assim,ele tem seus defeitos bem claros,mas ainda acho a melhor opção para iniciantes apredenrem a treinar de verdade e corretamente,devido a sua praticidade e facilidade de entendimento,mas as pessoas tem de ser maduras ate mesmo para começar o treino o que é muito dificil de acontecer (iniciantes terem a maturidade de começar um treino correto) pq a maioria as vezes ate segue o protocolo mas a maioria faz modificações e ou então executam de forma incorreta os exerciios o pode acabar ate ganhando uma lesão. Mas é foda discutir essa questao de maturidade pois não adianta ter artigos mastigados pela net,vai mais do interesse da pessoa em querer aprender a tecnica correta dos exercicios e tal..Aí acaba dependendo mais da propria pessoa do que de nos que tentamos ajudar. amplexos hehe

É netão vc ta pica nos ae's msm... Ja vi que vai ficar pica quando ciclar,eu nao me aprofundo muito na vdd sei porra nenhuma nisso pq nao tenho essas pretenções não por enquanto. Daqui a pouco vc vai ta faznedo consultoria auhauhauahu

E ai zanop,vc ainda ta tomando o cobavital?SE sim vc ta tomando apenas 1x ao dia,no fim do dia? Eu tava querendo ver se comprava,mas eu tomaria mais a noite nos dias ON pq é ai que eu fico cheio pra comer mais e tb tem o lance de dar sonolencia e tb me ajudaria a durmir ja que venho tendo problemas a durmir tarde,nao quero ficar com sono durante os treinos,e nos dias OFF tomaria cedo,para ter mais fome durante o dia..

To com o vitto quando as suas cargas estiverem altas vc verá que é necessario vc descansar mais se quiser completar mais as series,logico que podem ser outros fatores tb. Shapudo pq vc nao escreve um artigo explicando melhor,derrepente vc pode mudar a nossa opinião e virar um novo quilço

Falai Alexandre,cara pq vc não faz no smith essa panturrilha em pé? Caso vc continue fazendo desse jeito segurando anilhas na mão e fazendo o movimento,na minha opinião seria desnecessário o seu treinamento para ante braço que vc queria fazer,pois assim vc ja estaria trabalhando os ante braços sempre que estivesse fazendo as paturrilhas.

Mamilos,são pôlemicos!

aUHAAUHAUUAHA. Não creio, shapudo liberou falar de SNC,pqp agora posso ser feliz. Cara a questão é que é impossivel cara eu falei catabolismo ops foi mal cara não irei faalar mais,pq eu sei que ja é complicado comer td o que eu tenho que comer em um dia inteiro imagina comer uma quantidade enorme de calorias em um espaço curto de tempo,infelizmente nao sou real mesomorph. Cara eu sou assim,foda..Nao sou de correr atras de mulher muito nao,a nao ser que eu esteja mt afim..no mais deixo elas vinnimim. Vc tinha que mudar o titulo do seu diário para Shapudo WSB de Real Mesomorph-Coselheiro amoroso.

Valeu manolo,qqlr coisa tamoae,cargas tão começando a ficar meio chatas pq tb to pegando a tecnica e tals.. É mano dicas do home de gelo sempre levo em cosideração haha,mas eu gostei de uma certa forma na hiperextensão da uma alongada boa nos posteriores e fortalece a lombar e o HLR da pra dar um foco no abs que eu to querendo,nao diretamente.Já ouvi falar nisso que vc falou mas passou dispercebido aqui foi bom vc lembrar vou dar uma pesquisada aqui e ver se acho alguma coisa,mas oq pega mais é o fato da barra ser do meu tamanho em altura e acabo tendo que ficar com as costas apoiadas no espaldar,entao nao sei se perde muita coisa do movimento em questão de estabilização que conta muito tb no movimento eu acho.. Po cara eu nem achei tãão volumoso nao sao só 4 séries a mais,eu fiz o treino em 2h mas tb tava sem relogio e tava contando o tempo na cabeça e fora tb que o demorouu mais foram as chin-ups que pqp devo ter ficado sepá mais de 30min nela. To querendo achar uma bolinha de tenis que eu tinha aqui em casa,tava fazendo com a bola aqui que é da minha cachorra que eu uso pra brincar com ela kkkkk,mas é muito grande fica ruim,alem de ser beeem rígida. Galera vou contar pra vcs um fato curioso que aconteceu hj comigo hehe. Pô tava voltando da minha prisão auto escola pqp,fiquei o dia td lá,cheguei 8h da matina e saí de lá as 19h,só saí pra almoçar que na verdade comi um salgado (sei que vou catabolizar assim) mas é a vida não da pra comer muita coisa pq fico muito tempo preso lá,e é longe da minha casa,prefiro catabolizar por 2~3 dias assim e acabar com o sacrificio do que ficar periodos curtos e ainda assim iria atrapalhar minha rotina e iria demorar mais tmepo pra acabar,semana que vem eu ja acabo e poderei me dedicar mais a comer. Bom tava voltando hj pensando que tinha perdido o busão,quando derrepente aparece uma gostosa pqp voltando da acad,com shortinho e top,namoral,pede pra ser vista num é possivel ela vem e senta logo do meu lado,mó merda não dava pra ficar olhando muito pra nçao parecer tarado tipo zohan e neto,mas meu deus era muito gostosa,não era cavala não mas era muito boa e era alta mano devia ter uns 1,80~1,85 pqp de marquinha de biquine e barriga saradinha meu deus me perdi facil,mlk ai pra minha surpresa na hora que eu vejo ela levantar fui ver o onibus mano era o meu tb ahuauahuha,pqp mas ela mora saltou bem antes de mim Acho que vou sair mais cedo da auto escola e pegar sempre esse onibus,cara mas não parou por ai não la tinha mais 2 gatas tb vish tava com sorte hj pqp,ai depois vejo umas 2 mulheres falar mano tavam falando brincando acho que eram de mim namoral msm,toda hora falando de um cara e tal,e quando sairam e passaram por mim falaram que nao tinham pa ciencia de fazer auto escola que era muito chato a aula teorica,e eu com o cardeninho na mão ctz tavam falando de mim carai ou eu to maluco,pena que eram feias ,namoral nunca do sorte de ser uma mulé gata,ainda não to com esse mel pqp,esse ano bombou de novinha me add no face e umas 7 vieram falar cmg kkkk,nunca vi antes na vida uma ate falando que sonhou cmg kkkkkk. Acho que eu vou mandar meu face pra Pa Prut analisar,po pena que as que chegam em mim a maioria é td feia uma ou outra é bonitinha Acho que as vezes eu me fodo pq sou mt tapado kkkk,fico ouvindo uma porrada de coisa mas não elvo fé que é cmg. PS to com uma DMT pelo corpo td,só pode ser do treino (yn) ou entao por eu ficar 10h sentado na cadeira sem fazer porra nenhuma é que a cadeira de lá é muito pequena ruim pra carai... amplexos by shapudo

