Pegada No Levantamento Terra

[viking1]

Tenho uma pequena dúvida. Vocês variam a pegada no Terra?

Por ex: Com a mão esquerda faz uma pegada supinada e com a direita uma pronada (acho que os nomes são esses) e em outra série invertem a pegada (mão esquerda pronada, direita supinada) ?

A pegada muda alguma coisa? Eu uso sempre a mesma pegada e as vezes sinto trabalhar mais um lado das costas do que o outro, não sei se é psicológico ou o que, enfim...

[Leoo5]

Acho bom inverte as maos a cada serie....eu accho melhor fazer assim para ergue mais peso esse tipo de pegada invertida dais mais força '-'

[Luizns]

Eu uso só a pronada, já vi vários vídeos com essa mudança nas mãos mas nunca tentei.

[pança loka]

a pegada diferenciada das mãos é interresante quando vc utiliza altas cargas pois assim não há perigo de a barra escorregar!

abs

[Visitante Renan.012]

Dear God.

[viking1]

Sim, acho que não entenderam exatamente o que quero dizer, sempre usei a pegada invertida. Vamos supor: palma da mão esquerda em direção ao corpo e palma da mão direita em direção contraria do corpo.

A questão é: Mudar a pegada, palma da mão esquerda em direção contraria ao do corpo e direita em direção ao corpo, vai mudar algo ou poderia fazer todas as séries com a pegada igual? Me sinto mais a vontade com a mesma pegada, mas como citei, tenho a impressão de que pega mais um lado das costas.

[Visitante]

Eu entendi.Eu geralmente não faço isso não, sempre uso a pegada supinada com a direita, só faço uma série por treino.Diferença dá, mas não sei se é tão grave assim.

A diferença será no antebraço mesmo, talvez até no braço, mas nas costas não.

Editado Outubro 6, 2012 às 00:34 por Visitante

[Leoo5]

Acho que da um diferença sim nao muita entao se der para vc trocar as maos troque

[Vinicius Santana]

nunca prestei atenção nesse detalhe mas acho que não muda nada não, deve ser psicológico mesmo

[Luís Guilherme.m]

Manda ver na invertida mesmo, sobre achar q esta pegando um lado mais q o outro , não influencia não.

[hotpants]

dá uma lida nesse post se seu inglês for bom: https://www.gustrength.com/training:hook-grip-versus-alternated-grip-for-deadlifts

a pegada mista, com uma mão supinada (geralmente a esquerda se você for destro) permite que você pegue MUITO mais peso no terra, porque parte da tensão vai parar nos seus biceps, "aliviando" a necessidade de força na pegada. se você já tem força na pegada (se já consegue levantar pelo menos 1x seu peso sem doer a mão), não faz diferença!

dá uma pesquisada, é bem interessante