Comer várias vezes por dia NÃO acelera o metabolismo

Um dos mitos mais antigos e resistentes na musculação é a concepção de que para acelerarmos a queima de gordura através do metabolismo, precisamos fazer seis ou mais refeições por dia e que o oposto (fazer poucas refeições) pode deixar seu metabolismo preguiçoso e favorecer o acúmulo de gordura.

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Quando devemos mudar o treino ?

A crença comum em academias dita que precisamos mudar o treino de tempos em tempos para não permitir que o corpo se acostume aos exercícios para então gerar estímulos inéditos para a hipertrofia.

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Receita Anabólica: Hamburger de Atum

O atum é um dos alimentos mais úteis para a hipertrofia.  Além de possuir quantidade significativa de proteína, ainda fornece omega-3 e outros nutrientes importantes para o anabolismo. Contudo, nem todos apreciam o gosto de peixe e acabam excluindo este incrível alimento da dieta, mas não se preocupe, o hambúrguer …

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15 Sinais de que o seu treino de peito é uma droga

Sabemos que treino perfeito está longe de existir, contudo um treino ruim e imperfeito pode ser detectado facilmente. A seguir veja 15 sinais que além de apontar erros simples cometidos pela maioria dos praticantes de musculação, ainda podem servir como correções para um treino mais eficaz.

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