2023 · Página 11 de 11 · Hipertrofia.org

4 benefícios únicos dos exercícios em máquinas na hipertrofia muscular

Apesar de muitas pessoas pensarem o oposto, os exercícios em máquinas vieram para facilitar a sua vida e melhorar o seu treino em situações onde os pesos livres falham.

Mulheres ficam musculosas caso treinem pesado (musculação)?

Muitas mulheres ainda têm medo de ficar musculosas por conta da musculação, especialmente por “treinar pesado” ao seguir rotinas de treino com mais cargas, mais intensas ou com mais regularidade. No entanto, esse medo não faz sentido.

Levantamento terra sumô: execução, músculos usados e benefícios

O levantamento terra sumô serve como um exercício para treinar glúteos, quadríceps e adutores que permite uso de cargas maiores que o levantamento terra tradicional, sem necessariamente exigir mais energia

Glutamina ajuda a emagrecer e queimar gordura?

A glutamina é frequentemente defendida como um suplemento que emagrece. Este artigo explica se a glutamina ajuda a queimar gordura ou não.

Agachamento hack ou leg press: qual é melhor e qual a diferença?

Dê uma olhada em qualquer academia e você certamente verá pessoas treinando pernas usando agachamento hack ou leg press. Mas é improvável que boa parte delas saibam porque estão fazendo um ou outro, ou qual deles seria melhor para elas.

5 variações do leg press para otimizar seu treino de pernas

É possível implementar variações do leg press com modificações mínimas de posicionamento que podem mudar o foco do exercício para atingir uma área que você queira dar mais atenção ou simplesmente para adicionar variedade a rotina.

Tomar whey protein quebra o jejum intermitente?

Se você pratica musculação com jejum intermitente, usar proteína em pó provavelmente faz parte da sua rotina e você pode ficar em dúvida se tomar whey protein quebra o jejum intermitente.

Proteína em pó de soja ao lado de whey protein (proteína do soro de leite em pó)

Whey protein ou proteína de soja: qual é a melhor?

A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação? Neste texto mostraremos uma visão imparcial sobre ambas para que você tome sua própria decisão.

Benefícios do magnésio para quem faz musculação

Se você faz qualquer atividade física de alta intensidade, como musculação, e consequentemente transpira, é bastante seguro dizer que você se beneficiaria se usasse mais magnésio.

Melhores exercícios de glúteo para fazer no smith

A máquina smith é um ótimo equipamento para treinar diretamente os glúteos ou em conjunto com exercícios compostos como agachamentos, levantamento terra e passadas.

pote com pílulas representado zinco em forma de suplemento

Benefícios do zinco para quem faz musculação (e como tomar)

Se você faz musculação e transpira, ou seja, você é um ser humano, é bastante seguro dizer que você se beneficiaria com mais zinco na dieta. Cerca de 12 e

É normal ganhar peso depois de um dia do lixo (cheat day)?

Você está seguindo firme a dieta e finalmente resolve fazer um dia do lixo ou ocorre um furo (vulgo jacada). Porém, no dia a seguinte vem a surpresa: seu peso na balança subiu, as vezes ao ponto de anular completamente a perda de peso da semana anterior (ou mais).