Líderes

Chegando pra passar a real: segunda insana de treino de pernocas e Fefe estava incrível. Claro que eu mesma me elogio e dou valor, pq se esperar de fora não vem nada, mas eu estava impossível. Fiz aquilo que vcs já sabem de cor, e como diz alguém que vive por aqui, paguei o preço do aço. Gente, Titia agachando toda feliz com seus 80 kg no smith e fazendo cara de paisagem. Como posso ser tão feliz agachando? Só Deus explica. E nem precisa falar que a almofadinha do vasto está bonita. Sim, a extensora contribui pra isso. E aquele posterior, Fefe? Tá crescendo, pq ando subindo a carga de leve, de leve. E pra fechar o relato até a panturrilha deu pump: coisa linda de se ver. Já hoje fui lá brincar de AEJ, um pouco aqui outro ali, bem dama do dia. Vc tem que se basear por vc. Vc é seu laboratório de testes. Eu vou testando e vendo como meu corpo reage. Ele não reage bem com baixo peso, nem com muitas repetições, então entendo o que me serve e vou adaptando. Agora uma verdade: a baixinha aqui tem mais vantagem em construir músculos, do que vc do alto do seus 1,80, mas só o teu tamanho já é uma ameaça. Use o que te é favorável, e descubra a mágica de fazer por você. Depois me conta.

Uma rotina de treino dessas funde o SNC em 4 semanas, teus músculos até se recuperam, mas teus tendões e sistema nervoso não. Certamente está estagnado se não há deload. Isso certamente acarreta numa série de consequêcias, hormonais, fisicas e psiquicas que quando você for agir para equilibrar seu organismo o sistema todo já está colapsado. Falou que passou um ano inteiro tentando corrigir, mas no começo desse mês ainda estava fodido. Tenho certeza de que você deve estar com fadiga adrenal, teu cortisol no sangue está baixo, o certo seria coletar cortisol salivar em 3 horas do dia (mahã, tarde e noite), fazer exame de uréia e CPK. Com esse treino e essa testo tenho certeza que teu problema é fadiga e não hormonal. Só um conselho, a testo exógena só vai camuflar ainda mais o problema, vai se achar o superman, vai treinar bem, mas volto a dizer, você tem que dar um tempo para a sua cabeça e seu SNC, relaxe, durma direito, medite e respire. Isso será muito mais valioso que usar EAA.

Uma pena, pois sua participação nos tópicos sempre trazia coisas importantes, mas não dá pra discordar que tem uma turminha aí chata p/ car*lho. Mas pelo lado positivo, sempre que acho que tô atrasado na vida, dou uma passada no fórum e me alivio. Tem gente aqui que é mais velha, mas pensa e interage como se ainda estivessem no ensino médio.

Acho que medico nenhum vai te prescrever dessa marca, isso ai só Paraguai ou trafico

Relatinho sucinto. Leg day com o básico: extensora e leg45, flexora sentada e stiff, búlgaro e abdutora e panturrilhas no leg horizontal. Única novidade foi que pulei de 24 kg pra 28 kg no búlgaro, nas duas últimas séries e deu muito certo. Estou avaliando contratar um personal para um treino exclusivo de quadriceps, um dia da semana. Preciso amadurecer essa ideia. Só isso e bye.

Se eu achasse que não ajudo ninguém aqui, já teria cancelado minha conta. Tudo certo, desde que entrei não faltou gente querendo me ver fora.

Tira o Stiff do dia de perna, coloca um avanço no lugar e pasa Stiff ou RDL para o FB. Achei muito boa a ideia e a divisão/volume.

Bom dia pessoal, tudo certo? Queria uma avaliação a respeito do treino abaixo. Atualmente estava treinando 4x na semana, fazendo dois treinos AB (Upper e Lower). Porém agora devido a algumas mudanças na rotina, vou ter apenas 03 dias disponíveis para treinar. Como estava tendo um desenvolvimento legal nos treinos AB, pensei então em manter um treino A B e incluir um dia Full Body, ao invés de treinar FB os 03 dias: TREINO A (UP) 01 - CRUCIFIXO 3 X 12 02 - SUPINO RETO 3X12 03 - PUXADA ALTA 3X12 04 - REMADA BAIXA 3X12 05 - ELEVAÇÃO LATERAL 4X12 06 - ROSCA DIRETA POLIA 3X12 07 - TRICEPS POLIA 3X12 08 - ABDOMINAL TREINO B (LOWER) 01 - AGACHAMENTO LIVRE 4X12 02 - CADEIRA EXTENSORA 4X12 03 - CADEIRA FLEXORA 4X12 04 - STIFF 4X12 05 - PANTURRILHA TREINO C (FB) 01 - SUPINO RETO 3X12 02 - AGACHAMENTO LIVRE 3X12 03 - REMADA CURVADA 3X12 04 - CADEIRA FLEXORA 4X12 05 - DESENVOLVIMENTO 2X12 06 - CRUCIFIXO INVERTIDO 2X12 As repetições coloquei 12, mas são uma média, ficando sempre entre 8 ~ 12

Exatamente, a ideia seria treinar 2x por semana cada grupo, por isso PPL não iria funcionar. Gostei, porém tirando a cadeira flexora no dia de FB, teria apenas um estimulo de posterior no dia de Lower. Sera que não ficaria um volume baixo para essa musculatura? Mas no geral, esta um treino ok? O volume total acredito que esteja equalizado, em comparação a um treino FB 3x na semana.

Creio que ele fez a divisão para continuar treinando 2x por semana cada grupo, PPL não conseguiria.

O treino tem mais séries que a netflix 😂

Acompanhando.

entendi, obrigado. eu ja faço o uso de durateston,entre outros...acredito q esta falando de jogar sinuca de corda seja pelo fato de usar so a trembo... mas eu ja sou usuário so queria saber mesmo sobre a questao específica se retarda mesmo ou nao ! mas ja foi respondido obrigado manos.

Não, não sou de ficar trocando marca, usei uma e se bateu certo no exame mantenho nessa Como atualmente uso só testo não vou me incomodo com a marca ser mais "barata" mas quando for usar outras substancias eu vou optar por pharmacon ou cooper

O primeiro passo é retardar a ejaculação, o próximo passo você estará jogando sinuca com corda, sacou??? Droga extremamente supressora.

Se for a mandioca que é fruta come se for a mandioca que é legume levanta

Que eu saiba... médico prescreve para você fazer em laboratório de manipulação

Ah perfeito, obrigada! Vou observar isso com relação ao psicológico também.

Se tá feliz tá bom Cada um sabe o que faz, e é seu relato Depois continua a contar seu progresso Abraço

Eu escolheria Porto — uma cidade com uma atmosfera incrível, história e vista para o Oceano Atlântico. Aqui o clima é ameno, a culinária é deliciosa, especialmente o famoso vinho do Porto, e ao mesmo tempo há menos agitação turística do que em Lisboa. Além disso, Porto é a combinação perfeita de cultura, natureza e um ritmo de vida tranquilo.

Segue minha rotina de treino Push 5 séries supino reto ( aumentando carga até 80% de 1 rm para 5 reps ) 5 séries de supino inclinado com alteres ( aumentando carga até 80% de 1 rm até a falha procurando atingir 6 reps ) 4 series de desenvolvimento smith com uma carga fixa, normalmente aqueço com menos peso e depois avanço para um peso mais alto focando 8 repetição nas 4 series, na ultima até falhar. 4 séries de voador progredindo carga até a falha na ultima serie 3 séries elevação lateral 3 séries elevacao frontal 2 séries de triceps corda e 2 séries de triceps testa Pull 6 séries de terra procurando alcançar 90% de 1rm para 3 repetições, sempre progredindo carga igual push 4 séries de remada provada livre 4 séries de remada pegada neutra no hammer 4 séries puxada frontal com pegada fechada 2 séries biceps martelo 2 séries scoth ( Segue o mesmo padrao do push ) Legs 6 séries de agachamento procurando 90% de 1rm para 3 repetições, sempre progredindo carga 4 séries extensoras 4 series flexoras 4 series stiff 4 series panturilha ( Segue o mesmo padrao do pull, progredindo carga e procurando a falha por mais que seja muito mais dificil alcançar aqui ) Cardio Procuro focar 4 horas semanais separando durante a semana, no minimo 30 minutos por dia. Descanso um dia e repito. Sobre cargas, antes da testo suipinava com 40 de cada lado para 5 repetição, terra com 160kg para 3 repetição e 60kg de cada lado no agachamento para 3 repetição.

Pra guria do tópico, ainda voto pra Oxa. Por mais que tenha acesso, ir no mais seguro é menos danoso. Primo oral pelo que vcs falaram não compensa, e ficar se furando de graça se vc pode tomar Oxa de boa pra ter o mesmo resultado não faz muito sentido.

Pra que primo se temos Trembo? qualidade vida muito melhor

Existe uma grande chance desses últimos 3 anos serem os causadores da baixa testo. Essa obesidade adquirida fez o sequestro como devíamos esperar e causou a síndrome metabólica. E não duvido do relato que seu BF subiu mesmo fazendo dieta hipocalórica. Seu basal deveria estar tão ruim que pode ter acarretado isso, e também o tipo de dieta. Sou ex-ciclista de competição, e em 2015 parei de competir. Foram 5 anos atolando fundo o pé no acelerador para fazer meus prazeres que foram negados durante tantos anos de dedicação aos treinos. O resultado foi bem parecido com o seu e numa dessas crises quase fui conversar com Deus. O que me salvou foi a mudança de mentalidade e ter voltado ao esporte, nesse caso a musculação e a corrida. E na visão minha de farmacêutico, entre usar uma polifarmácia para tratar os diversos problemas que tinha de disposição, sono, falta de desejo sexual, ou usar a TRT (nas doses normais, sem ser muleta ou subterfúgio para ciclar), preferi usar a TRT mesmo, 100mg de cipionato por semana. O resultado não poderia ser melhor. Mas vamos aos pontos. Tenho 44 anos, já sou careca, raramente tive colaterais com ergogênicos, perfil lipídico normal, coração é uma máquina (graças aos anos de treino). Não tenho como passar pano para uma pessoa de 27 anos querendo fazer terapia de reposição, ou querendo acelerar como no seu caso. Eu tenho uma visão que vou continuar a TRT para o resto da vida, e acelerar somente em momentos pontuais. Quanto mais o tempo passa, menos posso acelerar... o motor vai ficando velho! E estou tranquilo com relação ao que me espera la na frente, a merda já ta feita. Pra quem entra nesse mundo, meu único conselho é para que esteja preparado pra tudo. Se estiver, fique tranquilo. Se não estiver, pare.

É a rainha da academia, não tem jeito.

Muita coisa estranha e contraditória no teu relato parceiro. Tem algo genuíno chamado hipogonadismo secundário causado por obesidade e tem uma lista gigantesca de coisa que causa obesidade antes de chegar na testo. Se vc não entendeu a deixa: é mais fácil obesidade afetar a testo, do que o contrário. Tu diz chegar a 100kg com 1,74m e 20%. Mano, chegar aos 100kg com essa altura natureba sem já estar gorduroso, é algo complicado de se ver. A coisa piora quando tu diz que atingiu esse auge de 35% quando estava diminuindo as calorias. Mano, você poderia ser um eunuco, com zero testo, é difícil acreditar que você estava ganhando mais gordura enquanto baixava as calorias. Meio que vai contra as leis da termodinâmica desse universo. Ou.... tem uma opção bem mais provável e extremamente comum: tu tava fazendo dieta errado. Enfim, que bom que tua vida mudou com a TRT, mas tem um alto grau de chance de tu não ter problema nenhum com tua testo natural. Só fez um monte de escolha errada, dieta errada, medição errada, etc... mas tratou o sintoma usando testo (não tratou a raiz do problema).

Obrigado Cadu! 😀

Hoje: - Boxe 60’ Após quase um mês e meio fora, voltei ao boxe. Que coisa boa é estar de volta! Treino atual: 141/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei

O que vai dizer se tu vai virilizar ou não é a dosagem, já vi mulher ficando com voz de pato com 5mg de Ox, com 10mg além de voz de pato ganhará um clitóris avantajado, por isso não recomendo Ox, mulherada se empenhou muito com ela até aprender que tem coisa melhor, beeem melhor, mas custa caro! Primo injetável é outro nível, porém poucos labs são confiáveis. Eu iria somente de Alpha, Eminence e Cooper de fontes confiabilíssimas, se custar menos de R$900,00 100mg/ml caixa de 10 ampolas de 1ml (Não compre Primo em bujão!!!) estará comprando gato por lebre. Lembrando que um ciclo de Primo, mesmo para iniciantes fica no mínimo entre 10 a 12 semanas. A diferença de injetável e oral é somente a biodisponibilidade incomparável a favor do injetável, além de ser muito melhor injetar do que ficar zoando estômago tomando balinha. Outra coisa, a injeção de Primo original é dolorida, se não doer tem outro composto na ampola, galera usa muito boldenona e masteron em fasificações da Primo. Use o éster enantato que te suprirá a dose semanal em 2 aplicações, propionato deverá ser aplicado DSDN e com as dores pós aplicação terá que fazer rodízio de spots (glúteos, vastos e ombros), vai parecer uma boneca voodoo.

Dieta é vida, sai muito mais barato que comer besteira e fora os benefícios de comer saudável... Único contra é o tempo que demanda de preparo, mas quando o cara pega gosto por fazer aí é só alegria.

Man eu meti 4 dentes de alho, um pouco de pimenta preta com cebola desidratada nas 500g do arroz Dieta até que sai "baratinho" sendo que sobrevivo de sobrecoxa de frango (comprei 15kg na ultima promoção) e as frutas faço uma visita aos meus avós toda semana (eles são meus vizinhos) e de la eu cato 25-30 bananas + 1 mamão + 1 abacaxi. O iogurte sai 18$ por semana fazendo em casa e a aveia 19$ 1,5kg No fim fazer dieta sai mais barato do que comer livremente kkkkk

BF alto, dieta muito reestrita e muito esforço fisico poderiam estar atrapalhando a produção natural de testosterona. A diabetes também causa uma queda na testo natural e pode acontecer do endocrino que acompanha sua diabetes te receitar TRT (tenho diabetes desde os 14) o mais certo era conversar com seu endocrino que cuida da diabetes sobre para ter uma opinião mais concreta Eu atualmente sigo um protocolo parecido com o seu 125mg a cada 4-5 dias (depende da vontade de tomar picada la ele) e realmente é outra vida porem eu fodi meu corpo de varias maneiras na adolescência/fase inicial de adulto então foi uma virada de chave na minha vida também Vou acompanhar aqui, posta sua rotina de treino, cardio e objetivos Dica de ouro: Não abuse de doses porque se fizer merda vai ter colateral pra controlar e talvez todo esse animo va pra casa do caraléo

Não

Bueeenas Hoje nem era pra ser dia de treino mas como fui pra academia mandei aqueles 60 min de cardio e fiz: Terra 3x 6 (150kg) 1x3 (170kg) ta subindo legal o movimento mas antes de aumentar a carga novamente quero corrigir meu inicio de movimento que estou jogando muito pra coluna Pull down 3x 6 (70kg) Supino no cross over 3x 8 (90kg) Era pra ser remada curvada mas eu ia zoar minha lombar se inventasse de fazer, amanha tem mais um FB que sinceramente não estou sendo muito fã, é bom porque sobra terça e quinta pra fazer o que eu gosto de treinar mas parece que fica muito bagunçado. Outra hora irei testar um ABC - UL com quinta feira sendo descanso ao inves de treino corrido nos 5 dias da semana Hoje tentei um tempero novo no arroz ja que to ficando enjoado de comer sempre o mesmo tempero e deu certo, vou aderir mais vezes. Estou com as refeições quentes em 150g de arroz totalizando 450g no dia inteiro, 750g de frango e 300g de feijão Refeições com frutas continuam as mesmas: 6 bananas, 600g de abacate, 150g de farelo de aveia, 400ml de iogurte e 60g de whey growth (comprei o de torta de limão e curti bastante) Agua esta sempre ficando em torno de 6L de agua por dia Peso batendo 107,8kg em jejum

Treino de hoje, 29/7/25, terça-feira, 19h LEGS Agachamento hack: 3x8 - 30kg cada lado Panturrilha no hack: 4x15 - 50kg cada lado Leg press: 3x10 - 40kg cada lado Cadeira extensora: 3x15 - 60kg Cadeira flexora: 1x15 / 2x12 - 48kg Stiff: 3x10 - barra pronta de 35kg Panturrilha sentado: 4x15 - 20kg cada lado

É uma pena, pois você agrega bastante. Eu tb tou pensando em diminuir até as postagens no diário. Pra mim dá um desânimo, um monte de tópicos e mensagens estranhas.

não.

