Duvida Treino Naturais X On Drugs

[Leahpar 19]

Galera estou com uma duvida em relação a treino naturais e on drugs.

A duvida é em relação ao treino, os naturais geralmente usam Ab2x, ABC etc, já os on drugs utilizam ABCDE.

Pegando o exemplo de on drugs (abcde) após o término do ciclo o correto seria voltar ao treino de naturais, no caso um AB 2x ? Ja que eles estaria livre de drogas.

Desde já agradeço!

[Rodrigo Souto 338]

eu recomendo que sim, mas não tenho muito conhecimento quanto a drogas então espere mais respostas !

[Leahpar 19]

É oq ando pensando tbm, pelo menos esperar ate a o fim da vida da droga no organismo, mas vou esperar por respostas mais concretas mesmo, obrigado pela sua resposta.

[Thiago M 44]

Entendo toda a explicação que o Craw69 relatou sobre o assunto, li e li e li denovo e pesquisei sobre e... não entendo o porque, mas me dou MUUUUUUIIIIIIIIIIITTTTTTTTOOOOOOOO MELHOR com o treinão ABCDEF... de seg a sab... um por dia... muita evolução... muita intensidade... na minha opinião como amante do fisiculturismo, cada um deve encontrar o melhor treino para si... teoricamente o AB ou no máximo ABC seria melhor para um natural, mas na prática... pra mim, não rolou (pouca evolução, baixa intensidade por conta do volume)... enfim, percebo uma melhora significativa com o treino ABCDEF mesmo sendo natural... contrariando a ciência e os blas blas blas... o lance é na prática! Pq não continua com o ABCDE? Deu uma evoluida legal no shape? E outra, a maioria dos caras que falam desse lance (estudos e bla bla bla) de treino pra naturais e os ON nunca tiveram "bago" pra usar umas dorgas loca... então é pura ciência, não aplicada... mas veja ae o que tu acha melhor, todos os estudos indicam que o melhor treino pra naturais não são ABCDEF... mas e na prática? Mantém o ABCDE pra ver cara, o que acha?

[14th 177]

Treino ABDCE on drugs não é melhor. É apenas mais utilizado. Então poderiam manter abc2x sempre. Ah, assim como não é recomendado mudar o treino assim que entra no ciclo, não é recomendado assm que sai. Melhor dar um tempo entre os dois periodos.

[Leahpar 19]

Entendo toda a explicação que o Craw69 relatou sobre o assunto, li e li e li denovo e pesquisei sobre e... não entendo o porque, mas me dou MUUUUUUIIIIIIIIIIITTTTTTTTOOOOOOOO MELHOR com o treinão ABCDEF... de seg a sab... um por dia... muita evolução... muita intensidade... na minha opinião como amante do fisiculturismo, cada um deve encontrar o melhor treino para si... teoricamente o AB ou no máximo ABC seria melhor para um natural, mas na prática... pra mim, não rolou (pouca evolução, baixa intensidade por conta do volume)... enfim, percebo uma melhora significativa com o treino ABCDEF mesmo sendo natural... contrariando a ciência e os blas blas blas... o lance é na prática! Pq não continua com o ABCDE? Deu uma evoluida legal no shape? E outra, a maioria dos caras que falam desse lance (estudos e bla bla bla) de treino pra naturais e os ON nunca tiveram "bago" pra usar umas dorgas loca... então é pura ciência, não aplicada... mas veja ae o que tu acha melhor, todos os estudos indicam que o melhor treino pra naturais não são ABCDEF... mas e na prática? Mantém o ABCDE pra ver cara, o que acha?

Cara vc não entendeu, eu não perguntei pq utilizar um ABCDE somente em on drugs e não em naturais, eu utilizo ab2x sou natural, ja utilizei abcd 2x por 8 meses e não curti com o tempo so fui perdendo massa, a questão citada no meu POST é o melhor treino para ON DRUGS e se logo após o término do ciclo seria melhor voltar para ab2x que seria um treino para natural ja que meu organismo voltaria a um organismo de natural.

Treino ABDCE on drugs não é melhor. É apenas mais utilizado. Então poderiam manter abc2x sempre. Ah, assim como não é recomendado mudar o treino assim que entra no ciclo, não é recomendado assm que sai. Melhor dar um tempo entre os dois periodos.

Pq vc axa que ABCDE para on drugs não é o melhor? Concordo que um Abc2x daria conta do ciclo, mas a questão entao de um abcde é o fato de se dedicar apenas a um musculo por dia, seria essa a proposta em utilizar o abcde? pq no final das contas braços e ombros teria frequencia de treino 2x na semana em abc2x e em abcde tbm teria devido o fato de trabalhar como sinergistas e dias isolados para ombros e braços totalizando 2x na semana tbm, so peito,costas e pernas que a frequencia seria de 1 dia na semana.

Eu tbm opto pelo abc2x pelo fato de todos os musculos trabalharem 2 vezes na semana.

Em relação ao tempo entre dois periodos que vc citou, poderia ser mais claro, não entendi oq vc quis dizer!

[greco-romano 108]

Em primeiro lugar, o que determina se alguém usará anabolizantes não são "bagos", e sim objetivos e ideologias.

Em segundo lugar, é uma ciência testada na prática sim, pois a GRANDE MAIORIA dos naturais que optam por treinos infrequentes se dão mal, você quer algo mais prático do que isso?

Em terceiro lugar, é muito difícil que seja mais produtivo pra um natural dar sete dias de descanso a um músculo do que, por exemplo, três dias. Geralmente o que acontece é o cara não saber dosar volume e intensidade na frequência maior. Se o cara quer treinar até a falha, mas ao mesmo tempo não tem capacidade de estimular o músculo com um volume médio-baixo, então obviamente quem paga é a frequência. O cara fazia tão mal o ABC x 2 que até o ABCDE deu mais resultados.

O cara não tem inteligência em organizar estímulos indiretos, não tem um suporte anabólico grande e ACHA que tem grande experiência de intensidade, então vai lá, faz ABCDE, fica com bração (direto 1x, indireto 3x) , perna lixo (direto 1x, indireto 0x) e tronco mediano (direto 1x, indireto 1x). É coincidência esse padrão de shape e a relação com a frequência de estímulos?

Nos raros casos em que o cara atingiu uma capacidade de trabalho que permite a otimização de um grande volume de treino por músculo, mesmo assim a frequência não pagou o preço. Arnold e Columbu precisavam treinar o mesmo músculo diretamente 2x, mas os inchadinhos das praias brasileiras não precisam, treinam com intensidade suficiente pra agachar só 1x/sem e ficar com perna de grilo escondida no bermudão de cavalo...

Na minha humilde opinião, se o cara é tão subjetivista ao ponto de só considerar pesado um treino cheio de falhas concêntricas (pois assim a dor tardia e a fadiga o deixam com sensação de dever cumprido), deveria usar um VOLUME BAIXO e uma frequência média. Você não é hardcore, "high intensity guy"? Por que mais séries do que quem não vai até a falha? Usa algo como um Dogg Crapp AB x 1.5 e manda bala.

O povo quer copiar o treino até a falha do Dorian Yates com o volume do Arnold de treino por músculo... Mas esquece de comprar as drogas do Kai Greene. O resultado tá aí, nas academias, só "natural" giga e rasgado feito o Thiago Machado tirando um dia de treino só pra bíceps.

[14th 177]

Cara vc não entendeu, eu não perguntei pq utilizar um ABCDE somente em on drugs e não em naturais, eu utilizo ab2x sou natural, ja utilizei abcd 2x por 8 meses e não curti com o tempo so fui perdendo massa, a questão citada no meu POST é o melhor treino para ON DRUGS e se logo após o término do ciclo seria melhor voltar para ab2x que seria um treino para natural ja que meu organismo voltaria a um organismo de natural.

Pq vc axa que ABCDE para on drugs não é o melhor? Concordo que um Abc2x daria conta do ciclo, mas a questão entao de um abcde é o fato de se dedicar apenas a um musculo por dia, seria essa a proposta em utilizar o abcde? pq no final das contas braços e ombros teria frequencia de treino 2x na semana em abc2x e em abcde tbm teria devido o fato de trabalhar como sinergistas e dias isolados para ombros e braços totalizando 2x na semana tbm, so peito,costas e pernas que a frequencia seria de 1 dia na semana.

Eu tbm opto pelo abc2x pelo fato de todos os musculos trabalharem 2 vezes na semana.

Em relação ao tempo entre dois periodos que vc citou, poderia ser mais claro, não entendi oq vc quis dizer!

Um dos maiores motivos para um treino ABCDE é que em ciclo você se mantem "anabolico" por mais tempo. Mas logicamente isso cai dia após dia.. Como eu disse, abcde é mais uma convenção não uma regra.

Muita gente começa um ciclo e nesse mesmo dia muda a divisão do treino, muda muita coisa no treino. Eu acho ruim, pois seu corpo necessita de um periodo de adaptação ao treino e tudo mais, ai você fica metade do ciclo se adaptando ao treino.. Ai acabou o ciclo, seu corpo já vai dar uma sofrida para manter a massa, você vai e muda o treino de novo porque está natural.. O que acha que acontece?

O povo quer copiar o treino até a falha do Dorian Yates com o volume do Arnold de treino por músculo... Mas esquece de comprar as drogas do Kai Greene. O resultado tá aí, nas academias, só "natural" giga e rasgado feito o Thiago Machado tirando um dia de treino só pra bíceps.

Treino do dorian yates é bem "leve" na verdade..

Editado Setembro 13, 2012 às 18:16 por 14th

[greco-romano 108]

Treino do dorian yates é bem "leve" na verdade..

A infrequência é a mesma dos bodybuilders atuais.

Mas olha o volume... O cara consegue com 1/3 do volume de treino dos caras ter o mesmo resultado.

[Leahpar 19]

Agradeço a todos pela resposta.

@greco, perfeita explicação para o amigo thiago sobre abcde.

@14th, entendi sua explicação e concordo sobre o fato de levar tempo para se adaptar e depois ter que mudar o treino para se adaptar novamente, realmente é perceptivel a falta de nexo em mudar de treino só pelo fato de estar ciclando.

@ Iceman, entendi seu ponto de vista, mas no termo "castigar mais" seria então melhor continuar com meu AB no quesito exercicios porém dando pequenos retoques como aumentar o volume adicionando 1 exercicio a mais parada cada parte superior, neste caso então seria interessante adicionar um C, ja que o volume irá aumentar no A (upper).

Mesmo assim em um ABC - peito-costas-quadriceps, não seria interessante trabalhar os ombros isoladamente em um ciclo, ou deixar o trabalho deles apenas como sinergistas?

Edit, esqueci de citar: em um AB os musculos são trabalhados duas vezes na semana, ja quem cicla seria melhor tbm seguir essa idéia de cada musculo 2x na semana tbm? Por exemplo o unico tipo de série que cairia bem 2x na semana cada musculo seria o ABC2x mas e o descanço apenas um dia seria o suficiente no caso DOMINGO ?

Editado Setembro 13, 2012 às 19:15 por Leahpar