Líderes

Queima toda a gordura do local.

Fala a real, cê tá com medo da picadura né mano.

Fala aí meus queridos, vou relatar meus colaterais psicológicos com DECA. Idade: 35 anos Tempo de Treino: 18 anos (últimos 1a8m com enantato. Desses 1a8m, 3 meses com DECA junto, proporção 250/300mg testo-deca, segundo rotulagem). Depois de 16 anos de treino natural, idas e vindas, resolvi iniciar nos EAs. Iniciei com acompanhamento do Adam Abbas (daora demais, por sinal), só enantato, 250mg por semana. Foram 1 ano e 6 meses sem colaterais. Alterações sanguíneas conforme esperado, nada saindo da proporção esperada (testo total, livre, e2, prolactina, FSH, LH). Até que um belo dia, ouvindo relatos de um amigo que se deu bem, resolvi incluir a nandro por conta própria, já sem acompanhamento. Nesse momento já vinha há 1 ano e 5 meses só de enantato. Marca da nandro: canada labs (300mg/ml, segundo rótulo). Passadas 11/12 semanas de uso, eis que surgem colaterais mentais devastadores. Em resumo, me tornei paranoico, tomado por pensamentos obssessivos, psicótico, delirante, ciumento e sentimental. A paranoia se dava no seguinte sentido: imaginava ser o centro do universo e que as pessoas estavam conspirando contra mim, não na forma de perseguição, mas na forma de falar mal, julgar, zombar, humilhar com palavras aos outros. A psicose e o delírio entravam na paranoia: mesmo racionalmente entendendo que não fazia sentido, eu fantasiava as situações e tinha certeza de que estavam ocorrendo, afinal eu "não sou bobo". O ciúme quase acabou com a minha família: sou casado há 11 anos e minha esposa é fantástica, excepcional. Temos 2 filhos. Mulher de conduta reta e irrepreensível. O ciúme que me pegou foi o retroativo. Passei cerca de 5 meses mal porque não conseguia encarar com naturalidade que ela tinha conhecido outras pessoas antes de mim. E aqui nesse ponto vinha denovo a paranoia e o delírio. Tinha certeza que as pessoas que ela tinha conhecido antes de mim a julgavam mal e me julgavam mal por ter casado com ela, mesmo sabendo quem ela sempre foi/é, especial e destacada. Passei a duvidar dela e julgá-la algo que jamais passou pela minha cabeça. Sentimental se somava a isso tudo: chorava com o inferno mental que estava vivendo. Passava os dias ruminando os pensamentos paranoicos/obssessivos e de ciúme retroativo. Chorava com músicas de sonoridade mais profunda (mantras frequenciais). Até que em um outro belo dia, após minha esposa começar a se preparar pra sair de casa, me toquei que a causa podia ser a DECA. Busquei relatos em foruns nacionais e tudo muito superficial. Passei a buscar então em fóruns na gringa. Achei foruns no REDDIT (EUA), lá encontrei dezenas relatos de DECA MENTAL SIDES, e lá vi muitos relatos que descreviam exatamente o que eu estava passando. Tinha provavelmente descoberto e confirmado que era a deca. Detalhe talvez relevante é que minha deca, como disse mais acima, era da canada labs, materia prima norteamericana, talvez? Ao final do terceiro mês (talvez um pouco mais), após ler esses relatos, interrompi a deca e joguei fora o que restava. Hoje, 7 semanas depois da interrupção, me sinto normal, fluência mental tranquila e estável. Passei por sofrimento mental que não desejo a ninguém. Então, meu caros, cuidem com a DECA, ela me fudeu por 5 meses. Estou curado, amém!

Falai meus manos Ninguém postou foto nova das catioras no grupo da família hoje, vai essa mesmo Continuo com um total de 0 dores no ciático desde terça-feira. Tenho várias paradas pra mudar naquele post que fiz sobre a possível hérnia e os caralhos, mas to com preguiça de fazer isso agora, na moral. Treino de hoje foi um agacho extra mega fofinho. Agachamento 220kg - 2 reps A vontade era de mandar 7x3x220kg igual eu deveria ter mandado nessa terça-feira. Mas, tentei ser um cara responsável. Agacho 3x6x170kg Ok, né? ... se fosse no Supino. Como eu falei na introdução, meu inferno terminou nessa terça-feira e não tenho sentido bosta nenhuma desde então. O zamp diz só pra eu aceitar, agradecer e seguir em frente, mas eu acho que o Guimers ficou com dó de mim e tirou a macumba. Treino foi só essa bosta e eu tenho pela convicção de que meus antepassados estão decepcionados comigo. Mas é só isso mesmo Valeu!

Falai meus manos Treino de hoje foi aqueles segundos treinos da semana que você já acorda tarde, meio fodido, vontade de viver apenas em 65% isso no momento mais otimista do dia. Supino 7x2x174kg Foi tranquilinho, últimas séries deram um certo grind. Acabei não fazendo nenhuma variação do supino hoje. Honestamente, queria só supinar mesmo. Paralelas 5x12x120kg BW Não gravei, mas arregaçou o peitoral. Treino foi só isso hoje meus manos Fiquem com essa pérola do youtube aí Ciático continua com um total de 0 dores, porém vou fazer algo mais tranquilinho amanhã mesmo assim. Valeu!

RESUMO DA SEMANA: Peso: 79,9kgs. Exercícios que progredi carga: supino reto, desenvolvimento, puxada aberta, cadeira flexora, tríceps testa e rosca W. Dieta: fiz uma pequena alteração, troquei o pão integral com ovos por uma crepioca usando quantidades equivalentes. Decidi me pesar toda sexta-feira á partir de agora, as medidas eu vou tirar a cada 2 meses, não creio que em 1 mês terá mudanças muito significantes. Aumentar as calorias da dieta começou a dar resultado, o peso voltou a subir novamente. Treino de hoje: Stiff: 3x com 46kgs Leg Press: 3x com 120 / 160 / 200kgs (falhei com 5 reps) Cadeira extensora: 3x com 70 / 80 / 90kgs (falhei com 8 reps) Cadeira flexora: 2x com 60kgs e 1x com 65kgs Panturrilha no smith: 4x com 40kgs Abdominal na máquina: 2x com 30kgs e 1x com 35kgs Cardio: 1h de racha hoje á noite

Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x6 - halteres de 32 kg Levantamento terra romeno - 4x12 - 32 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x12 - 16 kg de cada lado Hiperextensão lombar - 4x16 - peso do corpo + 20 kg Panturrilha em pé unilateral - 25/15/13/12 - halter de 26 kg Panturrilha sentado - 19/15/12 - 40 kg Long lever plank - 50/55/60s Prancha lateral na bosu ball - 45/45/28 - peso do corpo + 4 kg

Estou mandando 30mg de propionato de testosterona todos os dias

Estudo recente sobre uso de EAAs: Ontem: - dayoff Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 55 Marco? Treino atual: 222/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 42/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 111/186 Colaterais? Nada que valha relatar.

Começando de fato o diário de treino. Hoje, quinta, treinei peito, ombro e tríceps (treino C da ficha). Eis o montante, escondidinho para fins de estética fórumniana. Mantive na formatação padrão que o FitNotes exporta, e em inglês como no aplicativo (aproveitando os nomes que já tinha, e para também me habituar com a língua “universal” na terminologia desse ramo que estou aprendendo a curtir). Update: coloquei em português embaixo de cada um. Quero agradecer desde já a leitura.

Hoje foi leg day Agachamento livre 8/8/8 100kg Stiff 8/8/7 94kg Extensora 12/12/12 12 placas Cadeira flexora 12/12/12 16 placas Panturrilha barra guiada 12/10/10 90kg Hoje tinha passada no treino mas acabei não fazendo, tava bem cansado e achei melhor não fazer, talvez tire ela do treino e deixo do jeito que fiz hoje. Bom fim de semana a todos!

Pq está fazendo isso com sua vida? Eu achava q voce estava com medo da picadura, mas no caso está é gostando, pra ter disposição de se furar todos os dias...

atualizando galera, refeito os exames cardiológicos tudo ok , mas de qualquer forma resolvi largar essa vida de aplicações, minha testo hoje batendo 108 porém ainda com libido e treinando mesmo que leve,mas tô decidido a sair dessa vida, endócrino meu passou 3 meses de fitoterápico com maca peruana, tribulus, ioimbina, zinco, selênio e macuna, e refazer os exames, segundo ele já recuperou eixo de uma galera só com fitoterápicos, menos colaterais e mantendo massa e líbido, vou ver com vou ficar e atualizo aqui, já perdi uns 2kilos

Deixar registrado aqui algumas fases da minha vida. 16 anos / 2016 / 60kgs: https://imgur.com/a/9nC901P Totalmente sedentário, tomava Nescau todo dia no café da manhã e minha altura na época já era 1,85m. 17 anos / 2017 / 70kgs: https://imgur.com/a/7Xvvy2p Primeira vez que tive contato com a musculação, foram 6 meses e aí eu parei. 21 anos / 2021 / 80kgs: https://imgur.com/a/6q5zRxN Durante a pandemia eu cheguei a pesar 84kgs, parecia uma cadela prenha, magro e barrigudo, comecei a treinar “Crossfit”, sem dieta, perdi 4kgs e a barriga deu uma diminuída, mas só isso. 23 anos / 2023 / 70kgs: https://imgur.com/a/DmRTXHi (3 fotos) Aqui foi a fase que me fez iniciar a musculação de verdade, pra nunca mais parar, tive diversos problemas e emagreci demais, a partir daí comecei a treinar e uns 5 meses depois iniciei meu primeiro bulking. 23 anos / 2024 / 82kgs: https://imgur.com/a/WkcX8lt (2 fotos) Resultado do primeiro bulking, com pouco conhecimento fiz um superávit muito exagerado e acabei ganhando um pouco mais de gordura do que deveria, fiquei em manutenção por um tempo e voltei agora pra um superávit mais leve.

