Barbara Eliane

Foi perfeita nas suas palavras, Ana! Eu jamais postaria foto para me exibir, tanto que até tiro o rosto das fotos.. Eu posto apenas para vocês verem a diferença, como é possível qualquer um ter o corpo que almeja. Calcinha não tem diferença e biquíni também não.. Sabe qual pode ser a única diferença, é que calcinha na cabeça dos homens é sexy, mostra o que a mulher é, lembra os prazeres. E o biquíni qualquer um vê na praia.. Pode ser isso, porém, acho tremenda idiotice. Não querendo ser grossa, mas não é com a calcinha que vocês tem relações, então por favor. Praias? Biquínis? Praia do nudismo? Clubes? Não deveria existir se é assim né? Estamos no século 21 chega desse pensamento velho, somos uma sociedade moderna que precisa se adequar ao modernismo do século. PAREM DE VIVER COM PENSAMENTOS DO PASSADO. Se tem 15, 12, 30, 40, 50 não importa.. Como eu disse idade é só um n° Conheço muitos caras que com 25 anos não tem nada na cabeça e meninos com 14 que são maduros, como também existe ao contrário.. Idade não é nada perto de maturidade. Pode ter 50 anos se sua cabeça for de 15, continua sendo uma criança grande. Em relação a corpo, se eu sei que posso ter um corpo melhor porque escolheria continuar assim? Temos que ir sempre atras do melhor. Desculpe desvirtuarmos seu diário.. Porém, foi preciso.. Beijos e obg pelas palavras, Ana! Espero que esteja tudo bem com você, Nic! s2 Boa semana, bons treinos.. Beijos e boa noite!

Nossa as 5? meu deus! Eu acordo as 6 e acho ruim hahahaha, coragem! Boa terça feira e bons treinos!

Nossa, amei, Ana.. Já comi a que tinha feito para experimentar e já tem outros grãos na água para hidratar.. Ficou uma delícia. Obrigada pela dica! Parece mesmo hahaha’ A vitamina ficou ótima o gosto do açúcar da maça fica na vitamina então nem precisa de açúcar, é gostosa e nutritiva demais. E por ter germe e fibra de trigo é bom para quem tem intestino preso. É, estou conseguindo.. Não é nada demais, bem fácil.. Estou vendo resultados.. Minha ex sogra hoje elogiou minhas pernas.. Tava conversando com ela na academia e ela disse: Nossa, Ba, ta com um pernão hein? Fiquei até feliz, porque para mim elas estão normais hahaha’ Beijos e uma ótima semana para nós! Te acompanhando pelo blog s2 ________________________________ Boa tarde, Rafa, tudo bem? Proteína de soja texturizada é um arraso.. 26g de proteína só não me lembro à porção, mas não é muita. Comer ela pura é bem ruim, mas se você souber cozinhar ela, temperar e tudo mais, fica uma delícia.. Aí em cima tem como eu fiz e como a Ana fez. Experimenta. Isso, foi tudo com leite.. ficou muito bom, tenta fazer. Beijo e bons treinos! ________________________________ Oie, Bia, tudo bem? Então, linda.. Primeiramente obrigada por me acompanhar, viu? Seja bem vinda! Fique á vontade! É, cada corpo funciona de um jeito, o que é bom para você, talvez não seja para mim.. então preciso conhecer como o meu corpo funciona, estou todos os dias observando ele. Olha sou muito magrinha, acho minhas medidas muito pequenas, porém BF eu curti também.. hahaha’ Vamos ver, se com 1 mês e pouco, minhas medidas já avançaram. Logo tirarei novas. É eu sempre me preocupo com os movimentos e postura do corpo, procuro executar com cuidados, para que não ocorram danos, mesmo porque meu corpo está em fase de adaptação! Beijos, boa semana e bons treinos! ____________________________________ Oie, Kamilla, primeira vez que te vejo aqui, seja bem vinda! Nossa bem legal para quem tem pressa.. O bom é que com o tempo vou aprendendo várias maneiras de fazer e nunca vou enjoar, pois posso fazer cada semana de um jeito diferente! Obrigada pela dica, deve ficar gostosa mesmo.. Irei tentar fazer qualquer dia. Obrigada por acompanhar.. 16 anos? *-* que linda! Uma boa noite, uma boa semana e bons treinos! Beijos! ________________________________ Freak, obrigada por acompanhar, viu? Seja bem vindo! Tem sim e estarei tirando outras.. logo posto, fica no aguardo aí.. Uma ótima semana, bons treinos! Beijos! _______________________________ Relato de treino dia 12 de novembro de 2012: Treino B - aquecer 10 minutos no transport Peck deck / Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) / tríceps na polia alta (corda) / rosca alternada / desenvolvimento do ombro - 3x12 Depois fui para a aula de Muay Thai... Assim que acabou comi meu ovo, tomei meu hipercalórico.. E pronto! Conversei com o estagiário da academia e ele disse para mim não tomar hipercalórico não, pois tudo conte gordura tem nele e aí vou ganhar massa e gordura, depois vou ter que fazer exercícios para perder gordura e irei perder músculo junto, disse para mim que mais vale um Whey... Que massa não presta! O que vocês acham? Obrigada á todos que visitaram e acompanham meu diário.. Uma ótima semana para vocês e bons treinos!

