Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Pois é sem EC, sem Oxan, as calorias aumentanto, a testo voltando o psico está muito melhor, só que to tendo que segurar a fome de manhã ainda, quando for aumentar mais um pouco as calorias vai ser pela manhã =).....

Que legal os labs under são bons sim, mais em questão de Oxan manipulada é bem melhor do que under, ai já não precisa usar 80~100mg pra bater legal, de 60~70mg já dão conta...

Mais vc já tá com as Oxan do bulk em mãos né?

Eu to numa grande indecisão quanto ao bulk aqui, tem alguns protocolos em mente:

1-10 Enan 400mg/week / Deca 400mg/week + 9-12 Oxan 60mg/tsd

1-10 Enan 400mg/week / Bold 400mg/week + 9-12 Oxan 60mg/tsd

1-10 Enan 400mg/week / Oxan 70~80mg/tsd

As duas primeiras depende muito se vou tá com a grana em janeiro, caso não esteja vou ter que ir com Oxan novamente pela facilidade de pagamento aqui...

Quero bulkar pra melhorar os pontos fracos e bater o tão esperado 40cm de braço com o bf bem controlado...

Abraço!

[Fat2Fitness]

Pois é sem EC, sem Oxan, as calorias aumentanto, a testo voltando o psico está muito melhor, só que to tendo que segurar a fome de manhã ainda, quando for aumentar mais um pouco as calorias vai ser pela manhã =).....

Que legal os labs under são bons sim, mais em questão de Oxan manipulada é bem melhor do que under, ai já não precisa usar 80~100mg pra bater legal, de 60~70mg já dão conta...

Mais vc já tá com as Oxan do bulk em mãos né?

Eu to numa grande indecisão quanto ao bulk aqui, tem alguns protocolos em mente:

1-10 Enan 400mg/week / Deca 400mg/week + 9-12 Oxan 60mg/tsd

1-10 Enan 400mg/week / Bold 400mg/week + 9-12 Oxan 60mg/tsd

1-10 Enan 400mg/week / Oxan 70~80mg/tsd

As duas primeiras depende muito se vou tá com a grana em janeiro, caso não esteja vou ter que ir com Oxan novamente pela facilidade de pagamento aqui...

Quero bulkar pra melhorar os pontos fracos e bater o tão esperado 40cm de braço com o bf bem controlado...

Abraço!

Já tenho as drogas do bulk sim, só estou esperando chegar o vial extra de Enan, mas já tenho outro aqui em mãos e o outro deve chegar no começo do próximo mês, então stá tudo encaminhado.

Eu curti o 2do e o 3ro protocolo, faria um dos dois, mas você quem decide.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Há entendi, se conseguir pegar as manipuladas dá pra jogar até um pouco mais de Oxan ai =)

É vamos ver qual desses consigo fazer, fico meio assim com a Deca pela retenção e tal, mais o custo x beneficio dela é muito bom, e retenção dá pra mandar embora rápido, então nesses 4~5 meses off vou decidir qual desses ai fazer, valeu...

Abraço!

[Fat2Fitness]

Há entendi, se conseguir pegar as manipuladas dá pra jogar até um pouco mais de Oxan ai =)

É vamos ver qual desses consigo fazer, fico meio assim com a Deca pela retenção e tal, mais o custo x beneficio dela é muito bom, e retenção dá pra mandar embora rápido, então nesses 4~5 meses off vou decidir qual desses ai fazer, valeu...

Abraço!

Ia te falar justamente a mesma coisa sobre a Deca, mas como sabia que sua resposta seria essa, eu nem falei, hahaha.

Quando se decidir, avise.

[Visitante Smaw]

kkkkkkkkkkkkkkk, cara é sério eu sou muito óbvio....uahauhauhah

Pode deixar que falo sim

[johndoe_]

mas bold pelo que leio no fórum pra bater demora MUITO tempo... logo, eu iria de 12 sem de bold smaw.

mas é carinha, sim

[Visitante Smaw]

É realmente a Bold demora pra bater mesmo, 12 semanas seria o minimo mesmo 16 semanas seria top, por isso essa opção fica inviável pra mim, pq ficar on 12~16 semanas sem hcg é um pouco complicado, e é carinha mesmo, por isso to mais entre as outras duas opções

[johndoe_]

entendi... a oxan cairia mto bem, ja tais calejado, teu corpo ja diz 'opa, oxan, ja sei o que fazer' kkkkkkkkkkkkk

[Visitante Smaw]

O que me faz pensar em usar deca seria pra mudar um pouco mesmo, dar um descanso pro figueredo, mais é aquela vou cilcar com o que tiver no momento não tem jeito, mais quero testar deca com a alimentação bem clean pra ver esse lance da retenção e tal.....é só falar Oxan que o figueredo se apavora aqui......kkkkkkkkkkk

[Fat2Fitness]

É nessas horas que queria ser ecto, faria cada ciclo espetacular, hahaha.

Só sei que a oxan não sai dos meus planos por um bom tempo.

Sobre o tempo de ciclo, o que complica é o HCG, por isso tem que ir mais na pegada de ciclos nessa faixa de 8~11 semanas.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Pois é imagina usar 1g de Deca sem se preocupar em ficar parecendo um bolachão..........kkkkkkkkk

É da Oxan tb não largo, mais a Deca to bastante tentado a usar.....e encarar a retenção pra jogar o anabolismo lá em cima, ai jogo Oxan no finalzinho pra dar aquela limpada no shape...

É por isso os ciclos tem que ficar nessa faixa de tempo mesmo, senão pode dar zebra, falando de modo leigo mesmo...

[Twisted Metal]

depois de concluir meu cutt, nem sei quando vai acabar... rsrrs

tô muito tentado fazer ciclo nessa linha sua smaw.

tô com uma ideia de ficar meio roliço mermo ligar foda-se!! hahahaha

falei até pro Thiago por MP, pensando em usar diana...

tu tem medo da retenção da diana smaw? rsrs

abraço.

[johndoe_]

diana melhor droga da história, ja diria gh15 hahahahhuahua

[Fat2Fitness]

Retenção nem é o problema, mas o pump que ela dá dizem ser muito top e por isso atribuem ser uma droga boa, mas eu não quero pump, quero ganhos sólidos.

Editado Agosto 28, 2013 às 12:25 por Fat2Fitness

[Visitante Smaw]

depois de concluir meu cutt, nem sei quando vai acabar... rsrrs

tô muito tentado fazer ciclo nessa linha sua smaw.

tô com uma ideia de ficar meio roliço mermo ligar foda-se!! hahahaha

falei até pro Thiago por MP, pensando em usar diana...

tu tem medo da retenção da diana smaw? rsrs

abraço.

Sem bem o que é cutting longo, antes desse o meu durou 20 semanas pra nunca mais.....kkkkkk

Cara queria conseguir ficar rolição mesmo, mais não dá mais, quero agora ir devagar mesmo, pq depois é sofrer demais num cutting...

Diana ao meu ver é uma drug muito ilusória, e se o cara não souber lidar com ela vai achar que estagnou ao parar com ela, ai geralmente aumentam as calorias e ganham muito fat, não curto ela por isso, imagina ganhar 5~6 kg's e depois penar pra aumentar 2~3 kg's nas outras 6~7 semanas, ai o psicológico entra em choque...medo não só não curto mesmo pq tudo que vem rápido vai rápido, ditado popular......kkkkkkk

Abraço!

diana melhor droga da história, ja diria gh15 hahahahhuahua

uhuahuahuahhauh............gh 15 é mito mesmo

Retenção nem é o problema, mas o pum que ela dá dizem ser muito top e por isso atribuem ser uma droga boa, mas eu não quero pump, quero ganhos sólidos.

