Treinamento De Força Para Hipertrofia ?

[Zaraki Kenpachi]

Oque acham de utilizar um treino de força 1x na semana para aumentar a hipertrofia. ou nao vale a pena ?

[Visitante]

Nao faça uma vez por semana. Faça só low reps

[ricardo89]

se quiser pode... á treinos próprios como o treino PHAT acho que são essas as siglas.

esse treino consiste em uma semana onde tem dias de treino de força com low reps e dias com treinos mais expecificos para hipertrofia com high reps

[SpyThieF]

5x5 com algumas variações de uma lida neste topico: