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Yanky

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Tudo que Yanky postou

  1. Yanky
    to em cutting tbm , estou mandando aveia de manha , no pre e no pos .. resto é proteina ou prot + gordura .. abs
  2. Yanky
    irei iniciar meu ciclo de efedrina + cafeina 15/off/15 , o correto se no caso for fazer AEJ é tomar e esperar 30 minutos para fazer o AEJ ?
  3. Yanky
    parabens a todos aqui , é preciso muita força de vontade e determinação ... ainda estou em processo de perca de peso quero chegar aos 75kg pra depois entrar em clean bulk ... daqui 1 ano eu posto novamente .. keep hard
  4. Yanky
    ''Eu queria fazer o máximo para tentar manter o meu peso ou engordar o minimo possível'' ''Por isso acho que vou ter que frequentar bastante os fast food!'' vc quer engordar o minimo possivel frequentando bastante fast food ? é isso msm arnaldo ?
  5. Yanky
    precisa falar algo ? vc msm respondeu
  6. Yanky
    sim 20 fatias 30 reais mas normalmente eu pego na feira sai bem mais barato
  7. Yanky
  8. Yanky
    1 de manha ao acordar e depois de +- 6 horas outro
  9. Yanky
    msm se nao tivesse pneu ... ele poderia usar para baixar o BF mais ainda `-`... nao é so gordo que faz cutting
  10. Yanky
    acho que é elevaçao lateral sentado
  11. Yanky
    provavelmente meu oxy é falso .. ( comprei na monster suplementos ) , e frequentemente tem gente reclamando no facebook sobre halovar , m-stane e o proprio oxyelite falando que nao sentiram nada , que o po do halovar era branco otro marrom que conferia com as caracteristicas do falso etc ... terminei o uso do oxy perdi 9 kilos mas provavelmente foi pela dieta + musculacao + aerobico ... comprei um clemb e franol e cafeina (stem) e pelo menos tenho 100% certeza que eles sao originais hauhua
  12. Yanky
    eu curto muito sashimi mas só com shoyu foda q tem mt sodio =/
  13. Yanky
    eu queria comprara aquele PAM .. mas nunca achei em nenhum meracado
  14. Yanky
    obrigado bruno , continuarei a fazer deste modo ... a e sim eu nao uzo azeite para fritar mais nada , somente em salada .. frango e alcatra ta sendo so na agua msm
  15. Yanky
    galera , hoje comprei ums filét de salmão ... só que to com uma dúvida eu preparei ele na panela anti aderente sem oleo sem nada só com sal ... e percebi que saiu muito oleo do próprio peixe .. é correto preparar o salmão assim ? o peixe ficou totalmente parecendo que foi fritado com uma jarra de oléo e se as gorduras boas dele é perdida ou vira saturada fazendo desta maneira ...
  16. Yanky
    nossa senhora tu tem 20% de BF e vai meter tudo isso de carbo ? ainda de varios de alto IG ... ovomaltine , pao ifrances isso descarta se possivel ... dexa 1g pra gordura ... mas sei lá acho que tem mt carbo pra quem ta com 20% abs
  17. Yanky
    1,80 com 70 kilos querendo secar ? é serio isso ? Clean Bulk já!
  18. Yanky
    po cara parabens , ja nem esta mais gordo , vc ta fazendo aquela dieta ate agora ? quantas g de carne ( salmao , vermelha , frango ) vc ta consumindo no almoço ?
  19. Yanky
    esse topico ta peroloso
  20. Yanky
    compra meio a meio , mas ja vo dizendo que vai precisar comer bastante , a fonte mais barata de proteina : ovo , e carbo : batata doce ...nao coma só macarrão que vc nao vai ganhar musculo, lembre-se proteina é o mais importante
  21. Yanky
    rest in peace broh
  22. Yanky
    boa sorte , sinto levemente que essa dieta era do arthurmiranda do cutting 3 meses kkkk mais gogo
  23. Yanky
    vendo seu BF , vc quer ganho de massa magra ne ? treinar para hipertrofia ... vc te 8% de BF , acho que o fut te atrapalha no ganho ... deve catabolizar horrores correndo 2 horas
  24. Yanky
    comeca com um deficit de 500 kcal ... ai a cada 2 semansa tu vai baixando 100kcal que ai vc fica bala .. abs
  25. Yanky
    errado , faca seu cutting com maximo de carga que puder , 3x8'12 , e nao e so a proteina no pos que vai resolver .. monta uma dieta com base do seu tmb , faca 3g pra proteina e o resto inclua em carbo de baixo ig e gordura boa ( azeite ex , castanha , nozes ) ... um AEJ seria interessante mas nao esqueca de consumir bastante proteina
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