Por nada.. Nossa já acordou? Tão cedo assim? hahaha' to com sono ainda ><

Não entendi, Fabiolano? O que minha idade tem a ver com isso? Na minha opinião, calcinha e biquíni é a mesma coisa, cobre os mesmos lugares. Só que como a sociedade é cheia de não me toque e postar foto de calcinha é quase um pecado, então né. Só não posto em respeito á ele, mas não tem nada a ver. Meu NAMORADO tem ciúmes porque me ama e tem medo de perder.. Como qualquer outro namorado... Sei lá, to começando a achar que você tem algum problema com a minha idade, não é possível.. Segundo comentário que faz desse tipo. Só gostaria de saber o que o fato de eu ter 14 anos quase 15 me faz diferente das outras idades? Porque para mim idade é só um n° que se usa para saber quanto tempo temos de vida, o que importa é a MATURIDADE que a pessoa carrega! Não estou querendo brigar, só preciso entender seu raciocínio. Obrigada e bons treinos! _____________________________ Nic, passando aqui para te desejar uma ótima semana, bons treinos e bons ganhos! Fica bem, todos nós passamos por certas dificuldades.. A vida é assim, se ela fosse fácil ninguém daria o mínimo valor! Beeijos e se cuida, gatona! _____________________________ Planeta, nunca desrespeitei meus pais.. Eles são tudo para mim, apesar deles errarem são humanos e eu também erro.. Eu entendo eles, em terem medo da academia, da alimentação diferente, dos sonhos diferentes.. Na época deles não existia isso e eles tem que ter um tempo para se acostumar com as coisas.. Eu dou esse tempo, mostro para eles que sei o que faço. Converso com a minha mãe todos os dias sobre isso, assim como ontem conversei com ela sobre suplementação, expliquei tudo. Eu os amo. Meu namorado é maravilhoso, ele não acha que preciso de academia porém apoia muito, me acha linda e maravilhosa até quando não estou... O problema não é ele, sou eu. Sou eu quem quero uma vida diferente, sou eu quem idealizo uma meta para mim, simplesmente isso. Olha, vou ser sincera, as fotos enganam bastante, não é tudo aquilo.. Mas, agradeço pelo elogio, está bom? pode ficar melhor, sempre pode... Eu nunca disse que não tinha corpo bonito, eu só me acho magra e quero dar uma encorpada.. Uma mudada.. E eu aderir á uma vida saudável não é somente pela parte estética, mais também pela parte da saúde. Minha família toda tem diabete, pressão alta, isso e aquilo. Doenças que sei que posso evitar ter futuramente quando estiver mais velha, mas para isso tenho que fazer por onde. Obrigada, para você também.. Uma ótima semana!

déficit? É meu objetivo é bem estético e também em relação á saúde né, não quero sofrer de doenças quando estiver velha que sei que posso evitar. É, falei com ela.. Obrigada, Mandy! Quero desejar uma ótima semana, bons treinos e bons ganhos!

