Problema Com Agachamento Livre.

Raphaella · Setembro 23, 2012 às 20:59

Faço agachamento no smith há quase 2 anos, pois na minha academia não tem o aparelho para montar a barra e executar o agachamento livre.

O problema é que dizem que agachamento livre é bem melhor, e além do mais, no smith eu seguro dos lados, "roubando" no exercício e deixando o mesmo mais fácil.

Alguem tem alguma solução? Há outra forma de executar o agachamento livre sem precisar do aparelho ou devo continuar no smith?

goFran · Setembro 23, 2012 às 21:02

pede a ajuda de uns amigos pra levantar a barra.

na minha tb nao tem suporte pra squat mas eu mas no smith eu nao faço acho mto ruin :/

Half Human · Setembro 23, 2012 às 21:07

Sim, você consegue executar o agachamento sem o aparelho, você basicamente só precisa conseguir um jeito de colocar a barra nas costas, e depois que terminar, tirar ela com segurança, sem se machucar.

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 21:15

Sai fora do smith, se não tem suporte para o livre ( assim como na minha academia ) tem outras opções, abaixo vou citar :

Com halter :

Zercher

Zercher%20Squat%202.jpg

Setembro 23, 2012 às 21:16

Esse zercher parece daora.Qual é melhor, front squat ou esse zercher squat?

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 21:16

pablomariz · Setembro 23, 2012 às 21:16

Na minha também não tem a gaiola pro agachamento... eu faço tirando o peso do banco do supino.

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 21:21

Esse zercher parece daora.Qual é melhor, front squat ou esse zercher squat?

Front squat eu odiei, o Zercher vou fazer essa semana, pelo mesmo problema da criadora do tópico, no meu diário eu expliquei direitinho o que houve

Dumbbell Step ups

Greem · Setembro 23, 2012 às 21:45

Aproveitando o tópico, uma vez eu vi um agachamento que era feito encima daquelas bolas pra pilates, qual a diferença entre o agachamento livre e o livre encima da bola? E também tenho outra duvida, fazendo o agachamento no smith, ele não fica mais aquele exercicio composto melhor de todos como é o agachamento livre? Abraços!

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 21:46

Não entendi, agachamento no smith mais composto, melhor de todos ? Não compreendi sua colocação :S

Agachamento no Smith é um lesionador de joelho, um movimento roubado e não-natural

Setembro 23, 2012 às 21:52

Front squat eu odiei, o Zercher vou fazer essa semana, pelo mesmo problema da criadora do tópico, no meu diário eu expliquei direitinho o que houve

Dumbbell Step ups

Eu estou ligado, até te dei alguns conselhos como usar o banco do supino como apoio.Acho que fui eu que te falei do front squat...

Mickelrc · Setembro 23, 2012 às 21:54

EU SOU BAXINHO!BAIXINHO MESMO! então eu faço no roscaa scoot!kkkkkkkkkkk

danilorf · Setembro 23, 2012 às 21:54

Além de baixinho você é muito engraçado ein cara.

Raphaella · Setembro 23, 2012 às 21:57

Sai fora do smith, se não tem suporte para o livre ( assim como na minha academia ) tem outras opções, abaixo vou citar :

Com halter :

Zercher

Estes exercícios são tão bons quanto o agachamento livre tradicional?

Editado Setembro 23, 2012 às 21:57 por Raphaella

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 22:00

Eu estou ligado, até te dei alguns conselhos como usar o banco do supino como apoio.Acho que fui eu que te falei do front squat...

Sim o Front vc me deu a ideia do supino, mas eu achei mto desconfortável hahaha

Estes exercícios são tão bons quanto o agachamento livre tradicional?

São ótimos exercícios

Johnn · Setembro 23, 2012 às 22:00

Livre é livre.

https://www.ergo-log.com/frontsquat.html

Se eu fosse você eu revindicaria o suporte.Tenta juntar alguns colegas e fala com o dono.Deve funcionar,nem que seja à longo prazo.

