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Treinamento De Força Para Hipertrofia ?

Zaraki Kenpachi
Por Zaraki Kenpachi
Em Treinamento

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Postado

Oque acham de utilizar um treino de força 1x na semana para aumentar a hipertrofia. ou nao vale a pena ?

Postado

Nao faça uma vez por semana. Faça só low reps

Postado

se quiser pode... á treinos próprios como o treino PHAT acho que são essas as siglas.

esse treino consiste em uma semana onde tem dias de treino de força com low reps e dias com treinos mais expecificos para hipertrofia com high reps

Postado

5x5 com algumas variações de uma lida neste topico:

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