Boa noite. Este é o primeiro mês em que venho registrando meus treinos e, por agora ter esta informação objetiva, quero compartilhar. Posso? (Se sim, vamos lá.) Vou começar o relato no segundo post, e este fica de síntese até aqui. Comecei na academia em outubro de 2022, me forçando a fazer algo contra a depressão, conhecendo os benefícios da atividade física. Embora já soubesse correr por 10 km e tivesse um corpo com apenas leve sobrepeso (85kg para 1,79m), não fazia nada. Na pandemia perdi muita coisa, um pouco já vinha perdendo antes, como se um caminhão tivesse trombado com minha cabeça e muita coisa não fizesse mais sentido ali por meados de 2019, após estabilidades relacionais e profissionais que me faziam bem. Essas derrotas advieram de decisões alheias sobre as quais eu não tinha nenhum controle e, na maior parte, de decisões e inércias minhas. Desde então não mais recuperei. Nesse início (novamente, final de 2022) fiquei brabo com a avaliação física obrigatório de ingresso, a qual apontou que minha idade biológica superava em 7 anos minha idade cronológica (estimou 41 anos de acordo com a anamnese da rotina e as medidas tiradas). Valeu a pena, o que só percebi meses depois, pois me deu a raiva de treinar. No primeiro treino, fiz os exercícios que o instrutor apontava. Amei o carinho e a competência dele, Prof. Everton, admiração que aumentou ao ver o trabalho que ele desenvolvia para com todos. Só que não engrenei, ia 1 a 2 vezes por semana no máximo; só não desanimei, acredito, pois já era minha meta mesmo ao me matricular. Passando rapidamente por final de 2022 e primeiro trimestre de 2023: segui indo pouco na academia, mas descobri uma professora Super de spinning, me encontrei na coisa, ia as 3 noites na semana para as aulas dela de pedalar indoor e, em seguida, o alongamento e mobilidade que ela mesma dava. Foi assim durante todo o 2023. Deu uma bela resistência e muito ânimo de estar junto ali. Nesse mesmo ano, me inscrevi na natação na mesma academia e fiquei 9 meses na modalidade. Aprendi a botar a cabeça pra dentro da água, façanha que em anos de natação na infância só me trouxeram trauma de água dentro do nariz e ardência. Bom, me deu um belo shape, especialmente de ombros — mesmo praticamente sem treinar na academia, eles se avantajaram. Pois bem, janeirão agora, 2024, encontrei uma academia que casou comigo, teto alto, tudo em um andar, bem iluminada, sem lotação, recepcionistas, meninas da limpeza e professores todos que parecem de filme de Bollywood (em relação à afetividade desde o olhar, não à etnia). Passei a ir todo – santo – dia. (Um parêntese, que nem comentei: todos esses treinos até agora foi sem ficha, só ia e fazia as máquinas que dava interesse no dia, e um pouco de peso livre que eu imitava os exercícios ao ver os outros fazendo. Claro, contava sempre com a ajuda dos instrutores: nunca tive vergonha de abordar professor, tive sorte de encontrar muitos bons, que criam a relação de aprendizagem e se certificam de que a educação ocorreu ao acompanhar na prática). Saindo do parêntese e continuando neste ano de 2024, depois de meses indo assim, a instrutora da academia do turno da tarde me abordou e falou: você tem treino? Não quer um treino? E eu: Nunca tive treino, faço o que dá vontade, já fizeram ficha para mim mas não me deu ânimo seguir. Ao ver ela disposta, continuei: assim, se puder montar para mim, aceito e posso tentar, mas não garanto que vou seguir. Dito e feito, em maio de 2024 recebi minha primeira ficha, que segui com afinco, 4 a 5 vezes na semana, um ABCD, por três meses. Meu corpo (eu ainda fazia natação) estava no melhor estado da minha vida. Nem tanto por medidas, embora essas tenham mudado (de 85 para uns 82kg, perdendo barriga), mas por gostar mais do que via no espelho, a postura, e até alguns comentários de pessoas próximas (sou muito dependente de validação). A vida não mudou nada, mas essa chave (o primeiro treino, de maio a julho) mostrou que a musculação foi algo de bom que veio em meio a perda, perda, perda. Espero que essa nova fase abra novas portas boas para aquilo que necessito decidir, fazer, enfim, página que segue para evitar digressão. Recebi meu segundo treino em agosto, que fiquei até outubro agora fazendo. Então, um outro instrutor, do horário que agora eu mais ia, viu que eu não privilegiava mais a resistência, mas estava buscando força a partir dos exercícios, e tirou um pouquinho de exercícios, volume e repetições ao montar um novo treino para mim. Os dois primeiros treinos de mi vida, de maio a outubro, eram ABCD superior-inferior-superior-inferior (sendo um inferior com ênfase no posterior de coxa), e o de agora é um ABC (escondidinha aqui abaixo para os interessados). Treino em média 5 vezes por semana. Já tenho apreciado uma progressãozinha de carga neste pouco tempo na nova ficha, bem menos do que no início, e parece que meu físico estagnou ou até murchou, mas, claro que seria assim, não sigo dieta, não acompanho por fotos e medidas (não faço questão, não gosto), então não dá para exigir resultado dos quais nem vou atrás, ausência de busca cuja causa não pode ser imputada como outra senão a de eu não os desejar de fato. De todo modo, o que tem me mantido nem é disciplina nem especificamente resultados, é o gosto pela musculação mesmo, como esporte. Praticamente uma necessidade que sinto cada dia, e é um privilégio poder treinar e ter todos os recursos em torno disso. Só para finalizar: no início do ano, além de trazer mais resultado por ser o começo, ainda tinha o fato de que eu fazia musculação, natação 3 vezes por semana, e ainda à noite fazia aula de pilates e funcional, além dormir à tarde (sono bom é um boom para a hipertrofia). (Parêntese: esse tempo todo disponível justifica a segunda parte do título do diário, afora as perdas que justificam a primeira.)* E já desde o meio de ano parei totalmente a natação (gosto da prática, mas não de ter todo o preparo e o horário certo) e só faço musculação, raramente as aulas coletivas de melhor a flexibilidade e o condicionamento. Peso atual: 80 kg no melhor dia, variando pela falta de dieta, com barriguinha, mas com tendência controlada a me deixar comer para mais, pois estava gostando de dar uma crescida. Trago este diário buscando inspirar ou animar alguém. E talvez uma necessidadezinha de pertencer. Aliás, tenho acompanhando este fórum há alguns meses, uma joia. Tenho gostado dos diários, do papo sobre esteroides (embora não queira usar), e deixo meu abraço aos contribuintes! Minha ficha atual (04 de outubro de 2024, para 8 semanas): Escrevi bastantão, e nem tem TDLR, mas espero ter me delimitado ao que diz respeito à musculação. Os detalhes de treino, que possivelmente não serão a cada dia, estarão vindo nos posts subjacentes aí se Deus quiser. Valeuzão.

Como prometido ser mais ativo aqui, vou anotar minhas cargas atuais pra voltar daqui a 6 meses e sentir orgulho da progressão ou não rs. Estou fazendo o treino baseado na ficha básica do Lorenzo, upper lower casou perfeito na minha rotina, 4x na semana, treino rápido e bem efetivo, no começo foi difícil por achar que estava treinando pouco mas agora tá coisa linda, preciso me programar pra fazer cardio nos dias off de musculação, próxima semana ajusto isso. Hoje foi o treino B2 Agachamento terra 4x100kg (anilhas+barra) 7x6x6x5 reps Cadeira extensora 3x80kg 13x12x12 reps Mesa flexora 3x45kg 9x8x8 Panturrilhas sóleo 5x70kg 15x15x15x14 reps Tô fazendo panturrilha com pico de contração de 2 segundos que peguei de dica aqui no fórum e senti muita diferença, tento deixar 1/2 reps reservas e falho na última série, vamo que vamo no garimpo 🦍.

