Boa noite!!

Bom, estou com uma dúvida que pode ser semelhantes à de muitos, só que do mesmo jeito que é particular. Treino a mais ou menos 7 meses, desde os 14 anos, e desde uns 2 meses atrás, estou levando a academia à sério. Antes treinava por treinar, mas agora estou chegando no meu limite. Acabei de completar 15 anos, e será que todo meu esforço agora é inútil? Quero dizer, não seria melhor eu esperar uns 2 anos pra começar a pegar pesado? Estou seguindo uma dieta rigorosa, e estou pensando em começar a tomar suplemento básico agora. E ae, todo esse meu esforço é inútil ou devo continuar assim? Valeu!!

Não tem dessa não cara, quanto mais novo, melhor.Pegue firme.

O que recomendo, é não fazer um treino "hipertrofia".A verdade é que esses treinos são comerciais e/ou treinos de fisiculturistas com grande base muscular.É meio batido dar essa dica, mas sinceramente te recomendo fazer um 5x5 e depois pesquisar outros treinos de força.Um "convencional" começa-se a travar cedo, com 7 meses(que nem você disse) a evolução já é bem inferior ao início e na verdade, nem a evolução do começo é significativa como a de um treino de força.

Fica a dica, se quiser seguir, pesquise no fórum, leia diários...

Pode continuar assim sem problemas. Mas não pegue cargas que você não aguenta, o ideal é pegar uma carga um pouco mais moderada que você consiga fazer 8-12 repetições (forçando as últimas) com uma execução boa. E em relação a suplementação, pode começar a usar, só pesquise antes de comprar os produtos

Não tem dessa não cara, quanto mais novo, melhor.Pegue firme.

O que recomendo, é não fazer um treino "hipertrofia".A verdade é que esses treinos são comerciais e/ou treinos de fisiculturistas com grande base muscular.É meio batido dar essa dica, mas sinceramente te recomendo fazer um 5x5 e depois pesquisar outros treinos de força.Um "convencional" começa-se a travar cedo, com 7 meses(que nem você disse) a evolução já é bem inferior ao início e na verdade, nem a evolução do começo é significativa como a de um treino de força.

Fica a dica, se quiser seguir, pesquise no fórum, leia diários...

agradeço as dicas, e acho que meu treino não está muito adequado. A maioria dos exercícios faço de 3 ou 4 séries de 10 rep.

Pode continuar assim sem problemas. Mas não pegue cargas que você não aguenta, o ideal é pegar uma carga um pouco mais moderada que você consiga fazer 8-12 repetições (forçando as últimas) com uma execução boa. E em relação a suplementação, pode começar a usar, só pesquise antes de comprar os produtos

Não chego a pegar pesos absurdos, que quase morro só de levantar eles. Mas na rosca scott por exemplo, nas últimas repetições da última série... esse eu morro!! kkkkkk não chego a gritar, nem soltar o peso como muitos disseram em outro tópico, mas a barra quase que não sobe... rs. Bom, acho que as cargas não estão abusivas, mas são boas para me deixar morto na última série.

Posta o treino pro pessoal dar uma avaliada, eu só não avalio nada pq não tenho conhecimento pra isso ainda.

agradeço as dicas, e acho que meu treino não está muito adequado. A maioria dos exercícios faço de 3 ou 4 séries de 10 rep.

Não chego a pegar pesos absurdos, que quase morro só de levantar eles. Mas na rosca scott por exemplo, nas últimas repetições da última série... esse eu morro!! kkkkkk não chego a gritar, nem soltar o peso como muitos disseram em outro tópico, mas a barra quase que não sobe... rs. Bom, acho que as cargas não estão abusivas, mas são boas para me deixar morto na última série.

Hahahaha! Eu também quase morro fazendo Rosca Scott, não chego a gritar, mas fico gemendo e faço bastante "careta"... hahaha. Em relação as cargas, continue assim, sua percepção em relação elas está boa.

Posta o treino pro pessoal dar uma avaliada, eu só não avalio nada pq não tenho conhecimento pra isso ainda.

Hahahaha! Eu também quase morro fazendo Rosca Scott, não chego a gritar, mas fico gemendo e faço bastante "careta"... hahaha. Em relação as cargas, continue assim, sua percepção em relação elas está boa.

Treino já foi postado na seção de treinamento. =)

To com 15 anos também cara, completei 15 em agosto aliás hahahah

Já comecei a academia levando a sério, pegando pesado mesmo. Tenho 5 meses de academia, e já notei 100% de diferença entre mim e os mlks que começaram a treinar junto comigo, pq eles nao levam a sério muito menos pegam pesado..

Por mim eu vou continuar pegando pesado ao extremo, pq não deu nada de anormal. Só paro na hora que fuder alguma coisa hahaha

Cara ainda tenho 14, treino desde os 13, passei de raquitico 53 kg para frango 72 kgs

Cara ainda tenho 14, treino desde os 13, passei de raquitico 53 kg para frango 72 kgs

Bom shape pra sua idade.. Parabens.

