Se você pratica musculação com jejum intermitente, usar proteína em pó provavelmente faz parte da sua rotina e você pode ficar em dúvida se tomar whey protein quebra o jejum intermitente.
Whey protein ou proteína de soja: qual é a melhor?
A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação? Neste texto mostraremos uma visão imparcial sobre ambas para que você tome sua própria decisão.
Benefícios do magnésio para quem faz musculação
Se você faz qualquer atividade física de alta intensidade, como musculação, e consequentemente transpira, é bastante seguro dizer que você se beneficiaria se usasse mais magnésio.
Melhores exercícios de glúteo para fazer no smith
A máquina smith é um ótimo equipamento para treinar diretamente os glúteos ou em conjunto com exercícios compostos como agachamentos, levantamento terra e passadas.
Benefícios do zinco para quem faz musculação (e como tomar)
Se você faz musculação e transpira, ou seja, você é um ser humano, é bastante seguro dizer que você se beneficiaria com mais zinco na dieta. Cerca de 12 e
É normal ganhar peso depois de um dia do lixo (cheat day)?
Você está seguindo firme a dieta e finalmente resolve fazer um dia do lixo ou ocorre um furo (vulgo jacada). Porém, no dia a seguinte vem a surpresa: seu peso na balança subiu, as vezes ao ponto de anular completamente a perda de peso da semana anterior (ou mais).
Tomar pré-treino TODOS os dias faz mal?
Pré-treinos, sem dúvidas, poderão aumentar seus níveis de energia e permitir que você realize mais trabalho durante o treino, mas o que acontece se você tomar o pré-treino todos os dias?
Fazer barra fixa todos os dias: vantagens e desvantagens
O que aconteceria se você, na tentativa de otimizar seus resultados, focasse sua atenção em fazer barra fixa todos os dias?
Como fazer abdominal na polia (execução e benefícios)
Se você está procurando um exercício pesado e que vai atingir os músculos do abdômen como nenhum outro movimento, então estaríamos falando do abdominal na polia.
Queimar mais calorias do que você come: como fazer isso corretamente
Ao tentar queimar mais calorias, você quer ter certeza de que está fazendo isso da maneira certa para queimar gordura (não músculos).
4 erros comuns ao contar calorias que ANULAM (sim, anulam) seus resultados
Se fosse possível apontar apenas um erro que tem o potencial de jogar fora todo o seu progresso na musculação, este erro, com certeza e independente do seu objetivo ser queimar gordura ou ganhar massa muscular, seria errar na contagem de calorias da dieta.
Dosagem correta de Creatina: 3g ou 5g, qual é melhor?
Não é incomum ver recomendações de dosagem para usar creatina que variam de 3 a 5 gramas, isso vem tanto de profissionais como do próprio rótulo do produto.
Elevação de quadril (pélvica): o melhor exercício para glúteos grandes e fortes
Poucos exercícios se comparam a elevação de quadril ou pélvica (dependendo do círculo que você se encontra), quando você está na missão de construir glúteos grandes e fortes.
Perdendo medidas, sem perder peso: o que está acontecendo?
Mesmo treinando regularmente e fazendo dieta hipocalórica, você pode notar que não há perda de peso na balança, mas ao tirar suas medidas na fita métrica, poderá notar que elas estão diminuindo.
Tomar whey protein vencido faz mal?
Imagine uma situação onde você precisou deixar um pote de whey juntando poeira no armário até ele ultrapassar a data de validade. Contudo, agora a situação mudou e uma proteína
Fazer musculação aumenta a testosterona?
Logo de cara, sim, fazer musculação aumenta a testosterona, mas a mudança hormonal nem sempre é como a maioria das pessoas imaginam.
Review do Everlast Range: um bom tênis para fazer musculação?
O tênis Range da Everlast tem ganhado uma fama enorme entre praticantes de musculação e crossfit, mas fama nem sempre significa real eficiência, por isso vou dar minha opinião pessoal sobre ele.
Os melhores tênis masculinos para fazer musculação (simples e baratos)
Pode parecer algo trivial, mas assim como existem tênis para corrida, também existem tênis para fazer musculação, e em ambas as modalidades eles podem afetar os resultados e a segurança do seu treino.
Quais músculos são trabalhados na flexão de braço?
Desde os primórdios da musculação, a flexão continua sendo um dos principais exercícios de peso corporal para atingir os músculos da parte superior do corpo.
Exercícios unilaterais vs. bilaterais: qual é melhor para hipertrofia?
Você pode agrupar a maioria dos exercícios de musculação em duas categorias: exercícios bilaterais e unilaterais.