Muito se fala sobre o quanto a bebida alcoólica prejudica os resultados na musculação, até mesmo sem considerar a quantidade, resolvi pesquisar e vi alguns estudos sobre o assunto, até porque como alguns daqui, de vez em quando eu curto tomar umas. Os artigos estão em inglês e eu traduzi com o tradutor do navegador mesmo. Uma dose baixa de álcool não afeta o desempenho do músculo esquelético após dano muscular induzido por exercício Foi demonstrado que o consumo moderado e agudo de álcool após exercícios excêntricos aumenta a fraqueza muscular que é tipicamente associada ao dano muscular induzido por exercício (EIMD). Como não se sabe se esse efeito é dose-dependente, o objetivo deste estudo foi investigar o efeito de uma dose baixa de álcool nas perdas relacionadas ao EIMD no desempenho muscular. Dez homens saudáveis realizaram 300 contrações excêntricas máximas dos músculos quadríceps de uma perna em um dinamômetro isocinético. Eles então consumiram uma bebida contendo 0,5 g de álcool por kg de peso corporal (como vodca e suco de laranja) ou uma bebida isocalórica, isovolumétrica e não alcoólica. Pelo menos 2 semanas depois, eles realizaram uma sessão equivalente de exercício excêntrico na perna contralateral, após a qual consumiram a outra bebida. A medição do pico e do pico médio do torque isocinético (concêntrico e excêntrico) e isométrico produzido pelo quadríceps foi feita antes e 36 e 60 h após o exercício. Diminuições significativas em todas as medidas de desempenho muscular foram observadas ao longo do tempo em ambas as condições (todos P < 0,05); no entanto, nenhuma diferença entre os tratamentos foi evidente em nenhum dos pontos de tempo medidos (todos P > 0,05). Portanto, o consumo de uma dose baixa de álcool após exercícios prejudiciais parece não ter efeito na perda de força associada a exercícios excêntricos extenuantes. A ingestão de álcool após o exercício exacerba as perdas de desempenho induzidas pelo exercício excêntrico O efeito da ingestão aguda de álcool no desempenho muscular nas pernas que se exercitam e nas que não se exercitam nos dias seguintes ao exercício excêntrico extenuante foi investigado para verificar se uma interação entre o uso de álcool pós-exercício e o dano muscular causa um aumento na fraqueza relacionada ao dano. Dez homens saudáveis realizaram 300 contrações excêntricas máximas dos músculos quadríceps de uma perna em um dinamômetro isocinético. Eles então consumiram uma bebida contendo 1 g de etanol por kg de peso corporal de etanol (como vodca e suco de laranja; ALC) ou uma bebida não alcoólica (OJ). Pelo menos 2 semanas depois, eles realizaram uma sessão equivalente de exercício excêntrico na perna contralateral, após a qual consumiram a outra bebida. A medição do pico e do pico médio de torque isocinético (concêntrico e excêntrico) e isométrico produzido pelo quadríceps das pernas que se exercitam e nas que não se exercitam foi feita antes e 36 e 60 h após o exercício. As maiores reduções no desempenho da perna em exercício foram observadas em 36 h com perdas de 28,7, 31,9 e 25,9% ocorrendo para torques isométricos, concêntricos e excêntricos de pico médio de OJ, respectivamente. No entanto, a perda média de torque de pico foi significativamente maior em ALC com as mesmas medidas de desempenho diminuindo em 40,9, 42,8 e 44,8% (todos p < 0,05). O desempenho da perna não exercitada não mudou significativamente em nenhum dos tratamentos. Portanto, o consumo de quantidades moderadas de álcool após exercícios prejudiciais amplia a perda de força associada a exercícios excêntricos extenuantes. Essa fraqueza parece ser devido a uma interação entre dano muscular e álcool, em vez dos efeitos sistêmicos do consumo agudo de álcool. Efeito do consumo de álcool na recuperação de danos musculares induzidos por exercícios excêntricos em mulheres Este estudo foi projetado para investigar os efeitos do consumo de álcool na recuperação da força muscular quando consumido imediatamente após o exercício em mulheres jovens. Oito mulheres jovens completaram 300 ações excêntricas máximas do músculo quadríceps femoral em um dinamômetro isocinético em duas ocasiões em um delineamento randomizado e cruzado, após o qual uma bebida alcoólica (0,88 g de etanol/kg de peso corporal) ou um placebo isocalórico foi consumido. O torque isocinético máximo (concêntrico e excêntrico) e a tensão isométrica produzidos no joelho foram medidos nas pernas exercitadas e de controle antes do dano, 36 horas após e 60 horas após o dano. A atividade da creatina quinase (CK) no sangue venoso e as classificações de dor muscular foram feitas antes do dano e uma vez por dia até 60 horas após o dano. Diferenças significativas foram observadas entre as pernas exercitadas e de controle para torque concêntrico e excêntrico máximo e tensão isométrica (p < 0,05). Uma interação quase significativa Tratamento × Tempo foi observada para tensão isométrica (p = 0,077), mas não para torque concêntrico ou excêntrico. Nenhum efeito principal do tratamento (álcool) ou interações com Tempo × Perna ou Perna × Tratamento foi observado. A dor muscular percebida durante o box stepping e o agachamento mostrou efeitos significativos no tempo (p < 0,05), e a atividade da CK não mudou significativamente. Nossos resultados indicam que o consumo de 0,88 g de etanol/kg de peso corporal após dano muscular induzido por exercício excêntrico não afeta a recuperação nos dias seguintes ao dano em mulheres. Os efeitos funcionais e moleculares do consumo problemático de álcool no músculo esquelético: um foco no desempenho atlético Contexto : O uso crônico indevido de álcool está associado à miopatia alcoólica, caracterizada por fraqueza e atrofia do músculo esquelético. Além disso, há evidências de que pessoas relacionadas a esportes parecem apresentar uma maior prevalência de consumo problemático de álcool, especialmente bebedeira (BD), que pode não causar miopatia alcoólica, mas pode impactar negativamente a função muscular e o desempenho atlético amador e profissional. Objetivo : Revisar a literatura sobre os efeitos do consumo de álcool na função e estrutura do músculo esquelético que podem afetar o desempenho muscular. Metodologia : Examinamos a literatura atualmente disponível (PubMed, Google Scholars) para desenvolver uma revisão narrativa resumindo o conhecimento sobre os efeitos do álcool na função do músculo esquelético e no desempenho do exercício, obtidos de estudos em seres humanos e modelos animais para consumo problemático de álcool. Resultados : Estudos baseados em exercícios e esportes indicam que o consumo de álcool pode afetar negativamente a recuperação muscular após exercícios vigorosos, especialmente em homens, enquanto as mulheres parecem menos afetadas. Estudos clínicos e pesquisas laboratoriais pré-clínicas levaram ao conhecimento de alguns dos mecanismos envolvidos na disfunção muscular relacionada ao álcool, incluindo um desequilíbrio entre as vias anabólicas e catabólicas, regeneração reduzida, aumento da inflamação e fibrose e deficiências no equilíbrio energético e na função mitocondrial. Essas características patológicas podem aparecer não apenas no uso crônico de álcool, mas também em outros padrões de consumo de álcool. Conclusões : A maioria dos estudos baseados em laboratório usa exposição crônica ou aguda ao álcool, enquanto o BD episódico, o padrão de consumo mais comum em atletas amadores e profissionais, é sub-representado. No entanto, o consumo de álcool afeta negativamente a saúde do músculo esquelético por meio de diferentes mecanismos, que coletivamente podem contribuir para a redução do desempenho esportivo. Bom, pelo visto as mulheres sofrem menos com os danos do álcool que os homens, então elas podem beber mais sem se preocupar. Outra coisa que eu vejo muito nas redes sociais é sobre a via MTOR, em que o álcool afeta diretamente o desempenho dela, prejudicando a síntese proteica por pelo menos 3 dias após o consumo do álcool, inclusive já vi falarem que mesmo se você treinar pesado durante esse período, os resultados serão mínimos, porém não vi algum estudo que fala especificamente sobre isso.

Hoje o treino foi pull, dia de pesagem também, subi 100 gramas ( se é que pode se dizer que subi) tava com 81,9 quinta passada e hoje tô 82. Remada unilateral 8/8/8 42kg Puxada aberta 12/12/11 13 placas Crucifixo inverso polia 12/12/12 13kg Encolhimento 15/15/15 65kg Rosca alternada 12/10/10 18kg

