Líderes

Valeu! Já melhorou e vai melhorar. No geral a conjuntura está boa. Eu acho massa especialmente porque odeio as músicas po/eletrônicas que geralmente são 100% da trilha lá (na smart de 2023 ao menos tinha rock, eu curtia). Forró eu gosto parcialmente. Tocaram o calcinha preta volume sei lá qual todo lá um dia desses. Vários clássicos do forrock, com destaque para "agora estou sofrendo" e "louca por ti" rs. ATUALIZAÇÃO: Hoje, como previsto, está sendo dia de descanso. O curioso é que fui a um cardiologista, após três anos e meio sem ir, pra pedir algum exame de rotina e ele me passou uns cinco ou seis. Nunca vi tanta precaução rs. O ruim foi que perdi boa parte do dia fazendo a maior parte deles lá. Pensei que seriam em outros dias. Mas achei melhor. Compenso o trabalho eletrônico no feriado amanhã. Agora, estou aqui em casa com um negócio no braço medindo/registrando a pressão de quinze em quinze minutos e um monte de fio monitorando batimento cardíaco. 24 horas de pé no saco hehe. Nunca tinha feito esse tipo de exame e tomara que eu só faça de novo na próxima década. Semana que vem tem teste de esteira. Acho legal que dá uma estimada de VO2 máx. Número quase tão importante quanto a força do aperto de mão, em termos de saúde/longevidade. .

Tá explicado, essa máquina aí perde 80% da carga nas alavancas. Olha o pouco que as anilhas se movimentam, e como elas tão perto do eixo... Vai pro leg.

TREINO 53 Pouco mais de 12h depois fui eu treinar de novo pq faltou luz e fui obrigado a parar de trabalhar: A. Agachamento 3x1x115-137kg 115kg - Vel: 0,49m/s 130kg - Vel: 0,37m/s 137kg - Vel: 0,21m/s. RPE 10. B. Supino reto pausado 4x1x100-122kg 100kg 112kg - Vel: 0,35 118kg - Vel: 0,27m/s 122kg - Vel: 0,18m/s C. Barra fixa pegada neutra 10/8xBW D. Elevação lateral 8/7x18kg E. Rosca alternada 10x18kg F. Tríceps francês halter 10x18kg G. Remo 1500m 16min Considerando o descanso mínimo foi um bom treino. Peitoral e deltoide estavam bem doloridos ainda. É isso.

Quero compartilhar com vocês um pouco da minha evolução. Tenho 16 anos e treino musculação há 2 anos e 5 meses. Já tinha feito um post parecido em outra conta, mas acabei perdendo o acesso. Então, estou aqui novamente para mostrar como tenho evoluído nesse tempo. Estou com uma ideia de começar a postar meus treinos no instagram, mas acho cedo ainda, o que acham?

Buenas Ressuscitei dos mortos! Quase perdi a batalha mas estou de volta. Na segunda mantive o repouso pois tive um episódio de febre durante o plantão, mas meti uma dipirona em gotas que estava vencida há mais de um ano e sobrevivi kkkkkkk (vergonha uma profissional da saúde andando com remédio vencido na bolsa, mas é o que há!) Tô só com uma tosse chata as vezes, e a minha voz tá igual a de uma fumante com 20 anos de Derby. Treinos regados com esta trilha sonora que eu resgatei do baú, homenageando meu estado com essa mpg. Todo esse álbum é uma obra de arte (não to zoando). - TREINO Dia 17/05/25 terça-feira Elevação lateral - 3x8 Triceps testa - 3x6-8 Supino inclinado halteres - 3x10 Puxada alta máquina - 1x10w + 3x8-9 Extensora - 3x8 Abdominal tradicional com peso - 3x15 Abdominal infra no chão - 3x15 - TREINO Dia 18/05/25 quarta-feira Legpress unilateral - 3x10 Triceps unilateral na polia - 1x15w + 3x8 Rosca unilateral na polia (de costas) - 3x10 Remada cavalo máquina - 4x8 Elevação frontal halteres - 3x8-10 Adutora - 4x7-10 Esse de hoje rendeu bem, estava bem forte na Remada. Elevação frontal também rendeu mais reps. Única queda de rendimento na verdade foi na adutora, e apenas na última série. O detalhe é que eu esqueci meu almoço em casa e só comi um pão com geleia diet kkkkkkk Mas é isso, amigos. Não sei se amanhã vou treinar pois não vi a academia divulgar os horários do feriado. Mas de qualquer forma sexta e sábado estarei de folga e vou aproveitar para meter uns treinões cabulosos.

