Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Zohan]

Na moral cara, na hora que vc for comer, vc não vai nem ligar se é peluda ou não.

abs

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(Eu sei que não tavam fazendo sexo, falei para zuar)

isso ai eh vdd, e qualquer coisa bota ela de costas e foda-se kkkkkkk

aff se ta loko eu tirava a jéba pra fora e começaria a balança do lado delas UASHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHHAS

AUSHAUSHAUS se elas fosse + novas e gatas kem sabe, eu to achando q elas são lésbicas, OUU, mulher faz isso com as amgas msm ? O_O kkkkkkkk

[Visitante]

Mulheres fazem isso com amigas mesmo...Mas se elas fizessem um sexo a 3, com sua amiga e um macho, tenha certeza que se você pedisse para elas se beijarem, elas topariam numa boa.

[NetoGym]

Mulheres fazem isso com amigas mesmo...Mas se elas fizessem um sexo a 3, com sua amiga e um macho, tenha certeza que se você pedisse para elas se beijarem, elas topariam numa boa.

Fica a dica do shapa eu apoio , era só chega perto delas e começa a mecher o peito as mina pira

[Rodrigo Souto]

Entendo mano!
Então nem se liga muito no peso os ganhos são lentos mesmo, mas estipula alguma marca para atingir esse ano?

[Zohan]

Mulheres fazem isso com amigas mesmo...Mas se elas fizessem um sexo a 3, com sua amiga e um macho, tenha certeza que se você pedisse para elas se beijarem, elas topariam numa boa.

suspeitei desde o princípio, mas fazer em público é froids haha

Rapaiz, ta na minha meta de vida pegar 2 amigas, na hra vo dar essa ideia pra ver se tu manja msm das putarias

Fica a dica do shapa eu apoio , era só chega perto delas e começa a mecher o peito as mina pira

aushaushaush, amanhã tem treino, se elas fizerem algo estranho eu dar uma encarada só de mal

Entendo mano!

Então nem se liga muito no peso os ganhos são lentos mesmo, mas estipula alguma marca para atingir esse ano?

Então manolo, eu tava com a meta de 70kg em fevereiro (isso em dezembro), mas pra Junho desse ano, quero estar com 75kg com um BF n tão grande. Sei q é quase impossível, mas vou tentar !!! tenho 6 meses de treino intenso, bulk e descanso. Se Deus quiser eu consigo

[Visitante]

suspeitei desde o princípio, mas fazer em público é froids haha

Rapaiz, ta na minha meta de vida pegar 2 amigas, na hra vo dar essa ideia pra ver se tu manja msm das putarias

aushaushaush, amanhã tem treino, se elas fizerem algo estranho eu dar uma encarada só de mal

Então manolo, eu tava com a meta de 70kg em fevereiro (isso em dezembro), mas pra Junho desse ano, quero estar com 75kg com um BF n tão grande. Sei q é quase impossível, mas vou tentar !!! tenho 6 meses de treino intenso, bulk e descanso. Se Deus quiser eu consigo

Na realidade, sua meta não é tão difícil.É só se manter concentrado que os ganhos vem.

[Rodrigo Souto]

Compreendi mano, bacana sua meta! Até o fim do ano espero pegar 5 kg de músculo (o que é muito treta)

[Zohan]

Na realidade, sua meta não é tão difícil.É só se manter concentrado que os ganhos vem.

Tomara q dê pra cumprir ela de boa. O ruim é q ainda tem a possibilidade deu ficar 1 mês sem treino por conta da grana curta, dai ficaria só com treinos com BW, parte superior até q vai mas as pernas..., mas tomara q eu arranje uma fonte de renda esse mês pra isso n chegar a acontecer

Compreendi mano, bacana sua meta! Até o fim do ano espero pegar 5 kg de músculo (o que é muito treta)

Vlw

Sua meta ta pesadinha ja em, ganhar MM no teu nível é bem complicado msm, mas foca ai q se Deus kiser cê chega lá

[Rodrigo Souto]

tem que pensar grande né mano, assim treinarei e me focarei para chegar o mais longe possível mesmo que eu não consiga saberei que eu fiz de tudo para alcançar!

Editado Janeiro 16, 2013 às 00:35 por Rodrigo Souto

[Zohan]

tem que pensar grande né mano, assim treinarei e me focarei para chegar o mais longe possível mesmo que eu não consiga saberei que eu fiz de tudo para alcançar!