Cara ainda tenho 14, treino desde os 13, passei de raquitico 53 kg para frango 72 kgs

Cara, então ainda sou raquítico kkkk ou não, pois meço 1,65m =X

e 56kg

Olha, e melhor voce começar cedo mesmo, olha o Exemplo do Rodrigo aqui do forum, ele tem 16 anos acho e pesa quase tanto quanto eu.

Eu diferente dos outros pessoalmente acho que esse começo e melhor voce aprender as execuçoes com perfeiçao e pegar "intimidade" com os aparelhos, aprender a literalmente fazer musculaçao e assim no futuro voce tera mais base e só depois pensar em cargas, isso e oque eu recomendo, mas voce com 15 anos deve estar com pressa para ficar forte e pegar as menininhas xD entao duvido que va seguir meu concelho, hahahah acho otimo voce querer começar cedo

Olha, e melhor voce começar cedo mesmo, olha o Exemplo do Rodrigo aqui do forum, ele tem 16 anos acho e pesa quase tanto quanto eu.

Eu diferente dos outros pessoalmente acho que esse começo e melhor voce aprender as execuçoes com perfeiçao e pegar "intimidade" com os aparelhos, aprender a literalmente fazer musculaçao e assim no futuro voce tera mais base e só depois pensar em cargas, isso e oque eu recomendo, mas voce com 15 anos deve estar com pressa para ficar forte e pegar as menininhas xD entao duvido que va seguir meu concelho, hahahah acho otimo voce querer começar cedo

Cara, muitos podem não acreditar, achar que estou falando isso só pra me "achar". Mas, no início, só entrei na academia pra ficar fortinho e pegar as menininhas, mas após meses pesquisando sobre musculação, vídeos no youtube, etc., eu me apaixonei pelo esporte. Hoje, faço musculação porque eu amo ir pra academia e puxar ferro. Chego as vezes até ficar contando as horas pra entrar na academia novamente. =) Não tenho pressa em ficar "grande", só de estar me esforçando na academia, já me sinto super bem. Nada melhor como depois de um treino que rendeu. Hoje, pra mim, pegar menininhas é o de menos, em relação à musculação. Mesmo se alguém me dissesse que eu nunca cresceria e se eu fosse proibido de pegar meninas, eu continuaría na musculação, acho que nunca irei parar. Acredite se quiser.

Não tem dessa não cara, quanto mais novo, melhor.Pegue firme.

O que recomendo, é não fazer um treino "hipertrofia".A verdade é que esses treinos são comerciais e/ou treinos de fisiculturistas com grande base muscular.É meio batido dar essa dica, mas sinceramente te recomendo fazer um 5x5 e depois pesquisar outros treinos de força.Um "convencional" começa-se a travar cedo, com 7 meses(que nem você disse) a evolução já é bem inferior ao início e na verdade, nem a evolução do começo é significativa como a de um treino de força.

Fica a dica, se quiser seguir, pesquise no fórum, leia diários...

Concordo com tudo que você disse !

Pode pegar pesado, to na mesma idade que tu e tô na luta.

Boa entao , recomendo entao que se foque na execuçao de cada exercicio tem que ser 100%, 95% nao e aceitavel hahahha cargas sao importantes tambem, nao to dizendo para voce botar 10Kg no supino reto, so estou falando para priorizar a execuçao, ai agora, ok voce nao vai crescer tanto quanto poderia, mas no futuro la por volta dos 18~21 anos voce vai ter uma base melhor doque qualquer um na sua academia, e um potencial maior tambem

Boa entao , recomendo entao que se foque na execuçao de cada exercicio tem que ser 100%, 95% nao e aceitavel hahahha cargas sao importantes tambem, nao to dizendo para voce botar 10Kg no supino reto, so estou falando para priorizar a execuçao, ai agora, ok voce nao vai crescer tanto quanto poderia, mas no futuro la por volta dos 18~21 anos voce vai ter uma base melhor doque qualquer um na sua academia, e um potencial maior tambem

Você acha legal eu já começar a suplementar basicamente, ou esperar mais um pouco? valeu valeu

Pode pegar pesado, to na mesma idade que tu e tô na luta.

Então "é nóis"... hahaha acabando com o preconceito de muitos... mas ainda existem pessoas na academia que me olham "torto", apesar de eu já possuir uma barba rala kkkkkk

sobre os suplementos acho que voce deve começar aos poucos , comece por um leve e tranquilao tipo whey,caseina e va aumentando, depois de um tempo passe para creatina, depois para pre-treinos hahaahha e assim por diante, nao tome tudo de uma vez se nao perde a graça

Alguem me responda....È possivel chegar a 100 kg com 19,20 anos?

Alguem me responda....È possivel chegar a 100 kg com 19,20 anos?

Depende da sua altura e do BF , se tiver 2,00m e 20 de BF chega fácil

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