Barbara Eliane

Gustavo, estou acompanhando sua evolução e torcendo para que você consiga chegar no seu objetivo! Mora em que lugar da capital de SP? Tá ficando legal o shape, vai com determinação e persistência! Nossa, verdade.. Você não tem cara de 16 anos não! Um ótimo feriado e um bom final de semana! Bons treinos, bons ganhos e bom descanso! Beijos, se cuida!

Boa viagem, lindona! Eu também não me dava bem com o meu pai, brigávamos muito.. Porque ele é muito ciumento e me queria presa só pra ele.. Toda vez que eu arrumava namorado, era um inferno.. Até um dia que ele chorou na minha frente, se desculpou por tudo.. e ficou tudo bem. Mas, foi barra.. Eu e ele chegamos a não nos olhar e eu cheguei a falar que ele era o pior pai do mundo :/ Meu pai já fez coisas horríveis comigo.. No começo do ano, eu tava com anemia.. Teve um dia que saí do colégio tarde e peguei chuva, no dia seguinte, eu tava muito mal e minha anemia tava me deixando zonza.. Eu não iria para o colégio, ele me arrastou a força para lá, com eu chorando e sem comer, passei mal no colégio, tive febre e quase desmaiei.. Nunca me esqueço :/ Essa má relação passa, relaxa! Boas compras, o dia que eu for para lá volto falida também, vou comprar tudo hahaha' Mandy, não esquece de mim, trás vários suplementos para mim de aniversário, tá? E uma pack fitness também >< hahaha' Passando para desejar um ótimo feriado e um bom final de semana! Se cuida... Beeijos Bons ganhos, bons treinos e bom descanso!

Eai, Nic, tudo bem? Que bom que você está melhor, aproveita o final de semana hein, para descansar! Vai começar com novo treino? Esse seu treino aí, gostei! Passando para te desejar um ótimo feriado e um bom final de semana! Se cuida, gatinha! Beeijos s2 Bons ganhos, bons treinos e bom descanso!

HSUAHSUHAUSHASA, obrigada! Pode deixar que vou seguir com determinação e persistencia até alcançar o objetivo! Vou dar dor de cabeça não u-u KKKKK Obrigada, para você também! Seja bem vindo! E bom feriado e final de semana! ______________________________________ Relato do treino do dia: 14/11/2012 Antes do treino: 2 ovos e 1 iorgute Treino B - aquecer 20 minutos no transport velocidade > 12 km/h Peck deck 15kg / Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) 20kg / tríceps na polia alta (corda) 15 kg / rosca alternada 4kg / desenvolvimento do ombro 3kg - 3x12 Depois em seguida, muay thai... Depois do muay thai, tomei hipercalórico e logo depois de 30 min 2 ovo com proteína da soja texturizada. Queria treinar perna porque amanhã a academia não abre, mas meu personal não deixou.. disse para mim descansar.. Agora perna só sexta :/ Mimimi _______________________________________ Boa noite á todos.. Para quem já treinou, bom descanso.. Para que vai treinar, bom treino!

Estou indo treinar para quem já foi, bom descanso! Para quem ainda vai, bom treino! No pain, no gain!

Exatamente, concordo com você, Renato.. Renato, não dispensei sua opinião de forma alguma... Achei muito interessantes muitos fatos que você citou e gostei dos seus comentários. Só achei que você e meu namorado não precisavam daquele debate todo, porque se tornou desrespeitoso. Claro que procuro informações, acha que fico aqui na hipertrofia fazendo o que? Estou sempre lendo artigos, diários e tudo mais, para adquirir conhecimento. Eu agradeço a sua ajuda, e teve certa parte ignorância dos dois. Sua opinião é sempre bem vinda, a opinião de todos é bem vinda, o diário é publico e adoro quando vocês vem me ajudar! De verdade mesmo! Agradeço muito, muitos comentários seus foram esclarecedores. É, eu entendi.. Como citei a cima, vou deixar para pensar numa possível suplementação, assim que meu corpo parar de ter esse crescimento rápido que está tendo. Vou anular esse meu pedido.. Ou até deixe assim e guarde os suplementos para mais pra frente, não sei ainda. Olha pra falar a verdade, minha vida é corrida sim, mesmo não trabalhando, porque tenho muitos deveres, porém estou conseguindo conciliar, quando não conseguir mais, aí é outra história. Obrigada por acompanhar! Beijo, bons ganhos, bons treinos! E uma ótima quarta feira! __________________________________ É, estou tomando hipercalórico porque embora minha alimentação seja correta, tenho facilidade em perder peso e talvez uma suplementação fosse me ajudar, então comprei o hiper. Mas, já está acabando e não sei se continuarei a usar. Não, acho bom que ele tenha dado a opinião dele, dei espaço para isso, Lucram!

