Barbara Eliane

Ei, Gus! Tudo bem? como anda o final de semana e feriado? firme e forte na dieta? Está treinando ou só descansando? Beijos, se cuida! Bom domingo!

É, foi ele sim.. Mas teve outro comentário a cima também, Lucram! ____________________________ Ei, Nic! tudo bem? como anda o final de semana e feriado? firme na dieta? Anda treinando ou só descansando? Beijos, se cuida bom domingo!

Eai, Marcelinho! Tudo bem? Como anda o final de semana e feriado? Treinando muito ou só descansando? Como que você faz para calcular sua deita? algum programa? Beijos, se cuida! Bom domingo!

Ei, Mandy! Como anda o final de semana e feriado? Muitas corridas, treinos ou só descanso? Nunca comi esse negócio aí que estão falando a cima... :s Beijos, se cuida.. Bom domingo!

______________________________ Gabriel, boa noite! HSUAHUSHAUSHAUSA, pois é.. Porém, não é bom dormir muito, porque o sono tem efeito ao contrário do que teria. Durmo muito, quero ver alguém bater Record! Obrigada, para você também, bons ganhos! Beeijos, se cuida.. Bom domingo _____________________________________ Boa noite, Ronan! Ah sim, não sabia disso, vou pesquisar! É eu sabia que tinha várias fases... Pode ser que eu durma muito mesmo, vai saber hahaha’ Sei lá, meu personal não deixa eu fazer equipamentos que são mais avançados sabe? Não por isso, fico feliz! HAHAHA’ verdade! Beeijos, se cuida.. Bom domingo! ______________________________ Caio, boa noite! A progressão de carga tem que ser feita porque se meu músculo acostumar com as cargas não surgirá resultados, preciso dessa progressão para que meu músculo seja destruído e entenda que ele precisa crescer para aguentar a próxima carga! E se eu ficar a base de esperar alguém mandar, fico pra sempre naquele peso hahaha' Obrigada.. Vou continuar, firme e forte porque aqui o lance é NO PAIN, NO GAIN! Então, tem uns equipamentos que eu já faço desde que entrei na academia tipo cadeira extensora que são aqueles que eu consigo pegar bem mais peso, agora os exercícios que comecei a fazer de duas semanas para cá que foi quando meu treino mudou tipo o flexão em pé, não consigo ainda pegar o tanto que pego nos outros que faço mais tempo.. Porém já progredi, comecei com 10 kg fiquei 1 semana com esse peso e na segunda já consegui aumentar pro 15kg... Então acredito que minha progressão de peso esteja boa. Estou evoluindo sim, nem sinto mais tanta dor nos exercícios, só na hora que meio que arde o músculo todo, mas depois para. Meu peso corporal está 47,60.. Comecei com 45! Viciei sim, entro no PC e venho direto para cá, só penso em querer saber se tem comentários aqui hahaha' Beijos, se cuida! Bom domingo! _______________________________ Tá tendo churrasco aqui em casa, ainda bem que carne de churrasco não é feita com olho de cozinha, gordura ruim.. Vou comer muiito, os frangos então, todos meus!

Relato treino dia 16/11/2012 Treino A - aquecer 10 minutos no transport Cadeira extensora 1x12 1x10 1x8 Ultima série fui até a falha! Conforme as rep. abaixavam eu aumentava o peso (15kg - 20kg) extensão de quadril 1x12 1x10 1x8 Caneleira de 4kg flexão em pé 1x12 1x10 1x8 Ultima série fui até a falha! Conforme as rep. abaixavam eu aumentava o peso (10kg - 15kg) cadeira adutora / cadeira abdutora 1x12 1x10 1x8 Conforme as rep. abaixavam eu aumentava o peso (15kg - 20kg) panturrilha sentada - 1x12 1x10 1x8 20kg Glúteo coice (4 apoios) - 3x15 1x10 Caneleira de 4kg / 5kg Depois uns alongamentos!

Boa noite, Rafa! Dormi muito isso sim.. Eu consigo dormir 20 horas seguidas... Uma vez dormi umas 19 horas seguidas, minha mãe achou que eu estivesse morta! Não sei por que, mas as vezes eu hiberno igual urso. Obrigada, beeijos! Bom final de semana! _________________________________ Boa noite, Ronan! Não sei como eu durmo tanto, só sei que durmo! KKKKKKKK’ Meu professor de educação física costuma dizer que eu não consigo dormir que meu corpo não entra em sono profundo por isso que durmo tanto e não cresço. Não faço agachamento, morro de vontade de fazer... Porém, meu personal diz que é muito cedo, que preciso preparar minha lombar e tudo mais! Nossa, que ruim... Melhoras, hein? Beeijos, se cuida! Bom final de semana! ____________________________ Boa noite, Rô.. Muito sono haha’ Nossa, como você consegue? Beeijos, se cuida.. Bom final de semana! ________________________________________ Boa noite, Gabriel! Seja muito bem vindo e obrigado por acompanhar! Que bom que gostou... Pode deixar vou continuar! Beijos, se cuida.. Bom final de semana! _____________________________ Shogun, boa noite! Treinei sim.... Só não treino quando estou doente.. Cheguei em casa era umas 10:30 da noite... Tava comendo e tal.. Já já coloco o relato do meu treino! Beijos, se cuida.. Bom final de semana! ___________________________

Eu já consegui, mas acordo com dor nas costas.. Odeio.. KKKK

É verdade, eu durmo de burços ou de lado.. Não consigo dormir de barriga pra cima!