Editado Setembro 23, 2012 às 22:02 por Johnn

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 22:04

Livre é livre.

https://www.ergo-log....frontsquat.html

Se eu fosse você eu revindicaria o suporte.Tenta juntar alguns colegas e fala com o dono.Deve funcionar,nem que seja à longo prazo.

HAHA eu fiz isso mano, se liga ele até me deu um exemplo na academia tem +- 1200 alunos e dentre esses apenas 3 reivindicaram a gaiola para agachamento eu e + 2 alunos, então ele me perguntou é melhor eu fazer o gosto dos 3 ou do outros ?

Johnn · Setembro 23, 2012 às 22:15

HAHA eu fiz isso mano, se liga ele até me deu um exemplo na academia tem +- 1200 alunos e dentre esses apenas 3 reivindicaram a gaiola para agachamento eu e + 2 alunos, então ele me perguntou é melhor eu fazer o gosto dos 3 ou do outros ?

Você tá de brincadeira.De 1200 só 3 agacham ?

Fala pra ele : FLW tio !

Huahuahuah

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 22:19

Você tá de brincadeira.De 1200 só 3 agacham ?

Fala pra ele : FLW tio !

Huahuahuah

Os outros até agacham, mas preferem o Smith e a maquina Hack, eu e mais 2 que agachamos usando a paralelas de apoio, mas agr eu não posso mais fazer isso então parti para o Zercher !

Johnn · Setembro 23, 2012 às 22:24

Os outros até agacham, mas preferem o Smith e a maquina Hack, eu e mais 2 que agachamos usando a paralelas de apoio, mas agr eu não posso mais fazer isso então parti para o Zercher !

Vixi,mas não tem outra academia acessível não cara ?

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 22:25

Vixi,mas não tem outra academia acessível não cara ?

Não mano, as que tem aqui no bairro onde moro são tudo acima de 100,00 reais e fitness center, ou seja só tem maquinas articuladas e os caralho a 4, não encontrei 1 que tem um suporte ! E eu pago 60,00 reais na atual

Setembro 23, 2012 às 22:33

Manda um cara solda uma gaiola e faz o agacamento em casa.Isso por 500~800R$

Zohan · Setembro 23, 2012 às 22:59

Mas como você vai botar a bara no Zercher no braço ???

jeancitadel · Setembro 23, 2012 às 23:07

Eu acho zercher uma merda. (A chance de foder o tendão do braço é enorme)

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 23:08

Mas como você vai botar a bara no Zercher no braço ???

Com um suporte de rosca direta que tem na minha academia ele é na altura dos meus cotovelos, tbm vi um esquema tirando do chão se quiser eu coloco o vídeo

Eu acho zercher uma merda. (A chance de foder o tendão do braço é enorme)

Pensei nisso... mas colocar uma espuma aonde vai a barra é de boa

Editado Setembro 23, 2012 às 23:08 por Rodrigo Souto

Johnn · Setembro 23, 2012 às 23:10

Vixi,daí é foda em !

Sorte que até hoje,nas duas academia que frequentei,ambas tinham suporte,e a segunda tem até uma gaiola ajeitada

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 23:15

Vixi,daí é foda em !

Sorte que até hoje,nas duas academia que frequentei,ambas tinham suporte,e a segunda tem até uma gaiola ajeitada

O sorte heim mano, hj em dia o pessoal não ta nem ai para agachar e fazer terra

Setembro 23, 2012 às 23:21

E Zercher e front squat não tem NADA a ver um com o outro. Não adianta tentar debater qual é o "melhor", porque são coisas totalmente distintas, um é hip-dominant e outro quad-dominant.

Ah tá, agora vendo esse vídeo que você mandou ficou claro.Não sabia que o zercher tinha essa inclinação, pensei que a proposta dele era fazer um front com "pegada" diferente.

Zohan · Setembro 23, 2012 às 23:22

Vídeo mto loco o vídeo. Mas agr vamos a análise do exercicio... Eu achei bem semelhante ao frontal squat, pq ele n seria comparável a um agachamento? O q as tornam distintas?

~~Rodrigo Souto~~ · Setembro 23, 2012 às 23:24

Sem problemas fazer o Zercher

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