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 3x8 - 21 kg de cada lado Supino 30º - 3x8 - 14 kg de cada lado Paralelas - 3x7 - peso do corpo Desenvolvimento em pé c/ barra - 3x8 - 7,5 kg de cada lado Tríceps corda - 4x16 - 4 placas Crucifixo 30º na polia - 4x16 - 2 placas Deload essa semana. Dessa vez tô fazendo um deload mais forte ainda, só vou 3x essa semana.

Falta justificada

Terça Morri, mas passo bem. Domingo tive um dia bem agitado, em resumo::acordei às 7h no domingo e só fui dormir às 4h da segunda, perdão Sr, errei, fui moleque. Bora ao que interessa, ou não. Supino reto livre - 1*1-95(falha)/3*2-83kg - depois de um longo período falhei na top set do supino, subi o peso da back off set. A meta são 2 reps com 95kg e 4reps com 83kg para poder progredir. Remada curvada livre - 3*6-83kg - por questões de conservação só fiz 6 reps em cada série. Supino inclinado - 3*7-63kg - ganhei 1rep em cada série, pessoal contraiam bem glúteo e abdômen e coloque muita força nas perna, é a base que uso no desenvolvimento e estou começando a aplicar no inclinado, tá dando certo. Puxada alta neutra - 3*6-75 - feito Supino fechado - 2*12-39kg - primeira vez Rosca direta pulley - 2*10-60kg - boa Abdominal - não fiz Esteira 15min A semana de treinos começou hoje! Estou com a sensação que vou adoecer, oremos! É isso!

A depender da condição financeira dela ela pode meter uma cooper da vida que ja diminui e muito as chances de falsificação então acho que nesse caso tudo depende muito da condição financeira dela Sempre vi que primo é "otimo" por dar menos colaterais mas isso se for uma de procedência

Carai se tu tem grana pra um mounjaro então primobolan nem é uma opção "cara", todo recurso é sempre bem vindo se utilizado de maneira correta e com acompanhamento isso não te isenta de colaterais mas torna no processo mais facil Nunca vi relato de aumentar a fome com Ox ou com essas opções ai, o que pode acontecer é teu psicologico ser afetado por ter ganho uma forcinha e estar treinando mais pesado e assim ficar com mais fome por estar fazendo mais esforço

única coisa que eu sei, que acho que pode acrescentar é, um amigo meu ciclou testo com primobolan, se fudeu de acne, fez um exame a testo dele tava lá na casa do chapéu, ou seja, estava ciclando testo com testo, então, fosse eu mexia com isso de primobolan não.

Continua tudo igual, nao acrescenta nada nem tira nada. Se for entrar mesmo, usa 5mg pré treino 1h antes que tá ótimo. depois é só paciência… hormônio não vai te por no shape ultra rápido, o resultado vem, se fizer certo e ter paciência …

Assiste isso aqui que vc vai começar a criar uma base.

Ontem: - Esteira 20’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 66kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs Hoje: - Off Treino atual: 140/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei

Já pede uma lista de protetores para os colaterais dos protetores.

Faz total sentido, vou mudar uma das remadas ali pra um Pulley Frente e acho que resolve. Estou focando principalmente em Supino Reto / Agachamento Livre e acho que vou adaptar também o RDL pra uma pegada meio treino de força. Queria fazer Terra também mas a ultima vez que eu tentei não saiu muito legal não, minha academia não tem anilhas proprias pra terra, nem piso nem porra nenhuma. A barra pesa 10kg e as anilhas ficam se batendo uma na outra, cada repetição é um estrondo no chão e todo mundo fica me olhando como se eu fosse autista. Então se eu focasse em RDL com menos reps e + carga na Sexta acho que daria bom.

Bueeenas Hoje foi o treino mais chato de todos, baseando meu treino em muito conhecimento cientifico, artigos e estudos avançados eu fiz o seguinte Esteira 65 minutos Acho que agora meu peitoral e braços explodem ja que low volume é o negocio, imagina sem volume algum... projeto Chokitão ta on galera

Em 40 dias foram 3 gripes, deve ser algum tipo de Record mundial. Sou enfa de Centro Cirúrgico, com foco total em esterilização Por isso quando vejo gente aqui falando que comprou bujao estéril no mercado livre eu quase tenho um derrame