kkkkkk que merda,queria saber tb como treinar pernas sem equipamentos barra e anilhas,as vezes fico pensando no que poderia improvisar e ter algum retorno produtivo mas que fosse de facil acesso,tipo barra e paralelas que tem em varios parques pela cidade e que são muito bons. Acho que vou dar uma olhada no CC ou no diario do agaboy ou cclm,e ver oq eles fazem de treino para as pernas,pra ter uma ideia melhor.

É foda essas paradas de medidas e tal,teve uma época que nego dizia que eu tava forte (inchadinho) aí depois dei uma relaxada mas nada muito serio mas nunca tinha feito dieta ai depois começei a entrar no forum fiz uma dieta certinha pá começei fiquei 2 meses ganhei 5 quilos cresci nas medidas e nego dizendo que eu tava mais magro WTF? Agr me revoltei nessa porra nem tiro mais medida e so acompanho peso pra ver se a dieta ta legal msm,tambem sinti isso de melhorar a aparencia parecer mais definido porem nao crescer muito em numeros. Bagulho agr é progressão de cargas e ficar mais forte levantando mais pesos hipertrofia é consequencia,e dieta é claro.

Óia a carinha dele ahuAUHAUHAUAHU. Faz like a craw da prox vez kkkk. Essas fotos ae foram depois de umas flexoes?

auhUAHUAHUAHUA,tomar suspensão por causa de refrigerante é foda,pqp

Issoae,vc ta fazendo umas mobs pros posteriores lipi? To vendo tb que é foda ficar uns dias sem entrar no forum,pqp

traampo é foda mesmo,to atras de um tb,ja fui pra uma entrevista mas o cara queria praticamente que eu fosse trabalhar em outra cidade e ia ganhar um salario mínimo,aí é foda não ia poder fazer porra nenhuma... Agr joguei meu curriculo que não tem porra nenhuma kkk numa loja de suplementos,fui la conversar com o gerente que não é o dono e o cara disse que o dono tava em duvida entre colocar uma garota ou outro rapaz msm é que eu tinha um conhecido que trabalhou la ha pouco tempo,mas nao me ligaram nem nada,quase certeza que eles querem botar um muié lá,pqp só to me fudendo,mas sepá amanha eu vou dar uma aparecida lá pra ver qualé dessa porra.Po aí era td que eu queria trabalhar numa loja de suplementos do lado da minha gym

oloco vc é cheio de k.o com exercicios aoakoakoak Mano só não entendi uma coisa,vc vai fazer esse treino de ante braço com peito pq vc não deixa pra fazer junto com costas?Acho seria melhor.. Tambem acho que exercicios de pegada são melhores que exercicios "isoladores" para o ante braço pra mim tb dava um pump na hora e depois passava,gostava mais quando fazia encolhimento mesmo sem querer eles ficavam com pump da porra..Não deve ser atoa que esses fdpa que ficam ai carregando carrinho de mão tem ante braço grande pra carai. Pra panturrilha to fanzendo assim tb mas 3x15 o.o