Ganhos sólidos é o que há, são pequenos porém fáceis de manter =) ou não....kkkk

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Relato:

1ª Semana (Consolidação) - 27/08/2013

ALIMENTAÇÃO

MEAL 1 – 60g Aveia + 200g Banana + 20g Mel + 10g Canela

MEAL 2 – 250g Arroz + 150g Frango + 120g Purê de Batata (Coloquei leite de soja aqui ai ficou doce mais mesmo assim comi, e ainda tem mais duas porções, próximo purê vou testar batata doce + requeijão light + mussarela vamos ver no que dá)

MEAL 3 – 200g Arroz + 200g Alcatra + 100g Batata + 100g Cenoura + Salada (Pepino + Repolho)

TOTAL MACROS – Proteína 108,98g / Carboidrato 272,66g / Gordura 34,37g / 1.840,83Kcal

SUPLEMENTAÇÃO - 5.000UI VITA D3 + 3g FISH OIL + 3mg MELATONINA + 200mg SILIMARINA + 250mg TRIBULUS TERRESTRIS + 3g CREATINA

Editado Agosto 28, 2013 às 11:25 por Smaw

[Fat2Fitness]

Como está o shape em relação ao cutting? Mais embaçado ou na mesma?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Na segunda tava mais embaçado, agora tá melhorando o peso hoje tá em 76,0 kg na segunda era 77,3kg então tá limpando já...incrivel comendo mais e a retenção ainda sim indo embora =)

Com o glicogênio de volta o shape continua seco, tá bem legal, não como estava na sexta, mais assim tá melhor, espero finalizar a semana com pelo menos 75,0 kg vamos ver, quero manter nessa faixa 75~76 kg's até começar o bulk, sei que é meio dificil mais vou tentar...

[Fat2Fitness]

Estamos na mesma então, em consolidação, 75 kgs para poder bulkar tranquilo.

Conseguiu pegar as claras de ovo?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Pelo menos vc já vai começar o bulk agora em outubro =(.......kkkkkkkkk......haja paciência aqui....

Desisti das claras no momento, no bulk vou me programar pra pegar sim, mais quero elas mesmo pro próximo cutting, agora vou levar as coisas mais simples possível e sem gastar tanto, economizando pro ciclo em janeiro, eles só vendem a caixa com 12 litros ai deixei pra depois...

[Fat2Fitness]

Smaw, acho que ja te perguntei isso, mas não me lembro da sua resposta, rsrs.

Você ja tomou Ioimbina? Qual foi a dosagem? O que achou?

Pedi 30 caps de 15mg na farmacia de manipulação e vou usar no próximo mês para ver se adianta alguma coisa, vou usar em nos cardios em jejuns para ver se ocorre mais alguma queima, vou tentar manter os 75kgs e tirar o que tiver de fat antes do bulk.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Já tomei sim, sinceramente deu uma diferença sim no aeróbico, só não dá pra exagerar na intensidade a ioimbina é pior que Efedra nesse quesito...

O ruim de usar a ioimbina era a fome pela manhã que vinha com tudo, mais acredito que vc já tá comendo um pouco mais né, então não terá esse problema, só não exagera no déficit seu corpo ainda tá se recuperando então sem exageros pra não sacrificar a mm...

Te entendo o lance de secar mais, eu to muito curioso pra ver como o peso vai ficar nessas 4 semanas, se continuar caindo eu nem vou ligar =)...mais acho dificil isso acontecer...

Abraço!

[Fat2Fitness]

Eu não vou exagerar não, vou usa-la 2~3x na semana quando farei os AEJ's, nesse mês de Setembro vou colocando intensidade aos poucos, porque desde que comecei a TPC nem estou exagerando muito não, mas vou ter que ir acostumando para fazer os treinos de bulk renderem.

Sobre a fome, eu consigo segurar bem tranquilo, eu não estou em deficit, então perder mm acredito que não perca não, me atentarei a isso.

Você reteve quando usou?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Há entendi, é só pra tentar queimar alguma coisa no AEJ mesmo, tá certo, é relamente sem déficit mm acredito que não perde mesmo...

Eu já não consigo segurar a fome =(

Retive sim, pouca coisa mais a retenção veio

[Fat2Fitness]

Uma ultima coisinha, qual foi a intensidade que você usou no aej? Já li pessoas falando que tem que ser baixa e outras falando que não precisa, mas visando uma manutenção de mm, acredito que algo mais tranquilo (7~8km/h) seja melhor, não? Vou usa-la sem cafeína.

