Líderes

Bom Dia Monstros e Monstras !!! Atualizando: Ontem cheguei no Jiu perto das 19:00 e vi que o pessoal que tinha não ia fazer meu treino render (não que eu seja o fodão), é que eu precisava fechar com um cardio bom e eu já tinha percebido que não seria como eu queria. Coloquei meu tênis e fui fazer meu cardio, andei por volta de 6km e com muita intensidade (como eu queria). Muito bom ir dormir com a sensação de missão cumprida. Hoje celular despertou as 05:15 e eu tive uma noite de sono top demais !!! Ainda bem, pois, hj foi Leg Day. Sei que muitos reclamam de treino de pernas, porém, gosto demais desse treino, ainda mais que minha parte inferior é o ponto mais forte que tenho no corpo. Ontem a noite, conversando com o @Richard Thomas sobre o treino dele (que sempre é anormal), resolvi me lançar em uma missão suicida. Posso falar que deu muito bom, treino foi top demais !!! Intensidade das cargas e execução foram totalmente acima da média. Agacho livre e Leg Press em pirâmide crescente foram animais !!! Vejam bem, não estou relatando com arrogância e sim com muita alegria por ter feito um treino em um nível que nem imaginava que pudesse atingir (dentro das minhas limitações). Resultado: Por onde passei, era bica de suor escorrendo. KKKKKKKKKKKKK. E já é a segunda vez que um cara vem perguntar sobre meu treino de pernas, e dessa vez, ele perguntou se na próxima ele poderia treinar comigo, eu disse que sim até pq será no sábado e nesse dia, eu treino sem pressa. Esse cara é um dos poucos que treina sério durante o meu horário. Deita - 100% Bom, é isso, estou muito feliz pelo treino de hoje.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje era o dia do terra médio (e sempre leio terra média, dando fluência ao meu lado Tolkieniano... Tenho amigos fluentes em Kenya, que é a língua dos elfos do senhor dos anéis... Tive uma namorada pra quem escrevia cartas com runas de anão... Me identifico com o Thorin Oakenshield... Um anão que era muito maior do que os outros anões) passada a aleatoriedade, de volta à vaca fria Terra em volume, 30 reps totais à bater... Começa a guerra... Na última investida subi a barra para 150 kg (15 kg a mais do que dá última vez) e mandei as reps 25, 26, 27,28.... Respira...29, respira, se pergunta onde foi parar o ar da academia, arfa, respira, pensa em parar, faz a rep com mais firmeza do que a vigésima quinta, trava no Lockout rindo igual um maníaco, desce a barra suavemente... Depois baixei o peso pra 100 kg e mandei snatch grip deadlift, alguns triples descansando o tempo de soltar a barra e secar as mãos... ABD em suspensão em ss com alongamentos da lombar. Daí fui me arrumar pq tinha dado a hora Quase gorfei no vestiário... E é por isso que treino em jejum... Teria de acordar muito mais cedo pra comer algo e não brincar de Bozo, chamando o garoto Juca... Durante o banho frio senti que deu pump na lombar... E é estranho demais sentir esse pump... Segue jejum, segue dieta... Ontem achei carne angus em promoção e enchi o freezer... Mantive o dia low carb... Devo ter comido menos de 120 g de carbo, a maior parte deles perto do final do dia, pra ter algo guardado pra hoje... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas!

Ow mano, vc mete o louco né ??? Conheço cara safado e pilantra, mas, igual vc tah pra nascer.

Carai biridin... 126kg e 17%... Tu é um F Giga, Brandão... Fiquei curioso... Rola foto do shape?

Você tem "só" 24 quilos de banha pra perder. Seca primeiro, depois pensa em adicionar algo.