AAUAHAHAHHAHAHAHAA

Clomid... kkkkk, tá brincando com o perigo, chance de ficar cego.

Buenas Resolvi treinar com cargas de fisioterapia e focar em fazer movimento controlado, estou sem dores na escapula mas ela ainda esta negativa. Senti bastante dor em elevação lateral e acabei não fazendo Treino hoje Triceps corda 3x 10 (50kg) Triceps coice uni 3x 10 (15kg) Triceps testa uni 3x 10 (25kg) Face pull 3x 10 (50kg) Puxada alta 4x 10 (50kg) Remada articulada 3x 10 (40kg) Rosca martelo 2x 10 (40kg) Rosca direta 4x 8 (40kg)

Menos que 200mg para homens não tem o menor sentido, seria mais prudente aumentar a testo se estiver com tanto receio. Nandrolona é uma droga normalmente aceita pela maioria, esses colaterais psicológicos e sexuais ocorrem na minoria, mas pensando em esteroides não existe uma receita pronta que serve para todos, é tudo BEM individual, é bom você entender ao máximo o que está fazendo para fazer da maneira que funciona pra maioria e saber como lidar pra controlar os possíveis colaterais de curto prazo, mas alguns ajustes você só vai conseguir fazer na prática. O maior erro que a maioria comete com nandrolona ocorre ao tentar controlar o estradiol, fazem exames e querem colocar o e2 proporcional a testo, porém no exame de testo a nandro aparece como testosterona, então às vezes com 250mg de testo + 200mg de nandro tu vê exames com 3000ng/dl, mas dai tu não pode basear o estradiol nesses valores, entende? Então entender essas coisas é muito importante, e é onde muitos ficam com problema de ereção porque erram nesse tipo de controle. Se realmente estiver com 12% de BF, é improvável ter algum incomodo com 500mg de esteroides, sendo sincero, a maioria dos caras que aparecem aqui dizendo essas % de BF tem perto de 20, principalmente quando não fazem dieta, que aliás, fica de ensinamento pra ti, se você não sabe quantas kcal consome, quantas g de cada macro, você não faz dieta, comer limpo faz bem pra saúde, mas isso não vai te dar o retorno estético que almeja, nem mesmo com esteroides. Se quer usar hormônio, sua rotina de treino tem que estar bem ajustada, volume, frequência, recuperação, dieta com macros e micronutrientes acertadas e anotadas, se você não controla isso não tem como progredir, os danos dos esteroides são a única certeza quando você começa a usar, então faça o melhor possível pra pelo menos ter resultados, porque os danos cardíacos vai ter de toda forma.

É o Dr. House da shopee sabe tudo e só dá os melhores diagnósticos (sqn)

330 kg unilateral com 17 anos? Brother, ou tá muito cagado ou tu é uma aberração da natureza em termos de força da panturrilha.

Como o Polaco falou aí em cima, os colaterais da Deca agem por outros meios, vá de leve mesmo, pois colaterais da Deca não são moleza. Outra, a Deca demora para empilhar e atingir pico no sangue, bem como para sair do sangue, se der merda, ficará com os colaterais por um bom tempo, então: VÁ DE LEVE!

Foi o primeiro suplemento de proteina que comprei Sabor chocolate. Quando chegou perto do fim do pacote joguei tudo fora KKKKKKKKK Intragável. Não dilui bem, sabor ruim, textura horrível (arenosa igual qualquer soja isolada). Nem pra receita serve.

