Barbara Eliane

Bom dia á todos! Que tenhamos uma ótima semana com muitos ganhos! Uma ótima terça-feira Bons treinos! _________________________ Obrigada, amor, por sempre me ajudar.. Vou seguir, dps comento direitinho! Vou pro colégio, beijos

Oie, querida! É, comi muita coisa a mais.. devo ter perdido peso, porque eu não ganho peso comendo besteira, ganho celulite, isso sim! Hahaha’ Eu faço toda semana o dia do lixo, porém não como demais, só uma coisa aqui e outra ali... As vezes um chocolate, as vezes um sorvete, porém só.. deixo para comer mais em datas especiais também. Boa noite! Uma ótima semana para você e bons treinos! ________________________________________ Oie, Mandy! Sabe que eu nem gosto de massa? Não gosto de macarrão, nem de lasanha, nem pizza.. Odeio massa pra falar a verdade, como porque é necessário. Lasanha gosto daquela que a gente cobra congelada e descongela pra comer, mas como aquilo não faz bem para nós, nem ando mais comendo. Ta certo, daqui um tempo nem quero mais fazer dia do lixo.. Ainda estou fazendo uma reeducação alimentar! Beijos, se cuida! Boa noite! Boa semana para você e bons treinos! ____________________________________ Oie, Aringarosa.. Nunca tinha te visto por aqui, prazer! É então, para falar a verdade, não sou de comer doce, nem gordura ruim, nem fritura, nem refrigerante, eu tento não ingerir isso por nada... Só que quando se vai em festa, fica meio difícil né. Eu tento manter minha alimentação no final de semana, mas encaixar nela alguma coisa que normalmente não como, apenas isso. Vamos ver né, peso eu não posso perder, afinal acho que perdi nesse final de semana, porque só comi besteira... E aumentei celulites, claro hahaha’ Mas, obrigada por comentar aqui! Boa noite.. Boa semana para você e bons treinos, beijo! ________________________________________ Rafa, tudo bem? Boa noite! Uma ótima semana para você e bons treinos. Beijos! _________________________________________ Relato de hoje: 5 de novembro de 2012 Não fui para a academia, estou muito mal.. Não fui para o colégio também, acordei toda suada com uma dor na garganta, voz rouca, muita tosse... Então faltei e não estou nada bem hoje... Vamos ver, to tomando remédio quem sabe eu melhore! Obrigada á todos! Desculpe por não responder antes.. Boa semana e bons treinos!

Rodrigo Souto, já eu acho legal continuar sempre na dieta né.. KKKK Daqui uns anos, eu gostaria de não sentir mais necessidade de comer alguma besteira no dia do lixo.. Vamos ver né!

Eai, Rafa! É normalmente, eu como uma besteirinha ou outra.. Nada demais, só que ontem comi muita besteira! KKKKKKKKKKKKKK' Porém, ainda teve partes positivas que comi na festa.. Obrigada, bom domingo para você, porque sábado já está acabando! hahaha' Beijos!

É, para quem está querendo engordar o ruim de comer besteiras é a gordura que a pessoa adquire e para quem está querendo perder, bem acho que ela não perde, deve ganhar! É, comi algumas coisas que fazem mal pra caramba tipo: Chocolate, algumas frituras, doces, refrigerantes :s Porém, comi coisas boas também, tipo carne louca, frango da coxinha, suco de soja, carne dos bolinhos de carne e coisas desse tipo! Não me lembro de ter bebido, se bebi foi um gole de caipirinha de kiwi! Mas, pelo que me lembro, acho que não! KKKKKK' Pode deixar, sempre! Você também, beeijos!

Oie, Nic! Nossa, que pena! Não reclame da vida, levante a cabeça. Dias ruins são necessários, para os dias bons valerem a pena. Obrigada, linda! Poxa, enem deve ser chato pra burro! KKKKKKKKKKK' Beeijos, se cuida! E melhoras!