Obrigado, sempre mandando a real! Agradeço! Ajudou muito Falo isso da musculação, pois é o único momento de paz do meu dia... Passou a não ser nos últimos meses por causa de todos os problemas... Sim, fiquei de olho no teu relato! Pelo que o médico falou, a chance de dar algo errado com o TRT é baixa, afinal minhas dosagens são meramente fisiológicas e bem estáveis... aplicações a cada 5 dias de cipionato. A ideia é que, se eu não mudar as doses, tudo fica bem, se eu aumentar, pode ocorrer desestabilização. Mas você fez um ótimo levantamento, médico não chegoua falar de hiperserotoninergia, só da interação dos dois tratamentos, e que dificilmente traria algum risco. Meu problema vem muito antes do TRT... aos 15 eu já tomei paroxetina e senti melhora na qualidade de vida... larguei o remédio por ser zuado por alguns familiares na época "precisar de remédio" é algo tenso... O TRT melhorou bastante coisa, confiança, auto estima... Mas ainda continuo muito ansioso e estressado (estresse pode ser um dos colaterais da testo no meu caso), mas tenho uma rotina muito estressante, muita responsabilidade no serviço (sou assessor jurídico, mas faço trabalho como um advogado) facul, acordar cedo e dormir tarde todo dia, namoro, treino, trabalhos extracurriculares... Familia meio "diferente"... Chefe mala... Vou ver o que vai ser desse novo medicamento, fiquei relutante por anos para voltar a usar... Mas também não pretendo usar para sempre, quero ver se consigo "colocar as coisas no lugar". Ah, no caso da sua namorada, se fosse comigo, eu teria parado o medicamento e buscado outro... Não vou usar nada que eu veja que está me fazendo mal ou não está atingindo o efeito desejado. Ajudou sim irmão, com toda certeza. Aqui no fórum já encontrei muita gente bacana, é sempre bom ouvir de gente que "sabe o que você ta passando" Abraço a todos, obrigado!

Chegayy aqui com tanta energia que quero compartilhar e distribuir praa vocês. Querem motivo? Aula de pole dance cedinho e em jejum. Como posso ter tanta força assim? De onde vem essa energia? O que me move para ser assim? Não sei, mas estou mega satisfeita e me amando loucamente. Perdão o egocentrismo mas é como me sinto após um aula tão magnífica. E ontem eu me destruí no treino. Mandei mais repetições que tenho feito, enfiei mais uma série em alguns e arrisquei fazer uma remada que não está na grade, pq o corpo tem de ser surpreendido. E senti que fiz bem a mim mesma. E olhando no espelho, gostei do que vi, no que se refere à musculatura dos superiores. Estou ganhando musculatura, portanto juntou uma coisa com outra e estou transbordando de satisfação. Ponto pra mim. Hoje eu me pesei com roupa só pra dar um up no psicológico. kkkkkkkkkkkkk. Deu quase 55 kg

A questão é que ele perdeu um familiar que emagreceu muito e descobriu a tal doença, então acho que ficou traumatizado. Eu tb acho que o shape evoluiu pra melhor. Agradeço suas palavras, mas eu já tentei de tudo e desisti. Ocasionalmente ele treina, é forte por natureza, mas não tem disciplina. A gente pode muito e vive se subestimando. Alçar novos vôos só nos fortalece e aumenta nosso potencial. Pensa numa Fefe toda travada, com 48 anos. Era pra desistir, mas fui tão obstinada que mudei o jogo a meu favor e ainda estou em processo de mudança, sempre pra melhor. Portanto, lance sempre desafios e se supere. E parabéns pelo treino de pernas. Homem que treina pernas decentemente tem todo meu respeito.

Bom Dia meus Consagrados e Consagradas !!! Atualizando: Como havia comentado, dormi muito tarde de domingo pra segunda e por isso abri mão do treino de Jiu ontem (acaba muito tarde). Ainda mais que eu ia dar aula e com ctz ia matar meu treino, por isso, substitui por um cardio. Cheguei em casa bem mais cedo, preparei minhas marmitas e dormi feito uma criança que não deve nada pra ninguém. KKKKKKKKKK. Hoje qdo o celular despertou as 05:15, parecia que eu tinha dormido uma semana inteira. Resultado disso tudo: Treinei feito gente grande. Dieta: 100% - Sem erro. Aplicação - Ontem teve e até agora tudo certo. Obs.: Domingo depois do AEJ, tomei banho e estava me trocando e minha muié disse assim: " Amor, seu corpo tah ficando forte, esquisito........ Não vai ficar muito musculoso", confesso que fiquei feliz, porém, é minha esposa né e será que não tah falando pra me agradar ??? Mas, hj na academia tem um cara que não ia treinar a uns 20 dias e qdo me viu a primeira coisa que comentou é que eu to com o corpo muito bom e lançou aquela frase: " Deve tah tomando bomba né ????" KKKKKKK. Enfim, isso me motiva, sou um cara muito humilde, mas, quem não gosta de saber que aparentemente esta tendo algum resultado né ???

Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento. Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta. Espero que acompanhem.

Excelente pedida. Aprovado. Esmaga que cresce.

