Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

Por Zohan
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
Cara é assim, os manos ve vc treinando e fala ''só isso de repetição? não vai crescer nunca''. 5 meses depois..... ''Mano o que vc ta fazendo? Não ta tomando ''bomba'' né???''

UHASHuashuAUSUhasuhAUHSHuashuAHUS

FATO!!!!!

mano, belo treino!!

isso ai!

seu instrutor olho com cara feia? faz uma mais feia pra ele!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

  • Respostas 1,5k
  • Visualizações 82,1k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • ricardo89
    ricardo89

    vi este texto á uns dias e tirou minha duvidas, também deve servir pra voce: Primário: Trapézio (fibras superiores e médias) Secundário: Levantador da escápula, deltóide, eretos da espinha, ant

  • MycowDJecksão
    MycowDJecksão

    ^ Esse é dos meu kkkkkkk tempo de escola era foda, te digo que não sei nem a taboada de cor (eu juro, é sério) mas agora duvido alguém mais profissional do que eu em matar aula pra jogar CS na lan hou

  • ricardo89
    ricardo89

    pra biceps e dorsal só mesmo dando pau nas chin -ups... mas poderia rotacionar os exercícios de costas como fez com os de biceps pra dar um estimulo diferente e depois volta pra ver as melhorias. ago

Postado
  • Autor
isso deve ser mau... sou capaz de beber 1 litro por dia. quando era bebé minha mãe tinha uma vaca pra dar leite pra mim KKKKKKK :laughingsmiley::laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley::ph34r_anim:

tbm consigo tomar mto leitee, mas leite ta caro aki kkkkkk, vo comer granola e aveia msm :D

vc deu uma mamada na vaca? :ph34r_anim:

rsrsrs so capaz de beber 2 litros e morrer

aushauhsuh foda

Cara é assim, os manos ve vc treinando e fala ''só isso de repetição? não vai crescer nunca''. 5 meses depois..... ''Mano o que vc ta fazendo? Não ta tomando ''bomba'' né???''

kkkkkk né isso, low rep é o que há :D

UHASHuashuAUSUhasuhAUHSHuashuAHUS

FATO!!!!!

mano, belo treino!!

isso ai!

seu instrutor olho com cara feia? faz uma mais feia pra ele!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

vlw man !

Rapaiz minha cara é feia naturalmente preciso forçar n kkkkkkkkkkk, mas n entendi pq isso q ele fez, parece coisa de mlk ¬¬

-----------

Rapaiz, minha mãe cozinhou mal pra caramba hj, mas msm assim enguli o bagulho :D

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado

Voltando a acompanhar man!!

Grande abraço e bons treinos!!!

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado
  • Autor
Voltando a acompanhar man!!

Grande abraço e bons treinos!!!

Welcome back

-------

Galera, hj eu to com uma fome do carvalho,

Lanche da tarde -- 1 pão com 6 ovos de codorna + peito de peru + granola

2° Lanche -- Bolacha integral + farinha láctea + granola (e ainda to com fome ¬¬)

Editado por Zohan (veja o histórico de edições)

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado

Cara essa sua mania de comer farinha lactea me da água na boca! kkkk To ficando doido pra comer...

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
isso deve ser mau... sou capaz de beber 1 litro por dia. quando era bebé minha mãe tinha uma vaca pra dar leite pra mim KKKKKKK :laughingsmiley::laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley::ph34r_anim:

tbm consigo tomar mto leitee, mas leite ta caro aki kkkkkk, vo comer granola e aveia msm :D

vc deu uma mamada na vaca? :ph34r_anim:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,eu ri

Postado

Fala Zohannn...

"Pós treino - 3 colheres GIGANTES de aveia 1 gigante de f. lactea +1 média de leite em pó + 200ml de leite"

Mano, vc toma leite em po com leite e nao agua?? heuheUhe ai eh top heim

Abrass

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
-----------

Rapaiz, minha mãe cozinhou mal pra caramba hj, mas msm assim enguli o bagulho :D

Nossa mano sua mae é céga ? no geral mulher faz um rango bom mesmo as cégas slá aASHUAUSHASUAHSUAHAUSHASUHASUAHSUAHSA

Postado

Fala, guerreiro!

Como que ta?!

Descanso hoje né?

Abraço!!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

O desinstrutor olhou com cara feia?? Pergunte a ele se ele se maxucou por má execução no exercício? rs

Gde ab.

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

[Galera 30+]

Postado
  • Autor
Fala Zohannn...

"Pós treino - 3 colheres GIGANTES de aveia 1 gigante de f. lactea +1 média de leite em pó + 200ml de leite"

Mano, vc toma leite em po com leite e nao agua?? heuheUhe ai eh top heim

Abrass

E ae blzz

kkkkkkkkkk, as vezes eu faço isso é mto bom ! aushaush

Falaa parceiro, bom dia!

e hoje?

treinar pesado???

abrasss

bom dia man

Hj eu to super cansado O_O, talvez vá fazer um aeróbico leve tals, vizitar umas minas :ph34r_anim: vamos ver :P

Eae mano beleza?

tdo na paz de já, e ai?

Nossa mano sua mae é céga ? no geral mulher faz um rango bom mesmo as cégas slá aASHUAUSHASUAHSUAHAUSHASUHASUAHSUAHSA

kkkkkkk, homi ela tava conversando com umas amgas, e olhando roupas sei lá, dai ela só jogou as coisas no fogo e foda-se uashaushaus

Fala, guerreiro!

Como que ta?!

Descanso hoje né?

