Tontura E Enjôo Durante Treino De Pernas

[PaagrioO]

Então, eu treino há 9 meses e durante todo esse tempo eu sempre tive muita tontura e vontade de vomitar até as tripas durante o treino de pernas. É normal isso?

[Visitante usuario_deletado17]

Depende do seu treino...

Mas é normal sentir enjoo com treino de pernas...

Tem gente que vomita

[gaspar]

Se o treino for muito intenso é normal, as vezes eu sinto também.

[PaagrioO]

Faço 3x10 no agachamento livre, 3x10 no leg 45, 3x10 na mesa flexora e 3x10 na cadeira extensora.

Esses dias quando acabei no agachamento, tive que ir correndo pro banheiro da academia vomitar. Minha cor tava quase translúcida :S

[Half Human]

Acontecia comigo também. Mas depois que eu passei a fazer uma refeição pré-treino decente, diminuíram muito os enjoos.

[Arthur C]

faça um teste... treine uma vez com pouca intensidade e veja seu comportamento...

porque por mais que isso seja normal as vezes, 9 meses direto de enjoo é tenso em???

enjoo praticamente nunca tive, mas ontem eu quase precisei de uma cadeira de rodas, pra me levar da academia até o carro! hahahaha

[PaagrioO]

Se eu treino com pouca intensidade não sinto enjôo, mas aí também é a mesma coisa que nada.

[AlexandreDM]

O que a galera te falou ai é verdade

Várias vezes eu tive tontura a ponto de chegar a desmaiar, principalmente porque onde eu treinava era muito calor.

Mas com uma refeição mais reforçada antes do treino a coisa melhorava!

Faz esse teste... E tenta pegar mais leve também!

Outra coisa que pode te ajudar é se hidratar bem durante o treino. Não sei se estou falando besteira, mas acredito que um malto durante o treino pode ajudar!

[romario_xtz]

Normal, é sinal que esta sendo um bom treino! huahuahua

[Visitante usuario_deletado17]

Pra mim ajuda encher a cara de água entre as séries... (Isso que faço quase um crossfit pras pernas)

resfria o corpo por dentro (imagino que seja isso) aí eu fico bem melhor

[PaagrioO]

Eu treino as 13:45 e almoço de meio dia. Como bem mesmo.

Em relação à hidratação, eu levo uma garrafa de 600ml de água gelada pra academia. Agora aqui não tá muito quente, mas no início do ano (comecei dia 5 de janeiro) eu chegava a tomar toda a agua que levava e ainda enchia e tomava tudo denovo, e olha que eu treinava de manhã.

[Arthur C]

Pra mim ajuda encher a cara de água entre as séries... (Isso que faço quase um crossfit pras pernas)

resfria o corpo por dentro (imagino que seja isso) aí eu fico bem melhor

se isso for veridico mesmo, deve ser por isso que praticamente nunca me senti mal nos treinos!!

só mesmo o lance de quase nao sair andando da academia...

mas enjoo é raridade!!

a cada exercicio eu tomo aguaaaaa! hahahaha

[PaagrioO]

Ah, só mais uma coisa: Eu to num treino ABCD, então treino pernas apenas uma vez por semana, sendo que elas doem durante uns 5 dias. Tá bom ou seria melhor aumentar a frequencia e diminuir a intensidade?

[romario_xtz]

Ah, só mais uma coisa: Eu to num treino ABCD, então treino pernas apenas uma vez por semana, sendo que elas doem durante uns 5 dias. Tá bom ou seria melhor aumentar a frequencia e diminuir a intensidade?

Treina a 9 meses cara, e depois de malhar suas pernas doem por 5 dias??

tem algo errado ai viu... mesmo malhando pesado, não sinto dor alguma pós treino.

[Arthur C]

mother of god, 5 dias recuperando? temos um novo Dorian Yates...

[PaagrioO]

Meu treino de pernas (coxa + panturrilha) dura uns 45 minutos e eu saio com as pernas bambas da academia. Ainda bem que moro a 150 metros de lá. Mas panturrilha eu treino 2x na semana.

No começo eu treinava mais tranquilo, mas se passaram 3 meses e elas não evoluíram, aí comecei treiná-las bem pesado mesmo e os resultados vieram. É o meu treino mais pesado de todos, normalmente na 10º repetição chego à falha

[Eduuaardoo]

só comer 200g de batata doce um poco antes do treino

[Anderson Amorim]

Meu peito já ficou doendo por 7 dias,ai quando eu fui lembrar era porque eu não aguentei o peso e caiu no meu peito uahsausauh

Mas isso aew não é normal não,faz o mesmo treino a 9 meses??Se for já era pro seu corpo ter se adaptado...

[PaagrioO]

Não, Anderson. No começo eu fazia o treino arroz com feijão AB3x passado pelo instrutor, depois mudei pra AB 2x e agora to no ABCD que é o que eu mais gostei e mais deu resultados.

[PaagrioO]

Hum... Eu tive mais resultados treinando 1x por semana, mas o foda é que dói durante muito tempo e eu passo mal pra caralho no treino :/

[Marcelo.S.O.]

Amigo... só toma cuidado com esse tipo de treino "Super Intenso" para seu condicionamento. De fato ele trás muito resultados positivos, mas sentir tontura e ânsia de vômito NEM SEMPRE quer dizer que o treino foi positivo. No seu caso, você dá apenas 1:45 de intervalo entre o almoço e o treino, há alimentos que necessitam de mais tempo para ser digeridos e treinar de estomago cheio todos sabemos quais o sintomas que ocorre: Tontura e ânsia de Vomito!

