Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer]

vou ver se provo, vou testar com caseina oque acha?

[MycowDJecksão]

acho um bom exercicio, mas tive mais resultados isolando o antebraço e fazendo ele anoite encasa hahaha assistindo televisão hahahah

Que porra é essa?

[Saintgraal]

Que porra é essa?

[NetoGym]

Nossa que duente , treinando assistindo ana maria praga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FrangoGainer]

não hahhahhaha isso não isola xD tenho uns halteres aqui em casa, ai anoite, no dia de biceps e costas, eu pego o banco , pego os halteres e faço 3x10-12 flexão

e 3x 10-12 extensão de antebraços

[Dio]

vou ver se provo, vou testar com caseina oque acha?

Cara, pode por no lugar do whey ou do leite em pó desnatado, que vai ficar bom...só vai mudar a quantidade de pro e carbo, dependendo da quantidade que usar.

Que porra é essa?

Auashuhauhsuahsusa, acho que oq ele quis dizer é que um punheteiro mesmo, aushuahsu...

Tome vergonha na cara, vira homem e arruma uma namorada...larga a sua "mão"

[FrangoGainer]

Eu não preciso da minha mão hahahhaha ate agora tinha namorada , e agora estou saindo com uma amiga... hahhaha

Editado Outubro 18, 2012 às 19:59 por FrangoGainer

[AlexandreDM]

aouehouaehoaehoaehoueahoueahoeuahoueahoueahouae ri do saint

Meu melhor resultado pra ante-braço foi usando uma "luva" (não é bem uma luva, é um negócio que você coloca só na palma da mão), que deixou a pegada bem mais gorda, e dai tive que fazer mais força pra segurar os pesos! Já tô na segunda dela, porque a primeira tava arrebentada de tanto usar haha

[FrangoGainer]

-.-' deprimente seus punheteros.

Editado Outubro 18, 2012 às 20:12 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O.]

Juraskvo Park... vai pro treino hoje não? =/

[FrangoGainer]

Juraskvo Park... vai pro treino hoje não? =/

hahah tava lá agora xD esqueci de avisar hahahha Juraskvo Park hahahhahaa

[FrangoGainer]

Treino de hoje:

C

Pernas:

Agachamento 4x8

Adutora 5x6

Flexora 5x6

Agachamento hack 2x8

Legpress inclinado 2x8

Unilateral no T + Halteres 3x12

Gemeos 3x12

Abdomen: (treino bem leve)

Roda de exercicios(segurando com a mão + Caneleiras nos braços(nas primeiras series apenas)) 3x12

conjulgada com

Roda de exercicios(segurando com a perna + Bosu) 3x12

Estava pensando em tomar multivitaminicos, mas oque acham do custo x beneficio?

[Marcelo.S.O.]

Estava pensando em tomar multivitaminicos, mas oque acham do custo x beneficio?

Muito o treino de pernas heim, achei a minha cara hahaha =p

Ah, multivitamínico é muito bom, manda haver... importando fica baratex. Tem uma promo ali daquelas boas: Compre 1 e Leve 2

[FrangoGainer]

hahhahah, eu não em contento so com agachamento hahahha

Editado Outubro 18, 2012 às 22:59 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O.]

Tô vendo...

Treino de hoje:

C

Pernas:

Agachamento 4x8

Agachamento hack 2x8

Pra que isso?

[FrangoGainer]

porque sinto necessidade

[Marcelo.S.O.]

Sente necessidade na panturrilha isso sim uhauahuaha

[FrangoGainer]

tambem xD

[NetoGym]

aouehouaehoaehoaehoueahoueahoeuahoueahoueahouae ri do saint

Meu melhor resultado pra ante-braço foi usando uma "luva" (não é bem uma luva, é um negócio que você coloca só na palma da mão), que deixou a pegada bem mais gorda, e dai tive que fazer mais força pra segurar os pesos! Já tô na segunda dela, porque a primeira tava arrebentada de tanto usar haha

Ahh , eu pego umas tira de borracha e enrolo na barra pra faze rosca direta , deixa a barra bem grossa solicitando mais o ante-braço , tem um pra compra mais como é dificil acha eu fiz o meu ^^ , espassador o nome se não me engano

[Dio]

Ahh , eu pego umas tira de borracha e enrolo na barra pra faze rosca direta , deixa a barra bem grossa solicitando mais o ante-braço , tem um pra compra mais como é dificil acha eu fiz o meu ^^ , espassador o nome se não me engano

TO vendo que o pessoal gosta de grossura hein, KKKKK

[FrangoGainer]

a mulheres adoram um ante-braço grande e grosso xD

[Marcelo.S.O.]

Ahh , eu pego umas tira de borracha e enrolo na barra pra faze rosca direta , deixa a barra bem grossa solicitando mais o ante-braço , tem um pra compra mais como é dificil acha eu fiz o meu ^^ , espassador o nome se não me engano

O nome é Fat Gripz... e são caros mesmo, porém é mais barato do que as barras de ferro e alteres com a pegada mais grossa. Isso dá muita diferença na pegada... isso é bom pra academia onde não tem as barras ou alteres mais grossos para trabalhar força e hipertrofia no antebraço.

[MycowDJecksão]

Aonde se compram essas parada ai? (fat grip)

[Visitante Fellipe Resende]

Aonde se compram essas parada ai? (fat grip)

Aonde se compram essas parada ai? (fat grip)

em lojas esportivas

ou vc acha que vai comprar no açougue? kkkkkkkkk

[Marcelo.S.O.]

kkkkkkkkkkk dãããã....

[FrangoGainer]

isso é quase tanta frescura quanto straps -.-

[NetoGym]

TO vendo que o pessoal gosta de grossura hein, KKKKK

Vai enche o saco de outro mané

O nome é Fat Gripz... e são caros mesmo, porém é mais barato do que as barras de ferro e alteres com a pegada mais grossa. Isso dá muita diferença na pegada... isso é bom pra academia onde não tem as barras ou alteres mais grossos para trabalhar força e hipertrofia no antebraço.

eu enrolo umas borracha até fica grosso =D

[lololol]

Eu uso um fat grip de pobre hehehehe, vai em uma papelaria e compra folhas de eva e cola de eva também, e recorta eles do tamanho da sua mão, ai é só coloca eles na palma e pega na barra, engrossa bem( quanto mais folhas de eva você coloca mais grosso fica) fazendo a mesma função desse fat grip ... uma foto de como fica, tem que cola as folhas uma na outra

Editado Outubro 19, 2012 às 13:25 por lololol

[MycowDJecksão]

em lojas esportivas

ou vc acha que vai comprar no açougue? kkkkkkkkk

Porque não posso achar um fat gripz em um pet shop? fuck the logic kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha ai ó, o lololol comprou o dele em uma papelaria, uai sô

[AlexandreDM]

O que eu uso é essa daqui

E realmente, é feita de EVA... é mais barato que qualquer outra luva, e além de melhorar o ante-braço protege bem a mão.

Edit: paguei 7 reais

Editado Outubro 19, 2012 às 16:26 por AlexandreDM