Líderes

Verdade essa história eu estava la, eu era a barra do supino.

coloquei minha melhor roupa, passei meu melhor perfume e fui pra acad como sempre glr, chegando lá louco pra treinar com os 40 de braço apertando a camisa polo Ralph Laurent.. olha a cena que eu vejo chegou um MALUCO com meias-palavras na recepçao: "quero 40 de braço até o carnaval ou meu dinheiro de volta" kkkkkkkkkk pra que ele foi falar isso foi bem no momento em que o cara da recepçao ia anunciar no microfone que o supino teria de ser esvaziado (procedimento padrao quando eu chego ;)))))) nisso saiu a frase do frango pra acad inteira ouvir, inclusive quando o microfone é ligado a musica tuntz tuntz para pra todos ouvirem os avisos... fez até eco "40 de braço até o carnaval al al ou meu dinheiro de volta olta olta" kkkkk a acad inteira parou o que estava fazendo, quem tava na esteira desligou na hora, qm tava no supino soltou a barra, varios barulhos de pesos caindo no chao e em seguida os risos tomaram conta do lugar kkkkkkkk o cara ficou meio envergonhado e foi embora acho q nao volta mais nao kkkkkkk

E aí, voltei kkkkk. Depois do último treino que eu relatei, eu fui treinar no dia seguinte, quarta feira 31 de outubro, e machuquei um tendão de um dedo fazendo terra. Eu treinei muito próximo da falha da pegada, com vários momentos próximos da falha na verdade, e uma hora a musculatura falhou e estirou, e estirou o tendão Nunca mais faço essa merda kkkk. Aí eu fiquei sem treinar não tanto pela limitação física, mas mais por que fiquei revoltado mesmo. Depois disso eu só treinei nessa segunda, dia 5 de novembro. Fiz um treino bem sem vergonha, só de supino inclinado, tríceps nas paralelas e elevação lateral na polia. Aí treinei na terça, dia 6 de novembro também, fiz só crossover, chin-up e puxada frente. E fiquei sem treinar até ontem. Mas antes de relatar o treino de ontem, vou falar sobre as lesões. Ombro já tá 100% de novo. Pelo menos esses dias sem treinar ajudou nisso. Agora é só alegria. Tendão do flexor do quarto dedo da mão esquerda (não sei se do flexor profundo, ou do superficial, ou dos dois, já que o ultrassom deu 100% normal). Ainda sinto dor leve nesse tendão para flexionar esse dedo contra resistência. Porém já não tenho problema nenhum para segurar uma carga com a mão fechada. Mas não usei cargas maiores do que o peso do corpo ainda. Então, se eu sentir desconforto para fazer o levantamento terra, vou usar straps nos work sets e fim de papo. Terra sem straps, agora só no aquecimento mesmo, e foda-se. Não vou me preocupar com a força da pegada por enquanto. Segue o treino de sábado, dia 10 de novembro: Desenvolvimento Militar, 2 mins de descanso 6x20kg 6x40kg 7x6x50kg 5x50kg Eu me surpreendi pra caralho com o desempenho aí, por que o meu normal, pra 2mins de descanso e 50kg de carga, estava sendo apenas 4 séries de 6 repetições. E dessa vez, por apenas uma repetição que eu não faço o dobro de séries. Parallel Back Squat, 2 mins de descanso 6x20kg 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 2x6x120kg 8x100kg 16x80kg Passei mal depois desse aí. Tive que ficar uns 10 mins deitado. Eu já não estava mais acostumado a me alimentar bem pra treinar eu acho kkk. Puxada Frente, descanso livre 3x10x61kg Supino Reto Barra, 1 min de descanso 2x15x60kg 10x60kg + 5 reps de crucifixo reto (halteres de 10kg) Depois desse aí eu morri de novo e fiquei mais 10 mins deitado me recuperando. Aí dei o dia por encerrado e fui pra casa comer kkk Essas duas semanas sem treinar sério me deixaram motivado de novo. Amanhã volto com tudo treinando sério todos os dias novamente.