Ontem, foi meu dia do lixo! Ir em festa é pedir pra se afundar.. Ainda bem que comi umas coisas que fazem bem.

Oie, Formosa! Tudo bem? Boa noite! Não atrapalha de forma alguma, tudo mito. Eu não vou crescer muito, no máx 1,60 eu acho! Eu também não sou hardcore ainda! O mundo da musculação é o melhor que tem, ajuda em tudo, postura, disciplina, alimentação, bem humor, corpo, mente, saúde.. Eu já sou apaixonada por esse mundo e não tem nada também que me faça largar! Beijos, gatinha! Vou seguir, obrigada, torço por você também! Se cuida e bom feriado junto com final de semana! ______________________________________ NOVIDADES, NOVIDADES: COMECEI A MUSCULAÇÃO DIA 05/10, COM 45,00 DE PESO E ESTOU COM 47,10 e nem completei 1 mês ainda! MUITA FELICIDADES! _______________________________________ Treino do dia 01/11 Treino A - aquecer 10 minutos no transport velocidade > 12 km/h Cadeira extensora / extensão de quadril / flexão em pé / cadeira adutora / cadeira abdutora / panturrilha sentada -3x12 Glúteo coice (4 apoios) - 3x30 16 alongamentos após ________________________________________ Quero desejar um ótimo feriados a todos e um maravilhoso final de semana.. Se cuidem e segunda voltamos a luta! Beijos! Boa noite!

rafAw, bom tarde! Para funcionar temos que ser certinhos, senão seria fácil demais e todo mundo faria! é ÓTIMO, ter alguém para te ajudar, seria melhor ainda se ele morasse perto e fosse parceiro de treino, mas. Obrigada, boa sorte nos treinos aí tbm, boa quinta e bom feriado junto com final de semana!

Falou tudo, nem preciso comentar! Boa tarde amor, bom treino e boa quinta feira! Vou entrar, assim que minha mãe fazer o mercado! Tem sim, mô.. Dia 03 tem o nosso aniversário de namoro.. 5 meses! *-* Obrigada ♥ ________________________________________________________________________ Segundo a minha mãe, estou ganhando quadril, não sei se é por causa da minha academia, ou porque estou entrando em uma nova fase da minha vida, os 15 anos, onde o corpo começa a amadurecer totalmente!

Nossa, que legal, Mandy.. Haja pernas fortes para correr hein, menina de sorte Continua porque você faz isso muito bem e principalmente gosta... É, nada a ver pagar 100 reais por camisa.. Corre sem pagar, você ganha muito mais. É, eu vi, já te adicionei no face.

Nossa, muito interessante essas corridas.. Não são pagas? '-' É como desafiar a si próprio e vencer seu próprio limite, deve ser demais.. Coisa de guerreira! É bem legal mesmo, sim talvez farei!

Nossa, caramba! Boa sorte nisso, não sabia que você já competia, boa sorte! Tem tudo para ganhar! Não conhecia essa de lower e upper KKKKKKKKKKK Nossa, que legal! Adoraria ter uma mãe com essa profissão, nasceu com sorte! É, legal.. Nunca fiz KKK, fiz muay thai esses dias e saí de lá com o cabelo parecendo que tinha acabado de sair de uma piscina, de tão suada que estava! Cansa demais, dói demais e soa demais! Porém, é bom.

Bom dia, Nic (se puder te chamar assim) hahaha' Não querendo me intrometer na conversa de vocês, mas também tenho problemas com sono.. Não consigo dormir cedo e acordo muito cedo.. Aí quando é de sábado eu chego a dormir 18 horas seguidas, porque meu cansaço acumulou.. :/ É uma coisa que pretendo consertar! Tudo bem? Passando para desejar um ótima quinta e um ótimo feriado junto com final de semana! hahaha' Bons treinos e se cuida!

5 kilometros? Orra, se eu correr tudo isso, acho que tenho um infarto! O que é treinar LOWER? to boiando. exercícios de estabilidade? hm, interessante, sua mãe faz academia também? Eu vou treinar parte inferior.. E tem aula de jiu jitsu na academia hoje, ainda pensarei se vou participar!

