[Dúvida] Posição Dos Punhos No Supino Reto

[Big_Monster]

Influência alguma coisa a posição dos punhos no Supino Reto?

Uns falam que é para deixar o punho reto e outros um pouco inclinado.

[NiggaFat]

eu sempre fiz com os punhhos retos, acho que se inclinar fica errada o exercicio, não sei ao certo

[Trevisan]

Influência alguma coisa a posição dos punhos no Supino Reto?

Uns falam que é para deixar o punho reto e outros um pouco inclinado.

com os dedos juntos dobrando o pulso assim vc força só com a palma da mão

[Visitante usuario_deletado17]

O cara da foto tá com a pegada falsa, sem usar o dedão pra segurar a barra... Muito fácil dar merda segurando desse jeito.

Editado Outubro 20, 2012 às 13:58 por ranzo159

[Big_Monster]

Eu inclino só um pouco o punho mas não sei se influência em alguma coisa ou a execução fica errada...

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... se ajeita no banco, estica os braços, segura firme a barra e ajeita a mão até sentir que ficou firme na barra.

Solta do suporte e abaixa e levanta a bagaça, simples demais.

Você só tem que se preocupar em mudar alguma coisa se estiver fazendo mal.

Por exemplo; sentir dor no pulso na hora do supino

[Trevisan]

assista esse video e pesquise sobre Waldemar Guimarães

[gaspar]

Não faça essa pegada que o Waldemar ensina.

O punho fica inclinado para trás, e com o dedão envolvendo a barra.

assista esse vídeo e pesquise sobre Dave Tate

[Aless]

Se gostou do vídeo do Gaspar, veja essa série completa sobre como supinar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

[14th]

Não faça essa pegada que o Waldemar ensina.

O punho fica inclinado para trás, e com o dedão envolvendo a barra.

assista esse vídeo e pesquise sobre Dave Tate

Aleluia alguem que nao sou eu indo contra algo que o waldemar guimaraes fala..

[Aless]

Aleluia alguem que nao sou eu indo contra algo que o waldemar guimaraes fala..

Eu não acho queo Waldemar esteja errado, para o contexto que ele está falando no vídeo, com alguém sempre ajudando (e é ajudando mesmo, nem é spot;cuidando), aquela pegada não tem problema. E para o context BB de um atleta que está tentando isolar ou focar-se mais em peito, aquela técnica também está adequada.

Mas para uma pessoa normal eu recomendaria a forma mostrada nos vídeos que eu coloquei.

[Popye]

Essa pegada que o dedão não envolve a barra é problemática?

Essa pegada que o dedão não envolve a barra é problemática?

[Milton Neto]

Problemática pra escorregar rs

[Sr das Anilhas]

Editado a pedidos.

Editado Outubro 21, 2012 às 15:02 por Marco Fonseca2

[Visitante Fellipe Resende]

essa pegada que o Waldemar ensina

me ajudou bastante

​1° tenho lesão no pulso e isto evita a dor

2° ajudou a aumentar minha força no exercício

3° sito que isola mais o peito

Perigo de escorregar não tem (se vc pegar da forma correta)

em todos os 3 supino eu não tiver problema em escorregar

supino (reto), supino declinado (45°), supino canadense (225°)

[gaspar]

Isso não existe, as mãos deve ficar BEM fechadas e os antebraços em 90º.

Se a barra rolar para cima dos dedos pode cair no pescoço e matar alguém

Por favor não de esse tipo de ideia aqui no fórum, isso não se baseia em nenhum estudo e você não tem provas que aja benefício algum fazendo isso.

Não tem problema é???

Esse false grip existe sim, mas não para iniciantes, é um recurso que pode ser usado em alguns treinos específicos por atletas avançados.

[Visitante Fellipe Resende]

Isso não existe, as mãos deve ficar BEM fechadas e os antebraços em 90º.