Hoje o mundo fitness está na mídia, e cada vez mais pessoas são atraídas a usar hormônios influenciadas por um mundo na sua grande parte irreal exibido na Internet. O que vemos aqui todos os dias é que na verdade as pessoas não têm a menor ideia do que fazer, vou tentar exemplificar, de acordo com o Meu conhecimento. O passo 1 é: treino, dieta e descanso devem estar alinhados. Não vai haver crescimento muscular, ganho de massa magra se não houver um treino minimamente descente, se não houver superavit calórico com uma boa ingestão de proteínas, e se não houver descanso adequado. Quem não tem essa tríade bem alinhada não cresce, com hormonios ou sem. Existe ainda o fator genética. Tem seres tipo Ramon Dino, Cbum, Arnold, Coleman que são abençoados. Não que esses caras não trabalhem duro, pelo contrário, trabalharam e muito pra construir o físico deles, mas simplesmente aceite que é algo inalcansavel, e não caia na besteira de ouvir "o Coleman fazia isso, usava isso e treinava assim" e tentar reproduzir. Você não tem a genética dele, você está a quilômetros de distância dele mesmo quando era um iniciante natural, oque funcionou pra ele não vai necessariamente funcionar pra você. Volte pra realidade. Se ainda nao sabe que treino seguir, comece por isso: Espero que leiam, e que saiam da leitura com pelo menos uma noção melhor do que fazer. QUANDO USAR HORMÔNIOS Pra responder isso, eh importante entender o papel que nosso hormônio principal, a testosterona tem no processo todo. A testosterona, o gh e o igf1 são reguladores de massa muscular, modulando os processos de síntese e degradação proteica. Esses hormônios são menos produzidos pelo corpo conforme a idade avança, esse eh o motivo de perdemos massa muscular ao longo da vida. Especificamente no âmbito do metabolismo muscular, a testosterona eh um potente estimulador da síntese de proteínas, o que ocorre através da interação entre o hormônio com seu receptor específico na célula muscular, e esse é justamente o ponto. Quando um iniciante começa a malhar, seu número de receptores de testosterona eh pequeno, sendo assim, a testo natural que ele produz já supre essa quantidade de receptores com sobra. Pensando que treino, dieta e descanso estão bem alinhados, esse eh um dos principais motivos de um iniciante ter ganhos acentuados no primeiro ano de treino (10-11kg de mm), perto de 5-7 no segundo e menos de 3 no terceiro ano (imaginando cenários bem otimizados). Conforme a musculatura aumenta, a quantidade de receptores aumenta, mas a testo disponível permanece a mesma. Não que não seja possível continuar evoluindo, eh sim, mas de forma mais lenta, e em algum momento da vida você começará a notar involução, como já citado, sua produção natural de testo, gh e igf1 irão diminuir, e não mais serão capazes de sustentar esse número de receptores, fazendo com que vc perca musculatura. Então essa é a hora de entrar com hormônios? Não que tenha hora certa, mas se você deseja ficar maior, essa é a hora que faz mais sentido, você causou um desequilíbrio entre o número de receptores e de testo que possui no organismo, aumentando a testo obviamente irá voltar a apresentar um crescimento muscular com velocidade maior. Então eu estou dizendo a vocês que nos primeiros anos de treino é uma besteira fenomenal introduzir mais testo ao organismo. Nos primeiros anos de treino a sua testo natural é mais que suficiente pra produzir os ganhos esperados, pelo simples fato de você não ter receptores suficientes. Jogo testo a mais, e essa testo vai parar aonde? Não nos receptores musculares, mas sim nos receptores pra te encher de colateral desnecessário. Então quer dizer que um iniciante natural e um que resolve usar eas tem os mesmos ganhos principalmente nos 2 primeiros anos de treino? Sim, exatamente isso. Ambos fazendo tudo certo a resposta eh praticamente a mesma em massa magra criada, diferença mesmo há na quantidade de nitrogênio retido no músculo, e por isso pode se achar que há vantagem para o hormonizado, mas não há, pelo contrário, este cidadão está "mal acostumando" seus receptores antes da hora, além dos colaterais que ganha e passa a ter que controlar, e fatalmente o natural que usar a testo depois vai ultrapassar com facilidade na entrega de resultados. O mais comum na verdade é ver sujeito que começa a se aplicar transferindo responsabilidade dele de treino, dieta e descanso pra droga, e continuando com resultado pífio. A explicação do por que já foi dada. O segundo caso mais comum eh do sujeito que passa a se aplicar, por que está se aplicando faz toda a rotina de treino, dieta e descanso certa, e também atribui o resultado a droga. Não poderia estar mais errado, o resultado foi 100% dele, e sem a droga apresentaria praticamente o mesmo resultado. Vale entender 1 ponto, pra deixar tudo bem explicado. A síntese proteica da construção de massa magra é praticamente a mesma em uma cara de 2 metros de altura e em um cara de 1,60. Se pegarmos os dois iniciantes, e o cara mais baixo construir 20kg de músculos, e o cara mais alto contruir 25kg de músculos, ao fim dessa primeira etapa o mais baixo estará parecendo bem forte, corpo de quem treina pesado, e o mais alto estará somente menos magro, um pouco mais definido. Se você é mais alto, não caia na besteira de achar que o seu processo é diferente e acelerar a entrada dos hormônios, ele não é. Espere seus receptores pedirem testo, não pule etapas, e entenda que pra você o processo será mais lento, pois precisa de vários kg a mais de músculo no corpo pra ficar com a mesma aparência forte do mais baixo. Pra concluir essa seção, quando é a hora da entrada de hormônios? Quando seus receptores pedirem por essa entrada. Quando você já ganhou no mínimo uns 15kg de massa magra naturalmente e a velocidade desses ganhos caiu muito. Se você quiser crescer mais a partir desse ponto, este é o momento de se entrar com hormonios, mais especificamente, com a testosterona. Neste tópico aqui tem uma excelente sugestão de entrada: CICLO Eh a palavra mais usada no meio. Vou fazer um ciclo de 8 semanas disso, 12 semanas disso e daquilo, depois uma tpc, e tentar preservar a maior parte dos meus ganhos. Com tudo que foi explicado acima ainda faz algum sentido fazer ciclo? Se for um iniciante, não vai ter receptores suficientes. Se for um intermediário já com receptores suficientes vai por eles pra trabalhar com os hormônios a mais entrando, ter alguns ganhos, depois para o ciclo, os receptores continuarão lá sem receber hormônio suficiente, e tchau pros ganhos. Ah, mas tem iniciante que faz ciclo e ganha 10kg em 3 meses. Ganha, de banha, água, nitrogênio e glicogenio. Músculo mesmo, massa magra, sem diferenças. Não existe nada mais ilusório e sem sentido nesse meio, nem vou perder meu tempo mais falando disso. O processo de construção muscular é lento, leva anos pra construir um corpo descente, quem consegue é quem mantém treino, dieta e descanso bem alinhados com constância ao longo do tempo. QUAL DOSE E QUAIS HORMONIOS UTILIZAR Você malhou natural por 2 ou 3 anos. Nesse tempo construiu uns 15kg a 20kg de massa magra, e agora parece que os ganhos perderam a velocidade, embora ainda existam. Se olha no espelho e decide que quer ficar ainda maior. Como criou mais massa magra, ganhou mais receptores, então agora está com receptores sobrando e testo faltando, então qual o próximo passo? Voltar a alimentar os receptores. Usando oque? Exatamente a mesma droga que eles estavam pedindo e acostumados, testosterona. Nesse ponto, entenda que estará suprimindo a sua produção natural e trocando ela pela exógena. Estará desligando seu eixo, que produz a testosterona naturalmente. Caso decida anos depois voltar a sua produção endógena, entenda que ela nunca mais será a mesma. Suas bolas vão atrofiar, isso é inevitável. Pode corrigir com hcg semanalmente, mas a verdade é que a maioria de nós usuários acaba não ligando muito pra isso e deixa as bolas minúsculas mesmo. Também ao tomar essa decisão está se prendendo pelo resto da vida a cardio constante. Seu organismo deixará de retirar colesterol da corrente sanguínea pra produzir testo, e a forma mais eficaz de manter o colesterol sobre controle é o cardio. Quanto? Pelo menos 3 hrs semanais, e isso só nesse início. Também estará aumentando a velocidade de ficar calvo, se já houver pré disposição. Não vou discorrer sobre tratamentos pra isso, porque a única coisa que realmente resolve caso queira manter a juba é implante, e isso não é barato. Por falar em barato, vai ter que se adequar também a exames constantes. Não há como fugir. Estará dando ao seu corpo uma dose que ele nunca viu de hormônio, diversos efeitos de feedback vão ocorrer em sequencia, principalmente no início da utilização. Recomendo fortemente que antes de começar faça no mínimo estes exames: Hemograma completo Perfil lipidico completo Glicose - hemo glicada Provas de função hepática completos Ureia creatinina Testo total - livre Prolactina Estradiol Dht T4 Além destes, um eletro e um teste de esforço com um bom cardiologista. Estando tudo normal, e espero que depois de 2-3 anos de treino e dieta bem feitas esteja, estará pronto pra receber a testo exógena. No seu exame de testo total ainda natural deve aparecer um valor dentro de um intervalo de 300 a 800ng, a depender da sua idade. Dificilmente aparecerá algo fora dessa faixa, e estando dentro dela, indica normalidade. Como essa quantidade de testo já não era mais suficiente pra utilizar todos os receptores musculares disponíveis e continuar com um crescimento muscular mais acelerado, podemos começar o uso exógeno com uma dose de 200 a 250mg por semana, de enantato ou cipionato de testosterona,1 ml na grande maioria dos laboratórios que fabricam irão fornecer isso. Oque podemos esperar com essa dose, e por que estes esteres? Como estamos começando, quanto menor o número de aplicações mais confortável será o processo. Tanto o cipionato quanto o enantato irão fornecer testo de uma forma estável por 1 semana, sem grandes vales ou flutuações. A meia vida de ambos é de aproximadamente 1 semana, sendo assim, com as aplicações contantes vocês podem esperar: 250mg na primeira semana 250mg na segunda semana, mais 125mg da primeira 250mg na terceira, mais 125mg da segunda, mais 62mg da primeira 250mg na quarta, mais 125mg da terceira, mais 62mg da segunda, e mais 31mg da primeira. A partir daí o empilhamento fica estável, e a sua testo também estará estável e na dose máxima. Este é o efeito de empilhamento da testo. Sendo assim, após a quarta semana podemos esperar estar com qual dose no corpo aplicando constantemente 250mg? 250mg + 125mg + 62mg + 31mg = 468mg de enantato de testo. Isso corresponderá a quanto de testo no corpo? O ester ocupa aproximadamente 40% da miligramagem, então 468 x 0,6= 280mg de testo. Cada 100mg de testo bate aproximadamente 600 - 700ng no exames, então aqui a sua testo total estaria em aproximadamente 2000ng, um pouco menos talvez. Um valor aproximadamente 3x maior do que a sua testo natural apresentava, ou seja, mais do que suficiente pro número de receptores que você possui agora. Não ache que vc terá os ganhos do primeiro ano novamente. Aquilo infelizmente nunca mais vai acontecer. Quanto maior, mais difícil contruir mais massa, soh estamos tornando isso possível. Entrar com mais drogas ou maior quantidade nesse momento denovo torna se desnecessário, já voltou a ter mais testo que receptor. Leve 6 meses assim, repita os exames, isso se tornará uma constante na sua vida. Que colaterais posso esperar nessa dose? Poucos. Talvez um pouco de acne, engrossamento da barba e novos pelos aparecendo pelo corpo. Sua pressão se estiver fazendo tudo certo, água em quantidade e cardio ainda não deve ser afetada. Dificilmente desenvolverá gineco nessa dose, se for o caso possuo um guia aqui no fórum, acesse ele e lá estarão as suas respostas, como prevenir, e como tratar. Como se aplicar? Intramuscular. De preferência pra spots fáceis. Dorso glúteo, vasto lateral e deltoide. Reveze entre eles. Assista diversos vídeos disponíveis de enfermeiros no YouTube e aprenda a se auto aplicar. Eu prefiro agulhas 30x7 ou 25x7, outras pessoas preferem agulhas menores. Teste e veja o que fica mais confortável. Na hora de se aplicar, não deixe de puxar o êmbolo pra ver se vem ar. Se vier sangue, em hipótese alguma aplique. Tire a seringa, troque de spot, repita todo o processo, pra não ter uma das experiências mais desagradáveis da sua vida. Por quanto tempo levo dessa forma? 