Obrigada, Ana! É, eu também não gosto.. Todos tem o direito de dar opiniões, mas sem faltar com respeito. Exatamente, não existe certo e errado, as vezes o que é certo para você para mim é errado. Cada um sabe o que funciona para tal. Estou ansiosa para que você abra ele novamente, espero que dê tudo certo dessa vez! Beijos e uma ótima quarta feira!

O que não gostei muito nos comentários, foi que teve uma ofensa por parte de um ao Cleison. Acho que ninguém pode julgar uma pessoa por comentários e gostaria que todos mantivessem o respeito. Pelo que acompanho dele, tem um ótimo futuro. Vejo ele investindo nele mesmo, todos os dias. É uma ótima pessoa, assim como cada um de vocês são. Eu sei, galera.. Cada um com suas opiniões, respeitem.. Mas não ofendam uns aos outros.. Beleza? Obrigado á todos! ___________________________________ É, não deixei, como no dia do lixo hahaha' O problema é que eu comia todos os dias, aí não pode hahaha'

Meninos, investir na dieta já invisto, sempre procuro comprar tudo que necessito durante o meu dia.. Umas páginas atrás tem tudo da minha compra do mês.. Carnes, leite, soja, verduras, frutas, frangos, peixes, legumes, saladas, grãos, TUDO que são alimentos que ajudam na hipertrofia dos músculos eu compro, tudo mesmo! Por exemplo, eu não usava a proteína de soja texturizada, nesse mês eu comprei ela e estou achando maravilhosa, o gosto é bom, o preço é ótimo e o tanto de proteína dela é perfeito.. Poxa, tem 26 g de proteína mesmo que seja vegetal. Então, assim.. tudo que eu puder comer que vai ajudar a crescer e hipertrofiar eu compro... Não tenho problema em relação á dieta, meu problema antes era largar os chocolates, mas to conseguindo largar de boa... Dieta para mim é o mais importante... Acho que a suplementação poderia entrar no caso do meu corpo começar a ter um processo mais lento de crescimento, não é mesmo? Em 1 mês de academia, tive uma mudança bem visível no corpo.. Irei postar fotos assim que der. Por enquanto, ele está crescendo. Caso, meu corpo pare de crescer, aí talvez eu coloque uma suplementação, porém nada demais. Meu personal também acha que não devo fazer uso de suplemento nenhum.. Segundo ele é possível crescer sem suplemento.. Ele disse que cresceu sem nunca usar suplemento. awn, Ana.. Obrigada, te admiro muito.. To sentindo falta do seu diário aqui! Eu concordo com você é uma discussão que não dá para chegar a um acordo, porque cada um tem suas teorias. Então, não leva a nada... Gostei muito de várias partes e explicações... Suplementação funciona para muitas pessoas, assim como para uns não faz tanta diferença. Cada corpo é um. Vou pensar na suplementação daqui um tempo e ver o que eu acho que necessito. Para saber como vou reagir, só fazendo o uso. O importante é dieta, descanso e treino. Trabalhando todos esses pontos, acredito que é possível hipertrofiar.

Primeiramente, eu gostaria que todos vocês tivessem atitudes maduras, cada um deu sua opinião com base no que estudaram.. Vocês podem debater sobre diversos assuntos, mas acima de tudo vocês tem que respeitar a opinião um do outro, não podem querer que todos acreditem no que vocês acreditam. Eu li todos os comentários, gostei bastante de todos e entendi o ponto de vista de cada um de vocês.. Vou ser sincera, não entendo muito dessas coisas, então teve partes que me deixou meia atrapalhada... Eu tenho plena certeza do que muitos disseram aqui ''Descanso, treino e dieta são os mais importantes, suplemento vem bem depois'' Concordo também, por isso estou focada na minha dieta, comendo sempre certinho e procurando não sair dela. Sempre que consigo (quando não tenho prova) durmo muito bem e meu treino é meu personal que faz, porém mesmo que ele ainda não esteja perfeito, estou executando eles da melhor forma possível e nunca esqueço de aumentar a carga progressivamente para que eu consiga fazer meu músculo crescer! Suplementação para mim também é uma das últimas coisas que se deve pensar. Não sei se eles são eficientes ou não pro meu corpo, pois cada corpo reage de um jeito, nunca usei. Sei que o meu hiper faz efeito, porém claro minha dieta é bem mais importante que ele. A questão de tudo foi que o estagiário da academia me disse para mim parar de fazer o uso do hiper pois tinha muita gordura e não fazia bem... E começar com um whey hidrolisado e concentrado, que foi aonde eu postei aqui para saber tais opiniões. Hidrolisado depois, concentrado antes. Com argumentos muitos já me provaram que ele estava errado na afirmação. Eu não sei o que vou fazer em relação á suplementação, porém acho que vou usar ela ''para ver como meu corpo reage'' quando estiver mais difícil de crescer, depois dos 3 meses de academia, que dizem que o corpo meio que cresce em uma velocidade muito devagar. Bom, comentei o assunto como geral.. Não briguem vamos debater/conversar respeitando uns aos outros! Obrigada pelas opiniões!

Mor, eu li... Obrigada pela explicação, estou cansada.. respondo direitinho amanhã! Beeijos, se cuida.. Bons treinos e bons ganhos! Te amo s2 ____________________________________________ Chega de hipertrofia por hoje, beijos.. fui! No pain, no gain!

Renato Augusto, pode me chamar de Babi, hahaha' é eu achei uma ótima alternativa mesmo! É muito caro os preços e muitas vezes não vale CXB... Vou incluir na minha dieta um blend... Obrigada pela dica! É, se dá para absorver com comida, não tem porque gastar com suplemento. Sim sim! Boa noite, beijos.. e bons treinos

Ronan vai lá... Castanhas que gostoso.. ovo fede demais! Meu aeróbico é 10 minutos de transport, senão eu sumo. Hahaha’ Por um lado é bom, por outro não.. Boa viagem! Beeijos, boa noite.. Bons treinos também e bons ganhos! Obrigada! ____________________________________________ Nossa ‘-‘ tudo isso? Puts esquece... Ah, sim.. Não vou precisar por enquanto! Pois é, porque não somos? HSUHAUSHAUS, mundo injusto! :/

Nossa, se fosse 3 vezes ainda.. Mas só uma.. Não vai conseguir nunca desse jeito.. Errei ali nas reps. 1x12 - 1x10 - 1x8 É, a minha também tá doendo.. Não sinto mais dores pós treino, só durante... hahaha

NOSSA! sem comentários, diz para ele continuar com as balas e ficar só imaginando o emagrecimento milagroso dele.. hahaha' se come tudo isso de bala, imagina o que não come em casa? Eu fiz 20 kg com reps. 1 x 12 - 1 x 10 - 1 x 12.. É aguenta sim, vou aumentando assim que for vendo uma certa facilidade! Tomara que eu tenha também hahaha, até que minha pantu não é fina. Parabéns! hahaha'

Meu personal é marombeiro sim, segue dieta e tudo.. Mas o estagiário é magrelinho e só come besteira! Pois é, deveria servir de exemplo, mas né.. Cada um vive do modo que quer. Não sou ngm para julgar! Nossa, sério? Me senti forte agora hahaha' Peguei 20 hoje, vamos ver né.. Quero ir progredindo de carga até ficar com a panturrilha bem bonita!