Mano Na nossa idade a gente tem de treinar pra sermos perigosos Ter força pra salvar a própria vida e a de quem está ao redor ... Ser difícil de matar

Falou tudo. Olha a dieta da fera 40 ovos = 200g de gordura | 240 proteína | 2960 kcal 1kg de arroz = 250g de carbo | 1260 kcal 200g de feijao = 26g de carbo | 10g de proteína | 152 kcal Total: 250g de proteína, 200g de gordura, 276g de carbo e 4372 kcal "Ficar definidinho nao é meu objetivo" e mesmo que fosse, não ia conseguir.... Ainda quer tomar dose feminina de trembolona achando que vai ficar monstrão kkkkk Parafraseando o Leandro Twim: "O melhor anabolizante é o conhecimento !" Estude cara, estude.

Tenho um pouco de medo de vc. Será que é de verdade ??? KKKKKKKK. 10 dias de vários que vc vem galgando meu consagrado. Vai ser tudo nosso !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Relatar rapidinho meu treino de gambitos . Front 50kg 3x8 Agachamento 50kg 3x8,7,6 Terra 70kg 1x8 Stiff 56kg 3x 8,7,6 Elevação lateral 3x10 10kg Front saiu bom hj , fui bem próximo do profundo , fiz com bastante esforço , tempo de descanso entre as séries foi de quase 2 minutos . Agacho já me senti cansado , mas fiz com boa postura . Terra foi de boa Stiff me senti cansado , vou manter as cargas por um tempo até me sentir com uma boa postura e capaz de aumentar Elevação foi de boa . Não consegui fazer o desenvolvimento em pé , estourei meu tempo na academia . Mas o importante é q as pernas eu completei o treino . Não postei as medidas q tirei no domingo pois estou sem tempo , logo mais posto pra deixar resgistrado a evolução . Abraços

Trembo não é pra vc agora. Teu BF tá muito alto, em breve terá tetinhas. Essa história de não quero ficar definidinho parece desculpa de quem não consegue controlar BF a nivel de ter um shape bonito.

Cuidado, vai acabar seu pacote de dados. É PESADO!

20% de 119kg é 23.8kg de gordura e acha que não tá gordo? Se eu com 126kg e 17% de BF que dá 21.4kg de gordura tô gordo, imagina você que tem 2.4kg de gordura a mais e 7kg de músculo a menos. A aplicação de trembo tá errada e a dose é ridícula de baixa! No máximo vai servir pra te dar tose e colaterais. 40 ovos inteiro da no mínimo 160g de gordura por dia, isso colocando que um ovo tenha 4g de gordura, pode ter até 6g

Dentro da sua capacidade de avaliação, fico profundamente lisonjeada. ? Estou começando a crer nisso, hahaha. Jogo muito bom, este. Vou nomear de "Vitória da Conquista" Boa ? É como estou me sentindo hoje. Sei muito bem.

Sexta.....no Globo Repórter tem o que perdoar nao....e vc é tao magnifica quanto a aula top, curto demais fazer essas coisas tbm.............acho que vc(s) nem sabia né kkkk sobre isso, digo o mesmo que o Mr. Cueca:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk deixe de onda rapaz......ce he brabo mano

Monstra Criando músculo, detonando tudo Você se ama e é correspondida. Só segue o jogo que vai colher muita coisa boa

a sua dorsal ta muito foda , só passei pra falar isso mesmo

concordo totalmente...nao é pra menos que o agacho, junto ao terra, são meus exercicios top1 mto obrigado Fefe, "ouvir" isso de uma musa igual a vc não tem preço ? ps. sigo sem reacts

Não tem dose maior de motivação do que ler algo assim , agradeço demais irmão e tenho certeza que você vai chegar ! kkkkkk sucrilhos no pós treino é baum heim !!!

Tah explicado, nesse caso tem que entender a preocupação dele né ??? Acha que o shape evoluiu pra melhor ??? KKKKKKKK. Tu tah SINIXTRAAAAAAA !!! Superação né ??? Me dou bem com esse sentimento, dia pós dias galgar degraus !!! Graças a DEUS, essa tal Fefe não desistiu e está aí nos inspirando. Gosto demais de treino de pernas, além do que realmente é um ponto forte meu. Obs.: Alías, "GOSTAMOS" de treino de pernas né mocinha ???

Vlw, isso deu um ânimo danado. Continuar nesse ritmo até metade do ano que vem e vai ficar bacana demais __________________ Registro lá do dia do evento, saindo do terceiro trecho de natação para encarar um morro

Boa tiozão! É assim que a gente gosta. Não no nível do Barba, é claro, porque ali num dá não. Bora!

