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[Falta de Pesquisa]Suplementação Para Iniciantes ?

Por Junior Siqueira
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Ai galera, tenho 1 mês já malhando intenso. Passei por uma experiência horrível com a creatina da Probiótica, não sei por que !

Bom, vou postar minha dieta, não tá como eu queria que estivesse, até porque eu acho 1 mês, pouquissimo tempo para se achar uma dieta FIRME para malhar intenso e não tenho tantas condições pra melhorar muito a dieta (R$)...

Preciso que me ajudem a identificar, se preciso ou não suplementar nesse tempo ? Se precisa, quais o melhor suplemento para isso, em uma faixa de 50-60 reais ?

Já tomei a creatina mais acho que meu organismo não se deu bem, e tive efeitos colaterais ai parei...

Dieta :

Café da manhã :

200ml - Leite Integral

2 - Ovos Cozidos

2 - Bananas

1 - Pão Frânces

Refeição Pós-Treino (lanche da manhã):

2 - Ovos Cozidos

1 - Pão Frânces

150g - Batata doce

Almoço :

basicamente ...

Arroz Branco

Macarrão

Feijão

Carne Vermelha ou Frango

Linhaça

Suco

Lanche da Tarde : (nesse lanche não dá para melhorar =/ )

2 barras de cereal

ou

Salgado vendido em lanchonete

Jantar :

Mesmo que Almoço

300 ml - Leite Integral

30g - Aveia

.

No lanche da tarde eu estou na escola, ai nem da para comer algo melhor =/.

Então, ajudem no que puderem... vlw :)

"Não deixe que nada tire seu foco, o resultado só depende de você!" - ZyzzBr

Artigos para Ler: BCAA - voce esta usando errado

Postado

se voce nao conseguiu nem montar uma dieta bacana, como que ja que mandar os suplementos??!! o básico é a dieta man nao se esqueça!

abrç!

Treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante e que se foda o tanquinho.... ♪

fffffffffffj.png NO PAIN, NO GAIN!

A pior coisa que eu posso ser é ser igual a todo mundo. Eu odeio isso! - Mestre ARNOLD!

Postado

Com 50-60 eu compraria uma albumina no maximo, mas nada vai fazer milagre se vc nao tiver uma boa dieta



“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde


Son of Zeus, blessed by Zyzz.

 

"Si vis pacem, para bellum"

Postado

Passei por uma experiência horrível com a creatina da Probiótica, não sei por que !

nao entendi.... oque houve? ou melhor nao houve ganhos??

Treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante e que se foda o tanquinho.... ♪

fffffffffffj.png NO PAIN, NO GAIN!

A pior coisa que eu posso ser é ser igual a todo mundo. Eu odeio isso! - Mestre ARNOLD!

Postado
  • Supermoderador

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