Boa noite, bebê.. awn, que lindo *-* Eu ia amar um bicho preguiça.. eles são tão fofos! KKKKKKKKKKKKKK idiota! ___________________________________________________ Também, não sei como pode! KKKKKKKKKKKKKKKKK nem o Arnaldo! Eu não dormi, eu hibernei! Também não sei o que fazer agora, é impossível eu comer tudo do dia inteiro agora de noite... vou ter que revezar minha alimentação! Mandar proteína e carbo..

É isso mesmo, não errei.. dormi 1 hora da manhã e acordei 7:30 da noite.. Não sei o que acontece comigo, mas de vez em quando eu hiberno...

Treino A - aquecer 10 minutos no transport Cadeira extensora / extensão de quadril / flexão em pé / cadeira adutora / cadeira abdutora / panturrilha sentada - 1x12 1x10 1x8 Glúteo coice (4 apoios) - 4x10 Fabiolano, obrigada.. Eu peguei mania de colocar crase em A.. Tenho que parar com isso, sei que é errado.. Mas, sabe aquelas manias que são difíceis de largar? KKKKKKKKKK, pois é.. Vou prestar mais atenção nisso..

Oie Ronan... Tudo bem? Sim, suco de maracujá pois ajuda á dormir! Está em cutting? É todo mundo fica com as pernas bambas e mole sem estrutura para segurar o peso do corpo... Moro em São Paulo, zona norte! ___________________________________ Eai, Shogun, descansei sim... Muito bem, dormi as 1 hora da manhã e acordei as 7:30 da noite, acredita? Pois é!

É verdade, to esperando um pouco.. Vou comer uma manga e dormir também!

Sou super tranquila com a minha mãe, ela é super de boa *-* Agora meu pai tem problemas como: Ciúmes, se acha o meu dono, é dono da razão, tudo tem que ser como ele quer.. enfim! Mas, amo ele!

HSUAHSUAHUSHAUSA, obrigada.. Nossa, que tarde.. coitadinho.. Eu to fazendo a ceia já! hahaha' vai dormir cedo hein, nada de catabolizar.

HAHAHA, que legal! Boa noite!

Estou fazendo minha ceia: Pão de forma com pate de sardinha.. Suco de maracujá com soja Amendoim E se couber no estômago, irei comer uma manga daquelas pequenas! __________________________________ Caio Lima, é eu sei que não faz mal.. só falei assim, por causa da mudança do valor biológico.. Sim, por enquanto tá de boa, estou tendo resultados e está crescendo... Logo, mais vai começar a crescer em um ritmo muito lento, é aí que entra a dieta pesada e suplementação! Ele tem um corpo legal sim, disse que não gosta de suplemento, não recomenda e nunca usou.. Se é verdade ou não, eu não sei.. Só acho que não tem o porque dele falar que não usou, de mentir! Boa noite, beijos! Bom final de semana e feriado.. Bons ganhos, bons treinos e bom descanso! ____________________________________ É sim, o objetivo é sair de muleta.. KK Na minha academia, também tem as escadas.. Depois da recepção tem um escadão.. KKK Quando treino perna parece que elas perdem a firmeza, se eu não andar com jeitinho meio que o joelho não aguenta o peso do meu corpo.. Fora que pra descer a escada tem que ser tipo robô e não esquecer de apoiar, senão desço rolando.

Gostoso o cheiro do atum, ainda não enjoei! hahaha' Queria ter feito, mas iria pesar sim... É muay thai é bem cansativo e queima demais. Relaxa, não estou abusando a esse ponto não! Beijos, se cuida.. boa noite! ___________________________________ Shogun, vou comer depois. hahaha' gostei da sua criatividade.. pode deixar vou descansa-las muito.. e sexta vou voltar pra casa de muleta!

É, de manhã como uma proteína sim! Ultimamente, ando comendo proteína de soja.. Mas já comi atum de manhã sim, eu consigo.. é como comer em qualquer outro horário. É, tudo que é demais enjoa.. concordo, enjoei de batata doce já, toda vez que como parece que tá estragada. É bem fácil, nada demais.. tenta um dia! _______________________________ Sabe que não lembro do gosto da sardinha? Vou comer logo mais e depois digo! Treinei pernas ontem.. e amanhã não vou treinar! Queria ter feito uns exercícios só, não precisava ser um treino completo. Mas, como fiz muay thai, ele não deixou.. se não teria feito! hahaha' Elas não podem parar de crescer, poxinha >< KKKK

Não por isso.. Vamos sim, desistir nunca! Teremos um bom feriado, descasarei! Beeijos, boa noite!

Sou da Zn.. Imirim!

Acompanhando, torço por você, vai firme! Passando para desejar um ótima final de semana e um bom feriado! Obrigada por sempre me acompanhar.. Beijos, se cuida Bons treinos, bons ganhos e bom descanso!

Oie, não por isso. Ah, que legal! Conheço a vila madalena! É isso aí, que o final de semana seja bom.. Beijos, boa noite!

Pois é, Petraeuss! Bem difícil!