Que bom! Obrigada, vai treinar o que hoje, Mandy? Ah, só ano que vem ainda, você é mais nova que eu :/ beijos, linda!

Oie, linda! Obrigada pela ajuda, mudei o nome do meu treino, porque tinha errado na hora de colocar o nome e porque tava dando problemas, como aquele que rolou lá no Diário da Mandy.. Beeijos, boa quinta feira, bom feriado junto com final de semana! hahaha' __________________________________ Shape9000 Dia 05 de novembro faço 1 mês de academia e dia 22 de novembro 15 anos! hahaha' Dois acontecimentos importantes! Passa tão rápido que a gente nem vê né? Parece que comecei esses dias mesmo! Bom dia também, bons treinos, boa quinta feira e bom feriado junto com final de semana! hahaha' Obrigada!

Bom dia, Mandy! Tudo bem? Passando para desejar um ótima quinta e um ótimo feriado junto com final de semana! hahaha' Bons treinos e se cuida! Você faz 15 em que dia, Mandy? Curiosidade! Beijos!

Alguém aqui sabe como muda nosso nome do perfil e o nome do diário, tem como?

Bom dia, rafAw... Pois é, minha musculação ainda não é HARDCORE, ainda vai fazer 1 mês que estou malhando, estou em fase de adaptação, costumes, meu corpo ainda está acostumando com a idéia de mudar. Então, isso jamais atrapalharia meu crescimento. Espero que eu ainda seja uma marombeira HARDCORE, porém, não sou. As pessoas ficam tão assustadas quando vêm meninas novas fazendo musculação, nem parece que estamos no século 21. Obrigada, boa quinta para você também! _________________________________________ Boa noite, amor! Amei sua presença aqui, sempre amo s2 Eu não forço no meu limite, senão nem estaria pegando apenas 15kg... Porque é um peso que eu já pego com certa praticidade! Eu sei muito bem, todos os meus limites e é por isso que faço musculação e tenho consciência que meu crescimento continuará. Exatamente, grandes fisiculturistas e estudiosos já comprovaram que isso de não crescer é um mito.., Sim, eu sei que fode a coluna, em relação a isso, ele não está errado. Talvez, até seja cedo, talvez não. Sei lá, meu corpo está em adaptação, não posso simplesmente chegar e treinar como se já fizesse um ano está minha mudança. Em relação a dieta, concordo com tudo.. Você falou e disse. Irei continuar com minha dieta, com meu treino, com meu descanso e com meu foco no objetivo, independente do que as pessoas acham. E não estou falando só em relação ao que postaram lá em cima, minha mãe também não queria que eu treina-se e ela acha isso uma grande besteira.. Infelizmente, a uma grande falta de informação em relação a esse assunto no mundo e ela tem medo de eu ficar masculinizada! Obrigada, boa quinta feira e bons treinos, gatinho s2 I Love you always ♥ ______________________________________ Aninha, bom dia, querida! É, foi perfeito sim, também gostei. Penso exatamente igual [2] 1. Sim, tenho 14 anos, daqui um tempo 15 anos! Sim, eu sei.. Só coloquei isso em questão porque acima postaram que musculação me prejudicaria como sei que é mito isso, respondi. Irei continuar