Vdd, se eu fosse vc faria + alguns treinos high rep esse ano, vai fazer upper/lower certo? joga ab e a'b' pra vc q ja pega umas cargas legais acho q é uma opção mto boa. ~Abrçs

[Visitante]

Mas sobra as suas duas amigas, são de que idade?

Se for adolescente, realmente elas vão topar sem sombra de dúvidas.Mas lembre-se, independente das minas, só peça isso quando você já tiver com as duas na cama, com o pau pra fora e já ter feito um pouco do bom entra-e-sai selvagem.

abs

Editado Janeiro 16, 2013 às 00:45 por Visitante

[Rodrigo Souto]

Vdd, se eu fosse vc faria + alguns treinos high rep esse ano, vai fazer upper/lower certo? joga ab e a'b' pra vc q ja pega umas cargas legais acho q é uma opção mto boa. ~Abrçs

Então vou variar 5-1 me eu jpa faço essa variação colocando uns exercícios em high e mesclando as coisas! Pretende testar algo diferente então vamos ver como vai ser o andar da carruagem estou esperançoso esse ano, quero pelo menos uns 1,5-2 cm de braço 3-4 cm de perna e assim por diante...

[Allansoso]

aushuash né isso, nunca pensei em ver isso na minha cidade '='

kkkkkkk, sim sim deu pra ver a Flora, e por pouco a Fauna

aushauhsauhs, pelo q deu pra ver precisa msm ! kkkkkkkk, a n ser q seja um ~Like a Hitler

kkkk Eu dou muita risada com vocês! Tenta prestar mais atenção para ver se não é Like Claudia Horrana!

[Zohan]

Mas sobra as suas duas amigas, são de que idade?

Se for adolescente, realmente elas vão topar sem sombra de dúvidas.Mas lembre-se, independente das minas, só peça isso quando você já tiver com as duas na cama, com o pau pra fora e já ter feito um pouco do bom entra-e-sai selvagem.

abs

Assim, esses meus planos é + pro futuro la pros meus 23~25 anos quando eu tiver $$, mas se fosse hj, levava 2 q são bem amgas, 1 loira e outra morena krai

Suas dicas são dahoras, vou abrir um arquivo no bloco de notas escrito 'Manual do comedor segundo o CShapado'

Então vou variar 5-1 me eu jpa faço essa variação colocando uns exercícios em high e mesclando as coisas! Pretende testar algo diferente então vamos ver como vai ser o andar da carruagem estou esperançoso esse ano, quero pelo menos uns 1,5-2 cm de braço 3-4 cm de perna e assim por diante...

to ligado, mas eu faria numa frequência maior, toda semana metade low metade high. Eu acredito bastante nisso de fazer meio a meio, só n fazia antes pq minhas cargas ainda n estão boas, mas se em vc n fizer tanto efeito, mantem assim krai

kkkk Eu dou muita risada com vocês! Tenta prestar mais atenção para ver se não é Like Claudia Horrana!

Claudia Horrana foi foda !!, lembro q eu tive um susto quando era moleque e vi akilo ! aushaushauh

[RABISKDO]

Claudia Horrana foi foda !!, lembro q eu tive um susto quando era moleque e vi akilo ! aushaushauh

Levou um susto com ela?

E com a da ariadna vc fez oq?Essa eu nem vi fiquei com medo do carai de ver e achar merda de uma surpresa naquela porra.

[Zohan]

Levou um susto com ela?

E com a da ariadna vc fez oq?Essa eu nem vi fiquei com medo do carai de ver e achar merda de uma surpresa naquela porra.

kkkkkkkkkkkk, Ariadna eu olhei sim, a cirurgia foi boa n da pra saber se foi perfeita pq 'n vi ela de trás' só olhei uma foto de frente msm '=' mas aff é estranho kkkk

[NetoGym]

Bom dia megazórdeee , treino hard hoje ? cuidado com o infarto ai , abraços

[m.leite]

E ai, cabelereriro.

Na paz?!

[Rodrigo Souto]

Hey man, hoje tem treino né? Pqp...

[Arthur C]

e ai Mr Nheco Nheco!!!!

moer tudo hoje?

hahahahahaha

chorando aqui, do neto falar: Cuidado com infarto hahahahaha

mas por falar nisso.. consultou??? ja ta 100%?

abração!!!

[m.leite]

e ai Mr Nheco Nheco!!!!