1 a 2 anos. Denovo o ganho de massa fazendo tudo certo será o seu parâmetro. Por favor, não confunda ganho de massa magra com ganho de peso. A construção muscular é um processo que leva tempo. Se o seu objetivo é o ganho de massa, não vejo necessidade de pensar em cutting nesses primeiros 4 anos, somente alternar entre bulk com leve superavit calórico e dieta de manutenção pra jogar a gordura fora. TREINO Não vou perder muito tempo aqui, existem dezenas de métodos de treino eficientes, 5x5, dc, y3t, heavy duty, etc etc etc. Vou bater somente em 1 questão, que deveria ser lógica. Quando usamos testosterona estamos melhorando e ampliando a nossa capacidade de recuperação muscular. Isso significa que dificilmente precisará mais que 72hrs pra recuperar um grupo muscular específico. Lembre se, a testo tem ação anabólica e estimula a reconstrução do tecido muscular exigido durante o exercício, oque favorece o aumento de força e a hipertrofia. Sendo assim, das variáveis do treino, de uma atenção a frequência. Se estou com a minha capacidade de regeneração ampliada, por que não treinar um mesmo grupamento muscular 2 vezes na semana? Claro que o descanso ainda é primordial, e você deve priorizar a intensidade nos treinos, mas treinos upper lower + fb, ab 2x se encaixam perfeitamente pra maioria das pessoas em termos de intensidade, frequência adequada e descanso adequado. Fuja de treinos sopa de letrinhas, ainda não precisa deles, e estará jogando potencial da droga que está utilizando fora. Não que estes treinos não funcionem, funcionam, somente não estão explorando ao máximo a capacidade de regeneração que a testo está te dando. BLAST AND CRUISE Até aqui as coisas estavam relativamente simples, mas você se olha no espelho e ainda deseja ficar maior. Não vai ter jeito, terá que jogar mais hormônio. Isso ainda não é bem explicado pela ciência, mas o fato é que depois de um certo tempo a simples relação quantidade de hormônios/receptores acaba perdendo relevância, e pra continuar crescendo precisa cada vez mais hormônio. Eu atribuo isso a resistência natural que seu corpo vai ganhando com a entrada de mais hormônio (nosso corpo é uma máquina de se adaptar), embora existam outras teorias que pra mim não tem tanta relevância e não vou explorar. Com uma dose de 250mg semanais fica relativamente fácil de manter os controladores de saúde em dia, e mantendo dieta e treinos adequados, embora não hajam mais ganhos de massa magra, também não há perdas. Chamamos isso de cruise. Usamos esse período para tentar trazer tudo que foi alterado pelo blast a normalidade, ou pelo menos o mais próximo possível da normalidade. Não há duração específica, vai depender dos seus objetivos de ganhos de massa, mas de tempos em tempos torna se necessário, como veremos a seguir. Blast é o período em que jogamos mais hormônio no corpo pra continuar promovendo o crescimento muscular. Deve durar o maior período possível, pois como já vimos o ganho de massa magra é um processo lento. Para que tenha maior duração, a dose a ser utilizada é a que ainda traga crescimento muscular, mas com o menor número de colaterais. Para um primeiro blast, 500mg de testosterona são mais que suficientes. Nessa dose da pra se levar por alguns meses, antes que seja necessário entrar em cruise pra trazer denovo a saúde em dia. Nesse primeiro blast é comum haver aumento da pressão arterial, ou seja, algo que deve ser acompanhado, aumento de hematócrito, descontrole do estradiol com subsequente efeito de feedback da prolactina, além do descontrole do dht. Alguns usuários nesse período sofrem com falta de libido ou ereção fraca, graças a esses descontroles. Os exames de sangue vão te ajudar a deixar as coisas mais próximas da normalidade. Estradiol em excesso pode ser controlado com anastrozol. (Consulte novamente meu tópico sobre ginecomastia, prevenção e tratamento). Quanto ao hematocrito, é extremamente perigoso ultrapassar valores acima de 54, e o desejado é sempre abaixo de 50. A sangria e/ou doação de sangue são soluções de emergência, mas não resolvem no longo prazo. Após a sangria, rapidamente ele se reconstitui. Natoquinase possui ação de longo prazo, então também não serviria. Aas também somente paliativo, mesmo por que o uso contínuo é maléfico ao organismo. Ou seja, hematocrito saltou, a solução mais inteligente é voltar ao cruise e por a casa em ordem. Seu perfil lipidico apresentará piora durante o blast. É inevitável. Leve até um ponto sustentável, lutando pra manter principalmente o hdl mais elevado. Cardio, gorduras boas, omega 3. Se surgirem muitas espinhas nas costas e no peito, significa que a dose ainda está alta demais para oque você tem de receptores, existem soluções paliativas como banhos mais frequentes, sabonete de enxofre, alguns manipulados, mas nada parece realmente resolver. A solução é voltar ao cruise, se a acne grave permanecer, terá que fazer tratamento com isotretinoina, junto a um bom dermatologista. Estes são os colaterais mais comuns, embora outros possam aparecer. Para se tratar um colateral mais agravado, a solução sempre é retornar ao cruise. Com o tempo esses colaterais mais comuns vão sumindo, seu corpo vai ganhando resistência, mas sempre que subir as doses um ou outro vai aparecer, e haverá um ponto em que não mais seu organismo irá se adaptar, e a entrada de medicações concomitantes com o blast se fará necessária. Falarei sobre isso mais adiante. Então o blast é o período em que abrimos mão da saúde em busca de ganho muscular, e o cruise o período que usamos pra recompor a saúde tentando ao máximo trazer a saúde a normalidade. É meio óbvio que esse comportamento no longo prazo te trará problemas e encurtamento da vida, são escolhas. Quanto mais abusar de hormônios no blast, maior será seu envelhecimento precoce, e mais danos futuros estará obtendo. E referente às doses? Como eu disse, o regulador sempre será o crescimento muscular que deseja obter. Quanto maior você fica, mais difícil ganhar mais músculos, e maior a quantidade de hormônio necessária. Seguindo nessa escala, em 2 ou 3 anos chegará o ponto em que os seus blasts serão de 1g ou mais de hormônio, e seus cruises de 500mg. Até quando continuarei aumentando as doses? Até o ponto que você ficar satisfeito com oque vê no espelho, ou a sua saúde/grana permitirem. ENTRADA DE OUTRAS DROGAS NO BLAST Existem diversos tipos de hormônios além da testosterona, alguns derivados dela mesma, outros do dht, progestinas, sarms, pré hormonais, etc. Eu infelizmente, ou felizmente, sei lá, já experimentei quase todos. Após toda essa experimentação, hoje chego a conclusão de que não há lá grandes vantagens em usar um monte de coisas diferentes pra usuários recreativos (e não atletas de palco). Os hormonios são classificados principalmente por dois itens. Anabolismo e androgenicidade. Sendo bem simplista, anabolismo, poder anabólico, é a capacidade que ele tem de desenvolver crescimento e regeneração muscular, enquanto que androgenicidade podemos colocar como o quanto de colaterais e efeitos indesejados esse hormônio irá te trazer. Sendo assim, como vimos que o crescimento muscular acontece devagar, quanto mais anabólico e menos androgenico forem os hormônios utilizados, melhor será, justamente por poder carregar o uso de doses mais altas por mais tempo. Um bom ponto de partida pra pensar em adicionar outro hormonio será quando você partir pra uma dose superior a 500mg no blast. Até então somente a testo dava conta, mas acima disso o beneficio de adicionar outra droga parece funcionar bem. Não há a necessidade de pular direto de 500mg pra 1g, o aumento continuar sendo melhor em etapas, por exemplo 750mg, e ainda haverá outras questões a serem testadas. A dupla imbatível em questão de anabolismo/androgenicidade continua sendo a mistura de testo e deca (nandrolona). Aqui, cabe uma breve explicação sobre tipos de ésteres encontrados nos diversos fármacos existentes (pelo menos os mais comuns). São os esteres que regulam a velocidade que a droga será liberada no organismo. Quanto mais curto for o ester, maior a velocidade de liberação, consequentemente menor a meia vida da droga. Vou aqui classifica los somente em meia vida curta e meia vida longa, quando necessario. Há extenso material com a meia vida de cada um deles disponível na Internet, não preciso poluir um texto já extenso com a meia vida de cada um. Oque realmente importa saber e entender aqui é que esteres de meia vida mais longa (1 semana ou mais) promovem empilhamento, ao passo que esteres de meia vida curta (3-4 dias) não promovem empilhamento significativo. Ou seja, se eu usar propionato de testosterona (ester curto) precisarei aplicar mais vezes na semana e a minha dose no corpo sera muito proxima da que estou aplicando, ao passo que se usar enantato de testosterona (ester longo) haverá empilhamento e a dose no meu corpo será maior da que estou aplicando, pela meia vida das drogas que já ficaram no organismo. Como estamos falando de construção muscular que demanda longos periodos, e também de doses crescentes de esteróides, faz muito mais sentido pensarmos em esteres mais longos somente. Bom, retornando a testo + deca. Muitos usuários tendem a apresentar mais colaterais com doses mais altas de testosterona, e a deca parece dar uma amenizada nesse quadro. A deca é pouco mais anabolica que a testo, e um pouco menos androgenica, oque a torna uma ótima opção. São doses usuais de testo pra deca 2:1, 1:1, 1:2, 1:3. Vá testando com o tempo e vendo a forma como se sente melhor, e que reduz ao máximo os colaterais durante o blast. Sobre as outras drogas pra ganho de massa, não vejo nenhuma se encaixando melhor que a dupla testo mais deca. Boldenona possui anabolismo muito próximo às duas, mas seu efeito neurodegenerativo não compensa a troca. Diversos usuários também relatam leve depressão usando a droga. Primobolan é uma excelente droga, menos anabolica que testo e deca, mas também muito menos androgenica. Seu preço de comercialização é elevado, oque acaba a tornando menos atraente. Masteron é pouquíssimo anabólico, e também pouquíssimo androgenico. Não é droga de bulk, de ganhos, falarei pouco mais a