Diario Do Leo

[Leo_18]

Fotos antes

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https://imageshack.us.../dscn1948c.jpg/

https://imageshack.us.../dscn1947f.jpg/

Fotos no 9º dia do ciclo, alguma melhora ?

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Antes e depois ( 9º dia )

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O que acharam ? Bf subiu ?

[FernandoPereira]

qual ciclo tu ta fazendo ?

nao vi diferença nao....mais tbm ta muito cedo pra falar

[YuraoFit]

po cara, unica coisa que percebi foi aumento de espinhas ;s

[chicrute]

e esses peito cheio de churumelas

[Leo_18]

halovar, espinhas é fogo mesmo. Novembro vou comecar roucutan

9º dia, eu senti as camisas mais apertadas, pessoal falandoq eu to crescendo, mas por foto é fogo

[FernandoPereira]

po brother , vai com calma.....

tu mal vai acabar de tomar halovar e ja quer tomar roacutan ?

vai sobrecarregar teu figado brother....

[Leo_18]

então, acompanhamento medico amigo..

[Leo_18]

9 dias e nada, como voces dizem.. To comecando a me desanimar..

[biruhgd]

Isso não faz milagre não, cara. Não adianta tomar isso e não ter uma alimentação correta e nem treinar com intensidade.

[Leo_18]

Pô, to comendo muito bem. Sou suspeito a falar, mas minha alimentação é muito boa, coloco uma s2-2,5g/kg de proteina pra dentro, mesma quantidade de carbo ..

Meu treino é bem intenso, abc2x..

[Leo_18]

Minha alimentação, basicamente, é esta pessoal, dê uma opinada

06:00

3 fatias de pão integra

150 g de peito de frango

Café com leite com adoçante ou RARAMENTE Nescau

01 caps de Halovar

09:00

1 salgado integral de frango com legumes

1 mate zero

13:00

Macarrão ( 250-300 g ) OU Arroz Integral ( 8 colheres de sopa )

Fonte de proteina 150g ( carne vermelha, peito de frango )

Salada com azeite

16:00 horas Pré treino Solido

3 fatias de pão integral

Fonte de proteina ( 100 g )

Café preto

17:30

bcaa ( 2,5g )

creatina ( 1,5g )

19:00

Whey da Growth ( 30g )

Malto ( 45g)

Creatina (5g)

bcaa ( 2,5g )

01 caps de halovar

20:30

Fonte de carboidrato ( 3 fatias de pão integral OU Macarrão OU Arroz integral )

Fonde te proteina ( 150g )

Salada

22:00

Albumina

Suco Clight