Vamos a mais um relato de pernas. Iniciei na extensora (drop set) como de costume, mas dessa vez não teve smith e sim agachamento livre conjugado com sumô com halter. Não fiz tão pesado como faço no smith, mas o peso do halter foi aumentado. Curti a ideia e não passei mal. Mantive cadeira flexora e stiff com mais séries, conforme programado. O búlgaro no banco agora está com 24 kg e isso pra mim é superação, mostrando que a força subiu bem. Mandei um conjugado na abdutora que me dá muito retorno e trabalha bem partes isoladas do glúteo. Como tive tempo, fiz panturrilha sentada e no leg 45. FDS teve treino de superiores no sábado e domingo eu me dei de descanso de absolutamente tudo. Hoje retornei o AEJ de 50 minutos.

Já ouviu falar em lealdade?? É um valor que existe entre pessoas, não apenas namorados, casados, mas também entre amigos, familiares, etc. Valor baseado em confiança, em conhecer a pessoa e acreditar no caráter dela. Uma relação sem lealdade não merece ser uma relação. Teu caso é bastante ridículo, explico: - Se o teste provar que o filho é teu, quer dizer que tu "humilhou" tua esposa de graça, e mostrou que simplesmente não confia nela. - Ainda, se o filho for teu, tu vai passar o resto da vida te questionando por qual razão ela não terminou a relação quando tu duvidou dela. Se ela só transa contigo, teria certeza que o filho é teu, e no mínimo teria se ofendido e se separado de ti. Será que ela também precisa confirmar quem é o pai? - Se o filho é de outro, parabéns, vocês se separarem deve ser a melhor saída, no fim das contas.

Complementando, fiz uma tabela simplificada comparando os resultados desde a primeira avalição que postei aqui no fórum, em 2020, com a atual: DADO 07/2020 05/2025 DIFERENÇA % peso (kg) 78,70 87,60 8,90 11,31% BF (%) 8,79 11,60 2,81 2,81% massa magra (kg) 71,78 77,44 5,66 7,89% massa gorda (kg) 6,92 10,16 3,24 46,82% ombros (cm) 120,00 126,20 6,20 5,17% tórax relaxado (cm) 104,50 113,00 8,50 8,13% abdominal (cm) 81,50 88,50 7,00 8,59% cintura (cm) 78,50 84,20 5,70 7,26% quadril (cm) 98,50 105,00 6,50 6,60% braço dir. (cm) 40,00 42,00 2,00 5,00% braço esq. (cm) 40,00 42,00 2,00 5,00% coxa dir. (cm) 59,00 64,80 5,80 9,83% coxa esq. (cm) 58,00 64,00 6,00 10,34% panturrilha dir. (cm) 36,00 37,80 1,80 5,00% panturrilha esq. (cm) 36,50 38,20 1,70 4,66% Um ganho de 8,90kg sendo 5,66kg de massa magra. Alguns pontos sobre as circunferências: - O pessoal se prende muito à circunferência da cintura, e no meu caso ela aumentou 7,26%. Ao mesmo tempo o tórax aumentou 8,13%, o abdômen 8,59% e o quadril 6,60%. Ou seja, todas as "grandes circunferências aumentaram em conjunto, sendo que ganhei mais tórax do que cintura. - Meus braços aumentaram em 5% sem "dia de braços", e com volume muito baixo de exercícios isoladores (hoje faço 6 séries pra bíceps e 6 pra tríceps, a cada semana). - A prioridade durante todo esse período foi melhorar as pernas, e parece que deu certo: minhas coxas aumentaram numa média de 10%. - Por mais que as panturrilhas continuem sendo pequenas, elas melhoraram em 5%, acompanhando a evolução dos braços (grupos musculares pequenos). Pra quem fala em "limite natural", em estagnação depois dos 30 anos, e outras coisas do tipo... dos 37 aos 42 anos procurei evoluir nos treinos, aprimorar a dieta, e construí bastante massa muscular, sem loucuras de bulking/cutting exagerados, sem treinar 6x por semana com 30 séries pra cada grupo, etc. Abraços! * texto escrito por um humano, para seres humanos.