Rápida atualização: Drogas na mão! Enant e Trembo já estão na gaveta, esperando pra serem usados. Ontem (sexta) fiz uma aplicação de Deposteron 200mg pra segurar as coisas e na segunda mesmo já retorno com as drogas. Masteron foi comprado, então chegou a hora de finalizar. Tenho basicamente 8 semanas pra finalizar, começando assim que o Masteron chegar. Dessa vez não deixarei a trembo e nem o enant faltar, pra nao atrapalhar a finalização. Poderia ter comprado clembo, mas optei por não usar, estou bem tranquilo com T3+Ioimb, não vejo necessidade. Aguardem, pois essa "finalização" vai ser show. Vai ser o momento pra eu estudar meu corpo, e como ele reage a manipulação de carbo, agua, sódio e potássio.

O user segue uma rotina de treino rigida, as vezes até dormindo na acad para recomeçar o treino na manha seguinte.Ele chega na acad já com seu cronometro e uma powerball pra ir aquecendo Costuma tomar um shake de biotonico fontoura pra ter energia no treino, e as vezes toma milkshake com creatina, alem de ter inventado uma tecnica para misturar vodca com suplemento Ele treina em qualquer lugar, já fazendo treino de barra no metro e medindo seu braço enquanto dirige Na sua academia existe um aparelho de supino reservado exclusivamente para ele,com ajudantes para ajuda-lo com os pesos Sua tabela de pesos no supino é a seguinte: 40-----------40 no supino sem ajudante 55-----------55 com ajudante 70-----------70 com dois ajudantes 70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita 0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda 500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado 10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas nunca tomei anabolizantes desde outubro/2014

O que são 40cm de braço hj em dia? Nada..

Então mano, minha finalização será 8 semanas após a primeira aplicação de Masteron. Será 300mg por semana, dividido em 6 doses. No caso, 50mg por dia. Eu só uso TSD agora, me acostumei a tomar furada todo dia. Então já junta 0,5ml de Trembo + 0,5ml de Testo + 0,5ml de Master na mesma seringa e pronto. Acho que 40 dias é um tempo razoável, vai depender bem do seu BF. Quanto menos, melhor pra ela bater mais rapido. Acredito que no meu caso, 8 semanas será um tempo bom. Meu BF deve ta na casa dos 12%, eu nao tenho a minima noção de BF na verdade. Não calculo não mano. Minha dieta atualmente se encontra com 2100kcal. Com certeza meu GCD aumentou bem com T3+Ioim. Faço 2 aerobicos no dia, AEJ e Pós. Eu não somo essas calorias não, seria até legal somar, só pra ter uma base, mas como não é nada exato, eu prefiro não calcular.

Tem varias possivilidades doq esta ocorrendo. -Suas drogas são falsicadas,o masteron ou anastrozol,masteron verdadeiro não vai deixar desenvolver ginecomastia em um ciclo onde a aromatização é tão baixa usando anastrozol. -Esse bujão de masteron pode ter outta coisa dentro,Deca por exemplo,assim explicando o anastrozol não fazer efeito e causar a gino pela prolactina. -Tem várias possibilidades mas pelo q vc descreveu em pensei nessas

(1) De fato, nessas hipóteses por mais que não seja moral, recusar ter relações sexuais com tais mulheres é de certa forma assinar um atestado de boiola; (2) Concordo na íntegra com o seu comentário. Eu comi uma vizinha uma vez que se fosse para rotulá-la com aquelas notas que o pessoal - principalmente - da comunidade PUA dá, ela seria uma 9,5/10 com toda certeza. No meio da transa, a vagabunda soltava pérolas do tipo "dá pra acreditar que ele não me come?". Principalmente no mundo libertino e imoral que vivemos hoje, se o sujeito não satisfaz a vontade da parceira na cama, fatalmente algum outro homem suprirá a necessidade da vagabunda balzaca.

oilá gente. Prova concluída. O gps marcou 900m de natação de ~2,56km de corrida (areia). Tempo total foi de 30:52min https://connect.garmin.com/modern/activity/3153686854 Mar estava um pouco mexido, nervoso, mãozada na cara, patada nas pernas, aquela quantidade generosa de água p/ dentro hehehe, mas tudo deu certo e a "estratégia" funcionou, boiei os 1km e tirei um pouco da desvantagem na corrida. Fechei a natação em ~18:55 (~2:05min/100m) e corrida em ~11:50 ( ~4:38min/km) - aqui contando a transição, que tinha que colocar a blusa ou cinto com número e chip e quem quisesse corria de tênis. Foi bacana, segunda vez na modalidade e novamente uma ótima experiência. A título de curiosidade, também tinhas as modalidades: natação 6km (esse saiu junto com a turma do aquathlon), natação 2km (saiu ~1hr depois) e sprint natação (1km), foi o último a sair).

Ta vindo em Mano! Bora que ta dando resultado

Valeu Hammer. Vou colocar o treino de pernas entre o A e o B pra dar tempo de descansar os músculos!

Não tem nada demais fazer ciclo sem testo, pessoal subestima a oxan. Logicamente que os ganhos vão ser menores do que um ciclo de testo ou oxan+testo, quanto a isso acho q ngm tem duvidas. Acho que a unica coisa ruim da oxandrolona sozinha é a queda na libido. com cipionato junto vc tem mais colaterais, maior supressão do eixo, possibilidade de aromatização, etc. TPC cê pode mandar : 1-2 40mg tamox 3-4 20mg tamox

Dae meu Praieiro

# trembo começando a fazer efeito, acho que 30% de 100% da pancada que ela da (acho que to a 4 dias). # talvez amanhã volte com franol, no momento to só com cafeina e um outro thermo da weddy. Entao no 22° dia Entro com franol q vai dar um up. #peso jejum 106kg

Não existe ciclo sem conhecimento. Não existe ciclo de baixo custo. Se não pretende ganhos gigantescos se DEDIQUE mais e gaste esse dinheiro comprando BOA COMIDA.

ae @Pimpolhoman depois de quebrar a cabeça um pouco e fazer algumas modificações no eu treino cheguei ao seguinte treino: PULL 1 (Posterior) Levantamento Terra - 5 x 5 40/42 kg Flexora deitado - 3 x 8 70 kg Flexora sentado - 3 x 8 90kg Pull up - 3 x 6 (chegar até 12) 6/5/5 Remada Aberta - 3 x 12 50kg Rosca Martelo - 3 x 12 10 kg Rosca incli - 3 x 12 8 kg Pantu sentado 3 x 20 PUSH 1 (Peito) Supino - 5 x 5 38/39 Supino halt Inclinado - 3 x 8 24kg Crucifixo inclinado - 3 x 8 18kg Elevação Lateral - 3 x 15 10 Tríceps Coice - 3 x 15 5kg Agachamento Hack - 3 x 12 40/43 Extensora - 3 x 12 80kg PULL 2 (Costa/Dorsais) Remada Curvada apoiada - 5 x 5 45 kg Pull up - 3 x 6 (chegar até 12) 5/5/4 Puxada alta maq - 3 x 8 Remada triângulo - 3 x 8 60kg Rosca direta 21 - 3 x 14/16 Flexora Sentado - 3 x 15 60kg Pantu em sentado 40 PUSH 2 (Quad) Agachamento - 5 x 5 Leg press - 3 x 8 Passada - 3 x 8 Supino Maq - 3 x 15 Voador 3 x 15 Desenvolvimento Maq - 3 x 12 Tríceps Testa - 3 x 12 PULL 3(Bíceps) Rosca Direta Reta - 3 x 8 Banco Scott w - 3 x 8 Pull up - 3 x 6 (chegar até 10) Puxada frente - 3 x 15 14kg Crucifixo invertido - 3 x 15 32.5kg Stiff - 3 x 12 Flexora deitado - 3 x 12 Pantu sentado - 3 x 20 PUSH 3 (Ombro/Tríceps) Desenvolvimento Militar - 5 x 5 Desenvolvimento Arnold - 3 x 8 Paralela com peso - 3 x 8 Supino Fechado - 3 x 8 Supino Inclinado - 3 x 12 Agachamento frontal - 3 x 15 Extensora - 3 x 15 como teste joguei como meta o volume de 20 a 23 sets por treino ao total. caso sinta necessidade adiciono mais exercícios depois ou séries nos exercícios existentes. a grande diferença pro seu treino é que eu tirei a Remada Curvada e coloquei a cavalinho apoiada, pra não forçar tanto a lombar nesse primeiro momento. tentei variar ao máximo os exercícios tbm e para cada grupo muscular tem um dia de força (low rep) um dia normal (medium rep) e um dia mais metabólico (high rep) focando na execução e conexão mente músculo. to gostando bastante do treino... são treinos rápidos (40 min) e que não te deixam completamente destruídos. excelente tópico que vc criou.