Mesmo que esse não seja o seu caso, não é aconselhável prolongar por meses treinamentos tão intensos... o corpo necessita de um treino de reparação e repouso. eu tive a ruim experiência de seguir por mais de 3 meses um treino hardcore... também sentia tonturas e ânsia de vômito (achava isso o máximo), também obtive ótimos resultados.... porém meu corpo não aguentou o tranco e eu entrei em overtraining, tendo que parar 2 semanas para descansar totalmente.

Portanto, meu personal aconselhou fazer 1 semana hardcore e outra semana moderada, assim por diante.. até mesmo para estimular diferentes fibras musculares. Monte sua estratégia e manda a ver! Só não pode passar meses sentidos isso que você relatou, pois lá na frente você vai sentir as consequências.... se já não estiver sentindo (motivo de ter aberto o tópico).

[PaagrioO]

É tenso mesmo.

Eu tento treinar seguindo a filosofia no pain no gain, mas no treino de pernas além de doer mais que qualquer outro eu passo mal, aí toda vez que tenho treino pernas bate aaaaqueeela vontade de ficar em casa =/

[Marcelo.S.O.]

É tenso mesmo.

Eu tento treinar seguindo a filosofia no pain no gain, mas no treino de pernas além de doer mais que qualquer outro eu passo mal, aí toda vez que tenho treino pernas bate aaaaqueeela vontade de ficar em casa =/

[PaagrioO]

Caralho, que foda esses caras. É muita determinação mesmo

[AlexandreDM]

O que o Iceman falou também aconteceu comigo algumas vezes com a panturrilha. Na verdade, até um tempo atrás, quando mudava meu treino e eu pegava pesado era na certa uns 5 dias de dor muscular tardia. A panturrilha então, já cheguei a treinar ela 4x no mês e sentir dor todos os dias praticamente...

O treino de perna realmente era o que mais me dava tontura, com princípio de desmaio. O agachamento com a barra alta era o pior, acho que pelo fato de a barra pressionar muito perto da nuca, faltava sangue, sei lá... Mas toda série que eu terminava eu tinha que sentar e dar uma esperada! As vezes ficava tudo branco (é o início do desmaio que eu tenho, porque já desmaiei várias vezes quando era criança e começava assim uaehuoaheueaho) e não tinha jeito.. era sentar e esperar.

Mas depois de um tempo isso foi passando, as dicas que a galera já deu são ótimas. 600ml durante o treino, que você falou que toma, eu acho pouco, sinceramente. No verão eu tomava umas 3, 4 garrafas de 500ml por treino u_u

Mas faz o teste de aumentar a hidratação, ou mandar um malto/batata doce antes do treino que tem boas chances de melhorar

[PaagrioO]

Vou começar diminui um pouco o almoço (que eu como demaiiiiiis) e vou por batata doce uns 50 minutos antes do treino.

[Marcelo.S.O.]

Galera ele almoça 1h antes do treino, pra que se entupir de batata-doce? =/

[Leoo5]

Essa imagem Motiva Muito ''/ Cara acontecer de ficar com enjÔo sempre acho que nao é muito bom para a saude neh mais sei la nao sou medico rsrsrs Pior é fazer 5x5 no agachamento da maior tontura e as perna fica bamba mo fods

[Alexssandro Roberts]

Go Hard or Go Home!!!!!

É isso mesmo Brows!! Todo treino de pernas sinto que vou ter um treco, mas sempre fica apenas no mal estar!!

Agora vc não falou a carga, assim fica difícil avaliar a intensidade, sentir isso em 3x10 com 40x40 no leg seria tenso mesmo!! Com certeza teria algo e errado!!! Diferente se fosse 3x10 com carga acima de 100x100 para um cara com 9 meses de academia!!

Até esses dias seguia o treino do Kris Gethin 12 weeks Hardcore, estava fazendo o programa pela segunda vez! Dá uma olhada em dia de leg workout!!

https://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1-day-7.html

Sentir enjôo em um treino assim é normal!! Pelo menos eu acho!

Abraço e bons treinos!!

[Popye]

Só sinto uma tontura leve no agachamento, é porque a pessoa agacha e o sangue fica muito nos membros inferiores e quando levanta rápido da uma tontura. Somente isso nada, a ver com enjôo que é causado pelo que voçe come e que horas voçe come antes do treino. Durante a digestão muito sangue é deslocado para dos membros em direção a barriga.

Tem que ficar atento ao modo correto de respirar durante o exercício, tem gente que nem respira, ai desmaia mesmo....

Go Hard or Go Home!!!!!

É isso mesmo Brows!! Todo treino de pernas sinto que vou ter um treco, mas sempre fica apenas no mal estar!!

Agora vc não falou a carga, assim fica difícil avaliar a intensidade, sentir isso em 3x10 com 40x40 no leg seria tenso mesmo!! Com certeza teria algo e errado!!! Diferente se fosse 3x10 com carga acima de 100x100 para um cara com 9 meses de academia!!

Até esses dias seguia o treino do Kris Gethin 12 weeks Hardcore, estava fazendo o programa pela segunda vez! Dá uma olhada em dia de leg workout!!

https://www.bodybuild...ek-1-day-7.html

Sentir enjôo em um treino assim é normal!! Pelo menos eu acho!

Abraço e bons treinos!!

Só tem máquina, esse treino dele é para vascularização eu acho!! Treino insano eu faço com agachamento, avanço, romenian deadlift, e agacho com pernas afastadas fora flexora e panturrilhas. Quando for assim tu pode dizer que o teu treino ta ferrado.