Safado, para de roubar minha frase. Não sou vcs, mas, muito bom pensar no meu treino e ver como foi executado.

saiba que é reciproco mestre...tu é foda aqui tbm é reciproco...tmj sempre como sempre te digo mano, pode me chamar e perguntar o que for qndo for, tenho moh satisfação de contribuir ainda mais com um cara topzera igual a vc, vamo pra cima irmao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ah mano, sempre precisamos de ferias e o trampo tem sua cobrança e tal, mas nao chega a ser o mais estressante que ja vi...a ansiedade e preocupação mesmo é pq vou viajar kkkkkk dai ja viu, tudo pago, planejado faz tempo...da uma merda logo agora? ce he loko foi mto punk mesmo, mas uma delicia vence-lo.....aaaah que sensação top? ps. to sem reacts ainda senhores

Não sou psicopata Só sei que se não fizer isso por mim, ninguém mais fará... Pq se desse pra terceirizar isso já estaria pagando gente nova pra fazer.

Muuuuuito bom dia galera zika....tudo em paz? Contagem regressiva pra mim hein....dois dias só, contando com hj....mas como eu só conto as hrs do trampo, então são 16hrs....que irão parecer 154787454148944587487 meses. Normalmente eu considero o treino de pernas o mais perigoso, pq via de regra usamos cargas maiores e por mais que nos atentemos, acidentes podem acontecer......as vésperas de férias, lesão é a ultima coisa que eu qro, não que "queira" em algum outro momento, mas definitivamente não pode ser agora.....entao o barbudo estava com o seguinte pensamento: “Como fazer um treino foda, metendo o loko em segurança?” kkkkkkkkk Eis que chego a conclusão do que chamo de desafio das 100reps kkkkkkk........e não deu outra, suicídio. Aquecimento (uns 5min): Agacho peso do corpo + extensora – varias reps em biset pra dar aquela soltada marota Pré-treino (kkkkkkk era um aquecimento, mas no exercício já) Agacho livre – 2x10 com 10/10kgs 1x10 com 30/30kgs Treino (1:40): Agacho livre – 100reps com 50/50kgs – descanso ficou 1:30~2min, nas 3 ultimas deve ter chego a 2:30~3min (pq o momento de concentração era um pouco maior) 2x20 (voando, pensei: “Ta fácil”) 1x15 (pensei: “Talvez não esteja”) 3x12 (ficou punk, a alma não estava mais no meu corpo) 1x9 (sofrido, na raça, urrando igual um animal) Extensora – 100reps com 25kgs 3x20 2x15 1x10 Flexão plantar sentado – 100reps, sendo que a cada serie add 10kgs (nas ultimas foram 5) 1x35 com 30kgs 2x20 com 40 e 50kgs 1x15 com 55kgs 1x10 com 60kgs Flexão plantar no Smith – 100reps, com o peso do aparelho só 2x30 2x20 Stomach vacum - 10x30seg (no trem) Foi toooooooooop demais esse treino......tipo, no agacho eu dispensei ajuda....quis fazer todas na raça, não importava qntas series eu levaria ou o meu sofrimento e sofrimento não faltou. Pra qtde de reps com essa carga, acho que o descanso foi pouco ainda e por falar em descanso, o meu era prejudicado, pois eu ajudava o guri a fazer as ultimas reps de cada serie. As pessoas olhando o treino era uma coisa a parte....acho que desacreditando do que estava acontecendo, pois por mais que não soubessem a qtde de reps, a carga geral consegue ver e tbm o nosso estado...foi um treino mudo, no sentido de conversa, suor escorrendo e lavando o chão é nojento eu sei, mas ilustra a desgraça que foi, o ar não vinha, as pernas tremiam e a mente queria sabotar a cada rep/serie. O restante do treino, completou o estrago, terminou de moer o que já estava na nhaca. Saldo do treino, meus quads, glúteos e panturras estão destruídos, a dor começou na matina, qndo fui levantar pra fazer o 1 e tive dificuldade de sair da cama kkkkkkkkkk.....ou seja, sucesso o treino.

O risco de virilização sempre existe em algum nível e ele não depende apenas da droga utilizada, mas principalmente da dose utilizada, então usar uma dose alta de oxandrolona (250-300mg semana) pode ser tão ou mais virilizante que uma dose baixa de trembolona (~100-150mg semana). Primeiro ciclo não abuse, use apenas uma droga para conhecer melhor seu corpo, e que de preferência seja oxandrolona ou primobolan (mais suaves em colaterais). Para mulheres, as principais drogas/características são: 1) OXANDROLONA (bom poder anabólico e estético, colaterais suaves, custo mediano, boa disponibilidade) 2) PRIMOBOLAN (bom poder anabólico e estético, colaterais suaves, alto custo, média-baixa disponibilidade) 3) STANOZOLOL (alto poder anabólico, colaterais razoavelmente agressivos, baixo custo, boa disponibilidade) 4) BOLDENONA (bom poder anabólico, colaterais suaves, custo mediano, boa disponibilidade) Dudu Haluch

up up eu sei como é isso aí ó...e a sensação de final é top demais.....eu te imagino rindo igual o Nicolas Cage no filme "A outra face" qndo ele está no covil do vilão, com a cara do vilão kk, e cheira a coca kkkkk...a cara que ele faz é bem a que fazemos nessas risadas de maniaco kkkk eu ontem tbm, brincando no agacho,......o dono la chega pegou um balde pra mim....mas nao precisei dele kkk booooora meu bom ps.; reacts carregando ainda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...a meta é ficar com os delts iguais ao seus, seu safado to achando que faço algo errado mesmo viu...as cargas deram um "boom" mto rapido mano entao mano o foda é que vou viajar, ficarei alguns dias fora e nao terei rotina praticamente.....vai ser tenso seguir dieta, vou tentar garantir os macros limos no cafe da manha, que deve ser a unica refeição bonitinha.....ate medo de como vou voltar kkk noix meu parceiro ?

Dia mal começou e não tenho reação... Calor é uma merda

Concordo em tudo E adicionaria uma puxada no treino de dorsal.

Vamos lá... Treino A: Colocaria a elevação lateral no lugar do encolhimento. Deixa pra treinar trapézios no treino de costas. Tiraria o tríceps unilateral. Só com as paralelas já trabalha todas as cabeças do tríceps e tem o tríceps corda ainda. Vai dar pra arregaçar legal! Treino B: Acrescenta o encolhimento e o crucifixo invertido para trabalhar posterior de ombro. Não vejo tanta necessidade de 3 exercícios para bíceps, acho que dois já são mais do que suficiente. Treino ? Não vejo a necessidade do abdutor e adutor, no agachamento já trabalha sua perna por completo. Também não faz muito sentido fazer duas flexoras, faça apenas a mesa e acrescenta o stiff (melhor exercício de posteriores).

Fella, se você tivesse crescendo tanto quanto suas piadas estão melhorando, você já tava no Olympia seu safado KKK Mas tá indo Treino de hoje - Tetas e Tri Supino Reto - 80kgs 4xF Crucifixo 45 biset Pec Deck 3x Supino inclinado Smith 3x50kgs, 3x40kgs , 3x20kgs Elevação Lateral 3xF Tríceps Corda 3x Rest Pause Tríceps Testa 3x12 Tríceps Pulley Unilateral 3xF Treininho show

Sim De fato E as fascias que vc alargou no Passado continuam arrombadas. Seu SNC vai estar nos trinques pro próximo bloco

Bf alto para um bulking, ainda mais hormonizado, as doses estão aceitáveis para primeiro contato, apesar de eu achar melhor manter 30mg nas 6 semanas do stano. O stano não vai segurar bf como você está pensando, ao menos não começando com 14%. Sobre tpc eu não manjo absolutamente nada.

Sticker: C ta doido!!!! Esse OHp eu acho que faço errado tbm. Mas não com essas cargas violentas q vc faz... Credo. Me lembre de não combinar treino de ombros com vc... Ve se nao vai zuar (dieta/treinos) muito nas férias...De resto, aproveite bastante. Aqui nas minhas, só saí dos 100% no dia do meu aniversário. Pra cima barba!!!!