musculação já se tornou uma das coisas mais importantes para mim! 2. Bom, ele não é apenas meu personal. Ele é personal da academia inteira, então ele não tem toda aquela disposição de passar todos os exercícios me acompanhando, ele me mostra como fazer, me vê fazendo, se eu acertar ele vai dar atenção para outra pessoa, se eu errar ele fica em cima até eu acertar. E ele quer preparar meu corpo para pegar pesado sabe? 3. Sim, verdade. Eu por exemplo to no colegial ainda, porém sei bastante coisa de musculação, porque já fazem 2 anos que estudo sobre esse assunto. Que venho pesquisando e me informando. 4. Sim, exatamente, concordo profundamente, estou em uma fase em que fazer uma reeducação alimentar é bem fácil, a prova disso é que antes eu era cocacólatra e hoje não sou mais. Eu não me privo de todos os alimentos, faço o dia do lixo 1 vez por semana, só controlo a alimentação durante a semana, então não é um sacrifício tão grande Beijos, linda.. Obrigada, fico feliz em saber isso. Também torço muito por você! hahaha' você é linda, inteligente, uma baita mulher, pode conseguir um desse tbm. ______________________________________ Destroy, bom dia! Sim, realmente ele é muito importante para mim, temos uma ótima relação, espero que continue assim.. Obrigada hahaha’ Ele fica todo feliz com post como esses! _________________________________________ Bruno, Bom dia! Hahaha’ amei pombinhos marombados! Obrigada, esse é o melhor para nós dois, estamos em busca não só de corpos desejados, mas de disciplina, bem estar, saúde. Quando chegar aos 30, quero estar com o mesmo pique e saúde de hoje! _________________________________________ Obrigada por acompanhar, relaxa ainda dá tempo de acompanhar. Realmente, musculação não interfere, ajuda pelo fato de produzir hormônio do crescimento. É, eu tenho 1,55.. Acho que meu máximo é 1,60... Eu tenho tendência a ser alta de um lado da família e não tenho de outro, então, não sei como minha genética irá ser. Vamos ver quanto vou crescer! Obrigada, é ele é muito fofo por me acompanhar sempre, logo espero que ele faça o diário dele também! Esconder não é bom, pois um dia descobre e as conseqüências não são boas, pense nisso! Beeijos, querida! Obrigada! _________________________________________ Grand Luli, bom dia! Falou e disse, nada irá me atrapalhar se eu continuar fazendo tudo certinho! Obrigada.. Jamais brigaríamos pelo supino, mesmo porque ele pega mais peso do que eu peso, para ter noção ele já chegou a fazer supino comigo KKKKKKKKKKKK’ ________________________________________ Quero agradecer á todos os comentários e pessoas que estão acompanhando, obrigada! Boa quinta feira para vocês e bons treinos! ________________________________________ Meu treino do dia 31/10/2012 Infelizmente, não treinei hoje, estou doente e não consegui levantar da cama, tomei vários remédios e até por estar respirando mal, minha mãe não quis que eu fosse! Se possível recolocarei o treino no sábado, se a academia abrir! Obrigada e boa noite!