OP tem razão em achar suspeito só não entendi porque foi falar com a muie Bastava esperar o piá nascer e fazer um exame sem ela saber Tudo online, te enviam o kit, voces faz e se der negativo ae sim voce falaria com ela. Custam em média R$300 a R$400 o kit de coleta por saliva do bebe (já com envio pelos correios)

Meu deus. Força pra essa guerreira, eu é que não iria continuar numa situação dessas.

PPL é literalmente o modelo mais versátil que existe para fazer mudanças. Basta manter a estrutura

Velho, tá bem ruim. Tem certeza que leu o tópico que mandei? O principal pra ti é esse texto aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/page/2/#findComment-3399562

tá pra chegar nos capitulos disso ele defende treinos espaçados numa semana vc treina 3 x, na seguinte 2x ou treina 3 x direto são treinos que precisam de espaço entre eles para recuperação deixa eu postar um exemplo sem traduzir mesmo (tenho uns períodos de calmaria no trabalho quando traduzo, mas tá um fim do mundo atrás do outro por agora) ele até sugere um treino apenas 2x na semana no inicio A SAMPLE SCHEDULE If you do both the regular style of exercise and the bottom position movement in the rack, you will be training quite heavily. Be sure to control the total amount of work you do. Keep the sets and reps to a minimum and be sure to follow an abbreviated routine. Don't overdo things. Too much exercise at this stage of the game will be a disaster. A good schedule would be something like the following: MONDAY 1. Parallel squat (regular style) - 5 x 5 (four progressively heavier warmup sets and one heavy set). 2. Bottom position squats in the rack - five progressively heavier singles, working up to a heavy but not maximum poundage. 3. Barbell curls with a 2î bar - same sets/reps as squats. 4. Grip work - two exercises, two to three sets per exercise. 5. Bent legged situps with heavy dumbbell on chest - one set, 15 to 25 reps. THURSDAY 1. Deadlifts, trap bar deadlifts, dumbbell deadlifts, power cleans or power pulls (normal style) - same sets/reps as squats. 2. Bench press (regular style) - same sets/reps as squats. 3. Bottom position bench press in rack - preferably with a 3î diameter bar ñ five progressively heavier singles, working up to a heavy but not maximum poundage. 4. Chins, pulldowns, barbell or one arm dumbbell rowing - four progressively heavier sets of five reps, working up to a top poundage for five reps. 5. Grip work - two or three exercises, two or three sets each. 6. Leg raises with weight attached to feet - one set of 15 to 25 reps. Alternatively, you could do squats on Monday, benches on Wednesday and deadlifts or another back exercise on Friday, working the other exercises in as time and energy dictate. Um exemplo 3 x na semana This is the approach I prefer, but many other guys do better on two sessions per week. Give both a try and decide which works best for you. An example of a three day per week program would be as follows: MONDAY 1. Parallel Squat (regular style) - Three progressively heavier warmup sets (five reps per set), followed by 5/4/3/2/1 (as described in text in this chapter). 2. Bottom position rack squats - five progressively heavier sets of three reps, working up to a tough but not maximum poundage. 3. Standing barbell curls - using a 2î or 3î bar - five progressively heavier singles, working up to a heavy poundage. 4. Grip work - one exercise, three to four sets. 5. Bent legged situps - as described in preceding two day per week program. WEDNESDAY 1. Bench press (regular style) - same as squats on Monday. 2. Rack bench press - preferably using a 3î diameter bar - 5/4/3/2/1, working up to a heavy but not maximum poundage. 3. Pulldowns or chins - four progressively heavier sets of five reps. 4. Carry heavy sandbag as far as possible - four times, with three to five minutes between carries (if possible, work with a training partner and compete against each other). FRIDAY 1. Deadlift, trap bar deadlift, power cleans, power pulls or dumbbell deadlift (normal style) - five progressively heavier singles, working up to a heavy but not maximum poundage. 2. Clean and press heavy barrel - five single rep attempts, resting two to three minutes between attempts. If a barrel is not available, use a heavy sandbag. 3. The farmer's walk with heavy dumbbells, beams, logs, sandbags or barrels - four times, for as far as possible on each effort (compete against your training partner if possible). pode fazer algo nessa linha no 2x uma semana 3 x noutra MONDAY 1. Parallel squat - five progressively heavier sets of five reps. 2. 1/4 squat - 3 to 4 progressively heavier singles, then five singles with top poundage. (Increase range of motion every 5-6 weeks.) 3. Military press lockouts - five progressively heavier singles. (Increase height every 5-6 weeks.) 4. Farmer's walk - four times, as far as possible .WEDNESDAY 1. Bottom position power rack bench press - five progressively heavier singles. 2. Pulldowns, chins or barbell row - four progressively heavier sets of five reps. 3. Grip work - 3 or 4 exercises, three or four sets each. 4. Bent legged situps - one set of 15 to 25 crunches with heavy dumbbell on chest. FRIDAY 1. Top position deadlift or trap bar deadlift, five progressively heavier singles - increase height every five-six weeks. 2. Barrel lift to the shoulder - four or five times to each shoulder. 3. Bearhug heavy sandbag, barrel or anvil and walk as far as possible with it ñ four times. MONDAY 1. Bottom position squat - five progressively heavier singles. 2.1/4 squat - five progressively heavier singles. (Increase range of motion every 5-6 weeks). 3. Standing barbell curl with 2î or 3î bar - four progressively heavier sets of five reps; alternatively, four or five progressively heavier singles. 4. Shoulder heavy sandbag or barrel and walk or run as far as possible with it. Repeat for a total of four times, or simply go for a set distance - 1/4 to 1/2 mile. If doing a set distance, alternate shoulders so you do roughly the same amount of work with the barrel on the left shoulder as on the right. THURSDAY 1. Regular bench press - five progressively heavier sets of five reps. 2. Bench press lockouts - five singles with your top poundage (increase range of motion every 5-6 weeks). 3. Top position deadlift or trap bar deadlift - same as in Friday of week one. 4. Grip work - two exercises, four sets each. 5. Bent legged situps - one set of 15 to 25 reps with heavy dumbbell on chest.