Aninha, fiz mais ou menos assim e ficou uma delícia! Primeiro deixei ele hidratar na água como falou, depois tirei da água, apertei para sair toda a água... Peguei a grill lisa e joguei azeite de oliva extra virgem deixei a proteína de soja dourar, coloquei um pouco de sal para dar um gostinho.. Coloquei 1 colher de café daquela pequenininha de tempero caseiro um que já compra pronto em um potinho.. deixei pegar o gosto, joguei um pouco de molho de tomate e azeitonas... Ficou uma delícia, não dá pra sentir o gosto da soja.. Parece carne moída, irei fazer todos os dias! Obrigada pela dica... __________________________ Carlos, é quando chegar aos 25 terei outras idealizações! É complicado sim.. Mesmo preço, aqui aonde eu moro uma academia boa que nem a minha é 100 reais... Pago 92 na minha pois tenho desconto, porque levei vários amigos para fazer. Porém, a academia que tem no shopping que é toda cheia de frescura, muito boa a academia, é 400 reais. Academia de rico, tudo de primeira. A minha não é tão boa quanto essa, porém é muito boa também.. E essa tem nome né, quanto mais nome uma academia tem, mais cara. A que tem no shop é a Bio Ritmo não sei se já ouviu falar.. Mas, os preços são esses mesmo.. Em mês que eu tenho que fazer avaliação e exame pago 180. É bem complicado. Eu ainda não posso pagar porque ninguém me contrata embora eu procure trabalho. Quando contratarem quero pagar... Quero ser independente logo e parar de escutar dos meus pais que tenho que fazer o que eles querem porque sou dependente deles. hahaha' ____________________________________ Ei, marombada... fiz uma vitamina hoje muito gostosa sem açúcar e nutritiva. Por volta de 200 ml á 300 ml de leite 2 bananas 1 maça 3 colheres médias de germe e fibra de trigo 3 colheres médias de aveia 3 colheres médias de granola integral e proteína texturizada da soja... Bati tudo no liquidificador, não coloquei açúcar Mas, quem quiser pode colocar em pouca quantidade.. Só não se esqueçam que açúcar diminui a testosterona do corpo. E só servir, quem quiser colocar um gelo ou deixar na geladeira.. Pode também, é gostoso e super saudável. Bom dia á todos! Desejo um ótima semana e bons treinos! Beeijos e obrigado por acompanharem meu diário.

É verdade, só que correr seca muito, perde muito.. Talvez pro meu objetivo não fosse tão bom. Sei sim hahaha' é complicado né? Mas, o importante é que você arrasou! Parabéns! Ei, me diz uma coisa.. Você sabe se a Ana excluiu o diário dela? Não consigo achar.. Queria dar uma olhadinha lá! Se tiver aí o link, deixa aqui pra mim, por favor! Se não for pedir muito >< KKKKKK

Obrigada, Ana! Meu pai não apoia porque ele acha que para sempre eu vou ser a menininha do papai, pra sempre vou depender dele e que nenhum outro homem vai me tocar... E minha mãe ela te medo de eu ficar ''masculinizada'', ela diz que não gosta desses corpos, porque a maioria fica com muita parte inferior e minha mãe tem bastante naturalmente.. E ela diz que tudo que é demais estraga, que enquanto eu treinar vai ser tudo lindo e maravilhoso.. Só que depois que parar vai encher de celulite e tudo mais. Não tenho muito apoio, embora tudo que eu queira minha mãe compre. Não é o que ela quer, mas ela respeita. É muito complicada porque eles dizem ''você é minha dependente, está debaixo do meu teto e come a minha comida, vai seguir as minhas regras!'' E eles só me deixam ir atrás do meu sonho, até aonde para eles está bom.. Se acharem que estou indo muito além, eles bloqueiam. Aí quando eu digo que vou dar um jeito de arrumar trabalho e uma casa com 18 anos e ir morar sozinha.. Eles ficam bravos! hahaha' Minha mãe fala que eu só saio de casa se for pra casar! Obrigada.. Nic, fico feliz que tenha te ajudado! Em relação as fotos de calcinha ou biquíni . Eu tiro de biquíni por causa do meu namorado que é ciumento.. E até de biquíni para ele é ruim, tive que debater muito com ele para postar as minhas fotos, ele não queria de jeito nenhum.. Se eu tirar de calcinha ele me mata. Eu também só uso calcinha fio dental e biquíni também.. Odeio coisa grande me pegando.. Fora que calcinha grande deixa a bunda murcha pra dentro e a parte que consegue ficar pra fora fica saltada.. Fica horrível, marca a calça e tudo mais.. ODEIO! Concordo com vocês! Beijos para as duas!

Nossa, Mandy! Parabéns, querida! Haja perna, heein.. Acho que corrida não é para mim, talvez jamais conseguiria chegar no final... Minhas pernas iam doer demais.. A chuva serviu para refrescar pelo menos? hahaha'

Oie Mandy, tudo bem? Boa tarde! Sério? achei que o gosto fosse ruim... Puts, odeio mingau.. Não consigo comer não! Gostou? Aprovado então! hahaha' É não tinha pensado nisso, porque to com uma dieta nova que meu namorado montou para mim, aquela da descrição! Tinha pensado em colocar aqui para vocês saberem o que comprei e quanto tem de carbo e proteína.. Mas, realmente a ideia é boa.. Vou ver isso aí! Beijos, se cuida!

Nic, bom dia! Tudo bem? Você está melhor? Querida, eu também tenho esse mesmo problema que você... Sempre fui acostumada a comer tudo que eu queria, coca cola, chocolate, sorvete, danone, bolacha, pizza, fritura, gordura... Só que meu corpo estava indo á um rumo ao qual nunca me agradou, eu me achava magra demais, sem graça demais, feia demais para o que eu queria ser. Via aquelas mulheres lindas nas televisões, as panicat's, legendetes e outras que treinavam também... Queria ser igual á elas, comecei a pesquisar sobre a vida delas e descobri sobre tudo... Resolvi que iria me esforçar para ter o corpo que eu queria, primeira coisa que eu fiz foi parar com a coca cola, segunda coisa foi começar a fazer uma reeducação alimentar e a terceira coisa foi entrar na academia. Minha vida então mudou, eu não vou mentir, as vezes eu fico de saco cheio de comer as mesmas coisas sem graças, enjoo delas e pego nojo de algumas coisas.. Como queijo branco e batata doce, comi tanto que peguei nojo. Queijo branco nem quero ver na minha frente, substitui por requeijão.. E a batata to comendo forçada. As vezes me deixo levar e acabo comendo chocolate, sorvete e tomando coca cola assim que acabo de comer me aparece o arrependimento eterno, começo a ficar neurótica e já acho que minha bunda ta murcha, caída, que to cheia de celulite e tal... Começo a achar que não valeu a pena também. Só que é uma necessidade que meu corpo tem, ainda mais por eu estar no começo e ainda estar me acostumando.. Tem coisas que se eu colocar na boca vomito na hora tipo pão integral, eu tenho um nojo muito grande e o cheiro já me deixa enjoada, não coloco na minha dieta nunca. Meu hipercalórico fico 2 horas pra tomar ele, só ensaiando e quando tomo ainda me dá ânsias, é muito ruim. E as vezes eu fico me perguntando ''PORQUE VOCÊ SE PRIVA DAS COISAS BOAS E VAI ATRAS DE COISAS QUE NÃO TE DÃO PRAZER EM COMER, SENDO QUE TODO MUNDO COME?'' e sabe minha resposta? Se eu quiser ter o corpo que almejo, terei que fazer coisas que nem todo mundo faz. Eu prefiro me olhar no espelho e me achar linda.. Do que comer o que quiser e não me sentir bem para colocar um biquini.. Porque eu sou assim, quando vou na praia, fico 2 horas pra tirar a roupa e ficar de biquíni quando tiro entro no mar e não saio mais até a hora de ir embora, de vergonha do meu corpo por ser magra demais. As pessoas também me falam ''Você é louca, para de comer essas coisas, fica se privando dos prazeres da vida'' ''você não precisa de dieta''... Eu não tenho apoio dos meus pais, meu pai faz de tudo pra mim não ir pra academia.. As vezes aproveito que ele vai trabalhar e pego carona com ele.. Pois duas vezes ele já me deixou aqui porque não queria esperar 5 minutos pra mim arrumar minha mochila.. Disse que não ia esperar, que eu tinha que aprender a ser rápida.. Aí, ele tirou o carro da garagem voando, só pra não dar tempo. Resumo quase que não fui pra academia, xinguei tanto ele na minha mente, fiquei muito brava porque foi uma falta de consideração. Minha mãe não me apoia, acha que é besteira, que eu não preciso disso, ela compra tudo que eu quero, as comidas e tal.. Mas, também não gosta. Enfim, sou eu por eu mesma. Tenho que ter força pra tudo, praticamente não tenho ninguém que conviva todos os dias comigo que me ajude na luta... Meu namorado me apoia, me ajuda, mas ele está longe quase todos os dias. Continua na luta não desiste, eu sei que não é fácil.. Todo mundo tem recaída, eu não posso ver um big tasty na minha frente que eu não aguento. NINGUÉM NUNCA TE FALOU QUE ERA FÁCIL NÃO É MESMO? É PORQUE NÃO É, VOCÊ PRECISA QUERER MAIS QUE TUDO. Melhoras e bom dia! Se precisar estarei sempre aqui!