É, poderia ter se importado.. Tomar cuidado com esse tipo de coisa hahaha’ É, eu quis entender e me defender, porque de certo modo as coisas não são assim como eles citaram á cima. Obrigada, é eu sou meia precoce em tudo KKKK Sabe que eu nem gosto de matine? KKKK loucura né? Obrigada, flor.. Bons treinos e ótimos ganhos.. Seu corpo está ficando 10! Acompanho sempre e torço por você! ______________________________________ Não foi só isso, Lucram.. Escreveram aí em cima.. Ta na outra página só ver.. tive que me defender.. Olha e vê se concorda com eles!

É, disso eu já sabia.. É, se tem como eu aproveitar o malto do hiper e eliminar 1, então de boa. Obrigada, Lucram! ________________________________ HSUAHUSHAUSHAUS, Pois é, não sei se estou sendo hipócrita.. Mas, acho que os personais, estagiários e tal, deveriam dar exemplos para os alunos.. Porque como eles podem cobrar algo que não fazem? É, eu não tava forçando antes, comecei a forçar ela.. E a cada 2 ou 3 semanas, eu vou aumentando a carga.. 20? Acho pouco hein.. Logo aumento mais.. e coloco mais 5 de cada lado. Obrigada, Ronan *-*

Rodrigo Souto, Boa noite! HSUASUAHUSHAUSHAUSHAUSA, que mal você! É já pensei em tomar albumina antes de dormir... Como funciona esse blend de proteínas? To comendo todos os dias proteína texturizada da soja.. 1 kg de Whey aqui é uns 80 reais. Ultima vez que fui na loja, era 92, porém cara me deu desconto e falou que vendia por 80. Era bom o Whey, tinha grande quantidade de proteína, pouco carbo.. Só não tinha BCAA. Obrigada pela sugestão! ________________________________________ Falou sim.. KKKK Olha ele disse que um concentrado é uns 50 reais. E que o Hidrolisado é uns 80... Se o preço for esse mesmo, tenho como comprar.. Se for bem mais caro não dá.. KKKKKK Meus pais tem boa condição mais não são ricos.. Eu queria tanto ser patrocinada, Shogun! :/ _________________________________ Renato augusto, sei lá.. Ele que falou que seria uma boa.. Normalmente, costumo fazer assim.. Antes do treino eu como batata doce, 2 ovos, as vezes banana. Depois do treino batata inglesa, 2 ovos e proteína texturizada da soja.. Porém, tomo o hiper antes e depois de 30 min que tomei, como essas coisinhas! ________________________________ Lucram, nossa não sabia disso, então não precisa da dextrose! É verdade, o sabor do meu hiper é morango, só tinha esse sabor, é horrível. É a dextrose e a malto são parecidas, porém dextrose é bem melhor. _________________________________ Lucram, nossa não sabia disso, então não precisa da dextrose! É verdade, o sabor do meu hiper é morango, só tinha esse sabor, é horrível. É a dextrose e a malto são parecidas, porém dextrose é bem melhor. _________________________________________ Renato Augusto, É talvez uma proteína mais cara tenha fontes melhores.. Se o custo x benefício for bom, porque não? Ele quis dizer que o Hiper tem malto! ________________________________________ Essa de blend eu não conhecia não! ________________________________________ Oie, flor! Estou seguindo sim.. Mas, para um pós treino não seria boa uma hidrolisada que tem absorção mais rápida? Aqui custa 80 reais, só! Ta se preparando para competir? Que tudo *-* Já pensei em fazer isso daqui uns anos tbm, vamos ver. Hoje meu professor olhou para as minhas pernas e disse: Nossa ta ficando encorpada hein.. Suas pernas já cresceram bastante.. Ele até me fez aumentar o peso das pernas e ainda me disse para começar a usar caneleira de 4kg nas pernas para o extensão de quadril. Estou conseguindo seguir a dieta e comer a proteína texturizada da soja que ficou uma delícia. Obrigada pelas receitas, vou dar uma olhada! Beijos, boa noite! _____________________________________ HAHAHAHA, esse Shogun horrorizado é muito engraçado! _____________________________________ Aninha, ele nunca me proibiu de fazer ''levantamento terra'', só meu personal mesmo.. Ele é bem de boa.. Só que ele também não é lá aqueles exemplos, não segue dieta, não treina porque diz que não tem tempo e passa o dia todo na academia comendo porcaria, bolacha, bombom.. E ainda me oferece, P-E-R-I-GO! É meu treino tá bem legal, descobri que estava fazendo a panturrilha sentada que nem uma franga.. Não tava pegando quase nada.. 7 kilos de cada lado.. Hoje fiz com 10 de cada lado e senti bastante! Muito melhor hahaha' ______________________________________ Relato do meu treino dia: 13/11/2012 Pré-treino minha refeição foi: Batata doce e 2 ovos... Um copo de suco de soja! Treino A - aquecer 10 minutos no transport Cadeira extensora 1x12-8-10 (Aumentando a carga.. 12 com 15kg... 8 e 10 com 20kg) extensão de quadril 4kg na perna - 3x12 flexão em pé / cadeira adutora / cadeira abdutora / - 1x12-8-10 (Aumentando a carga.. 12 com 15kg... 8 e 10 com 20kg) panturrilha sentada com 20kg - 1x12-8-10 Glúteo coice (4 apoios) - 4x10 Caneleira de 4kg... Depois do treino tem 16 alongamentos dos quais tenho que fazer! Pós-treino: 2 ovos, hipercalórico com leite e proteína texturizada da soja! _________________________________________ Essa semana já recebi vários elogios em relação á perna.. hahaha' Meu professor hoje olhou para mim e disse: Tá ficando encorpada.. Sua perna está bem mais grossa, ganhou perna! Tá crescendo >< Vou tirar umas fotos, logo mais!

