Entenda como fazer o jejum de dopamina passo a passo, como funciona seus benefícios para aumentar motivação.
Entenda porque NÃO pular o treino de perna pode melhorar seus resultados na musculação como um todo (não apenas nas pernas).
Veja quais são os melhores exercícios de posteriores com barra.
Entenda a função do pump muscular no treino de musculação, como obtê-lo, seus benefícios e como não cair em mitos.
A suplementação com citrulina pode aumentar a produção de óxido nítrico que, por sua vez, para melhorar vascularização e inchaços no treino.
Veja quais são os melhores suplementos para usar antes do treino para obter mais energia, força e vascularização.
Por uma infinidade de razões válidas, você pode desejar substituir o peito de frango por outros alimentos, sem peso na consciência e ainda obter os mesmos benefícios. Neste texto, veremos
Alguns acessórios de treino, quando usados da forma correta e no momento adequado, podem melhorar a qualidade do seu treino, fazendo você treinar mais pesado e com mais segurança.
A elevação de panturrilhas em pé, também conhecida como elevação de gêmeos em pé, é um exercício de musculação que visa desenvolver os músculos da panturrilha, especialmente o gastrocnêmio. Neste
Como você provavelmente sabe, as panturrilhas são músculos extremamente difíceis de desenvolver. A maioria das pessoas respondem melhor quando treinam panturrilhas com mais frequência e maiores cargas, ao fazer elevação de panturrilhas no leg press é possível fazer ambos, com relativa praticidade.
Creatina é um suplemento que pode ser usado antes do treino de musculação, assim como o pré-treino, o que costuma gerar dúvidas sobre a combinação, principalmente se um pode anular os efeitos do outro.
Usar 250mg de testosterona por semana pode duplicar o valor máximo da referência do exame e definitivamente não é uma TRT.
Tecnicamente, usar uma creatina normal ou creatina creapure não alterará os benefícios do suplemento. Mesmo assim, em situações pontuais, entender as diferenças entre ambas pode ser útil para você (e para o seu bolso).
Um dos efeitos colaterais da creatina é maior retenção de líquidos, mas isto não traz riscos e pode, no fim, ser um benefício a mais para quem faz musculação.
Aqui vai uma lista com os melhores pré-treinos nacionais em 2025, junto das informações mais relevantes sobre cada um deles: Melhor pré-treino: Insanity Growth Supplements Pré-treino mais forte: Psichotic Demon
Uma das principais dúvidas que surgem ao fazer supino fechado é a respeito da distância correta entre as mãos ao segurar a barra.
Flatulência (gases) é apenas uma das maneiras do seu corpo para eliminar gases do intestino. Enquanto isto é natural e inevitável, suplementos de proteína podem causar mais gases que o comum ou alterar o seu cheiro.
Whey protein e proteína de ervilha em pó são duas fontes de proteína em pó frequentemente usadas como suplementos alimentares para ajudar no crescimento e recuperação muscular.
A proteína de ervilha é uma fonte de proteína vegetal que pode auxiliar no ganho de massa muscular ou queima de gordura para quem faz musculação.
Muitas pessoas passam longe da esteira por temer que aeróbicos podem atrapalhar a hipertrofia muscular. A crença básica é de que aeróbicos queimam massa muscular.