Opa, saudações! Sou novato aqui no fórum e estou parado há um bom tempo também, agora reunindo informações para meu recondicionamento físico e recuperação de peso através do ganho de massa. Gostaria de parabenizá-lo pela ótima organização e qualidade técnica do seu diário, colaborando com muita informação científica de forma bem clara e acessível. Também possuo uma hérnia lombossacral (entre L5-S1) e uma escoliose mais antiga que já não está num grau tão leve (não me recordo dos números pois o último exame foi feito há muito tempo e não está aqui). A escoliose, pelo que me lembro, nunca me gerou muitos problemas como dores crônicas, mas a hérnia me incomodou bastante e eu sentia muita dor na lombar e no nervo ciático, irradiando por trás da coxa. Fiz tratamentos com analgésicos fortes, anti-inflamatórios e outros medicamentos mas que normalmente aliviavam a dor apenas de forma momentânea. Fiz algumas sessões de fisioterapia também, mas nunca obtive resultados satisfatórios e prolongados. Sempre sentia muita dor e percebia que dirigir, ficar no computador ou até mesmo caminhar muito piorava a situação. Enfim, recebi boas recomendações e fui até um japonês que pratica a quiropraxia (eu chegava a ser um pouco cético em relação a isso mas os elogios eram impressionantes), e funcionou! Ele me colocou em algumas posições, usou força e fiquei dolorido por alguns dias, mas era uma dor mais do tipo muscular do que a da hérnia em si. Depois de alguns dias, eu estava melhor e desde então não tive mais as crises de dores agudas e nem o incômodo crônico. Em relação a essa síndrome do piriforme não tenho muito o que opinar, mas pelos seus relatos parece ser condizente sim; há de se investigar. Enfim, continue compartilhando sua evolução e nos conte como tem sido seu retorno aos treinos de musculação. ? Estou na torcida e acompanhando, Abraços!

INJETÁVEIS: Recomendação: Usar ésteres longos, requer menos aplicações e mantém níveis mais estáveis, facilitando o controle do estradiol. Proteções: Anastrozol (IA), variando de 0,5mg a 1mg dia sim, dia não (DSDN), até todo santo dia (TSD), conforme exames de sangue. Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) Dose: Homens 300-500mg/semana ( mínimas ) Exemplo 1: 1/8 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1-10 Anastrozol Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) + Nandrolona (Decanoato) Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 400-600mg/semana (Nandro) Exemplo 1: 1/9 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Decanoato 400mg/semana (2x 20mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1/11 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1/10 Decanoato 600mg/semana (2x 300mg), 1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC Substância(s): testostenona + boldenona Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 500-750mg/semana (boldenona) 1/12 Enantato 500 mg/semana (2x 250mg), 1/6 bondenona 500 mg/semana (2x 250mg), 7/12 bondenona 750 mg/semana (2x 375mg), ( ou 500 mg até o fim ) 1/12 Anastrozol

eu tomei,e mantenho os ganhos até hoje caso não ache injeta A.D.E nos gluteos!