Abraço!!

sim sim hj é off, mas penso em fazer um aerobico leve, talvez um abs tals

~abrçs

O desinstrutor olhou com cara feia?? Pergunte a ele se ele se maxucou por má execução no exercício? rs

Gde ab.

fla master

kkkkkkk, será em? pq eu n entendi mto bem akela reação dele aushausha

Massa o treino,e esse instrutor é um verdadeiro mané hein hsuahusah

vlw mano

tbm acho em, kkkk

------

Galera, ontem eu me segurei (ou melhor tentei me segurar) com um só braço no chin up, e pqp doeu mto na hra, e hj minhas costas, mais especificamente minha 'asa' está bem dolorida O_O, vou começar a fazer isso nos fins do treino :D

-

Acordei de 11hrs, comi só uma banana

Almoço foi bom D+++ pqp ----- 2 conchas de arroz+1,5 de feijão+ linguiça + cuscus temperado, bom D++

Mais tarde talvez fazer um aeróbico leve+ mobilização/alongamento, ou ir na casa de alguma capetinha ai vamo ver :ph34r_anim:

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado
  • Autor
opa!

ai rola em?

visitar a mina = aeróbico pesado! Sim ou nao? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

meme+safadenho.jpg

kkkkkk, rapaiz, é bem provavel q n pq as minas dessa cidade são tudo santa (é sério) a moda antiga msm ¬¬, sem flar q vai ser o 1° encontro, dai já partir pro chupla chuplin no rathoufly é dificil kkk

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado

dai voce canta pra elas essa musica:

nao falha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

=p

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

Rapaziada ta inspirada hoje! Kkkkkkkkkkkkkkkk

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Faaala! qual a boa da semana? abraço

Com determinação e força de vontade, você chega a onde quer ! não ligue para as críticas elas só fazem você se aborrercer, se importe com você mesmo, não ligue para os outros.

EVOLUÇÃO - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95007-evolucao-novas-fotos/

MEU DIÁRIO DE TREINO - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62977-novo-diario-do-saulo/page__st__60

zivudeu.gif

Postado
  • Autor
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK gino e geno rilitros

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sem comentarios

kkkkkkkkkk, hehe

Faaala! qual a boa da semana? abraço

E ae man tdo belezinha?, semana começou bem, fiz o treino ontem bonzinho :D

-----

Galera, andei pensando e me avaliando. Após as 2(ou 3?) semanas nesse treino FB3x já notei mudanças visíveis no shape, mas ainda n sei se ele é o melhor, vou esperar completar 1 mês ou até msm 2 para ver no q dá... Porém, eu estou trabalhando próximo a RM 3x na semana, em todos os exercícios. E isso ta me deixando mto cansado, ontem msm dps q fui pra academia n tive ânimo pra fazer + nada... O q penso é o seguinte, o dia de treino da Quarta-feira ser em high rep, pra servir até como um descanso, pq tá bem pesado e pode acabar prejudicando minha progressão. O q acham?

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado

Pode ser uma boa esse "descanso" Zohan, e acho que tem que testar um treino novo por pelo menos 2 meses pra ver quale a dele... =D

Abrass

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
dai voce canta pra elas essa musica:

nao falha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

=p

AUSHASUHUSAHUHSUHSAUHSAUHSAUSHAUSHAUH chorei agora, sério! kkkkkkkkkkkkkk

:cowboy:...

Postado
kkkkkkkkkk, hehe

E ae man tdo belezinha?, semana começou bem, fiz o treino ontem bonzinho :D

-----

Galera, andei pensando e me avaliando. Após as 2(ou 3?) semanas nesse treino FB3x já notei mudanças visíveis no shape, mas ainda n sei se ele é o melhor, vou esperar completar 1 mês ou até msm 2 para ver no q dá... Porém, eu estou trabalhando próximo a RM 3x na semana, em todos os exercícios. E isso ta me deixando mto cansado, ontem msm dps q fui pra academia n tive ânimo pra fazer + nada... O q penso é o seguinte, o dia de treino da Quarta-feira ser em high rep, pra servir até como um descanso, pq tá bem pesado e pode acabar prejudicando minha progressão. O q acham?

Eu ia dize pra vc fazer um dia high ausauhsaushaus , eu o faria , abraços e bom dia manolo

Postado
  • Autor

Galera, notícia triste... A uns tempos eu vinha sentindo um cansaço estranho, daí achei q fosse do treino, dai descansei totalmente na Terça, e ontem Quarta tbm n fui treinar descansando. Na noite de hj acordei com mta falta de ar e o coração meio acelerado(pouco de dor no peito tbm) , por isso infelizmente vou ter q suspender meus treinos, eu com 14 anos fiz um procedimento cirúrgico (Ablação) por conta de arritmias q eu tinha, portanto n quero arriscar...

Mas vou continuar acompanhando o diário de vcs, e qualquer avanço/retrocesso q eu tenha posto aki.

~Abrçs

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado
Galera, notícia triste... A uns tempos eu vinha sentindo um cansaço estranho, daí achei q fosse do treino, dai descansei totalmente na Terça, e ontem Quarta tbm n fui treinar descansando. Na noite de hj acordei com mta falta de ar e o coração meio acelerado(pouco de dor no peito tbm) , por isso infelizmente vou ter q suspender meus treinos, eu com 14 anos fiz um procedimento cirúrgico (Ablação) por conta de arritmias q eu tinha, portanto n quero arriscar...

Mas vou continuar acompanhando o diário de vcs, e qualquer avanço/retrocesso q eu tenha posto aki.

~Abrçs

Quando vc fez esse processo cirúrgico?

E o que o médico acha de você treinar?Vá nele e pergunte a opinião dele.

abs

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.