Exato, não é a primeira vez que rola uma lesão (tenho hernia de disco na l3 e l4) então só não vacilar na dieta e treinar com baixas cargas o que o fisioterapeuta deixar que ainda sim da pra manter um shape mediano. Infelizmente nunca vou chegar ao nivel do nosso atleta, medico, coach, nutricionista @realdeal mas um shape mediano da pra ter

Vai morrer se fizer? 99,999% que não as vezes interessante procurar um médico, de repente entrar um AAS em dose baixo pela sua função antiagregsnte plaquetaria e protetor de eventos cardiovasculares

Foda. Melhoras parceiro, tomara que não seja nada demais, mesmo se for, fé que vai resolver, tu já passou por coisa pior, é ter paciência que tudo volta pro eixo.

Pressão normal, quando acordo e quando vou dormir, sempre 13:6 ou 13:7 Perfil lipídico dentro dos parâmetros da clínica HDL 45 e LDL 106 Hemoglobina 17,7

Pelos exames tá tudo certo irmão! Pela medicina até um ano tentando(ejaculando dentro no período fértil) é considerado “normal” acima disso sim pode começar a buscar meios alternativos que vão desde inseminação artificial

Sendo bem direto, você pode seguir algumas estratégias. 1 Amentar repetições 2 Aumentar amplitude 3 Aumentar o tempos de excêntrica 4 Usar a técnica de ponto zero do Sardinha (uma pausa de 3 segundo na fase mais alongada de cada repetição) 5 Fazer um descanso ativo entre as séries de forma que descanse com o musculo mais alongado possível 6 Fazer unilateral 7 Fazer em algum aparelho em que caiba mais anilhas, (Meu favorito é a alavanca) 8 Fazer no smith pois como o peso corre no eixo vertical o peso aplicado no exercício, é o mesmo das anilhas. Já em aparelhos inclinados o peso real é dado pela formula: peso real =( peso de anilhas + peso base da maquina) * Seno do ângulo de inclinação.(detalhes para fazer no smith use um step para melhor amplitude e adicione uma anilha pesada encima do step para evitar que ele vire devido a pressão do seu pé na ponta) Vale citar que são apenas sugestões, use a(s) mais adequada(s) para você. Eu mesmo gosto de treinar com mais carga e repetições mais baixas, Logo prefiro as opções: 2,4, 7, 8.