Oie Mandy, tudo bem? Tenha um ótimo domingo... Eai, como foi a corrida? Conte-me tudo! Beijos e se cuida s2 Bom dia!

Atualizei minha primeira postagem da descrição hoje dia: 11 de novembro de 2012!

Por incrível que pareça não quero aniversário de 15 anos.. Sei lá, eu não gosto de ter/fazer o que todos fazem e hoje em dia virou comum uma festa de 15 anos... Como sou teimosa e procuro ser diferente, vou fazer a de 16 e a de 18... De 16 vai ser uma balada algo desse tipo e de 18 vai ser festa á fantasia provavelmente num sítio, quero que tenha duração de 2 dias!... hahaha' Mas, juro que vai ter coisas boas para comer!Pasteis recheados com BCAA hahaha' viajou legal.. Pastel é frito em óleo, faz mal, gordura!Agora brigadeiro acho que até dá pra fazer substituindo o açúcar e tudo mais. _______________________________ Carlos, olha até que eu tenho uma boa genética... Família do meu pai são tudo magros, altos e com uma grande quantidade de peito. Família da minha mãe são tudo muito corpudas porém baixas, muito quadril, muita perna, muita bunda, pouco peito e barriga chapada. Acredito ser uma mistura, porém acho que em relação á corpo puxei mais a família da minha mãe, ainda não sei porque não desenvolvi minha estrutura por completo... E em relação á gênio a família do meu pai. Obrigada pelo elogio!Olha parar a academia, não paro mais! A menos que seja obrigada pelos meus pais, pois dependo deles para pagar a academia. Espero com 20, 25 anos já ter alcançado minha meta! ____________________________________________ Novidade: Fui ao mercado hoje e comprei umas coisinhas. Então, segunda feira me aguarde, porque estarei começando a dieta firme e forte. Vou colocar aqui os valores nutricionais. Alimentos Carbo Proteína Ovo 0,6g 6,3g Iorgute 26g 5,2g Suco de soja 1,4g / 11g 1,0g / 1,2g (comprei duas marcas) Granola integral 24g 5,1g Proteína de soja texturizada 10g 26g Germe e fibra de trigo 3,0g 1,9g Amendoim 2,0g 4,2g Liggero Macarrão 46g 8,6g (Para dias de pressa ou dia do lixo) Batata inglesa e doce - - (Não sei os valores) Atum 0g 15g / 17g (Comprei 2 diferentes) Leite semi desnatado e desnatado 10g 6,0g Pão normal de forma 25g / 25g 4g / 3,7 g (Vomito se comer integral, 2 diferentes) Nesfit (Frutas desidratadas, flocos de trigo integral, arroz e milho) 22g 2,3g All Bran Flakes uva passas 27g 3,7g Aveia em pó 5,6g 1,6g Peito de frango 0g 21g Meu menu perdigão (macarrão com molho branco peito de frango e ervilha) 46g 21g (Dia do lixo ou dia de pressa) Filé de frango - - (Estava no fundo do frizzer, não dava pra pegar) 3 Hot pocket - - (Dia do lixo) 4 bolachas (1 delas saudável) - - (Dia do lixo) Requeijão 1,5g 2,7g Verdura e legumes: Cenoura, pepino, tomate, alface, vagem, milho e ervilha. Frutas: Banana, manga, maça, kiwi, mexerica, laranja, limão, pêssego e ameixa. Que eu tenha lembrado, é só isso! Quem já comeu proteína de soja texturizada, é bom? Como você come? Boa noite á todos!