Desculpa a demora em responder... Fim de férias (hoje). Fazendo várias coisas. Mal cheguei perto do note. Espanquei as benditas hoje de novo. Vou relatar. Tmj. Boa. Essa semana completo a 4º. Acredito eu que a partir da semana que vem, os resultados comecem a aparecer mais. Prosseguindo com o relato, sábado não consegui ir a academia (fecha as 14h). Mas a tarde consegui treinar os braços na academia do prédio. Treino: (Sábado) Rosca Scott Sentado + Tríceps Testa Barra W – 4x10~15 (Tive que adaptar essa rosca Scott no aparelho disponivel) Rosca Scott + Tríceps Corda – 4x10~15 Rosca Alternada + Triceps Pulley – 4x10~12 (Na rosca alternada, estava sentado bem próximo do espelho e dava pra ver as veias saltando dos braços até os ombros. Muito bom isso) Abdominais + Rosca Martelo – 4x12 Treino: (Segunda) Aquecimento – Banco Horizontal com Halteres (Academia tava lotada) - umas 20 reps Supino Reto – 4x ~12 - Consegui (novamente) fazer 3 séries com 40/40 e na última fiz 30/30 com mais repetições Crucifixo – 3x 10~12 Supino Vertical – 4x10 - Carga Pesada Cross Polia Alta – 4x12 Peck Deck – 5x12 Abdominais – 5x~20 Treino: (Hoje) Aquecimento - Leg Press 45º – 1x sem peso Leg Press 45º – 4x10~12 (aumentando carga a cada série) Cadeira Extensora + Isometria na parede – 4x10~12 Cama Flexora + Abdutora – 4x10~12 Agachamento Sumo no Smith – 4x10 Leg Horizontal Unilateral – 4x10 Panturrilha no Leg Horizontal – 4x12~15 Panturrilha Sentado – Coloquei 7 anilhas de 5Kg e a cada 10 repetições ia tirando uma até ficar só 5Kg. Descansei 1min e fiz novamente voltando os pesos. (No fim tinha até umas veias querendo aparecer na pantu) Ciclo: Ontem foi dia de shot. Tudo normal. Acabou o bujão da King. Daqui pra frente é tudo Landerlan. Dieta: Aumentei pra 3200cal. Vamos ver se dá bom pq com 3000cal, meu peso estava estagnado/caindo. Hoje foi o fim das férias, amanhã volta a rotina que atrapalha os treinos. ?

O basicao se voce for pesquisar e sempre respeitar a menor meia vida , por isso o povo fala de dura dia sim dia nao , mas tsd e melhor ainda , dosagem o povo e muito bitolado com dose no br , se nao for droga subdosada 250-350 mg por semana de testo e aceitavel , principalmente se voce tiver um plano a longo termo , porque quanto menor a dose que voce comecar tomando , mais espaco pra aumentar voce vai ter com o tempo , se voce comecar jogando 500 testo 600 deca por exemplo que e oq nego faz/aconselha seu primeiro ciclo voce ja vai estar mandando 1grama de aes pra dentro , sendo que tem cara aqui no forum que compete e nao manda tudo isso

ce eh monstro demais tíu...qndo eu cerscer, é assim que eu qro ser quads bolado mesmo, ta vindo o volume e com corte ainda, top demais mano..segue firme nem sei quem é esse aí ó kkkkkk ?

Vou moldando a programação inicial pelo feeling. No papel seriam 4 weeks de hipertrofia, mas resolvi fazer a adaptação com o DFHT, então vai depender da efetividade dessa estratégia. Quando sentir que as articulações estiverem em condições faço a mudança. 30/9/19: BP: 20x20/15x40/15x60/2x15x70 Voador: 2x15x20/2x15x25 Desenvolvimento com halteres: 2x15x12/12x15 Tríceps Pulley: 15x40/15x45/15x50/15x60 Supino ta voltando rápido. Foi mais fácil ir de 60 a 70 kg do que de 50 a 60 kg. Esse treino nem cansou muito. Se precisasse fazer todo ele de novo ainda hoje, creio que sairia. Isso me deixa ainda mais seguro de usar as semanas de volume intercaladas com hipertrofia pra deixar o corpo e o SNC descansarem. Amanhã vou jogar mais um estímulo no deltoide junto com inferiores, pra correr atrás do tríceps. A dieta está melhorando, carboidrato baixando, gorduras animais a vontade e proteína sempre acima de 3g/kg.

Procura que acha, só entrar no site dos labs.

Treinar pela manhã é maravilhoso e vc acostuma. Dois cardios não é pra qq um Vc está bem na fita, ops, digo foto.

shape bonito demais , não canso de falar que vai dar bom , já manda separar o caneco ! vai ficar mais sinistro , só isso kkkk

também sou assim atualmente uso apenas Whey , nem dextrose uso , mando carbo normal depois o whey , pw pra mim só ajuda na questão animo pelos estimulantes , força e recuperação pra mim é mentira , creatina é o unico suplemento que funciona no meu ver com objetivo de força e peso , vou usá-la em breve , porem meu pós treino vai ser frango mais batata doce , nada de whey ...