Se a barra rolar para cima dos dedos pode cair no pescoço e matar alguém

Por favor não de esse tipo de ideia aqui no fórum, isso não se baseia em nenhum estudo e você não tem provas que aja benefício algum fazendo isso.

Não tem problema é???

Esse false grip existe sim, mas não para iniciantes, é um recurso que pode ser usado em alguns treinos específicos por atletas avançados.

kkkk

como eu falei se vc pegar da forma correta não tem problema (a mão fica inclinada para tras)

e eu realmente concordo com vc est atecnica não é para iniciante

​ou só a adotei mais cedo pelo meu problema no pulso (lesão no ligamento só cirurgia pra da jeito)

[14th]

kkkk

como eu falei se vc pegar da forma correta não tem problema (a mão fica inclinada para tras)

e eu realmente concordo com vc est atecnica não é para iniciante

​ou só a adotei mais cedo pelo meu problema no pulso (lesão no ligamento só cirurgia pra da jeito)

Eu sinto muito mais meu pulso com essa pegada do que "normal"..

O cara do video tava levantando 295lbs.. Você acha que ele não sabe a forma correta melhor que você?¬¬

Editado Outubro 21, 2012 às 03:56 por 14th

[Visitante Fellipe Resende]

bem já se faz uns 6 meses que eu utilizo esta pegada e como eu disse acima ela me ajudo bastante

não sei ao certo mais ele tiro a barra e não sentiu segurança e voltou-a para o lugar na 1ª vez

eu quando pego a barra cinto segurança (não sei se é pq uso luvas)

eu não estou questionando que ela seja mais segura que a pegada fechada

tanto é que quando eu comecei com esta técnica eu abaixei o peso para acostumar-me

[Visitante Flex W.]

Não entendi nada que o dave tale fala.

Fico com o waldemar pelo menos ele fala português...

Brincadeira a parte

Eu faço a pegada do vídeo do waldemar, sempre me dei bem com ela...

Já usei a outra por muito tempo, até mesmo quando era iniciante...

[14th]

bem já se faz uns 6 meses que eu utilizo esta pegada e como eu disse acima ela me ajudo bastante

não sei ao certo mais ele tiro a barra e não sentiu segurança e voltou-a para o lugar na 1ª vez

eu quando pego a barra cinto segurança (não sei se é pq uso luvas)

eu não estou questionando que ela seja mais segura que a pegada fechada

tanto é que quando eu comecei com esta técnica eu abaixei o peso para acostumar-me

Cara, ele nao sentiu segurança porque eram 295lbs (uns 132kg) hahah

[Visitante Fellipe Resende]

Cara, ele nao sentiu segurança porque eram 295lbs (uns 132kg) hahah

bem não se sabe o motivo certo disto ter acontecido (supino reto faço com 100kg)

eu gosto desta técnica assim como muitas outras pessoas praticantes de fisiculturismo "amador e profissional"

Editado Outubro 21, 2012 às 04:16 por Fellipe Resende

[14th]

bem não se sabe o motivo certo disto ter acontecido (supino reto faço com 100kg)

eu gosto desta técnica assim como muitas outras pessoas praticantes de fisiculturismo "amador e profissional"

Poe +16kg de cada lado e veja sua segurança para aonde vai..

2kg a mais para mim já altera pra caralho minha segurança fazendo..

Editado Outubro 21, 2012 às 04:32 por 14th

[Visitante Fellipe Resende]

Poe +16kg de cada lado e veja sua segurança para aonde vai..

2kg a mais para mim já altera pra caralho minha segurança fazendo..

Poe +16kg de cada lado e veja sua segurança para aonde vai..

2kg a mais para mim já altera pra caralho minha segurança fazendo..

cara ai eu já estaria excedendo meu limite

100kg é a minha ultima serie 6 repetições

e com uma pegada fecha também não daria conta de tal peso (qualquer coisa falamos por MP pois esta saindo fora do assunto do tópico)