HSUAHSUHAUHUSHAUSA, bem que eu queria, porém dia 22 de novembro, tá chegando!

Carlos, Boa noite! Ainda não completei 15 anos, atualmente estou com 14 e estarei com 15 a partir do dia 22 de novembro.. Obrigada! Bom final de semana, bom descanso! Beijo!

Shogun, Obrigada e igualmente! ________________________________ Lucram, boa noite! Obrigada por acompanhar! Ele não disse que estava com a imunidade baixa e não deveria treinar! Ele disse que por eu ser iniciante, meu corpo estar em fase de adaptação, que minha imunidade ficar baixa mesmo, com mais proporção de ficar doente. Boa noite e bom final de semana! Bom descanso, beijo! ____________________________________ ­­­­­­­­ Amor, boa noite! Extensão de quadril / 3x 12- 12-12 (Peso: sem peso ) Intervalo: 45 segundos Flexão em pé / 2x12 e 1x8 reps. (Peso: 10kg e 15kg) Intervalo: 45 segundos Foi assim que fiz hoje amor, eu fiz isso, eu falhei no 8... Não agüentava mais puxar o peso! Não sabia disso, vou mudar então.. Vou mudar a repetição e o peso, vou aumentando com o tempo. É, eu sei que antes ser um peso e depois outro é normal, o músculo fica inchado, retenção de liquido e tudo mais. Irei fazer isso, porém já estou com 48kg, estou muito feliz! Devo muito dos meus resultados á você amor, te amo s2 Beijo e bom final de semana.. Se cuida e bom descanso!

Já estou treinando.. No dia que eu estava ruim pra caramba, treinei também.. Eu sou teimosa em relação á algumas coisas e odeio ficar sem treinar, quando não treino é porque algo grave aconteceu! Agora não é uma dor de cabeça, uma febre, uma garganta inflamada, uma sinusite, uma falta de ar que vai fazer eu ficar em casa! Obrigada por acompanhar! Boa noite e bom descanso!

Boa noite, Rafa! Estou melhor sim, tomando uma porrada de remédios mais estou bem... É um saco, eu não agüento nada quando fico assim, meus treinos se tornam lixos hahaha’ Obrigada, com fé vou indo até alcançar. É já to vendo resultado sem dieta, tipo não é que não estou fazendo dieta, só não estou seguindo ela a risca, porém ainda como os alimentos necessários. Vou começar a fazer... Beijo, bom final de semana para você! Bom descanso! _________________________________________ Boa noite, Fê.. Nossa, obrigada, fico muito feliz com isso.. Vou com calma, que eu chego lá. Minha avaliação física é feita só a cada 3 meses, mas como você pediu, logo tirarei medidas e foto de como estou! Obrigada por acompanhar, deixa seu diário aí que acompanho também. Bom final de semana! Beijo, bom descanso! ______________________________________ Boa noite, lindona! Que isso, que foto é essa? Espetáculo! Muito lindo o corpo e o macacão! Estou me sentindo melhor sim, ainda estou tomando remédio, mas acredito que vá passar. É, pois ainda disseram para mim que em começo de treino o corpo fica com imunidade baixa... Aí piorou.. Sim, estou me alimentando bem, só não estou seguindo dieta á risca... Obrigada por acompanhar, querida! Beijo! Bom final de semana e bom descanso! _____________________________________ Grand Luli, Boa noite! Obrigada! Não pode, se você quer manter seu peso tem que fazer por onde isso aconteça, toma jeito u_u hahahaha’ Sorvete e chocolate é perigo! Bom descanso e bom final de semana! Beijos. _______________________________________ Tiago, boa noite! Obrigada por ler e acompanhar, seja bem vindo! Moro na zona norte de São Paulo, pertinho da casa verde e da cachoeirinha! Eu treino na Planet Fit uma das melhores academias da zona norte, olha o site aqui: http://www.academiap.../home/home.aspx 24 horas? Nossa, que legal.. Ah, que pena, troca sim, vai se sentir melhor quando tiver um pouco mais de atenção... Bom descanso e bom final de semana! Beijo! ______________________________ Shogun, Boa noite! Obrigada.. Bom final de semana e bom descanso! Beijo! ______________________________________________ Resposta que fiquei devendo ao meu namorado: Eu dei uma treinada mais ou menos do jeito que você ajustou meu treino e ficou incrível... Gostei bem mais, senti pegar mais a musculatura.. Você arrasou, Clei! Obrigada, Boa noite s2 Bom final de semana e bom descanso! Beijo. ______________________________________ Relato treino dia: 09/11/12 Aula de ritmos 10 minutos na esteira Cadeira extensora / 3x 1ª série 12 repetições - 2ª série 10 repetições - 3ª série 8 repetições (Peso: Na primeira série: 15kg/Na segunda série: 20kg/ Na terceira série: 20kg) Intervalo: 60 segundos extensão de quadril / 3x 12- 12-12 (Peso: --//--/--// ) Intervalo: 45 segundos flexão em pé / 3x 12 reps. Intervalo: 45 segundos cadeira adutora / 3x 12-10-8 (Peso: 15g/20kg) Intervalo: 60 segundos cadeira abdutora / 3x 12-10-8 (Peso: 15kg/20kg) Intervalo: 60 segundos panturrilha sentada / 3x 12-12-12 (Peso: 14kg) Intervalo: 60 segundos Glúteo 4 apoios / 2x30 1x15 (Peso: 3kg - 4kg) Intervalo: 60 segundos Abdome com pernas apoiadas (Sem peso) 3x25 / abdome oblíquo no solo - 3x25 (Peso: 5kg - 10kg) Meu treino hoje foi muito bom! Boa noite á todos, obrigada por acompanharem! Bom final de semana e bom descanso! __________________________________ Novidade: Me pesei hoje e deu 48 kilos antes do treino e 48,35 depois do treino!