Bom dia, Mandy! Quero te desejar um bom desempenho nessa sua nova fase que está começando.. Espero que seu novo treino dê muitos resultados, você vai ficar mais linda do que já é, heein! Boa quarta feira e bom treino! Se cuida, beijos!

Bom dia, Mandy! Que bom que gostou do apelido, hahaha' Eu acho que esse negócio de adolescente não poder praticar musculação foi um negócio que os médicos, adultos, inventaram para que os adolescentes não quisessem fazer. Porque é uma coisa nada a ver, musculação produz HGH e se produz ajuda.. Não tem como retardar o crescimento. Eu to com 1,55 a muito tempo, o máximo que vou chegar é a 1,60 hahaha' Musculação ajuda em tudo, mentalmente, fisicamente e espiritualmente!

Mandy, tudo bem? Então, to querendo pegar um treino daqui para mim, porém por enquanto preciso fazer o que meu personal montou, porque ainda não conheço todos os exercícios e preciso pegar pratica, pra isso preciso de alguém que me ensine. Se eu começar a fazer o treino que eu quero, ele vai abrir mão de mim e por enquanto preciso dele entendeu? Até que eu possa me virar sozinha. Começou? Boa sorte na sua nova fase... É to fazendo usando bastantes halteres, caneleiras e tal.. Poucas máquinas, meu treino mudou, não sei se você viu aí em cima, tem como ele está agora. Beeijos! Se cuida! ____________________________ Fabionalo, Bom dia! Mas, quem disse que um adolescente não pode treinar e estudar? Eu treino, estudo, ‘’trabalho’’, namoro, tudo.. Eu tenho um acordo com os meus pais, eles me deixaram fazer academia com tanto que minhas notas fossem boas, se não eu pararia a academia. Minha vida não pode ser só colégio, eu tenho que ter vida social também.. Passo 5 ou 6 horas no colégio, acho muito justo pelo menos 01:30 do meu dia, eu ter um tempo para mim, esse tempo para mim, uso para cuidar do meu corpo, da minha imagem. Nunca vou largar estudos para cuidar do corpo, jamais.. Meus estudos são os quais vão me dar futuro. Eu acho muito certa a prática de musculação para adolescência, claro com cuidados. É tão bom, ver um adolescente seguindo uma vida saudável, um adolescente com a postura correta, com a autoestima alta, acho maravilhoso isso.. Pois quanto mais adolescentes aderem a esse mundinho saudável estamos diminuindo o percentual de pessoas com problemas de saúde no futuro, obesas, com diabetes e tudo mais. Sim, meu corpo está em formação, porém não cresço faz mais de 2 anos e meio.. Se eu tiver que crescer, vou crescer se não, não vou. Não vai ser a musculação que vai impedir isso, mesmo porque tem estudos que compravam que a pratica de musculação ajuda a crescer e desenvolver, esse negocio de adolescente não poder praticar musculação porque retarda o crescimento é mito, a musculação estimula nosso corpo a liberar mais HGH (hormônio do crescimento), logo, derruba toda a teoria saturada muito dita pelo senso comum de que o treino venha a prejudicar um adolescente. Na minha opinião, o que faz mal é o sedentarismo e não a pratica de musculação. Minha dieta não é nada exagerada, minha suplementação é só hipercalórico e meu treino não é pesado, pelo contrário meu treino vai preparar meu corpo para pegar pesado. Obrigada e boa sorte para você tbm. ____________________________________ Bom dia, Luis Bueno.. Meu bf é 16, não sei se pretendo abaixar ele, porque pelo que me falaram se eu abaixar o bf meu abdômen trinca e eu não quero isso, só quero aquela definidinha básica. É, meu treino de abdominal creio que seja para resistência.. Nesse meu novo treino é 3x25. Em relação, a mudar de repetições, eu mudei de treino e as repetições melhoraram.. Agora faço 3x12 que é definição né? Ele disse que terra não é para pessoas iniciantes que tem que ter preparação nas dorsais e ferra a coluna. Em relação ao treino padrão da academia, era assim, minha academia foi construída ainda agora e praticamente meu bairro inteiro está fazendo lá, eles não podiam deixar as pessoas sem treinos e fizeram um padrão.. Agora que tudo está calmo eles estão ajustando os treinos com relação á necessidade da pessoa. Obrigada por acompanhar, beijos.. se cuida! ______________________________________________ Rodrigo Souto, eu tento né HSUAHUSHAU' ______________________________________________ Azyzz, bom dia! Sei lá, ele disse que não é muito bom e que jamais passaria para mim. É conhecimento vem de pesquisa. Obrigada! _____________________________________________ Treino dia 30/10/2012 Treino B - aquecer 10 minutos no transport velocidade > 12 km/h Peck deck 15kg / Pulley frente supinado 15kg (após a execução segurar 10 segundos em baixo) / tríceps na polia alta (corda) 10kg / rosca alternada 3kg / desenvolvimento do ombro 3kg - 3x12 Abdome com pernas apoiadas / abdome oblíquo no solo - 3x25 Depois do treino tem 16 alongamentos dos quais tenho que fazer! Obrigada por estarem acompanhando! Um beijo á todos! Espero que a semana de vocês esteja sendo boa.. Bom dia! No pain, no gain! ♥

Estou indo treinar, quando voltar respondo todos! Obrigada!

Oie linda.. Obrigada Sim, existe vários fatores, relaxa que está tudo bem! Beeijos!