Abraço!

Editado Agosto 29, 2013 às 02:14 por Fat2Fitness

[Twisted Metal]

Retenção nem é o problema, mas o pump que ela dá dizem ser muito top e por isso atribuem ser uma droga boa, mas eu não quero pump, quero ganhos sólidos.

será com outros AES não segura pump?

os relatos que vi a maioria segurou.

abraço

Sem bem o que é cutting longo, antes desse o meu durou 20 semanas pra nunca mais.....kkkkkk

Cara queria conseguir ficar rolição mesmo, mais não dá mais, quero agora ir devagar mesmo, pq depois é sofrer demais num cutting...

Diana ao meu ver é uma drug muito ilusória, e se o cara não souber lidar com ela vai achar que estagnou ao parar com ela, ai geralmente aumentam as calorias e ganham muito fat, não curto ela por isso, imagina ganhar 5~6 kg's e depois penar pra aumentar 2~3 kg's nas outras 6~7 semanas, ai o psicológico entra em choque...medo não só não curto mesmo pq tudo que vem rápido vai rápido, ditado popular......kkkkkkk

Abraço!

saquei, mais dependendo das drugs acho que ganha mais kgs...

tem outro cara aqui que ganhou 12kg oxan sozinha... rsrs

ele tá tomando 80g se não me engano... nem terminou ainda ciclo..

diana tenho medo da pressão aumentar de mais.

falei do medo brincando! até porque nunca vi vc falando diana.

oloco smaw, cutt rendeu demais.

abraço

Editado Agosto 29, 2013 às 00:09 por Dani3lima

[Visitante Smaw]

Uma ultima coisinha, qual foi a intensidade que você usou no aej? Já li pessoas falando que tem que ser baixa e outras falando que não precisa, mas visando uma manutenção de mm, acredito que algo mais tranquilo (7~8km/h) seja melhor, não? Vou usa-la sem cafeína.

Abraço!

No dia que deu uma tontura fui tentar correr bem de leve mesmo tipo entre 8~9km/h, mais quando mantive uma caminhada acelerada entre 7~7,5km/h foi de boa, faz uma caminhada mais acelerada ai é de boa...

Abraço!

será com outros AES não segura pump?

os relatos que vi a maioria segurou.

abraço

saquei, mais dependendo das drugs acho que ganha mais kgs...

tem outro cara aqui que ganhou 12kg oxan sozinha... rsrs

ele tá tomando 80g se não me engano... nem terminou ainda ciclo..

diana tenho medo da pressão aumentar de mais.

falei do medo brincando! até porque nunca vi vc falando diana.

oloco smaw, cutt rendeu demais.

abraço

Mais ai depois que acabar as drugs o pump vai embora, ai não adiantou muita coisa, vejo muito isso ciclos com diana ai o pessoal fala que perde muito na tpc, mais perde o pump/retenção ai desanimam achando que irão manter 10~12 kg's...

Mais a questão de ganhar bastante é mais relacionada ao primeiro contato e do bf da pessoa, ai ganha mais peso, só que de mm vamos dizer eu por exemplo, ganhei 12 kg's, mais quanto disso foi mm? Uns 3~4 kg's no máximo, então não compensa esse aumento de peso todo (isso na minha visão, depois de ter feito dois bulk e aumentado bastante o peso)...

É a diana altera bastante a pressão, mais EC tb então nesse quesito eu usaria de boa mesmo, agora pela outra questão que não cogito usar...

sei que falou brincando.....tranquilo =)

Valeu, gostei bastante dos resultados...

Abraço!

