Querendo Ganhar Massa Muscular Primeiro...

Mns · Setembro 16, 2012 às 17:43

Pessoal disseram pra mim que antes de iniciar um trabalho e um ciclo para hipertrofiar eu deveria secar.

No entanto tenho poucos músculos. E não me disseram ao certo o meu biotipo. Já disseram que não sou ecto.

Alguns dizem que sou meso que relaxou...num outro lugar que consultei falaram que era um meso-endo.

Enfim sei que isso não importa muito.

Meu objetivo e inclusive mencionei onde fui que era ganhar massa muscular. Tenho medo de secar...

eu acho sou um ecto-endo se é que existe.

Com a experiência que vcs têm de tempo de treino visto que sou iniciante...faço exercícios corrida, caminhada há anos...mas de treino nada...estou no nível zero ainda, vcs acham que é ideal eu ganhar massa primeiro e depois secar se for o caso?

Se observarem meu corpo qual biotipo ou qual predominância...ou seja o que diriam que se encaixa no meu corpo?

Já disseram que sou cheinho e com gordurinhas localizadas...mas será que sou cheinho só no abdomen ou tenho o corpo todo cheinho, com gordura no corpo inteiro? O que vcs diriam dos braços, pernas, todo o tronco. Isso eu não perguntei na análise e acho que deveria pedir.

Vejam aí:

Kurt Cobain · Setembro 16, 2012 às 18:01

Endomorfo . tirei essa conclusão pelas fotos. aconselho a perder peso e depois tenta ganhar massa. abraço!

Mns · Setembro 16, 2012 às 18:06

Só pra não ter dúvidas...

altura 1,75

peso 78 kg

creio que o endoformo tenha mais volume osseo. Eu acho minha estrutura pequena. Não digo fina, mas pequena.

olhem meu braço e pulso aqui:

https://www.flickr.co...in/photostream/

ou pode ser impressão minha mesmo. Obrigado.

Editado Setembro 16, 2012 às 18:12 por Mns

~~Danilo Z~~ · Setembro 16, 2012 às 18:11

Vc não é ecto, disso tenho certeza.

O q vc quer???

Se não se importa com a banha ganha massa muscular primeiro,depois faz um cut e queima a graxa,senão faz musculação pra preservar a pouca MM q tem + aeros e uma boa dieta pra secar a graxa.

Kurt Cobain · Setembro 16, 2012 às 18:17

Ecto não é [2] , eu sou ecto!

Mns · Setembro 16, 2012 às 20:26

Bem, acho que vou pedir para o instrutor preparar um treino de hipertrofia. Principalmente nos membros inferiores. Não me importo com a gordura.

Só tenho medo de piorar depois. Será que sou endoformo? Acho que não. Obrigado pessoal, vou comentar as respostas ao instrutor.

Eu queria saber se estou só com banha ou também estou cheinho no corpo todo. Ou seja com gordura em todo o corpo...braços, pernas, e por aí.

Editado Setembro 16, 2012 às 20:28 por Mns

Tiago Zac · Setembro 16, 2012 às 20:39

Ecto não é [3], acho que tu é endo.

Leoo5 · Setembro 16, 2012 às 21:12

vc é endo mano talvez vc tenha alguma coisa de ecto mais vc é ectoemorfo ''/

Mns · Setembro 17, 2012 às 00:29

vc é endo mano talvez vc tenha alguma coisa de ecto mais vc é ectoemorfo ''/

Pelo jeito tenho grandes coisas de endo. Vamos ver o que o pessoal lá vai dizer. Mas vc disse ectoemorfo.

O que eu teria de ecto no corpo por exemplo olhando as fotos? Ou pelo jeito não há nada!

O biotipo deve sobrssair daqui pelo menos uns meses de treinamento não é? Eu só to começando.

FrangoGainer · Setembro 17, 2012 às 00:51

endo [4] xD MEU DEUS E MEU CLONE !!!!!!!!!!!!!!! eu era gordinho tambem e sou Endo, e o seguinte eu recomendoa voce secar mesmo ir para seila uns 4% de gordura, ai faz um Bulk forte e um treino de hipertrofia forte ai manda um Cut pra perder as gordurinhas que ganhar no Bulk depois, manda Bulk denovo.

Experiencia propria: eu era bem gordinho como disse acima, ai sequei, depoisfiz um bulk, depois mandei um cut, e depois um bulk denovo Hoje, bem tenho 100Kg e 8% de BF acho entao que deu certo

Boa sorte !!!!!!!!!!!!!!!!!!1

14th · Setembro 17, 2012 às 01:38

endo [4] xD MEU DEUS E MEU CLONE !!!!!!!!!!!!!!! eu era gordinho tambem e sou Endo, e o seguinte eu recomendoa voce secar mesmo ir para seila uns 4% de gordura, ai faz um Bulk forte e um treino de hipertrofia forte ai manda um Cut pra perder as gordurinhas que ganhar no Bulk depois, manda Bulk denovo.

Experiencia propria: eu era bem gordinho como disse acima, ai sequei, depoisfiz um bulk, depois mandei um cut, e depois um bulk denovo Hoje, bem tenho 100Kg e 8% de BF acho entao que deu certo

Boa sorte !!!!!!!!!!!!!!!!!!1

4% de gordura? Ai meus Bagos viu. Cada uma.

FrangoGainer · Setembro 17, 2012 às 01:44

nao entendi qual o problema mais tudo bem xD

brunoyf · Setembro 17, 2012 às 01:47

kkkkkkk ou ele quis dizer pro cara ir pra 14% ou perder 4%

Larga de ser nervosinho mano.

FrangoGainer · Setembro 17, 2012 às 01:58

eu sinceramente nao quis diser para ele ir para 4% xD eu penso da seguinte forma, para alguem que e gordinho(sem querer ofender) quanto mais secar, melhor ja que tera uma certa facilidade em engordar denovo. mas e claro que eu nao espero que ele chegue a 4%, foi exagero, mas eu prefiro falar logo o exagero doque falar 12% ai ele pensa "aaa se com 12% eu fico bem, uma margem de erro de 5% nao vai fazer muita diferença" ai ele fica com 17% e como ele vai ter tendencia a engordar, depois de um Bulk vai para 22% entendem?

Editado Setembro 17, 2012 às 01:59 por FrangoGainer

14th · Setembro 17, 2012 às 03:26

eu sinceramente nao quis diser para ele ir para 4% xD eu penso da seguinte forma, para alguem que e gordinho(sem querer ofender) quanto mais secar, melhor ja que tera uma certa facilidade em engordar denovo. mas e claro que eu nao espero que ele chegue a 4%, foi exagero, mas eu prefiro falar logo o exagero doque falar 12% ai ele pensa "aaa se com 12% eu fico bem, uma margem de erro de 5% nao vai fazer muita diferença" ai ele fica com 17% e como ele vai ter tendencia a engordar, depois de um Bulk vai para 22% entendem?

Ou ele pensa o contrario "4%.. então vou pra 1%" e morre! hahaha

cara joselito

ahauhauhauhuahua

Obrigado por mudar o avatar hahahaha. Minhas noites de sono agradecem.

Editado Setembro 17, 2012 às 03:27 por 14th

FrangoGainer · Setembro 17, 2012 às 09:47

hahahaaahaah

Ou ele pensa o contrario "4%.. então vou pra 1%" e morre! hahaha

ta certo xD

Leoo5 · Setembro 17, 2012 às 15:51

ops la em cima escrevi ecto mais escrevi errado queria dizer endomorfo

Mns · Setembro 18, 2012 às 00:36

Entendi. 4% é demais. Inda mais pra mim eu acho. Mas com certeza quanto menor o índice melhor!

Meu histórico:

fui gordinho até os 12 anos...na fase da adolescência emagreci bastante ficando abaixo do peso. Com 17 por exemplo eu tinha 1,73 com 54 Kg por exemplo.

E agora estou como vcs viram na foto. Mesmo vcs olhando os braços, pulso e pernas dá pra dizer que pareço mais endoformo? Será que tenho os membros de um endoformo? Por isso as vezes me acho um ecto-gordinho. Mas realmente a galera diz que sou gordinho pelo corpo todo. Mais endoformo mesmo. E acredito que tenha coisas de endo mesmo.

Acho que vou pedir um treino para hipertrofia com alguns aeróbicos. Pois eu tenho pouca massa muscular. Ela existe mas parece estar encoberta. Se eu secar vai ficar ruim eu acho.

Os resultados que eu obtiver na academia como os índices de BFe medidas eu postarei para o pessoal ver.

Editado Setembro 18, 2012 às 00:39 por Mns

Mns · Setembro 19, 2012 às 00:02

Vc não é ecto, disso tenho certeza.

O q vc quer???

Se não se importa com a banha ganha massa muscular primeiro,depois faz um cut e queima a graxa,senão faz musculação pra preservar a pouca MM q tem + aeros e uma boa dieta pra secar a graxa.

Não me importo muito não.

Mns · Setembro 20, 2012 às 00:48

Disseram pra eu procurar um nutricionista. E acham que sou Meso-endoformo. Eu desconfio disso. Não sei se tenho meus membros largos. Ás vezes acho que sou um ecto que engordou e está com mais de 20% de BF.

jardelmax · Setembro 20, 2012 às 12:38

Pessoal,

Me ajudem nesse tópico por favor:

Obrigado

dorsalina · Setembro 20, 2012 às 12:51

Disseram pra eu procurar um nutricionista. E acham que sou Meso-endoformo. Eu desconfio disso. Não sei se tenho meus membros largos. Ás vezes acho que sou um ecto que engordou e está com mais de 20% de BF.

Cara, se eu fosse você desencanava de ficar procurando biotipo...

no fim das contas não faz tanta diferença.

se olha no espelho e pensa: Preciso secar ou crescer?

vê o que te incomoda mais, se é a gordura ou a falta de músculos.

de qualquer forma, meu voto é no endomorfo!

Mns · Setembro 21, 2012 às 18:21

Cara, se eu fosse você desencanava de ficar procurando biotipo...

no fim das contas não faz tanta diferença.

se olha no espelho e pensa: Preciso secar ou crescer?

vê o que te incomoda mais, se é a gordura ou a falta de músculos.

de qualquer forma, meu voto é no endomorfo!

Na realidade é a falta de musculos.

Obrigado pela opnião. Biotipo interfere mas se treinar corretamente independente do tipo, haverá sucesso.

Tudo bem que ecto com alto indice de gordura é difícil.

Mns · Setembro 22, 2012 às 17:00

Vou hipertrofiar primeiro. Pois queima-se um pouco de gordura.

Que adianta secar e ficar fino sem músculos? Fui aconselhado a definir. Mas quero primeiro ganhar massa muscular e alternar com aeróbico.

Acham que sou endomorfo, mas não acredito. Eu acho que minhas pernas, braços não aparentam ser de endomorfo necessariamente. Embora tenham gordura também.

Valeu

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