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Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.

musica musculação

Ouvir música melhora ou atrapalha o desempenho na musculação?

27/11/201927/11/2019

A maioria das pessoas na maioria das academias ouve música enquanto fazem o treino de musculação.

Categorias Dicas de treino
flexão lateral pescoço

4 exercícios para treinar o pescoço (e como treinar)

20/11/2019

Quantas pessoas você conhece que treinam o pescoço diretamente ?

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caminhada

7 benefícios da caminhada para quem faz musculação

05/01/202511/11/2019

Você se surpreenderia como caminhar pode ajudar você a ter mais hipertrofia e menos gordura.

Categorias Dicas de treino
crossfit games

Fazer crossfit queima gordura e constrói massa muscular?

13/03/202406/11/2019

CrossFit definitivamente pode ajudá-lo a queimar gordura e ganhar massa muscular, mas não é a melhor maneira para fazer isso, justamente o motivo que faz muitas pessoas buscarem essa atividade.

Categorias Dicas de treino
musculação queima gordura

Musculação queima gordura e auxilia nesse objetivo ?

05/11/2019

A primeira vista, pode parecer que aeróbicos são a melhor opção para queimar gordura, mas musculação pode ser ainda mais eficiente para queimar gordura.

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cansaço após o treino

Cansaço excessivo após treino de musculação: causas e o que fazer

06/11/201931/10/2019

Sentir cansaço após uma atividade física (especialmente musculação) é normal. Na verdade, sentir-se bem e relaxado após um treino pesado, pode ser um sinal de que o treino não foi tão pesado assim.

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CARDIO BULKING

Devemos fazer aeróbicos durante o bulking ?

08/07/202423/10/2019

Aeróbicos são vistos como uma atividade que queima calorias, acelera o metabolismo e que pode até facilitar a perda de massa muscular – tudo o que não queremos quando estamos fazendo um bulking.

Categorias Dicas de treino
musculacao queima calorias

Quantas calorias um treino de musculação queima ?

16/10/2019

Quando o objetivo é queimar calorias para acelerar a queima de gordura, o primeiro pensamento é ir direto para a esteira, mas você ficaria surpreso ao descobrir quantas calorias a musculação pode queimar.

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musculação escoliose

Musculação com escoliose: 5 dicas para treinar com segurança

15/10/2019

É natural que pessoas diagnosticadas com escoliose tenham dúvidas a respeito da musculação, especificamente se devem fazer, e se devem, quais exercícios evitar.

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alongamento panturrilha em pé

6 alongamentos para fazer depois do treino (e seus benefícios)

11/10/2019

Fazer alongamento depois do treino pode ajudar a aumentar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e diminuir a tensão muscular. Pode até ajudar a melhorar seu desempenho na próxima vez que você se exercitar.

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barra-fixa-pegada pronada ou supinada

Barra fixa com pegada pronada ou supinada: qual a diferença ?

07/04/202016/09/2019

Usar uma pegada pronada ou supinada na barra fixa se refere a posição das mãos ao envolver a barra: palmas para frente (pronada) ou palmas para trás (supinada).

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Como usar a máquina de remo para fazer aeróbicos

06/09/2019

A literatura mostra que a máquina de remo é uma das estações para fazer aeróbicos que mais queimam calorias, e geram maior melhora no condicionamento, além de recrutar os músculos do core, costas, deltoide posterior e pernas.

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maquinas de cardio

7 melhores (e piores) aparelhos para fazer aeróbicos na academia

04/10/202404/09/2019

Nem todo equipamento de aeróbico é igual em termos de eficiência e funcionalidade. Reunimos uma lista das melhores até as piores máquinas, para que você possa otimizar seu tempo na

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smartfit vale a pena

Smartfit vale a pena ? Opinião de quem treina lá há anos

26/08/201922/08/2019

Por eu treinar há alguns anos na rede e antes disso ter treinado em inúmeras outras academias, pessoas – dentro e fora da internet – me perguntam se vale realmente a pena treinar em uma Smartfit.

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Os 5 melhores livros sobre musculação em 2023

22/10/202320/08/2019

Veja quais são os melhores livros sobre musculação que todo praticante de musculação deveria ler.

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Treinar trapézio com costas ou ombros: qual é melhor ?

22/12/202420/08/2019

É possível treinar trapézio com costas ou ombros. Ambos os grupos musculares possuem exercícios que usam o trapézio como músculo secundário. No entanto, se você quer treinar o músculo de

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Como medir seu percentual de gordura com adipômetro

22/05/202515/08/2019

Este é um guia completo sobre como calcular seu percentual de gordura corporal com adipômetro. Entenda o básico sobre percentual de gordura, o que é e para que serve o

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execucao correta exercicios

Como executar exercícios corretamente, se auto-corrigir e obter mais resultados

07/08/2019

Qualquer tipo de atividade que envolva exercícios com pesos livres, com o peso do corpo ou até máquinas requer execução correta para gerar resultados.

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ganhos naturais

Quanta massa muscular é possível ganhar (e quanto tempo demora)

05/08/2019

É natural querer saber quanta massa muscular é possível ganhar e em quanto tempo isso pode acontecer.

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elevacao lateral com cabos vs halteres

Como usar o tempo sob tensão para estimular mais hipertrofia

02/08/2019

Como você usa o tempo sob tensão no treino de musculação é algo que pode acelerar ou atrasar seus resultados. Saber como usar esta variável é essencial para chegar mais rápido ao seu objetivo.

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