respeito na parte sobre definição. Trembolona. Essa sim é o capeta na terra. Altissimo poder anabólico, além de deixar o shape com aspecto denso, principalmente em bf mais baixos. Como ela é extremamente anabolica, acaba sendo extremamente androgenica também. Para se ter uma ideia, testo possui um anabolismo/androgenicidade de 100/100. Deca 125/37 a variar um pouco da tabela consultada. Trembo 500/500. Esse valor absurdo é atribuido simplesmente por ela fugir tanto da escala e não haver como mensurar certo. Nao se engane achando que vai usar trembo e vai brotar musculo até na orelha, nao é assim, o processo continua sendo lento, mas é inegavel o poder anabolico dela. Possui também de longe os piores colaterais, e os mais agressivos. Como já tenho mais tempo de uso de anabolizantes do que a idade da maioria que vai ler esse tópico, posso dizer que já vi algumas pessoas tentarem suicídio enquanto estavam usando trembo, e infelizmente já vi duas conseguirem. É uma droga terrível. Além do suor insuportável que passa a te acompanhar durante todo o dia, de odor extremamente desagradável, ela ainda consegue arrebentar a maioria dos seus marcadores de saúde. Se isso não bastasse, ela vai te enlouquecendo aos poucos, e a você torna se imperceptível. Devagar vai ficando mais calado, devagar pensamentos esquisitos ou contra producentes vão aparecendo, sem contar nas explosões de raiva. Nunca é uma palavra forte, mas essa é uma droga que definitivamente nesse momento não quero mais utilizar. ORAIS Creio já ter clarificado bem referente aos injetáveis o por que de se usar a dupla testo + deca, e precisamos usar o mesmo raciocínio com relação aos orais, já que a ideia é utilizar o maior tempo possível e com isso promover o maior crescimento muscular. Para isso, temos 3 drogas orais que se destacam em promover anabolismo com androgenicidade relativamente baixa (lembrando que orais são os que mais agridem o corpo, principalmente o fígado). Hemogenim, oxandrolona e turinabol. Turinabol já vou tirar da lista pela dificuldade de se encontrar e preço elevado. Tanto o hemogenim como a oxan são passíveis de utilização por um prazo mais extenso (acompanhado com exames). Cada um tem suas vantagens e desvantagens, mas já adianto que tendo muito mais ao hemogenim. Hemogenim possui um poder anabólico maior que o da oxandrolona, além de custar muito menos. Essa droga foi endemoniada por muitos anos, principalmente quando era vendida em farmácia e comprada sem receita, baratinha ( sim senhores, houve uma época em que se comprava testo e hemo na farmácia, sem receita, baratinho, ao passo que na mesma época pra usar creatina você precisava contrabandear e pagar bastante caro). O fato eh que dos esteroides orais, ela é a que menos afeta o perfil lipídico, e entre os estragos causados ao fígado, na minha utilização pessoal fez o mesmo que a oxan. Se tenho uma droga muito mais anabolica, mais barata, e que consiga utilizar por um prazo maior, não há muito oque discutir. Discordo bastante também da forma que a turma costuma indicar o uso, somente como pré treino, tomados 2 a 3 horas antes. Independente do oral (excessao do superdrol) não sinto toda aquela disposição a mais e força a mais que dizem os orais entregar antes do treino. A força fica um pouquinho melhor, e nesse quesito é isso, nenhum milagre. Oque realmente me interessa é a outra parte. Vamos pela lógica. O crescimento muscular acontece na sua maior parte impulsionado pelos hormônios, gh e igf1. Sabidamente, os maiores pulsos de gh acontecem durante o sono, e no pós exercício. Por que bem nessa hora não vou querer no corpo um hormônio que é 3x mais anabólico que a testosterona? A meia vida do hemogenim é curtinha, então pra mim é super válido pensando em anabolismo tomar ele pré treino, e antes de dormir. Nesse aspecto, conto o cardio também, pois existe liberação acima da média de gh após o cardio. Uma boa dose pra começar é 25mg pré treino e antes de dormir. Já carreguei essa droga por meses sem que houvesse dano significativo que me fizesse retornar ao cruise. Ainda sobre os outros orais: Stano, não vale o uso pela porrada que dá no hdl. Simplesmente joga no chão, não há cardio ou medicação que segure essa porrada, te forçando a usar por pouquíssimo tempo, sendo assim, não serve pro objetivo de construir massa muscular em longo prazo. Dianabol joga sua pressão nas alturas, bate forte no colesterol e é uma desgraça pro estômago. Comer 4k calorias com o estômago fudido simplesmente não dá, então descarto essa droga para utilização também. Superdrol. Essa porra sim da uma força do caralho. É tomar é bater pr atrás de pr. O efeito estético também é fenomenal, e enche demais seus músculos de nitrogênio. O problema é que é uma bomba pro fígado, detona perfil lipidico, e nosso corpo se acostuma rapidamente a ela, não produzindo mais os mesmos efeitos em utilização futura. Halotestin nunca tomei, não é uma droga que me interesse muito pelo baixo poder anabólico. Sarms nunca tomei, não sei ao certo oque tem dentro e seus mecanismos de ação, única informação relevante que tenho é do curto prazo recomendado de utilização, sendo assim não me interessa também. Bom, termino aqui o combo de esteroides que enxergo ser o mais "seguro", ou seja, que você pode carregar o blast pelo maior tempo possível para que realmente tenha ganhos significativos de massa magra com a menor androgenicidade possível. Testo, deca e hemogenim. POLIFARMACIA Inevitável depois que ultrapassa 1g de esteroides por semana. A partir desse nível de utilização, somente os hábitos que levou até aqui passam a não serem mais suficientes pra segurar os colaterais, e quando menos vê esta usando losartana pra regular a pressão, natoquinase pra manter hematocrito baixo, rosuvastatina pra melhorar o perfil lipidico, anastro pra conter o estradiol, cabergolina pra baixar prolactina, remédio pra dormir, entre outros. Não há como dizer que essa utilização é segura, não dá pra dizer que não perde longevidade fazendo isso. Denovo, são escolhas, só escrevo aqui pra deixar a todos cientes que se transformar em polifarmacia é inevitável a partir de doses de hormônios mais elevadas. HORMONIOS EM CUTTING Resolvi acrescentar esse capítulo devido a dezenas de posts abertos toda semana sobre hormônios pra secar. Depois de uns bons anos fazendo bulk e manutenção, e entupindo o rabo de hormônios vai chegar um momento em que vai querer secar, definir, afinal, já tem algo pra mostrar abaixo da capa de banha (e quando me refiro a banha, é bf na casa dos 15%). Se após todos esses anos fazendo dieta não aprendeu a controlar o seu bf e manter ele relativamente baixo, sinto muito pra você amigo. E pra todos os caras que querem atalho pra secar, entendam de uma ver por todas, hormônio não seca! Se hormônio funcionasse pra secar do jeito que vocês pensam, um cara que se entope de hormônios numa dieta de 5000 kcal iria crescer seco. Isso não existe! Vamos denovo lá pro começo do texto. Pra haver crescimento muscular, é necessário superavit calórico e uma boa dose de proteínas. O hormônio entra pra ajudar esse processo a acontecer. Que diabos de ganho muscular espera ter em cutting, déficit calórico? Nenhum, não há como. Segundo ponto. Pra secar precisa mandar gordura embora. Oque faz isso acontecer é você gerar déficit calórico para obrigar seu corpo a usar as gorduras como fonte de energia. Aonde acham que os hormônios podem potencializar esse processo? Hormônio em cutting serve simplesmente pra segurar massa magra, mais nada. A vantagem que ele te da é somente poder usar um déficit calórico mais elevado que um natural preservando sua massa magra, mais nada. Pra isso doses de 250mg a 500mg de testo (a depender da quantidade de massa magra que tiver) são mais que suficientes. Aqui vale exatamente o mesmo raciocínio lá do começo do tópico. Se você não tem massa magra, já não malha a anos construindo alguma musculatura, vai usar hormônios pra segurar o que? Como segurar o que não se tem? Testo não seca, stano não seca, masteron não seca. Oque seca é déficit calórico, e criar mais déficit através de treino e cardio. Fim. Agora, se já tem uma boa musculatura constituída, e já desceu bem o bf com dieta, cardio e treino, pra se alcançar ainda menos gordura corporal cabem recursos, os estimulantes. Estes entram abaixo de 12% de bf, e não vou discorrer sobre pois não é o assunto do tópico. Sobre o masteron e cutting, famoso nesse período, sua função é uma só. Empedrar os músculos de quem já possui bf baixo. Ele não queima gordura, ele somente dá um aspecto mais bonito ao físico já definido. OQUE VAI ACONTECER A HORA QUE PARAR DE USAR HORMÔNIOS Entenda como um aluguel. Estes músculos a mais que ganhou estão recebendo hormônios pra ficar ali. A hora que você parar de pagar, vão embora, rapidamente. Entenda que parar de pagar não é trazer pra dose de cruise. É ou restabelecer seu eixo, ou utilizar doses de trt. Esse processo é muito rápido, e seu corpo não sabe bem lidar com isso. Ele passou anos recebendo doses supra fisiológicas de hormônios, de repente fica sem nada, a preservação aciona o alerta vermelho, e rapidamente manda embora o que não é sustentável naturalmente. Toda uma programação que ele estava acostumado se desfaz, e não há treino, dieta e descanso que mantenha isso. O nitrogênio estocado no músculo vai embora, não há mais oque o segure ali. Seu corpo percebe que aqueles músculos em excesso consomem muita energia, e passa rapidamente a se desfazer deles e a estocar energia. Ou seja, sua dieta fica bem difícil de regular, e comer oque normalmente comia em manutenção agora te traz gordura corporal a uma velocidade muito alta. A sua disposição vai pro talo. Passa a ficar difícil acordar e a se concentrar. Aquela aparência flat vem rapidamente, e o seu shape fica muito feio. A força que possuía pra treinar reduz, muito, bem como aquele gás a mais. Como eu sei disso? Estou natural a 6 meses quase. Em 6 meses meu físico regrediu violentamente. Uso ainda dose de testo suficiente pra me deixar próximo dos 300ng de testo no corpo, muito próximo do que um natural de 42 anos teria, desde que fosse saudável. Fiz isso por diversos motivos. Minha rotina no trabalho apertou demais, tenho 2 filhas pequenas que exigem bastante, e também queria dar uma boa limpada nos meus receptores. Sei que agora depois de meses voltei a encontrar um encaixe na dieta, e o físico devagar está voltando a responder, mas levou tempo pra reencontrar. Simplesmente agora não consigo mais acreditar naqueles caras que dizem que largaram os hormônios ou estão em dose de TRT e permanecem grandes. É impossível, a fisiologia não permite. Próximo projeto agora é conhecer na prática um pouco mais de gh e peptideos, tendo uma boa experimentação posso voltar aqui e complementar o tópico. É isso, dúvidas pertinentes fico a disposição pra ir respondendo abaixo, e também aqui no hipertrofia tem uma galerinha fera que tem tanto conhecimento ou mais do que eu pra ajudar a sanar as dúvidas. Contribuições serão sempre bem vindas. Esse é um basico, tem mais coisas que podem ser feitas e usadas, se deseja, ou estude, ou contrate um coach. O fato eh que esse básico bem feito trará resultados, e se seguir, te impede de fazer besteira. Abraço. Este conteúdo foi feito por humano, baseado em experiências humanas, feito para humanos.

