Dicas de treino

“Se você quer ter um peitoral grande, você precisa fazer supino”. Quantas vezes você já escutou isso?

Cluster sets (séries clusters) são micro séries inseridas em uma série maior com incrementos de descansos que geralmente variam de 10 a 30 segundos.

Muitas pessoas ficam em dúvida se a prática de outros esportes pode afetar os resultados na musculação.

Uma dúvida constante entre praticantes de musculação é sobre quais mudanças devemos fazer quando vamos treinar durante um bulking ou cutting, e como aprimorar os resultados.

Tanto o treino AB como o ABC são ótimas rotinas para hipertrofia, mas se você pudesse escolher apenas uma delas, qual traria mais resultados?

Em rotinas clássicas como o bom e velho treino ABC, é muito comum treinar ombros e pernas no mesmo dia, mas há opções mais viáveis e que podem trazer mais resultados.

Se você pratica musculação por um tempo, certamente ouviu falar sobre treinar costas com bíceps ou tríceps, mas, afinal, qual combinação é mais efetiva para hipertrofia ?

A academia onde você treina terá um impacto significativo nos seus resultados.

Saiba como conseguir fazer 10 barras (10 repetições na barra-fixa) ou mais, em menos de um mês, usando dicas simples que você pode incorporar hoje mesmo.

É normal sentir-se desanimado para treinar, especialmente se você não está vendo os resultados que gostaria, há muitos obstáculos ou porque qualquer coisa parece ser menos tediosa do que estar na academia.