Evitar acúmulo de gordura durante o bulking não é apenas uma questão óbvia de estética, mas sim uma questão de acelerar seus resultados no curto e longo prazo.
Os 8 melhores exercícios para peito com halteres
Descubra quais são os melhores exercícios de peito com halteres para construir um peitoral grande e como usá-los da forma correta.
Dieta de definição muscular rápida (mini cutting): passo a passo
Através de uma dieta para definição rápida não é só possível aumentar a visibilidade dos músculos, mas acelerar a própria hipertrofia muscular, obtendo resultados mais rápidos como um todo.
Como fazer flexão diamante para explodir o tríceps
A flexão diamante é uma variação da flexão tradicional que atinge o tríceps como nenhum outro exercício com o peso do corpo.
Qual a diferença entre um treino de hipertrofia e definição muscular
Uma dúvida constante entre praticantes de musculação é sobre quais mudanças devemos fazer quando vamos treinar durante um bulking ou cutting, e como aprimorar os resultados.
Quanto tempo demora para um ectomorfo ter bons resultados
A dificuldade para ganhar massa muscular de ectomorfos é um assunto comum entre praticantes de musculação, porém na maioria das vezes esta é uma teoria infundada.
Plano de dieta para hipertrofia e perda de gordura (recomp)
Um “recomp”, ou recomposição corporal, é o processo onde mantemos o peso corporal atual, mas simultaneamente perdemos gordura e construímos massa muscular.
Exemplo de dieta para hipertrofia pronta com 3000 calorias
Este é um exemplo de dieta para hipertrofia com cerca de 3000 calorias diárias que colocará a maioria das pessoas em um excedente calórico capaz de sustentar o crescimento muscular.
Treino AB ou ABC para hipertrofia: qual é o melhor ?
Tanto o treino AB como o ABC são ótimas rotinas para hipertrofia, mas se você pudesse escolher apenas uma delas, qual traria mais resultados?
Devo treinar ombros e pernas no mesmo dia?
Em rotinas clássicas como o bom e velho treino ABC, é muito comum treinar ombros e pernas no mesmo dia, mas há opções mais viáveis e que podem trazer mais resultados.
Treinar costas com bíceps ou tríceps: qual é mais efetivo
Se você pratica musculação por um tempo, certamente ouviu falar sobre treinar costas com bíceps ou tríceps, mas, afinal, qual combinação é mais efetiva para hipertrofia ?
Treino para definição feminino (iniciante, intermediário e avançado)
Veja um treino para definição voltado para mulheres, perfeito para quem busca queimar gordura através da própria musculação e uso inteligente de aeróbicos.
Treino ABC feminino de 12 semanas [ficha completa]
Este é uma guia completo de treino ABC feminino elaborado para focar nos principais objetivos da maioria das mulheres que fazem musculação: foco nos inferiores. Quando o assunto é hipertrofia
Os 8 melhores anabolizantes para emagrecer [2025]
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Como pular corda: aprenda passo a passo (e seus benefícios)
Veja como pular corda passo a passo, incluindo como escolher a corda correta e como montar um treino para resultados rápidos.
12 receitas fitness para hipertrofia rápidas, simples e práticas
Esta é uma compilação de receitas para hipertrofia ou para seu bulking que foram escolhidas a dedo por serem rápidas, simples e práticas de fazer. Também optamos pelas refeições “fitness”
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Lee Priest é um fisiculturista australiano que competia pela IFBB e NABBA.
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Primeiro ciclo de esteroides: guia definitivo para iniciantes [2025]
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Treino ABC ou ABCDE: veja qual é melhor para hipertrofia
Rotinas de treino ABC e ABCDE são muito efetivas para hipertrofia, mas qual delas é a melhor para você, em termos de resultados? Ambas rotinas, ABC ou ABCDE, são muito