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RELATO:

1ª Semana (Consolidação) - 28/08/2013

ALIMENTAÇÃO

MEAL 1 – 60g Aveia + 150g Banana + 30g Mel + 10g Canela

MEAL 2 – 250g Arroz + 150g Frango + 120g Purê

MEAL 3 – 20g Aveia + 50g Banana + 10g Mel + 10g Canela (Pré Treino)

MEAL 4 – 15g Colágeno Hidrolisado + 15g Whey 3W (Max Titanium) + 320mg Vita C (Pós Treino)

MEAL 5 – 90g Pão + 100g Frango Desfiado + 150g Ovos + 30g Mussarela

TOTAL MACROS – Proteína 151,06g / Carboidrato 272,41g / Gordura 48,39g / 2.135,09Kcal

SUPLEMENTAÇÃO - 5.000UI VITA D3 + 3g FISH OIL + 3mg MELATONINA + 200mg SILIMARINA + 250mg TRIBULUS TERRESTRIS + 3g CREATINA

TREINO “B” – PERNAS / OMBRO / PANTURRILHAS / LOMBAR

RDL – 5 x 8 – 53/53/53/53/53 kg

Leg Press 5 x 8 – 200/200/200/200/200 kg

Leg Extension Unilateral 3 x 12 – 18/18/18 kg

Leg Curl 3 x 12 – 23/23/23 kg

Gemeos no Leg – 5 x 20 – 200/200/200/200/200 kg

Desenvolvimento com Halteres – 5 x 8 – 20/20/20/20/16 kg

Elevação lateral com Halteres no Banco – 5 x 8 – 7/7/7/7/7 kg (Sei que o peso tá baixo e vai continuar.......uahuahuahuahu.........sou fraco demais no ombro vamos ver a evolução disso, mais senti pegar muito mais sentado no banco do que em pé, fiz de boa unilateral deu pra sentir pegar legal)

Back Extension Machine – 4 x 12 – 23/41/41/41 kg

Ombro – 80 Reps. - 2.096 kg’s

Pernas – 152 Reps. – 12.244 kg’s

Panturrilhas – 100 Reps. – 20.000 kg’s

Lombar – 48 Reps. – 1.752 kg’s

Total – 380 Reps. – 36.092 kg’s

Os pesos só aumentando, o que o glicogênio em alta não faz.....rsrsrsrsrsrsr

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Segue resultado da avaliação, as medidas vou ficar com as minhas =):

COMPOSIÇÃO CORPORAL

DOBRAS CUTÂNEAS

Protocolo de Pollock (7 dobras)

Peso atual: 74,70

Altura: 1,73

Supra-ilíaca: 5,00 mm

Abdominal: 6,00 mm

Axilar-média: 5,00 mm

Tricipital: 6,00 mm

Subscapular: 10,00mm

Peitoral: 5,00 mm

Coxa: 6,00 mm

Peso gordo: 68,21 kg

Peso magro: 6,49 kg

Peso desejável: 79,31 kg

% Gordura atual: 8,69%

% Gordura ideal: 14,00%

Editado Agosto 29, 2013 às 11:47 por Smaw

[Fat2Fitness]

Está bem demais, parabéns novamente.

Esse cutting foi tão bom que você até ganhou 1cm de altura.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Valeu man...

Viu lá o cara deve ter medido o cabelo que tá grande........uhauahuahhauha........ou então sou ......kkkkkkkk

Abraço!

[Twisted Metal]

é smaw, DIANAbol tem nome bunito mais pode ser uma cilada... rsrs

melhor crescer seco. no meu caso tentar pelo menos...

sobre as medidas, digo o mesmo que o Thiago.

8% BF é meu sonho no momento... huehuahuahusuhs

abraço

[Visitante Smaw]

é smaw, DIANAbol tem nome bunito mais pode ser uma cilada... rsrs

melhor crescer seco. no meu caso tentar pelo menos...

sobre as medidas, digo o mesmo que o Thiago.

8% BF é meu sonho no momento... huehuahuahusuhs

abraço

Pois é pode ser mesmo...

Crescer seco deve ser bem melhor, ainda não tentei mais dessa vez vou tentar...

Quero ver no próximo cutting, não aceito acima de 8% , quero chegar bem longe com essa drugs que já tão no cardápio.......hauhauhauhauau

Abraço!