Natação Intensa Atrapalha Ganho De Massa Muscular?

[Blener]

Então galera, eu faço natação a cerca de 1 ano e meio. Nesse primeiro um ano eu nadava apenas 3 vezes na semana , 1 hora por dia e com uma intensidade media e ainda não fazia musculação. Mas nesses últimos 5 meses eu comecei a nadar em uma equipe, de 3 a 5 dias por semana, 2 horas por dia e de forma muito intensa e comecei a fazer musculação a cerca de 3 meses.

A minha dúvida é a seguinte, esse aeróbico todo poderia atrapalhar no meu ganho de massa muscular? Pode acontecer catabolismo do músculo? Se sim, uma alimentação rica em carboidratos poderia ajudar no meu progresso muscular?

Obs.: Tenho 15 anos, 1,73 cm de altura e 64 kg

Desde já agradeço galera.

[Mickelrc]

Sim! Pode Atrapalhar mas so ´´Poder`` se você tiver uma dieta hipercalorica mesmo não vai atraplhar em nada!

[Blener]

Sim! Pode Atrapalhar mas so ´´Poder`` se você tiver uma dieta hipercalorica mesmo não vai atraplhar em nada!

So depende da quantidade de calorias que eu vou ingerir?

[Milton Neto]

Cara.. provavelmente seus músculos não vão descansar o tempo necessário..

[Zohan]

procure aumentar suas calorias consumidas tbm aumente as proteinas. E tente trocar o treino, tipo, diminua ele, faça um treino fullbody3x ou ab1,5x ou 5x5. Boa Sorte

[Brunobyof]

Pra ganhar massa sendo um cara que nada bastante, você tem que comer muuuuito. A natação aumenta o gasto calórico mais do que musculação ou outra atividade ao ar livre, por estar na água.

Ou seja, digamos que simplesmnte indo na academia normal vc termina o dia com +500kcal no seu bulk. Possivelmente se ficasse o mesmo tempo que fica na academia, mas na piscina, esse saldo seria tipo +100Kcal apenas, ou as vezes até negativo...Ou seja, pra obter o mesmo saldo calórico, vc precisaria comer mais.

Michael Phelps gasta 12.000kcal por dia pra ter uma idéia. Se ele fosse ficar o mesmo tempo que ele treina na piscina em uma acdemia malhando, esse gasto seria tipo 8000kcal ou menos.

O fato de ficar na piscina por muito tempo é que eleva muito o gasto

[AmericanHero]

também depende se vc treina tiros curtos ou é fundista

[Brunobyof]

o que vai atrapalhar mesmo é uma dieta inadequada, independente de quanto você nada

[Visitante Renan.012]

Vai atrapalhar por um simples motivo, vc n está bem orientado e provavelmente n faz ideia do que está fazendo, que tal conversar com seu professor(a) de natação?

[zxjr]

o que vai atrapalhar mesmo é uma dieta inadequada, independente de quanto você nada

isso

se vc tiver uma dieta que cubra as calorias gastas da nataçao nao tem problema nao

[Blener]

Vai atrapalhar por um simples motivo, vc n está bem orientado e provavelmente n faz ideia do que está fazendo, que tal conversar com seu professor(a) de natação?

Nao entendi, como assim nao estou bem orientado? Em qual sentido?

Sobre a alimentação gente eu tento me alimentar bastante, principalmente antes dos treinos de natação, como cerca de 180 gramas de carboidratos pela alimentacao. Tomava malto dextrina antes mas parei agora.

[Blener]

Então galera, eu faço natação a cerca de 1 ano e meio. Nesse primeiro um ano eu nadava apenas 3 vezes na semana , 1 hora por dia e com uma intensidade media e ainda não fazia musculação. Mas nesses últimos 5 meses eu comecei a nadar em uma equipe, de 3 a 5 dias por semana, 2 horas por dia e de forma muito intensa e comecei a fazer musculação a cerca de 3 meses.

A minha dúvida é a seguinte, esse aeróbico todo poderia atrapalhar no meu ganho de massa muscular? Pode acontecer catabolismo do músculo? Se sim, uma alimentação rica em carboidratos poderia ajudar no meu progresso muscular?

Obs.: Tenho 15 anos, 1,73 cm de altura e 64 kg

Desde já agradeço galera.

Ah gente, também estou tomando creatina e bcaa. Li que o bcaa evita o catabolismo do músculo, ajuda msm ?

Então galera, eu faço natação a cerca de 1 ano e meio. Nesse primeiro um ano eu nadava apenas 3 vezes na semana , 1 hora por dia e com uma intensidade media e ainda não fazia musculação. Mas nesses últimos 5 meses eu comecei a nadar em uma equipe, de 3 a 5 dias por semana, 2 horas por dia e de forma muito intensa e comecei a fazer musculação a cerca de 3 meses.

A minha dúvida é a seguinte, esse aeróbico todo poderia atrapalhar no meu ganho de massa muscular? Pode acontecer catabolismo do músculo? Se sim, uma alimentação rica em carboidratos poderia ajudar no meu progresso muscular?

Obs.: Tenho 15 anos, 1,73 cm de altura e 64 kg

Desde já agradeço galera.

Ah gente, também estou tomando creatina e bcaa. Li que o bcaa evita o catabolismo do músculo, ajuda msm ?

Só de vir fazer uma pergunta como esta já significa que não entende bem do assunto. E carboidrato dieta rica em carboidratos não iria te ajudar a ganhar massa e sim uma dieta com carboidratos, proteínas e gorduras na medida certa. Todo mundo já respondeu a sua pergunta, é só comer o que precisar que não catabolizará, mas não é facil e aeróbicos muito intensos + treino intenso podem te deixar cansado.

Sim, nao entendo muito do assunto mesmo, por isso vim aqui pedir a ajuda de vcs e sobre a alimentacao rica em carboidratos, nao estava falando de toda a minha alimentação, pois sei que precisa mais do que isso para ganhar massa, a parte do carboidratos que falei e só para nao perder a massa na hora da natacao

também depende se vc treina tiros curtos ou é fundista

Na maior parte do tempo tiros curtos