É, para falar a verdade, por ser nova nesse mundo, fico confusa se como o bastante ou não. Vou tentar fazer.. Obrigada pela dica, Rafa.. Beijo, boa noite __________________________________ Ah, cerveja dá aquela barriguinha né e faz mal! Verdade, Bia.. Obrigada pela explicação! KKKKKKKKKKKKKKKKK, que maldade.. ele é legal! beijos, boa noite! _____________________________ Indo treinar!

É, para falar a verdade, por ser nova nesse mundo, fico confusa se como o bastante ou não. Vou tentar fazer.. Obrigada pela dica, Rafa.. Beijo, boa noite __________________________________

Ain, amor, não fala assim hahaha’ Sim, ele comentou sobre isso falou assim: Quem usa hipercalórico é aqueles fisiculturistas enormes que querem ficar com (falou um peso alto) e tomam daquilo para conseguir ficar maiores.. Só que hiper tem muita gordura, então troca isso aí por um Whey que é a melhor coisa.. Disse para mim comprar um concentrado porque demora mais tempo pra ser absorvido e tomar antes do treino.. Hidrolisado depois. É provavelmente, irei fazer o uso dos dois... Pedi suplemento de aniversário rs Logo, ganharei! Talvez comprarei Whey, Hiper, dextrose e albumina.. Obrigada pela explicação, bebê.. Boa semana para nós dois, te amo s2 Sobre seu segundo comentário, concordo com tudo! ____________________________________ HSUAHSUHAUSHUAHSUA, é verdade.. Fiquei sabendo desses exercícios com elástico parece que é uma boa, pelo menos, foi o que a Alice Matos disse e ela ta treinando com aqueles elásticos coloridos na perna! É, se você o agachamento de modo correto, com a proteção na coluna e nos joelhos, não fode nada. ______________________________________ É, eu me alimento bem.. Comprei o hiper para ver se engordava um pouco, e acho que até deu certo.. Não vejo gorduras no meu corpo, estarei postando fotos para vocês analizarem logo mais.. Como faz o hiper em casa? Whey estarei começando a tomar logo.. Beijos, Ana, boa noite! ______________________________

Meninos, estou aqui e já li tudo que escreveram.. Mas tem muita coisa pra responder, respondo amanhã, porque tenho que estudar pra minha prova de biologia.. Boa noite *-*

Lucram, é sempre existe mitos sobre tudo.. Ele recomendou eu usar whey.. Enfim! Shogun, normal, em toda área existe zés manés.. HSUAHSHAUSHAU'

Obrigada por esclarecer minha dúvida.. Ele disse que tinha muita gordura e que eu iria aumentar minha gordura corporal. hahaha' É estou mandando bastante comida para dentro.. Boa noite! Boa semana e bons treinos, beijo!