Vantagem nenhuma, é igual qualquer exercício de panturrilhas com pernas estendidas. É complicar o que é simples.

Viagem pra vc é tirar foto? tá viajando errado ou com as pessoas erradas, que maluquice. Teu tópico foi literalmente vc ganhando glicogenio e perdendo, n mudou nada, perdeu td e logo vai ter colaterais. Mas vai la champz, fica em paz.

Escreveu mais de 3 linhas o fatboy la não vai conseguir ler e entender.

Não man, em nada disso. Tá tomando dose pra manter nível de natural. para ainda que da tempo, a única coisa que vem de certo é colateral perder gordura é dieta e déficit calórico, cardio e treino. o resto é placebo

tem um exercício , aliás variação , que usava lá pra 2007/08 faz uma repetição com amplitude máxima seguida de 3 repetições curtinhas, com boa contração nessas, isso é uma Repetição faz 4x25 disso ao final do treino de panturrilhas na panturrilha no hack ou em pé, deixando a repetição completa ser uma que permite alongamento da diaba vai fazer diferença e tem a dica da enciclopédia de musculação do titio Arnie quando ele cismou que queria crescer as panturrilhas: Subir escadas era apenas na ponta dos pés pra forçar as panturrilhas. faz algum sentido pq essas maleditas aguentam nosso peso o dia inteiro, então elas não fadigam fácil só faz e depois vê se deu bão

Esse com certeza não compete no olympia desse ano, talvez no próximo, ciclando quiabo e jiló

Boa noite, ontem ( segunda-feira, 17 de junho ) eu fiz a aplicaçao de 0,5ml de dura no gluteo, usei como base pra aplicar a tecnica de X, onde eu ja havia aplicado da mesma forma a uns bons meses atras, mas dessa vez alem do gluteo ta dolorido, eu to sentindo minha coxa arder, as vezes vem essa sensaçao de ardencia e passa, mas fica indo e voltando durante o dia, alguem sabe me dizer a causa disso? usei uma agulha 30x7, e a dura e da Lander, apliquei no gluteo direito, e apenas a coxa direita mais pra parte de cima esta ardendo

eu tenho uma chamada nevralPRO aqui, passei ela pra ver se da bom

Uma playlist de forró em pleno Junho, é perfeita demais, o clima de festa junina está no ar... Lá na academia ainda não colocaram, mas tem festa junina em tudo quanto é lugar nessa época, bom demais.

A dancinha foi a cereja no bolo. A velocidade está boa mesmo. Boa!! kkk

Eu confio! kkkkkk Nice... Boa ideia. Preciso disso também.

Esse tenho sempre comigo, doeu passou ja era

Ja li algumas vezes no forum que dura da Lander tem inflamado bastante então pode ser só produto, pode ser o spot que esta zoado, pode ser falha ao aplicar apesar de que 0,5ml não costuma dar BO por quantidade Dica do amigo @Polaco88 é cataflan em gel. Pode fazer compressa quente tambem

Na verdade, pelo estudo, o "sentado" tem resultados bem ruins pra gastrocnêmios. Sóleo tanto faz.

Legal que como você documentou tudo, fica clara a evolução, porque normalmente as pessoas ficam fazendo bulking e cutting ganhando e perdendo kgs e kgs e no final das contas estão sempre no mesmo lugar. Mantendo o BF controlado e progredindo no treino você melhorou seu metabolismo e consequentemente evoluiu de verdade, se tivesse feito um bulking dos 78 até os 87, iria fazer cutting e retornar aos 78 como vemos a maioria fazendo. Mais uma prova de que musculação não é esporte de curto prazo e que estratégias de curto prazo são de exclusividade para atletas que além das altas doses de diversos tipos de drogas, já tem um shape/genética muito além da média.

eu levei o exame pro mextrão e falei pqp, era pra eu estar de boas aqui, que aquecimento do capeta que vcs me passam pra eu me sentir um fumante subindo escada? hahahahahaha a gente só vê que tá melhorando quando compara com gente normal tem umas fotos minhas com povo do trabalho, aí vejo que meu antebraço é mais grosso que as perna do povo na foto literalmente pareço um anão de d&d mais alto quando estava cabeludo me chamavam de thorin oakenshield

Seu maior vacilo foi n ter feito o espermograma e criado esse clima de inferno pro parto da sua mina. Faz essa porra logo caralho!!! Depois vc faz o dna

Não vai definir Abdômen estando com um BF de 30%, isso é MUITA COISA. Ela tem que fazer dieta com déficit calórico e continuar treinando pesado, isso é mais do que suficiente. Não deveria nem estar usando nenhum recurso ergogenico, tá gastando saude e dinheiro a toa.

