Quanto tempo demora para ver resultados no treino HIIT

O HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é um método de treino eficaz para melhorar sua resistência, condicionamento e queimar mais gordura.

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3 diferenças entre aeróbicos tradicionais (LISS) e HIIT

Se você está tentando queimar gordura, pode se perguntar se deveria fazer aeróbicos da forma tradicional (LISS) ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

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Creatina em pó ou em cápsulas: qual é melhor?

A creatina tornou-se um dos suplementos para crescimento muscular mais populares, com isso, entre as mais diversas dúvidas dos nossos leitores está a escolha entre creatina em pó e cápsulas.

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5 dicas para fazer musculação com fascite plantar

Ter uma lesão como a fascite plantar pode fazer você repensar os treinos de musculação, mas não deveria.

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Porque os músculos ficam maiores durante o treino

Você provavelmente notou que seus músculos incham durante o treino de musculação.

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Fazer cutting sem aeróbicos: é possível? Sim, mas…

Sim, é possível fazer um cutting (fase de definição) bem sucedido sem fazer aeróbicos. Mas, logo de cara, saiba que isso não é um atalho para fugir de trabalho duro.

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Dores na lombar ao fazer abdominal: o que fazer?

Sentir dor na região lombar ao fazer abdominal (ou outros exercícios semelhantes) é um problema, infelizmente, comum. Em quase todas as vezes é possível resolver a questão fazendo alterações no próprio treino de abdômen.

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8 passos simples para ganhar força na musculação em apenas 31 dias

A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde). Porém quase todas as vezes esquecemos da necessidade de aprimorar não só a estética, mas força também.

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Manipule cortisol e insulina para queimar gordura 24h por dia

Quando se trata de alterar a composição corporal, em especial queimar gordura e gerar definição, a resposta certa é que tanto as calorias quanto os hormônios são importantes.

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Como obter motivação para treinar e fazer dieta

Perder a motivação para fazer musculação e fazer dieta é mais comum do que você imagina, mas provavelmente não é o que está atrapalhando os seus resultados. Neste texto você entenderá o porquê.

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Quanta proteína devemos ingerir por refeição para hipertrofia

Veja o que a ciência e a prática tem a dizer sobre como dividir a ingestão de proteína durante o dia ou, de forma simplista, quanta proteína você deve ingerir por refeição para atingir sua necessidade diária deste macronutriente.

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Melhores treinos HIIT para queimar gordura rápido

O treinamento intervalado de alta intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma das maneiras mais populares para treinar visando queima de gordura, e por um bom motivo.

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Como pausas na dieta podem acelerar a queima de gordura

Não estamos falando do famoso “dia-do-lixo”, mas sim de uma pausa completa da dieta que pode durar semanas e ao contrário do que você está pensando, em vez de atrapalhar seus resultados, esta pode ser a diferença entre conquistar o seu objetivo ou não.

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Progressão: o estímulo mais efetivo para hipertrofia

Uma das melhores ferramentas e indicadores de crescimento muscular é quão bem você progride, mas isso vai além do óbvio.

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dorian yates antes e depois de se tornar fisiculturista

Dorian Yates: medidas, treino, dieta, história e como está hoje

Dorian Yates foi um fisiculturista profissional pela IFBB e chegou a conquistar 6 vitórias no Mr. Olympia.

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Importância do NEAT durante o bulking e cutting

NEAT é uma sigla para “non exercise activity thermogenesis”, adaptando para o português significa algo como, “atividade termogênica sem exercício”.

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Como importar suplementos em 2022 com segurança (e evitar taxas)

Veja nossa guia exclusivo sobre como importar suplementos usando as maneiras mais efetivas para não ser taxado, qual frete escolher, onde comprar e como fazer tudo da forma mais segura (e legal) possível.

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smartfit vale a pena

Smartfit vale a pena ? Opinião de quem treina lá há anos

Por eu treinar há alguns anos na rede e antes disso ter treinado em inúmeras outras academias, pessoas – dentro e fora da internet – me perguntam se vale realmente a pena treinar em uma Smartfit.

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