ASHIUASHIUASHAIUSHASHASIHASIUASHIUUASH ri alto

[Zanop]

Gostei dessa sua meta, a de pegar as 2 amigas kkkkkkkkkkkk

Eu imagino se juntasse toda essa galera pessoalmente, o que nao ia sair hahaha

[rafAw]

Fala cara, so tem safada ai na sua academia heim?? pqp e vc nao pega uma rapah?? ta foda heUheuheUE

Like a hittler eh suave, foda msmo eh matagal!

Abrass

[Jean_Lopess]

Fala Garoto.. como que ta os pesos ae?? esse mês foi foda pra mim, a empresa do meu pai conseguiu nova demanda agora to tendo que ir pra fazendo todo dia fazer contabilidade =/ fevereiro volta rotina normal de escola ( Graças a Deus AUSHSUAHUASHUASHUASH) dai firminho de novo nos treinos, e vou abrir o meu diário de novo hehehhe to pensando em fazer WS4SB mas vamos ver

Abrass

[NetoGym]

MEU DEUS , cadê o zohan ? será que o mlk bateu as botas ?

[Allansoso]

MEU DEUS , cadê o zohan ? será que o mlk bateu as botas ?

Eu acho que ele saiu com as duas amigas e ficou por lá mesmo! kkkkk

[Zohan]

Gostei dessa sua meta, a de pegar as 2 amigas kkkkkkkkkkkk

Eu imagino se juntasse toda essa galera pessoalmente, o que nao ia sair hahaha

kkkkkkkkkkkkkkk, véi ia ser bagaceira grande viss hehe

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Galera, meu PC explodiu, dai fikei um tempo sem postar. Mas vamos fazer um relato repido aki do treino de hj

RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS

--Squat ATG 3x8 36kg

--clean+press 4x8 18kg

--terra 3x5 66kg

--Serrote 2x10 10kg o halter

--Puxada pra frente + aberto possivel, 2x10 50kg

--Paralelas 2x8 1x7

--Flexão fechada 3x8

--Rosca zottman 1x10 1x7 7kg o halter

Bom, o treino n foi tão legal, n consegui fazer chin up, meu posterior de ombro pediu arrego dai fiz o serrote e a puxada p/ frente só pra tirar de tempo msm. Paralelas evoluindo como nunca . Terra foi um pouco difícil hj.

FATOS CURIOSOS TRISTES

--Uma mina ai, q eu tava apaixonado (de vdd), comentou com minha melhor amga q nunca teria nada cmg, no máximo amizade msm... Véi, isso me matou namoral, quase n fui treinar hj por conta disso, mas arrumei coragem e fui...

--Outra coisa triste, eu comendo como um cavalo, consegui a proeza de perder 500g, tô pesando 66 FECHADO, PQP... to até considerando a ideia de comer besteiras só pra completar as kcal. Eu to comendo MTO e n ta dando, acho q vou jogar uns chocolates pra ver se sobe esse peso

Eu acho que ele saiu com as duas amigas e ficou por lá mesmo! kkkkk

kkkkkkkkkk quem dera !!!

[NetoGym]

Pô legal o treino , vou ver essa rosca zottman , enquanto a mina rlx véi , tem muitas por ai , e isso foi o que a amiga dela disse , fala com ela as vezes é necessário levar fora para se tornar mais expert no assunto , quanto mais fora vc leva mais maduro e safado tu fica pra chega nelas , abraçus

[manel007]

FATOS CURIOSOS TRISTES

--Uma mina ai, q eu tava apaixonado (de vdd), comentou com minha melhor amga q nunca teria nada cmg, no máximo amizade msm... Véi, isso me matou namoral, quase n fui treinar hj por conta disso, mas arrumei coragem e fui...

--Outra coisa triste, eu comendo como um cavalo, consegui a proeza de perder 500g, tô pesando 66 FECHADO, PQP... to até considerando a ideia de comer besteiras só pra completar as kcal. Eu to comendo MTO e n ta dando, acho q vou jogar uns chocolates pra ver se sobe esse peso

putz, lí esse segundo paragrafo rápido e tomei o maior susto ! , cara, se tiver comendo uma quantidade legal de proteinas, gorduras e carbos e mesmo assim não tiver ganhando peso, mete logo aquelas tortas de chocolate, ou salgado, sei lá... seja feliz...

cara, nem esquenta com essa mina aí, vou deixar os conselhos para os experientes ( e o Netogym ), sou horrivel nisso...

[m.leite]

Treinão ein, cabelereiro!!

Putz essas paradas de moleres quebra as pernas ne =\