Relato treino dia: 08/11 Treino B - aquecer 10 minutos no transport velocidade > 12 km/h Peck deck / Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) / tríceps na polia alta (corda) / rosca alternada / desenvolvimento do ombro - 3x12 Abdominal fiz ontem, então acabei nem fazendo hoje!

Boa noite, Azyzz! Passando aqui para desejar uma ótima sexta feira e um ótimo final de semana! Como está seu treino, ganhos? Novidade? Faz tempo que não venho aqui, estou com falta de tempo.. E doente, aí lasca.. Mas, continue firme e forte, sempre acompanharei.. Beijos! Bons treinos!

Boa noite, Nic! Passando aqui para desejar uma ótima sexta feira e um ótimo final de semana! Como está seu treino, ganhos? Novidade? Faz tempo que não venho aqui, estou com falta de tempo.. E doente, aí lasca.. Mas, continue firme e forte, sempre acompanharei.. Beijos! Bons treinos!

Boa noite, Mandy! Passando aqui para desejar uma ótima sexta feira e um ótimo final de semana! Como está seu treino, ganhos? Novidade? Faz tempo que não venho aqui, estou com falta de tempo.. E doente, aí lasca.. Mas, continue firme e forte, sempre acompanharei.. Beijos! Bons treinos!

Oie Rafa, boa noite! É são lentos sim, só que eles estão aparecendo, porém mais nos braços do que na perna.. É ainda não estou seguindo a dieta que o meu namo fez para mim, porque tenho que fazer a compra do mês.. Aí sim. Esse meu namorado sempre arrasa nas alterações.. *-* Como você vai indo? Beeijos! _________________________________ Relato treino: 07/11 Treino A - aquecer 10 minutos no transport velocidade > 12 km/h Cadeira extensora / extensão de quadril / flexão em pé / cadeira adutora / cadeira abdutora / panturrilha sentada -3x12 + aula de G.A.P (glúteos, pernas e abdômen) 16 alongamentos após... ________________________________ Quero pedir desculpas primeiramente por não ter atualizado o diário, estou doente e o remedio que estou tomando me dopa, ou seja, depois de tomar, durmo por horas, não me sobrando tempo para nada.. Mas, enfim estou melhorando.. Esses dias passei muito mal na academia :/ E vocês como estão? Não me abandonem.. Passei no diário de vocês brevemente! Boa noite, estou indo treinar!