ACHO Q O ESTRADIOL TA BAIXO PRA TANTA TESTO TOTAL PRECISAVA VER PROLACTINA TB

Verão chegando e muita gente procurando milagre para resolver a falta de aderência na dieta durante o ano todo. Fórum pipocando de pessoas com dúvidas simples sobre o como usar clenbuterol, fiz esse tópico no intuito de tirar dúvidas mais básicas e deixo claro já de início. Clenbuterol não é droga pra gordo, se você tem mais de 15% de BF, já comece a se preparar para o verão do próximo ano, faz o possível pra ficar menos ruim pra esse, mas não abuse desse fármaco à procura de um resultado milagroso, utilizar um fármaco que vai aumentar pressão arterial e frequência cardíaca em um indivíduo que provavelmente já está com essas alterações pode trazer grandes riscos. O clenbuterol é uma droga que atua ativando preferencialmente os receptores do tipo Beta 2, clinicamente utilizado como broncodilatador no tratamento de asma e doença pulmonar obstrutiva crônica. Conhecido também como Pulmonil ou Brontel, o clenbuterol atua estimulando o sistema nervoso central agindo de forma similar a adrenalina. Estudos demonstram que o fármaco tem eficácia maior do que outros medicamentos de mesma classe como salbutamol, formoterol e salmeterol. Pensando em termogênese é hoje o composto de fácil acesso mais forte disponível no mercado. Além da preferência por receptores do tipo β2, ele também possui afinidade com os receptores adrenérgicos β1 e β3, ele é prontamente absorvido após ingestão via ORAL, tendo disponibilidade de 70 a 80% e atingindo o pico em aproximadamente três horas. A meia vida é relativamente longa, varia de 25 a 39 horas e por isso é importante que o seu uso seja feito com cautela pois após o empilhamento da droga, caso tenha algum colateral mais severo vai demorar para amenizar. A ação principal do clenbuterol ocorre nos pulmões por meio de um relaxamento da musculatura lisa e por essa razão o fármaco é empregado para aliviar o broncoespasmo na asma. Ele também pode se unir a receptores beta 2 localizados em outras áreas do corpo, como no músculo e no tecido adiposo. No músculo a estimulação desses receptores promovem um incremento na oxidação de ácidos graxos, já no tecido adiposo ele ativa os receptores adrenérgicos aumentando a lipólise. Esse aumento expressivo da lipólise pode ser de grande valia para evitar que o atleta tenha de reduzir ainda mais a ingestão calórica em um final de preparação onde já se está consumindo pouquíssimas calorias. Um outro ponto bastante interessante e que não temos base teórica, é a diurese causada pelo fármaco, além da lipólise o clenbuterol atua aumentando a diurese o que trás ainda mais qualidade pro shape. No passado muitos utilizavam o clenbuterol em ciclos de pirâmide devido ao fármaco causar rapidamente dessensibilização dos receptores e com isso podendo causar um downregulation, hoje já sabemos que em períodos de 6 a 8 semanas dificilmente irá ocorrer essa queda e nesse caso não teria motivos pra pensar nesse "platô" do fármaco. Uma das estratégias utilizadas para se estender um ciclo de clenbuterol é a adição do cetotifeno, um xarope antialérgico que causa up-regulation dos receptores beta-adrenérgicos. E uma alternativa ainda mais eficiente porém mais danosa é associar o uso do clenbuterol ao uso de hormônios tireoidianos, mas aqui já cabe assunto pra mais um tópico. De forma simplista, os tireoidianos manteriam os receptores em pleno funcionamento podendo utilizar o clenbuterol por mais tempo e em doses mais baixas. Falando em doses, é sempre importante começar com o mínimo e aumentar somente se necessário, muitas pessoas aumentam a dose quando cessam os colaterais primários que normalmente incluem tremor muscular e dor de cabeça, mas isso não quer dizer que o efeito na lipólise tenha diminuído e você pode estar apenas aumentando mais ainda o risco de colaterais com o fármaco. A dose inicial recomendada é de 20 mcg por dia e de forma prática não vi diferença relevante após ultrapassar 100 mcg/dia. Em 2019 Jessen conduziu um estudo investigando os efeitos na ingestão de 80 mcg de clenbuterol no gasto energético de repouso e na oxidação de gordura em seis homens, foi um estudo pequeno, mas que demonstrou um aumento de 21% no gasto energético de repouso e um aumento de 39% na oxidação de gordura, de forma resumida. Um indivíduo que tenha um GER de 2000kcal, teria um aumento de cerca de 400 kcal apenas com a ingestão do fármaco. Se você é um cara com BF baixo e ingestão calórica controlada, 400 kcal a mais no déficit fará bastante diferença, mas para alguns vai ser apenas um big-mac a mais. Algumas pessoas utilizam o clenbuterol como muleta para uma dieta desajustada e esses irão sofrer com o rebote após descontinuar o uso, se você segue um plano alimentar correto, após descontinuar o uso do clenbuterol, lembre-se de reduzir as calorias por pelo menos 15 dias para evitar o rebote já que apenas com a retirada do fármaco você terá em média uma diminuição de 400kcal no seu gasto diário. Se usar com inteligência, dificilmente terá um rebote agressivo. Pensando em danos, o clenbuterol é de longe bem mais agressivo do que os próprios esteróides, podendo causar insônia, crise de ansiedade, risco de falência renal, aumento da frequência cardíaca, infarto, parada cardíaca e inclusive perda de função cardíaca. Um colateral relativamente comum é o aumento da pressão ocular podendo causar até mesmo perda da visão. Se você é um cara que não faz dieta, não tem os marcadores em dia e está com BF alto, as chances de ter algum agravante é ainda maior. Se alguém tiver curiosidade de aprofundar sobre o estudo de Jessen, segue abaixo. Jessen S, Solheim SA, Jacobson GA, Eibye K, Bangsbo J, Nordsborg NB, Hostrup M. Beta2 -adrenergic agonist clenbuterol increases energy expenditure and fat oxidation, and induces mTOR phosphorylation in skeletal muscle of young healthy men. Drug Test Anal. 2020 May;12(5):610-618. doi: 10.1002/dta.2755. Epub 2020 Jan 19. PMID: 31887249. Forte abraço a todos!

Fala povo, capitulo 6 tá lá no primeiro post, quentinho, fresquinho e crocante enjoy

https://www.google.com/amp/s/duduhaluch.com.br/ganho-de-massa-muscular-em-deficit-calorico/amp/ Tem aqui um breve texto do Dudu Haluch, ele explica muito por cima, é realmente breve, mas pode te dar um norte de coisas a pesquisar, ele aprofunda mais no assunto no livro dele sobre nutrição. O fato é que mesmo em déficit com uso de AE's faz seu corpo tirar energia da gordura para fazer seus músculos, eu tenho a experiência EMPÍRICA disso, de que ganhei 2kg de MM em um cutting com a ajuda de alguns recursos.