Gostaria de saber se há problemas e o que acontece quando aplicar em uma região com maior quantidade de gordura, por exemplo, o glúteo. Estou utilizando a agulha 20x0,55 (roxinha). Sei que o indicado são maiores de 25 pra essa região, mas é o que eu tenho por momento. Acho que chega na região muscular, mas tenho minhas duvidas. O que acontece se aplicar na gordura ao invés de intramuscular? Mais lenta a absorção? Ou vira tudo estradiol? KKKK

Diego Forlán na DM dos criadores da Jabulani antes da Copa de 2010:

Segue essa ficha focando em progressão de carga e é sucesso.

Brother , na boa, não faça esse absurdo com você mesmo. Invista esses 1k em uma dieta decente, leia varios topicos aqui do forum caso não saiba o que fazer , por onde começar e tudo mais. Mas o basico é , calcular sua TMB, seu SUPERAVIT calórico, Montar sua Dieta batendo os macros, comprar os alimentos corretos , comer muito e treinar pesado. Esquece Hormonios, compra apenas Hipercalorico , vai te ajudar a bater as calorias, e Creatina. Obs: Sua Testo nessa idade esta nas alturas , pq diabos vai ferrar todo seu eixo as vezes pra vida toda , pra usar por alguns meses , nao ter ganho algum e assim que parar correr risco até de ficar brocha com apenas 18 anos, sem contar em varios outros colaterais que podem ocorrer pra nada. Pensa 10x antes de fazer isso com você mesmo!!

Na verdade vai estar no vaso quando você mijar hauhauhauhau

Pelo benefício que isso trás. A intenção é simular a flutuação do circadiano natural do nosso organismo. Procure sobre. Se quiserem eu explico depois, agora não estou em casa

Mantém o relato se puder também, vou passar pelo mesmo. Se quiser depois começar a acompanhar meu diário, estou usando há ~1 ano direto, vou parar com último shot em 3 de novembro. To fazendo HCG já e a TPC vai ser o inverso dessa aí, nenhum fitoterápico, só tamox. Ideia é parar de vez tbm. Sem testo gel e o HCG indo só o início da TPC em si.

Só vi vantagem

mas rapaz, agulha custa R$0,30.

Se esse é seu normal treino não é pra vc

E lá vamos nós mais uma vez. Cardio feito, 25km/h 60 min na bike, dieta 100%. O Push de hoje foi brabo, supino Halteres com boa progressão de carga 4x20/15/11/8 32/36/42/45kgs, dava pra subir mais, mas um passo de cada vez, depois Crucifixo Polia Baixa 4x8 com 25kg e Voador 4x9/9/9/8 85kgs. De triceps foi de francês na Polia, 3x18/16/15 30kgs, próximo treino vou dar uma aumentada na carga pra ficar próximo das 12 reps, finalizei com Desenvolvimento Máquina 3x15/15/13 25kgs e Elevação Lateral 12kg cada lado 12/10/10. Estou acordando bem cansado pra treinar mas quando chego na academia o gás pra fazer tudo chega do nada, então tá ótimo. Por fim, me mandaram umas planilhas com periodização de treinos do Jeff Nippard, tô pensando se migro pra algum desses programas ou se testo mais 1 ou 2 semanas do meu PPL Sequencial. Final de semana decido isso.

