Hipertrofia Tudo sobre treino, dieta e suplementação.

O supino é um dos exercícios mais importantes para a parte superior do tronco, um aumento de força neste exercício é capaz de afetar positivamente o treino de todos os músculos envolvidos, além do próprio peitoral. A seguir, veja 15 dicas rápidas sobre como aumentar a carga no supino, mas …

Mesmo com diversas pesquisas mostrando a segurança dos suplementos, volta e meia aparecem relatos de pessoas acusando tais produtos por terem sofrido com pedras nos rins ou outro problema do gênero. Somado ao terrorismo feito pela mídia e “profissionais” da área, sempre encarando os suplementos alimentares como algo próximo aos …

A creatina é indiscutivelmente o suplemento mais popular que existe, e por uma ótima razão. Além de ser uma biomolécula crítica, a creatina é um dos suplementos mais seguros e efetivos que existem.

Veja novos perfis de pessoas que além de atrapalhar o próprio treino possuem o dom inato de atrapalhar o treino e a convivência com os outros dentro da academia.

O lema “No Pain, No Gain”, talvez não seja o mais indicado quando o assunto é dieta…

Veja como aprimorar seus ganhos na academia através da arte da paciência, administração correta de bulkings, evolução do treino e deixar de lado a porcaria do seu celular.

Veja uma sugestão extremamente simples de sanduíche que além de ser fácil de fazer, pode ser levado para qualquer lugar.

Um dos mitos mais antigos e resistentes na musculação é a concepção de que para acelerarmos a queima de gordura através do metabolismo, precisamos fazer seis ou mais refeições por dia e que o oposto (fazer poucas refeições) pode deixar seu metabolismo preguiçoso e favorecer o acúmulo de gordura.

A ideia de que precisamos comer várias vezes ao dia (fazer 6 ou mais refeições) para que o metabolismo acelere – evitando o acúmulo desnecessário de gordura – é um fundamento que ronda a musculação a tantos anos que as pessoas já aceitam isto como uma verdade absoluta. Mas o …

O atum é um dos alimentos mais úteis para a hipertrofia, além de possuir quantidade significativa de proteína, ainda fornece omega-3 e outros nutrientes importantes para o anabolismo. Contudo nem todos apreciam o gosto de peixe e acabam excluindo este incrível alimento da dieta, mas não se preocupe, o hambúrguer …