Meu diário acabou que vai virar um relato médico, tá parecendo desventuras em série essa porra. terca feira acordei sem conseguir ficar em pé, muita tontura, tudo girando, nao conseguia andar, comecei a vomitar sem parar, hospital. Viram pressão, glicemia, elétro, fizeram teste pra AVC/derrame, nada. No final diagnóstico foi uma infecção viral no ouvido medio que inflamou o nervo vestibular (labirintite) Fiquei terça inteira sem andar, ontem consegui andar mas sem equilíbrio, hoje andando já mais normal mas um pouco estranho e impactado pelas medicações pesadas. Se Deus quiser segunda retorno os treinos. abs a todos!

Fala aí meus queridos, vou relatar meus colaterais psicológicos com DECA. Idade: 35 anos Tempo de Treino: 18 anos (últimos 1a8m com enantato. Desses 1a8m, 3 meses com DECA junto, proporção 250/300mg testo-deca, segundo rotulagem). Depois de 16 anos de treino natural, idas e vindas, resolvi iniciar nos EAs. Iniciei com acompanhamento do Adam Abbas (daora demais, por sinal), só enantato, 250mg por semana. Foram 1 ano e 6 meses sem colaterais. Alterações sanguíneas conforme esperado, nada saindo da proporção esperada (testo total, livre, e2, prolactina, FSH, LH). Até que um belo dia, ouvindo relatos de um amigo que se deu bem, resolvi incluir a nandro por conta própria, já sem acompanhamento. Nesse momento já vinha há 1 ano e 5 meses só de enantato. Marca da nandro: canada labs (300mg/ml, segundo rótulo). Passadas 11/12 semanas de uso, eis que surgem colaterais mentais devastadores. Em resumo, me tornei paranoico, tomado por pensamentos obssessivos, psicótico, delirante, ciumento e sentimental. A paranoia se dava no seguinte sentido: imaginava ser o centro do universo e que as pessoas estavam conspirando contra mim, não na forma de perseguição, mas na forma de falar mal, julgar, zombar, humilhar com palavras aos outros. A psicose e o delírio entravam na paranoia: mesmo racionalmente entendendo que não fazia sentido, eu fantasiava as situações e tinha certeza de que estavam ocorrendo, afinal eu "não sou bobo". O ciúme quase acabou com a minha família: sou casado há 11 anos e minha esposa é fantástica, excepcional. Temos 2 filhos. Mulher de conduta reta e irrepreensível. O ciúme que me pegou foi o retroativo. Passei cerca de 5 meses mal porque não conseguia encarar com naturalidade que ela tinha conhecido outras pessoas antes de mim. E aqui nesse ponto vinha denovo a paranoia e o delírio. Tinha certeza que as pessoas que ela tinha conhecido antes de mim a julgavam mal e me julgavam mal por ter casado com ela, mesmo sabendo quem ela sempre foi/é, especial e destacada. Passei a duvidar dela e julgá-la algo que jamais passou pela minha cabeça. Sentimental se somava a isso tudo: chorava com o inferno mental que estava vivendo. Passava os dias ruminando os pensamentos paranoicos/obssessivos e de ciúme retroativo. Chorava com músicas de sonoridade mais profunda (mantras frequenciais). Até que em um outro belo dia, após minha esposa começar a se preparar pra sair de casa, me toquei que a causa podia ser a DECA. Busquei relatos em foruns nacionais e tudo muito superficial. Passei a buscar então em fóruns na gringa. Achei foruns no REDDIT (EUA), lá encontrei dezenas relatos de DECA MENTAL SIDES, e lá vi muitos relatos que descreviam exatamente o que eu estava passando. Tinha provavelmente descoberto e confirmado que era a deca. Detalhe talvez relevante é que minha deca, como disse mais acima, era da canada labs, materia prima norteamericana, talvez? Ao final do terceiro mês (talvez um pouco mais), após ler esses relatos, interrompi a deca e joguei fora o que restava. Hoje, 7 semanas depois da interrupção, me sinto normal, fluência mental tranquila e estável. Passei por sofrimento mental que não desejo a ninguém. Então, meu caros, cuidem com a DECA, ela me fudeu por 5 meses. Estou curado, amém!

Vc nao aumentou pouco a sua força, aumentou muito, esse eh um ponto. O segundo ponto eh que vc não estava treinando no seu máximo, pois nunca o hemogenim da tudo isso de aumento de cargas. Estava treinando abaixo do limite, criou coragem pra por mais peso, e atribuiu ao hemogenim. Com excessao de superdrol e halotestin, nada vai fazer mágica nos treinos. Aprenda a explorar mais de si mesmo no treino, está faltando.

Parabéns pela iniciativa! Pode ter certeza de que estaremos na torcida e conte com a gente no que precisar. Dúvidas e etc. Achei importante que você parece ciente de que erros fazem parte do processo. Qualquer pessoa vai sair do planejado algumas vezes. Cabe se reerguer o mais rápido possível. E é melhor seguir, sei lá, 75 a 90% de um plano sempre, do que seguir um plano ideal só por alguns meses ou semana. Constância, aprimoramento e se perdoar e corrigir os erros o mais rápido que der me parecem pontos-chaves. Empurrar os seus limites é importante, mas não ao ponto da pessoa surtar. Descubra seu ritmo. Eu pelo menos só consigo mudar algumas coisas quando aceito que nem tudo tem como ser rápido. Atualize sempre mesmo. Creio que automonitoramento constante, ao estilo diário, ajuda muito a pessoa a não desistir,

Fala irmão, obrigado pelo comentário. Sim, é complicado, até onde vai o CxB (que cada um tem sua balança) dos investimentos financeiros, de tempo de vida e de saúde nisso é uma linha que dá pra se perder muito fácil. Além disso, o shape "vicia". Não somos crianças mas independente disso é quase mentira pra maioria dizer que não gosta do que vê no espelho, não se alimenta o ego disso. E o ponto pra mim foi justamente esse, eu antes de começar nisso tinha na minha cabeça uma balança (nunca usar esteróides era uma delas), quando comecei imaginava ser até o ponto X, e justamente ir deixando de lado as próprias decisões que eu havia tomado sem nenhum ganho real (pra minha vida, esposa, trabalho) além de estética pra mim foi um ponto de inflexão que mostrou que eu poderia me perder. E quanto mais anos mais irrealístico é acreditar que vai ser possível parar, então se tem um momento é agora. E sei que vai ser complicado também, mais de ano com o eixo parado, o período que comentei de nov/24 até fev/25 inclusive é já prevendo o pior do crash hormonal porque infelizmente não posso me dar ao luxo no trabalho de ter períodos de baixa performance, então tentei conciliar férias + baixa demanda com essa pior fase. Minha esposa tá por dentro também pra apoiar. Vamos que vamos 🙂

Recomendo fazer isso durante a vida toda, 1 mês é mesmo que nada.

Já utilizei hipercalórico e sou meio contra, você come arroz e feijão todos os dias? aumente a quantidade, se come 200gr de arroz passe a comer 350gr, se come 100gr de feijão passe a comer 200gr, e assim você aumenta suas calorias sem interferir tanto no seu tempo, mesma coisa no lanche se você come exemplo: 200gr de banana e 20gr de aveia, dobre o valor 400g de banana e 40g de aveia, e assim vai... faça reajustes na quantidade que vai ser mais pratico do que modificar toda a sua dieta, e obviamente calcule tudo com uma balança, eu gosto de registrar num app chamado fatsecret

Se queria gastar com porcaria (hipercalórico), é melhor investir em whey. Nem preciso falar que qualquer coisa só funcionar com dieta controlada (pesando e registrando tudo).

Isso, mantenho o spot, até 1ml não tem problema ficar subcutânea e da pra tirar da 26g, acima disso além de ser ruim pra aplicar com a agulha pequena o volume fica alto pra subcutânea.

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Besteira. Pra mulher secar é fácil, anota aí: 1 - Escolha uma droga só, use no máximo 50mg por semana. 2 - Reduza 10% da comida. 3 - Aumente 30min de cardio todo dia. Opcional: se tiver BASTANTE dinheiro sobrando, use 1mg/3ui de GH todo dia (de farmácia, com receita médica, não essas porcarias chinesas). Se isso não funcionar é porque seu treino é ruim, e você não segue uma dieta. E se esses 2 não estão 100%, não deve pensar em hormônios.

Mano, Tamoxifeno é um ótimo TPC pra inibir o excesso de estradiol, a famosa aromatase, mais especificamente a ginecomastia. Aí é que tá, Oxandrolona é derivada do DHT, ela por sí só já inibe um pouco da aromatização. Você tá usando TPC de gineco pra uma droga que não dá gineco, entende? Troca o Tamox por Clomid ou Anastrozol no fim do ciclo, pra tentar deixar teu eixo em produção normal, e além disso você precisa utilizar algum protetor hepático, como uma silimarina. Assim vai evitar acabar com teu fígado. Não sei quem te passou esse TPC, mas não tá correto, não pra Oxandrolona. E em relação ao seu ciclo, o ideal é fazer o chamado '' desmame '', você tem que parar de utilizar as doses de forma gradativa, se você finalizar do nada, vai acabar com seu eixo. Se eu fosse você, mudaria as dosagens das últimas semanas, diminuiria aos poucos pra que seu corpo entendesse que vai ter que voltar a produzir. Boa sorte, mano. Espero ter ajudado, bons ganhos.